婴儿杂技训练方法

① 宝宝手部的精细动作，该通过什么方法去训练呢

除了努力为孩子提供充足的营养外，实际上多动手指还可以帮助孩子的大脑成长。前苏联着名教育家苏荷林斯基说。“孩子的智慧在他的指尖。”婴儿的小手充满了神经元，通过触摸、捕捉、捏、握等动作，婴儿可以感知物体的材料、温度、形状、大小等，这些信号可以传递给婴儿的大脑，刺激大脑发育。通俗地说，孩子还不能说话的时候，手是孩子的工具，负责向大脑传达各种新的东西。大脑像海绵一样不断吸收这个新信号，然后对孩子说“这是冰”，“这是树”，“这是妈妈的脸”，“这是热的，不要碰”。除了神经元，人类的手也集中分布着各种小肌肉群。

② 如何训练婴儿臂力练习 学会这几个方法宝宝轻松

幼儿不宜太早、太多的练习臂力，练习臂力过早、过多怕影响孩子的骨骼发育，不过可以适当的进行练习。婴儿的身体活动是他身心发育的重要组成部分，尤其是爬和走。

幼儿不宜太早、太多的练习臂力，练习臂力过早、过多怕影响孩子的骨骼发育，不过可以适当的进行练习。从事幼儿舞蹈教育多年，我自己总结了一个练习臂力的方法，很简单：家长或者小伙伴进行帮助，要练习臂力的孩子俯卧（趴）在地面，两手放腰的两边将整个手臂撑直，另一人抓住他的双脚的脚腕提起离开地面，趴着的孩子可以左右手交替着向前或向后移动，这种练习方法可以当成“推小车”的游戏来做。在做的过程中要求孩子不要塌腰，也就是叫他的小肚皮不要往下掉。这样孩子就知道手臂怎么去使劲了。
从出生到满周岁，婴儿的身体活动是他身心发育的重要组成部分，尤其是爬和走，在宝宝动作发展中占很重要的地位。

这时父母可准备一些辅助用具，如颜色鲜艳的球，手摇的发响玩具。大人还应对宝宝给予适时地适当的帮助，如7个月时，宝宝俯卧时可在宝宝面前置一颜色鲜艳的玩具，使宝宝意图抓握但又抓不到，此时宝宝腹部及大腿前侧尚未抬起，宝宝两臂前推本意是使身体向前位移，结果反使身体后退，大人应适时地用手抵住宝宝双足，勿使后退，有时还帮助宝宝抬起腹部，使宝宝屈髋屈膝，逐渐发生手膝爬行，更要多使宝宝有练习手膝爬行的机会，在宝宝期手膝爬行是个很重要的动作。

③ 杂技柔术怎样训练

成人软功柔术操练的文章

1、成人可以起头操练软功柔术吗?

实在这不是个问题,只是小我私人想不想练的问题。

许多人常说起头练软功柔术要在年少期间,成年后起头练就练不成为了,以是才有人提出成人是否可以起头练软功柔术的问题。实在这类讲法是个误传,从人的心理结构上讲,多大年数均可以起头练柔术,60岁没问题,70岁也没问题。

也许有人说,练是可以练,可是年数大了练不成为了。

啥子叫练成软功柔术呢?这搭定个规范:1.纵叉,180度;2.横叉,180度;3.前曲,上体从两腿间穿行,两臂伸直;4.后曲,爬在地上,两脚后绕至肩部,脚底面与下颏在统一最简单的面上。

为啥子说60岁、70 岁起头练软功柔术,也能够到达上面所说的乐成的规范呢?这是因为人的心理结构决议的。上面所说的规范是正凡人的关节活动的上限,一般人做不到是因为肌肉的弹性不够,拉没完那末长。成人起头练柔术,就是把肌肉拉长,这是不论什么年数均可以做到的。跨越上面所说的规范就不仅是拉长肌肉的问题了,而是骨骼要有相应的变化。好比下后腰,脊椎的椎突要压缩性骨折变型后才能完成困难程度气量宽宏的动作。成人骨骼已纯粹硬化,一般的压力不会孕育发生压缩性骨折,超强的压力造成压缩性骨折后就成为了毁伤,会给人带来不停的疼痛。是以,成人练柔术的规范要在关节活动的最大规模内,不要跨越这个程度,以避免造成不须要的危险。幼童的骨骼正在生长,轻细的压缩性骨折愈合患上很快。实际指出操练超等柔术的孩子,就是在压缩性骨折——愈合——再压缩性骨折——再愈合的历程中,加大了关节的活动规模。这听起来挺凶狠冷酷,也挺可骇,但这就是究竟。肌肉本身就有很强的延展性,逐渐拉长不仅不会造危险,还会给肌肉带来活气。每一小我私人的肌肉均可以拉长,也就说,每一小我私人仅靠拉长肌肉,就能够到达上面所说的练成柔术的规范。

搞清柔术操练与人的身体结构的瓜葛,成人岂论年数多大,均可以安心肠操练,肯定是能到达上面所说的的规范。让身板柔软起来,不仅是康健的表现,还可以制止不少同样平常活动中容易受到的危险。

各人练起来吧,朝着练成软功柔术的规范前进。每一小我私人均可以练,每一小我私人均可以练成。

2、成人练软功柔术多永劫间可以到达规范?

一般来讲,成人要到达规范一般需要三到6个月,最长不跨越一年的时间。

为啥子不同的人到达规范的时间不同呢?这搭主要决定于于5个因素的不同。

1.肌肉的先天前提。因为个别差异,每一小我私人的肌肉组成环境都有所不同。总体而言,肌肉纤维比较粗的人到达规范所需的时间要长一些。好比,男性以及女性比拟,须眉肌肉纤维要粗些,须眉到达规范用的时间就要比女子长;成人与幼童比,成人肌肉纤维要粗些,成人到达规范的时间就要多用一些;肌肉发达以及身子骨儿相对于孱弱的人比拟,肌肉发达的人要到达规范历时就多些。

2.对疼痛的勉强承受能力。从人的身体心理方面讲,每一小我私人对疼痛的勉强承受能力实在都差不离,不同的人对疼痛勉强承受能力的差别主要在心理方面。如何提高对疼痛的勉强承受能力,减缓疼痛的程度,本系列文章有专题阐述,这搭不多说了。

3.天天操练时间的安排。撤除个别差异,每一小我私人练成软功柔术所需的时间都差不离,操练的时间堆集够了,就能够或者许到达相应的程度。如何安排操练时间?本系列文章有专题阐述,这搭不多说了。

4.操练的方法是否恰当。操练方法恰当,可以很快提高软功柔术程度;而操练方法不恰当则事倍功半,甚或者受伤。找到简单明白白通畅捷、顺应小我私人环境的操练方法是成人练柔术的重要方面,可以参考各方面的资料,在操练中不断总结经验。本系列文章也会讲评一些操练方法,供喜好者参考,这搭也不多说了。

柔术的操练是多方面的,将每个关节活动规模练到至多数是柔术的操练内部实质意义。本系列文章探讨的柔术仅限于第一篇提出的规范,即仅限于腰、腿的柔术操练。

5.儿童期间是否操练过软功柔术。很多人在儿童期间到场过带有柔术动作的活动,故而做过柔术操练。好比:在家长的安排下到场舞蹈、技击、体操班,在幼儿园、小黉舍的安排下到场舞蹈、技击、体操角逐等。在步入小学高班级、初级中学、高中后,学业压力大增,家长以及黉舍一般就不安排孩子到场带有软功柔术动作的活动了。虽则再也不操练柔术,但年少的操练是平生有效的。如果在幼童期间做过柔术操练,肌肉被拉长过,即使成人后、多年不练,肌肉的弹性也比没操练过的高,再恢复到年少期间的程度所需时间就短,许多人常把软功柔术叫做孺子功就是这个原理。

有人会说:我练了好久,远远跨越一年,可是为啥子进步不大呢?搞清晰上边所讲的5个因素,看完本系列所有的文章,就会大白缘故原由了。

据资料预示,10岁前的幼童,练成这篇文章提出的柔术规范通常是1个月摆布,就是练成超等柔术也不过3个月摆布,并且每个幼童均可以做到。海内幼儿园时常开展一些乐律操角逐,此中软功柔术动作据有至关大的比例,电视机也做过不少报导。据我所知,到场角逐的孩子只要操练1个月就能完成动作,包括有跨越这篇文章规范困难程度的柔术动作,其余的时间就是提高程度的操练了。电视机还曾报导,海内有个幼儿园做幼儿软功柔术操练测试,男孩、女孩都到场,成果很快每个孩子都到达了规范。同样原理,每个成人都是可以练成柔术的,只不过比幼童所历时间长一些罢了,要害是看你想不想练。

3、成人练软功柔术时如何处理完成疼痛问题?

所有的人在肌肉拉永劫城市疼痛,即使幼童,练柔术时也会很是疼痛。幼童操练柔术时可能是在大人的安排下,甚或者是在大人的辅助下不主动地操练,幼童疼痛也没辙,只能任由大人簸弄。幸亏幼童肌肉纤维细,含水量高,可以很快地到达柔术的要求,也就很快解脱了疼痛。成人练柔术则否则,大部分是一小我私人练,甚或者背着别人练,一练到有些疼痛就抛却了。以是说,勉强承受没完疼痛是成人练不成软功柔术的主要坚苦之一。

成人要想练成软功柔术,要到达规范,就要处理完成疼痛问题。这搭有两个办法:

一是从心理上提高对疼痛的勉强承受程度。

树立明确的方针,下定不达目地决不罢休的刻意,把每一克服一次疼痛就当成向乐成迈进的一步,这是练柔术前必须的心理筹办。

实在练软功柔术的疼痛其实不纯粹的痛苦的,每一当肌肉紧绷患上疼痛难忍时,放松下来会有一种很是舒畅的感觉,这类感觉会使人很愉悦。练柔术的人都有一种共同讲法:如果有一段时间不练,甚或者一天不练,就会感觉满身不舒畅;当操练事后,会身体以及精神状态俱佳。

从医学上讲,人在疼痛时会排泄一些激素,增加人的身体对疼痛的勉强承受能力,这些个激素会给人带来愉悦感,有不少人就是寻求这类愉悦感才坚持练柔术的。

如果下定刻意把柔术练成的成人,先从心理上把练柔术的疼痛看成安享,就会大大提高对疼痛的勉强承受能力。

二是接纳一些措施缓解疼痛。

岂论思惟上如何筹办,练软功柔术时照旧很疼痛的,是否有办法可以缓解疼痛呢?谜底是必定的。

各人都懂患上,人的肌肉在严寒时会发僵,而热起来后会柔软。让肌肉热起来,让肌肉柔软起来,疼痛会大大减缓的。大白这个原理,可以有很多办法让肌肉热起来。

肌肉加热有表里两条路子。肌肉内加热就是常说的热身,即在操练以前做筹办活动,各人都懂患上一些热身的方法,这搭不多说了。

肌肉外加热的方法也不少,这搭先容几种。⑴泡热水澡。如果有前提,在操练柔术先后都泡个热水澡。只要能勉强承受,水温越热效果越好,时间掌握在感到肌肉内里已热了为宜,一般时间为十分钟摆布。⑵热风吹。在操练时或者操练先后,可以用吹头发的热风机吹肌肉绷患上最紧,也就是最疼痛的处所。尤其在做排挤的压腿等操练时,同时用热风机吹效果至关好。⑶施用舒筋活血的国药。国药有不少舒筋活血的,可以减缓疼痛。如云南白色的药喷剂、正骨水等,操练先后搽抹一些,效果也正确。

另有一些方法,如用热手巾包裹,穿一些保暖的衣服,在环境温度比较高的处所操练。

提高肌肉的温度,不仅是减缓疼痛的措施,同时也能够起到削减受伤的效用,这是成人练柔术的重要方面,万万不要轻忽。

4、软功柔术操练到达规范后是啥子状态?

啥子叫到达规范?做出这篇文章第一部分所列出的动作,每一种动作都能连结一分钟以上,只有轻细的疼痛感以及抻拉感,就是到达了规范。从另外一角度说,柔术操练到达规范后,作出软功柔术动作后没有剧烈的疼痛。

本人相识过,专业软功柔术演员做出困难程度极高的动作,在不雅众看着都难于接管,认为柔术演员勉强承受着极大的痛苦时,软功柔术演员本人其实不觉着特别疼痛或者难熬难过。

许多人泛泛的活动主要就是肌肉的舒展与紧缩交替举行,因为肌肉自幼就被拉长到许多人活动所需的长度,并且天天都被拉长到相应的程度,泛泛活动时就不会有不论什么不舒服。当肌肉被拉长到跨越本来的长度时人会感觉到疼痛,这是有生命的物质高级演化使人具备的天然功效,主如果提醒许多人不要受到危险。除了靠疼痛提醒人制止危险外,肌肉的另外一重要特点是在被拉长后,能连结在新的长度下,这也是有生命的物质高级演化使人具备的天然功效,也是包管许多人不受危险的功效。

成人软功柔术操练就是克服人的身体的天然功效——肌肉拉永劫带来的疼痛,阐扬人的身体天然功效,把肌肉只管即便拉长、并连结在能舒展到最长的程度。

5、成人练软功柔术如何安排时间?

成人练柔术时间安排有3个层面:

1.用多永劫间练成软功柔术?前边曾提到,撤除个别差异,每一小我私人练成柔术所需的时间都差不离,操练的时间堆集够了,就能够或者许到达相应的程度。用多永劫间练成柔术应该决定于于操练者本身,你可以规划3个月练成,也能够规同等年练成。固然,成人练柔术时又身不由己,一来要营生,要工作,时间安排往往是不克不及自立的;二来不愿意让别人懂患上,要在没有人旁不雅时练。

以是,操练者要按照本身的各方面环境,制订切合实际可行的规划,一鼓作气地练成。练成以后连结程度所需的时间不多,你也就自由了。

2.练成软功柔术的历程中,天天操练多永劫间?如果想在3个月内练成柔术,天天最佳操练四次:早餐前,前晌十点,下午四点,晚餐后,每一次操练时间一小时摆布。每一次操练时要先做些热身活动,然后高强度地练,高强度地练后再做些放松驰作。

对于已退休的操练者,如许的操练应该没有问题。如果还在工作,那至少早晚各练一次,在半年,顶多一年的时间里也是可以练成的。

对于年少练过软功柔术的成年人,恢复起来至关快,不消天天安排很很长时间间可以到达年少时的程度。

岂论是高疏密程度安排时间一气练成,还匀速前进,逐渐进展练成,都要制止三天打鱼两天晒网,要天天都练,不成中断。

3.操练成软功柔术后,天天操练多永劫间?软功柔术练成之后,想连结程度其实不难,天天早晚各操练20分钟就能够。软功柔术是不易“回功”的功夫,以是突击一段时间,把软功柔术练成后,就能够享用终生,到了七老八十,你也能够做出柔软的动作。咱们都懂患上,白叟康健指标中有一项就是身板的柔韧程度。可谓,操练柔术是连结康健的1个重要方面,这已经是现代社会、现代科学所承认的工作。

在心理学中谈到影象时,有1个分类的方法:即思维影象、运动影象。心理学知识告诉咱们:思维影象有被遗忘的可能,但运动影象是平生不忘的。好比,一小我私人少年时学会了潜泳、学会了骑脚踏车,以后几十年不潜泳、骑车,一朝需要潜泳、骑车,顿时步履起来没有停滞。柔术也归属运动影象,按照心理学的纪律,练成后平生可以不忘。

6、成人如何本身举行腿的柔术操练?

要想完成竖叉180度、横叉180度的动作,就要拉长腿前部、后部、内侧的肌肉。推荐的动作共七个:

1.压前肢。将腿架在与肩同样高的处所,腿要伸直,上体前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前边,当下颏能接触到小腿的前边,就能够完成竖叉180度的动作。如果疼痛,可以给腿的底下加热。

2.压旁腿。将腿架在与肩同样高的处所,腿要伸直,上体侧俯压向腿部。用脸的侧面去够小腿的前边,当脸的侧面能接触到小腿的前边,就能够完成横叉180度的动作。如果疼痛,可以给腿的侧面以及底下加热。

3.双压后腿。跪坐,两脚分隔,臀部坐在两脚中间,上体向后仰,直至能躺平。起头后仰不克不及躺日常平凡,可以靠到床头或者墙上,逐渐加大后仰的幅度。如果疼痛,可以给腿前部的肌肉加热。

4.单压后腿。面向墙壁坐,将一条腿弯曲在前,膝盖顶墙,另外一腿向后伸直。双手推墙,上死后仰,直至可以瞥见脚,就能够轻松完成竖叉180度的动作,同时对完成后曲有至关大的帮忙。

5.劈竖叉。竖叉对于初练者是剧烈的动作,肯定是要警惕,不要操之过急而拉伤肌肉。在体侧摆两把椅子,双手撑椅,迟缓下压,到肯定是程度要双手撑住。

6.坐劈横叉。这个动效用书契表述比较坚苦,但它又是小我私人操练时至关有效的1个动作,试着用书契描述一下。老式的钢管架子的床,宽度在1.5米摆布,摆在卧房里床头与墙壁间隔一般在1米摆布,手扶床架子上横管,两腿伸向摆布,让床架子的两根立管盖住双脚,此时臀部已靠在墙上,慢慢向下坐,直至坐在地上,此时双腿已横劈开100度摆布。在可以勉强承受后,慢慢在臀部后面增加工具,使下坐时的角度逐渐加大。如果疼痛时,可以给大腿内侧的肌肉加热。

上边的表述只是举1个例子,有近似的处所均可。

这个操练效果很是好,既可以很快加大劈横叉的角度,又可以一小我私人操练,还不会对膝部造成危险。

总之,坐姿向双方睁开双腿的横劈腿操练比睁开双腿向前俯身的横叉操练要安全。

7.俯劈横叉。坐,双腿向双侧分隔只管即便大,双手前撑,身板迟缓前俯,直至双腿平伸在双侧,身板以及大腿内侧紧贴地面。这个动作是各类柔术操练资猜中每一每一先容的、很常见的1个动作。可是,这个动作对膝部的横向扭动是至关大的,很很长时间候,上体已贴地,脚尖还在朝上。是以,这个操练很容易对膝部造成危险,初练者要特别注重把握度的问题,万万不要硬来,只要膝部感到不舒服就遏制,跟着膝部的肌肉慢慢拉长再加大幅度。

以上动作最佳按所列挨次操练。

这些个动作都不要别人协助,本身可以完成,略加注重就不会造成危险。

7、成人如何本身举行腰的柔术操练?

(一)要想完成体前曲,上体从两腿间穿行,两臂平伸的动作,主如果拉长背部肌肉、大腿后侧肌肉。在做竖叉操练时,这两部分肌肉已做了至关的拉伸,这搭只再推荐1个操练。

坐式体前曲。拿三把椅子,摆成正三角位置。坐在此中一把椅子上,把两只脚放在另外两把椅子上,两条腿形成90度的夹角。上体前曲,捉住脚下的两把椅子的腿,用力前拉。练到厥后时,上体前曲,捉住本身坐的椅子的腿用力拉,上体从两腿间穿行,就到达了前边提的柔术规范。

(二)要想完成后曲,爬在地上,两脚后绕至肩部,脚底面与下颏在统一最简单的面上的动作,主如果拉长腹部肌肉。腹部肌肉是人的身体的一大组肌肉群,想要拉长比较不易。以是,天天操练时要用半壁以上的时间操练底下的两个动作。

1.站式后下腰。一般的站立后下腰是在空隙或者背向墙壁身板向后曲,初练者如许操练往往容易摔倒或者包管没完强度。这篇文章先容1个动作可以制止上面所说的的问题,只是书契表述也较坚苦,试着写一下,请喜好者本身领会。面向墙壁,将大腿根部固定在墙上(很是重要:肯定是要固定,才可以包管强度以及安全。不要固定在腰部,那样子是包管没完强度的),双臂上举向后,动员上体后曲。手中可以拿一些重物,如哑铃等以增加后曲的程度。当可以瞥见脚后跟时,大功告成。为了防止硌痛膝盖。可以在膝盖前垫些软的工具或者带上护膝。

上边只举了1个例子,另有很多近似的处所可以选择。如训练技能房的把杆高度以及大腿同样,站在把杆以及墙壁之间后曲上体也是大好的所在。其他的所在喜好者可以本身类推。

这个动作最突出的特点是强度大,大好地处理完成了小我私人操练后曲的强度不克不及包管的问题,喜好者要多加领会以及多加操练,肯定是会取患上大好的效果。

2.跪式后下腰。背向墙壁双膝跪立,脚距墙壁20厘米摆布。膝下垫些软工具,以避免硌痛膝盖。上体后仰,双手推墙,并逐渐向下移动推墙的双手。在操练的历程中,脚与墙的间隔也要逐渐由大变小。直至双手可以捉住脚踝,就算达到标准了。

体前曲以及下后腰可以交替举行,一来可以提高操练效率,二来可以制止枯燥。

第6、第七两个专题先容的操练动作最主要的特点是:

1.可以本身操练。软功柔术操练有人协助最佳,可以制止危险,提高操练效率。如果没有人协助或者未便找人协助时,就要选可以本身举行的动作来操练。可以本身举行操练的动作有很多,本系列文章推荐的只是一部分,也是比较好的动作。喜好者还可以按照本身的实际环境,选择一些其他的动作。

2.有至关强度。本身操练往往难于包管操练的强度,也就延缓了练成软功柔术的时间。本系列文章推荐的动作都具备至关的强度,只要坚持操练具备至关强度的动作,很快就会见到效果的。而到达方针后,再连结程度就是兴奋而轻松的事。

3.不会造成危险。操练软功柔术每一每一是餍足小我私人喜好以及强健身板,如果因为操练柔术而造成身板的危险就患上不偿掉了。是以,操练柔术时,第一要把握的就是不要对身板造成危险。本系列文章推荐的动作虽则强度至关大,喜好者只要把握住度,就不会造成危险。

软功柔术这项源于神州非官方的的技艺自古以来就被认为是一种阴柔之术。而阴柔是女人的本性,能到达较高柔软境界且能长年连结者大部分是年青女性。1.是以无论男性以及女性老幼,训练技能时起首在乎念中要把本身想象成1个极端阴柔的纤纤少女,操练时可以穿紧身衣、连体衣或者连裤袜,与本身意念连结相符,解除一切杂念,同时穿紧身衣易于不雅察本身骨关节到达的柔软程度。2.使全身骨关节肌肉只管即便放松,在平静环境中静心操练,而训练技能环境有较高温度可起到事半功倍效果,因为高温可增加全身骨关节韧带的延展性,利于身板最大伸屈。3.最后要做到持之一衡,天天操练一到两个小时,清晨以及晚上为最佳训练技能时间。

④ 如何让孩子做动作练习

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⑤ 像杂技演员的软功是怎么练的

柔术是通过对人的疼痛训练着称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，而柔术是对人身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉和下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的拉伸，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高很多，大多数优秀的柔术演员都一般是从6.7岁就开始训练柔韧性，有的则是从6～12岁之间，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。在训练中由于被动的韧带撕拉，学员往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把她们疼到大哭乃至韧带将要撕裂，她们要日复一日，年复一年的坚持训练从而才能拥有非同寻常的柔韧性，能坚持到最后的也少如翎毛。所以说干这一行的人少之又少，这也就是为什么柔术不出名的原因。训练方法柔术的训练几乎都是依靠被动的拉伸和按压来完成的。对于腿部软度的训练通常

柔术软功被动训练

是先做准备活动例如踢腿，然后再在垫子上劈叉，接着再在脚底下加垫子使得肌肉和韧带得到大幅度的拉伸，同时也要保证大腿根是贴在地上的。
经过日复一日年复一年的训练就可以轻而易举的做出大幅度的劈叉。
腰部软度的训练方法大部分都是让学员趴在地上再把上身向后面拉然后再向下压腰。如果腰部软度很好的话就可以让学员手抓脚腕让整个身体成为对折状态，然后在压腰，经过长久的训练就能达到更高的软度，例如：能使头部贴近地面和让腰与臀部之间的缝隙变的更小。

⑥ 婴幼儿感统训练的方法

01.刷子脱敏

训练目的：加强皮肤的接触刺激，减少触觉防御。

玩法：家长用刷子先刷孩子的手背、手指等触觉防御性较少的部位，然后渐渐过渡到刷孩子的手心，再刷脚的部位，先刷脚趾、脚跟、然后渐渐过度到刷脚的中心部位。如果孩子抗拒，可每次只擦一下，反复地尝试，直至孩子习惯这种触觉刺激。

02.神奇的口袋

训练目的：使用触摸觉和视觉进行判断，刺激右脑发展。

玩法：找一个漂亮的口袋，放进3-5样玩具或水果等，让宝宝摸一摸，问他摸到了什么，请他拿出来，看看对不对。

大一点的孩子家长提供指令要拿什么东西，让孩子按指令找出来。再大的话，可以尝试否定指令，如："请你把不能喝的东西拿出来"、"请你把不是蓝色的东西拿出来"等等加大难度。

03.贴五官

训练目的：提升触觉敏感度、手眼的协调能力，增进辨识力。

玩法：准备一张硬纸板，纸板上面有人的头形，可加上“头发”之类，使头形更为生动，制作好可贴的眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴。先让孩子认识一下自己的五官，要求能说出自己五官的名称，然后拿出准备好的五官图片让孩子辨认。家长可先示范贴，也可有意识地把五官位置贴错，让孩子分辨正确与否，同时请孩子把错的纠正过来。然后让孩子自己操作，爸爸妈妈加以指导。

04.转椅游戏

训练目的：调节中心与平衡能力。训练要求：让孩子坐在转椅内，家长在一旁旋转椅子，速度逐渐加快。

难度设置：A开始时为避免孩子紧张，可让其双手抓住椅子的扶手；B孩子习惯后要求其两手自然放在腿上靠身体控制重心，并闭上眼睛。如果孩子不配合，可用布带将其双眼蒙住。

05.灌篮高手

训练目的：刺激前庭系统，培养孩子专注力，训练大肌肉张力和动作企划能力。

玩法：爸爸妈妈将双手抬起围成圆圈，让孩子将皮球投进父母双手围成的篮球筐，篮筐要比孩子的身高高一些。可以先让孩子离近一点，后面再慢慢的拉宽距离。

06.猜猜看

训练目的：增进听觉理解力和听觉记忆力。玩法：将不同材质的物品（绿豆、石子、纽扣等）装入不同的瓶子，把口封紧。让宝宝把眼睛闭上，摇动瓶子让孩子区辨各种不同声音，让宝宝猜一猜晃动的发出声音的瓶子里装的是什么。

07.听指令做动作

训练目标：提升听觉注意力和听觉辨别能力，提高听觉和动知觉统合的统合能力，提升学习能力。

玩法：1-3岁的宝宝可以做一步或二步指令，两步指令如：举手弯腰，3-6岁的孩子可以听指令做相反动作，如一部指令：摸左耳朵，孩子动作要摸右耳朵，如二步指令：用右手捂住左眼，孩子的动作是用左手捂住右眼。

08.篮球座椅

训练目标：提高孩子平衡能力，训练注意力和耐力。

玩法：2岁以上孩子可以把篮球当座椅，例如坐在上面保持平衡听故事，4-6岁孩子可以延伸到坐在篮球上欣赏音乐、头顶书保持平衡。注意：避免摔倒，双腿与双脚要求并拢。

9.袋鼠跳

训练目标：提升平衡感、增进亲子情感。

玩法：家里不用的大口袋，孩子在袋子里站直，双手抓住袋口的两边，做原地起跳和向前袋鼠跳。家长可以备一个更大的口袋，跟孩子一起亲子袋鼠跳。

10.小飞机

训练目的：刺激前庭平衡能力发展。

玩法：家长平躺在床/地板上，两手掐住宝宝的腋窝下，让宝宝慢慢“起飞”，向前飞，向后飞。飞到左边再飞到右边，让宝宝体验舒适的飞翔感觉。可以在宝宝身体硬朗一些玩这个游戏。

11.拔萝卜

训练目的：用身体运动感受节奏。

玩法：孩子躺在床上当萝卜，家长拎起宝宝双脚脚踝往斜上方边拔边有节奏地唱“拔萝卜，拔萝卜，嘿呦嘿呦，拔萝卜！嘿呦嘿呦，拔萝卜！”随着节奏反复弯曲和伸直孩子膝盖，最后“拔出来啰!”然后拉直孩子的腿。搓搓小脚丫，“萝卜洗干净啦，妈妈要来吃萝卜喽”，再不配合的熊孩子都会喜欢这个游戏。

12.毛巾船摇啊摇

训练目的：调整前庭平衡机能，提升本体感。

玩法：找一条长毛巾/毛毯/床单，让孩子趴卧/仰卧在毛巾上，爸爸妈妈抓紧床单4个角，将其前后左右上下晃动。嘴里念"毛巾船摇啊摇，毛巾船晃啊晃，毛巾船摇摇晃晃越过大海浪，左边摇，右边晃，前面冲，后面拽，上去越过大海浪，下来碰碰小礁石。"

13.走直线和曲线

训练目的：刺激前庭系统、促进平衡能力发展。

玩法：在地上划一条直线，让孩子伸平胳膊保持身体平衡，踩着直线行走。熟练后，可改成曲线或头顶东西，增加游戏难度和趣味性。

14.投球

训练目的：加强动作控制、空间距离判断能力，提升手眼协调，视觉追踪能力。

玩法：把家里的废报纸揉成球（最好当着孩子面或是让孩子一起帮忙哦），放个脸盆或是纸篓在不远处，示范孩子“投球”，这个游戏可以玩到很大，等孩子大一些适当调整球的大小和筐子的远近。报纸球还可以滚啊、踢啊、丢啊，捡啊，爸妈们可自行开脑洞。

15.你来跟我一起做

训练目的：训练空间方位知觉。

训练要求：家长和孩子并排站在大镜子前面，家长做一个动作，让孩子模仿。动作以点头，双手在身体的上下、左右、前后拍手，左右前后移动身体以及转身等动作为主。

难度设置：A、开始时家长的动作要做得慢些并多次重复动作；B、如果孩子的表达能力强，可让孩子边模仿边说出动作的方位。

16.过关斩将

训练目的：训练孩子的本体觉，提升孩子动作企划能力，大小肌肉动作协调能力。

玩法:把枕头、靠垫、小椅子等安全障碍物放置在客厅空旷的地方，随机摆放顺序。小一点的孩子可让他空手跨越障碍物，然后加大难度让孩子手拿物品或头顶物品跨越障碍物。

17.百变纸箱

训练目标 ：狭窄的空间可增强孩子的好奇心，提高宝宝对空间知觉和方向感，提升孩子的大运动能力，锻炼前庭觉和提升本体感，空间知觉的发展会让宝宝情绪更加稳定。

玩法1：准备一个比较结实的纸板箱，逗引宝宝爬进纸箱里，“这是宝宝的家”，让他坐一坐，扶着站一站；

玩法2：当宝宝把玩具装进大纸盒里时，你可教宝宝推动大纸盒，“嘀嘀嘀，大卡车开来了，送货来啦！”

玩法3：大纸箱去掉盖和底（这里需要超大号的纸箱哦） ，像山洞一样，0-3岁的宝宝可以钻隧道，2-6岁的孩子可以和家长同方向并列跪趴在纸箱里面，两人脸对着纸箱内壁同时向前爬行，就像大车轮在转动一样。

⑦ 关于宝宝的体能训练方法，哪些方法效果最佳

宝宝的体能训练可以根据年龄的不同，能够完成的动作。家长可以根据孩子的年龄来选择不同的体能训练方法，逐渐训练孩子的肢体协调性。

过度的体能训练，还会让儿童内分泌失调出现负面情绪，抵抗力也会随之下降，会增加患病的几率，所以只有适当的体能训练，才能够让儿童心情放松愉悦，也能够锻炼身体的各种协调能力。

⑧ 儿童杂技柔术训练

柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。

然而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，比如女性的臀长得男性大而宽松许多，因此女孩练劈腿十分容易，男孩要用一个月时间而女孩只需要3天就可以。其次同性的各个个体之间差异也很大。柔术演员和的柔术爱好者，了解自己身体的结构，了解如何扩大各个关节的活动幅度而不伤害它，是十分必要和十分有益的。

什么是柔韧性

柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言。影响关节活动幅度的大小有四个因素：

1. 构成关节的关节面之间大小的差别----关节面之间的大小相差越大， 关节活动的幅度也越大;

2. 松紧度----关节囊薄而松弛，关节活动的幅度越大，相反，则小。

3. 韧带少而弱，关节活动的幅度越大，关节韧带多而强，关节活动的幅度就小；

4. 关节周围的肌肉多而强，但有着良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而弱，关节的灵活性就大活动的幅度也大。

第一个因素是构成关节的骨的形状，属于人体正常解剖学结构方面的特点，一般是不能改变的。其他三个因素都可以通过训练得到改进。尤其是11—12岁以下的儿童，他（她）们的关节骺软骨尚未完全固化，合理地早期专门化训练，关节的活动幅度能够明显地提高

⑨ 宝宝三个月不会抬头，训练方法都有哪些

宝宝三个月不会抬头，训练方法都有哪些？

三个月的宝宝不抬头怎么训练？

宝宝抬头是一个很自然的发育过程。父母不要太担心。有的宝宝颈部肌肉发达，所以查得比较早，有的宝宝颈部肌肉不发达，所以查得比较晚。宝宝三个月后不抬头怎么办？

1.婴儿可以通过俯卧式锻炼来锻炼婴儿颈部和背部的肌肉力量，增加肺活量。注意宝宝吃饱了不能做俯卧训练。

2.除了训练孩子趴着抬起头，还可以将宝宝垂直抬起，靠在妈妈的肩膀上，慢慢让宝宝的头离开，自然站立几秒钟。这也是为了锻炼宝宝的颈部肌肉，每次喂奶后都可以进行。

3.宝宝可以趴在床上，然后父母把宝宝的头转向中间，拿一些嘈杂的玩具给宝宝逗逗，或者在宝宝面前来回晃动玩具，让宝宝的头慢慢转向玩具的方向。每次训练可以从30秒开始，然后慢慢延长，每天练习几次，对宝宝很有好处。

宝宝的运动发育是持续的。宝宝可以俯卧抬头45度后，宝宝颈部肌肉的力量也在增加，双臂的力量也在增加。慢慢地，你可以把头抬高，逐渐与床面成接近90度的角度。当宝宝头部稳定，可以自由向两边看的时候，你可以慢慢的把玩具从宝宝的眼睛上移开，先向右再向左，这样宝宝的头部就可以随着移动的玩具转动了。这个方法，

⑩ 怎样用抓球法提高婴幼儿的握力

在练习宝宝的握力之前，可以多给宝宝触摸一些不同质感的玩具或物体，如光滑的塑料玩具、软而易挤压的玩具、拿在手里会变形的玩具或表面坑坑洼洼的玩具等。让宝宝的手尽可能多地增加一些触觉的感受，这将会有利于下一步的握力练习。可以把大人的手套洗净，手指用泡沫塑料填充，吊在宝宝手指能够到处，让宝宝看到，并引诱宝宝用手抓。也可以在宝宝的手边放一个吊起的小铃，让宝宝无意动手碰响，从而引起宝宝有意的肢体活动。练习宝宝的握力，可以参考以下方法：抓手指法。在练习宝宝的握力时，妈妈可以把自己的大拇指或食指，放在宝宝的手心里让宝宝自己抓握，等感觉到有一定的握力后，再把手指从宝宝的手心向外拉，看宝宝是否还能去抓。拉线法。第三个月的宝宝可能还不会自己拉线，但可以买一些带拉线的玩具，最好是一拉线就会动或发出响声的玩具。开始练习的时候，妈妈可以把线放到宝宝手里帮宝宝拉，玩具的活动或响声会刺激宝宝的爱好，经过多次练习宝宝就会自己玩耍了。抓悬挂物法。在宝宝小床的上方，低低地悬挂一些色彩鲜艳的小小软塑动物或其他东西，先晃动悬挂物引发宝宝的注重，然后拉着宝宝的手帮他(她)抓，慢慢地逗引宝宝自己伸手去抓。也可以妈妈或爸爸用手把栓绳的玩具有意塞到宝宝手里，然后趁宝宝没有抓牢的时候，忽然把玩具提起来，以此来刺激宝宝的爱好，经过几次刺激之后，宝宝就会主动挥舞小手去抓了。抓球法。这是一个一举两得的练习方法。不仅可以练习宝宝手的握力，而且还可以练习宝宝眼睛的追视力。练习的时候，先让宝宝趴着，然后把一个色彩鲜艳的球，从宝宝的手可以抓到的地方慢慢滚过。刚开始球从一侧滚到另一侧时，宝宝会专心地看，经过几次重复之后，宝宝很快就会伸手去抓那个球。