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拉丁舞站姿训练方法

发布时间:2022-01-11 20:09:01

Ⅰ 拉丁舞舞者的基本站姿是怎么站的, 脚的位置

先平站立,后跟并拢,脚尖向外打开30度,头顶感觉向上靠,肩膀向后向下压,中段收紧,身体两侧向上拉升,够详细了吧~

Ⅱ 拉丁舞如何才能跳得更好

一、首先练好胯位
拉丁舞的最主要特点就是八字胯。
第一个要点是肩放平,不能摇来摇去。
第二个要点是脚呈小八字,脚跟相碰,扭动时脚跟是不能离地的。
第三个要点是腰部象扭毛巾一样,拉到自己的最极限。
久而久之,就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。
二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素:
(一)灵魂:当舞步移动时,不是单纯只有脚步的移动,而是要以身体的动作来代领脚的移动,同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
(二)性感:拉丁舞必须是一男一女二人共舞,大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作,因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达,讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解,因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。
(三)平衡:所有的平衡动作皆由身体中心向外发出,在连续旋转动作时,速度应由慢渐快再渐慢,重心在张开的双足之间,不可太前或太后,脚部的移动不可过大或过小,而失去平衡,应不断的练习找出适当的步位。
三、最终跳好拉丁舞
跳拉丁舞最重要的是感情,不但对舞蹈要有感情,对音乐也要有感情,伦巴的缠绵,恰恰的欢快,桑巴的豪放,斗牛的激烈,牛仔的活泼,都是舞蹈与音乐的结合,所以要有感情...基本功也很重要,虽然没有套路那么好看,但是是基础,在老师教基本动作的时候,一定要注意老师脚,胯,肩的力度,注意细节,就有感觉了..
拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈,拉丁舞分:伦巴舞,恰恰舞,牛仔舞,斗牛舞,桑巴
拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离,十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥,虽与伦巴有很多相通的地方,但它俏皮欢快,风格与伦巴截然不同,动作潇洒帅气而又充满活力。
对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。
在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。
1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2.身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3.下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事。
伦巴舞和恰恰舞:
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直,不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,以使骨盆可往旁边方移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟,其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
桑巴舞和牛仔:
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直,不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,使重量前移至前脚掌,而后脚跟仍不 离地板,并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外,如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步,以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞,没有骨盘或臀部的运动,其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下:
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时,膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外,那就是西班牙舞姿。
不过这些动作都是建立在扎实的基本功上,只有练好基本功才能跳出拉丁舞的感觉!

Ⅲ 拉丁舞站姿如何站

不需要刻意挺,站直就好,不过最好可以靠着墙练一下,让自己的背尽量贴墙

Ⅳ 学拉丁舞需要练那些基本功

拉丁舞的基本功,总结三种:

1.基本步的基本功

2.身体运用的基本功

3.舞蹈通用的基本功

在这三种之外,还有一种不属于肢体训练的“基本功”,那就是关于拉丁舞的理念了解、关于音乐的节奏感觉等等。可以这么认为,拉丁舞的选手们组合与套路千变万化,在这千变万化的背后,总有一些通用的原则与方法,这些“通用”的东西,都可以认为是拉丁舞的基本功。

拓展资料

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目,拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会,现正在审批阶段,拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行,对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言,英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节,深受欧洲人民喜爱。

Ⅳ 如何练好拉丁舞的手位动作

在做手部动作时,有很多人都是用小臂发力的,这个在拉丁舞中是错误的!手的发力点在大臂上,发力的时候身体产生扭转,胯在前面的那边手臂应向后张开,起手时,手在身体的后方起,下降时手在身体的前面下。其实手在起来和下降时并没有移动的,那他是怎样在身体后方起,在身体前面下的呢?这是因为轴的转动让身体和手产生了后错位,所以不要用手去做移动,手一直在身体的后方,凡是让手去做移动的人那就肯定是身体去做转动。产生手的移动。这点很重要。手是身体的一部分,我们在做动作的时候,所有东西必须延伸到极限,但是这个极限是以不影响上身的姿势为原则。我们一定要把能延伸的东西延伸到尽头!用身体去跳舞。
要点一:拉丁舞的手部动作和其他舞蹈不一样,拉丁舞的手部动作是一下子到位的,不能控制着去做,延长在动作结束之后。
要点二:手部动作不是单独做的,手部的动作是与身体产生相反(有些特殊情况例外,如:旋转前,要做欲左先右),所以左手部动作的时候是要和身体产生拧转的联系。
要点三:手部动作是身体的延续,所以手部不是自己去做,而是依靠身体的带动到达预定位置。
关键处(1)肩膀带动:拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位,你的手势漂不漂亮,很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动,而是用肩膀带动的。怎样带动,这需要很深的理解和坚持的练习,前期练习肩膀会很痛很酸,习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀,不是让你把肩膀往上耸,那是错误的。
关键处(2)手臂摆动:手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的。拉丁舞是全身躯干运动,跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手,坚韧有力,速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分,另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直,除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等,就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟随速度摆好姿势,灵活运用手腕。
学习拉丁有一段时间了,是一种很不错的健身方式。这么累,但是心情总算还不错,这是一种能给你积极的,阳光的生活力量的活动。
1.恰恰的特点在于动静结合,截止感强,力与美的结合。音乐风格铿锵有力,风趣活泼。
2.男女伴自身身体内部的对抗:简单地说就是欲进先退,欲左先右;
3.男伴更多的是引导整个套路流程的运行,但是不过多地表现,因而动作相对简单;女伴更多的是在被动中表现造型,展示性感,因而动作花样较多,变化频繁。
4.练习时,先练习身体下半部分的动作,再加上手臂的动作。
5.腰部转动:拉丁舞的精髓。转动就是把屁股前后转,左右摆动不是转动。最初的训练是双手伸直肩膀宽,扶在平行把手上,将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。
6.屁股的作用:跳拉丁舞,就算不动,屁股也应该是收缩往上翘的,跳拉丁舞的时候屁股要夹紧,同时尽量往上抬。当然也要记得收腹哦!
7.腿要直,无论出脚收脚,都不能离开地面,要脚尖用力捻着地面走。

Ⅵ 你有哪些关于跳拉丁舞时的技巧可以分享

胯是拉丁舞的灵魂……嗯。但是一定要带上腰用上肋骨,不然你的灵魂是断的。还有不管五个舞种里哪个,先去了解一下它的概念,有助于你进阶。最后,任何动作重复练习一百次以上才……还不够,因为单独练习和放在组合里又会不一样预效。总结:多练是唯一出路,找对老师可减少走弯路,自己的形体是关键中的关键。(如果抗肩驼背O型腿……那么你动作完成的再好再熟练也不行)。
拉丁舞学习的东西太多了:基本功和软开度是首要,音乐的理解,节奏的拿捏,肌肉的控制,呼吸的分配。

Ⅶ 拉丁舞基本功训练有哪些

基本功指从事舞蹈艺术所必需掌握的基本技能,即用自身的“动力”
跳最简单的基本舞步,能够对上节奏,“动力”与节奏吻合就是基本功。比如学习拉丁舞,除去高难的花步组合套路比较难以外,其他中等程度的舞步在学习的时候,往往只需要一个星期就可以比葫芦画瓢的有点像了,三个星期进度快的,就可以把动作练的滚瓜烂熟。这样的孩子很多,但此时只是简单的组合套路你会做了,但拉丁舞的艺术审美感觉却一点也没有。其原因就是,没有基本功的支持。所以,在学习国标舞花步之前,在想完美体现拉丁舞舞蹈风格以前,应该体会到国标舞基本舞步的重要作用。并在国标舞基本功上下大功夫。
但是初学舞蹈的学生往往缺少基本功学习时所必须的耐性,因为花样的轻巧掩盖了基本功的笨拙,所以,在基本功上缺少扎实基础的学生,在跳舞时缺乏舞蹈所必需的力量、速度和韧度,舞蹈就会表现为松懈、呆板、僵硬。这时唯一的解决方式就是通过加大基本功的训练改掉以上毛病。如不经过严格的基本功训练,学生必定跳不好舞。这恰如一个人不识字,必然写不出流畅的文章一样。道理似乎人人都懂,可实践起来就很难了。因为基本功训练又累、又苦、枯燥无味还要持之以恒,于是,训练中就出现了“虎头蛇尾”的现象。
组合练习
(1)华尔兹组合动作
预备姿势:闭式位(面对斜墙)
左脚并换步-右转步123-右转步456-右脚并换步-左转步123-左转步456-叉形步-侧行追步-右转步123-右旋转步(转入B线)-左转步456-双左疾转步-向右侧行追步-后退锁步-后退拂步-迂回步-盘旋步
(2)伦巴组合动作
A.基本步-扇形步-阿列曼娜(打横)-手接手-原地左转
B.基本步-扇形步-曲棍步-右陀螺转-闭式扭胯(扇形位结束)
C.基本步-纽约步-臂下右转-手接手-原地左转
D.扇形步-曲棍步-阿列曼娜(打横)-纽约步-原地右转-左分展步
(3)恰恰恰组合动作
A.基本步-扇形步-阿列曼娜(打横)-手接手-原地左、右转步
B.基本步-扇形步-曲棍步-右陀螺转步-闭式扭胯(扇形位结束)
C.基本步-纽约步-臂下右转-手接手-原地左转
D.扇形步-曲棍步-阿列曼娜(打横)-纽约步-原地右转-左分展步
E.手接手-三个恰恰侧行位-纽约步(自分式侧行位置到抑制步)-后退锁步和追步-肩并肩-时间步-纽约步-原地左转
(4)牛仔组合动作
A.连接步-并退抛开步-背后换手-左向右换位-侧行走步-右向左换位
B.并退抛开步-右向左换位-停和走-连接步-美式旋转
C.并退基本步-右向左换位-左向右换位-背后换手
D.并退基本步-右向左换位-左向右换位-连接步-绕转步-侧行走步
E.并退基本步-右向左换位-左向右换位-连接步-绕转步-侧行走步-右向左换位-美式旋转-左向右换位-背后换手-右向左换位-停和走
//////好要加分哦~~~~~~~~~~~~~~``

Ⅷ 拉丁舞的动作

就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动,人们都愿意统而称之为“拉丁”,因为,它们张扬着共同的特点:热情而煽动,性感而不扭捏,快乐而极具感染力! 爱上拉丁理由N多 有人说,“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说,“拉丁”很风骚、是穿着衣服的性挑逗,但这些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力,同时消耗大量脂肪,对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且,拉丁风情舞学起来很容易,只要学会基本舞步和架式,就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由,想必N个人会有N种理由。但不可否认的是,拉丁舞特别适合女性,当音乐响起,身体随着节奏妩媚地摆动起来,那就是性感而真实的女人。 拉丁着装 随意性感 拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此,无论裙装裤装,无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带,只要能表达你的性感即可。但要切记:拉丁舞的重点在腰胯部,最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。 如果穿着裤装,最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤,塑造出修长的身体和玲珑曲线。 层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品,舞动起来别有风情。 跳拉丁舞最讲究“范儿”,步伐和动作都很好学,几分钟就能学会,但如果你从没有接触过它,“劲儿”拿不准,进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐,加入有氧健身操的动作,在激情音乐中舞动,健身便成为一种自我享受。拉丁健身舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼,当然全身减脂的效果也不错。目前,各大健身中心均开设拉丁健身课程。 跳拉丁舞时,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收紧背部肌肉,想做出漂亮的连续转动,身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。 很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线,不过,要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条,只靠每周跳两三次舞是不够的,而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果,健身教练列出下面三个普拉提动作以供平日练习,既能增加腰腹力量,让舞姿更优美,又能去除腹部赘肉。 拉丁舞基本功 1. 始终保持腹横肌的收紧,最简单的方法就是尽可能地将肚脐向后吸近脊椎,注意不要屏气。 2. 坐或站立,深吸气,保持沉肩,控制腹部不要上涨,体会肋骨向两侧扩张,呼气时,肋骨向内收回。这样的呼吸方法能够保证在运动中始终收紧腹部。在拉丁舞中保持收腹的呼吸方法亦是如此。 V字悬体 一组4次 仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳,屈起双腿使小腿保持水平,体会脊背的伸展。 深吸气,呼气时将脊椎逐节提起,双脚向前45度伸出,同时双臂和双腿保持平行。 固定上身躯干,均匀呼吸,加紧大腿内侧上下摆动双腿5次,自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。 旋腰展脊 3次/组 做4组 身体坐直,双腿分开与肩宽向前伸直,脚尖向上,体会身体像折起的卡片。 吸气,上身躯干固定不动,自腰部向左侧转动到极限,收紧腹部臀部,保持下身稳定。 呼起,额头向右膝方向低下,右手向左脚方向延伸,体会背部的伸展。深吸气,呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原,准备做另一个方向。 腰部扭转 4次/组 做6组 仰卧。双手置于头后,屈起双腿,使小腿保持水平。吸气,右脚向前45度伸出,同时右手肘对准左膝盖方向,由左侧肋部发力提起躯干。呼气,继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定,不要左右晃动

Ⅸ 跳拉丁舞的基本要领是什么

拉丁舞是两个人的舞蹈,舞动起来非常的迷人,它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是,它更为关注自身的释放和随心所欲,是性感与狂野的结合。 对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。TIPS:在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。2.身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。3.下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,不是件易事。

Ⅹ 拉丁舞的基本要领是什么

在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。

1、上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2、身体中部,包括腰部和胯部应收紧且尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3、下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目。

(10)拉丁舞站姿训练方法扩展阅读

技巧

1、收腿 :收腿的时候将脚面绷起来,抬高,向内撇,这样比较好看

2、拧:做慢的纽约步,下面卡住,尽力延伸上身;做快的纽约步,上面不动,尽力转动骨盆。在所有动作中,都要注意内部对抗。

3、伦巴:围绕身体中轴,骨盆做八字运动,向下压,使得头顶在一个平面上不起伏。

4、引导:在转的时候,先用横膈膜引导,比如做纽约步的时候,身体其他部分不动,即脚的位置和身体都保持正面,但是先走横膈膜引导。

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