有什么方法可以缓解抽筋疼痛

❶ 腿抽筋后，怎样就可以快速的缓解

根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。经常脚抽筋的朋友，日常生活中营养均衡，摄取足够的矿物质（钙，镁等）如：新鲜蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动；运动前做好准备工作；注意保暖，晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。

我们要用手抓抽筋脚的脚趾，然后缓缓往身体内侧掰，使腿伸直，直到不痛为止。又或者按摩脚肚子，一直到腿部肌肉放松为止；当手指抽筋时，我们要用力握拳，紧接着松开，重复这个动作，直到手指抽筋停止为止。

❷ 腿抽筋之后，怎样就可以快速缓解

腿抽筋之后可以拉伸一下自己的腿，也可以用泡脚的方式来缓解腿抽筋引起的疼痛。在生活当中相信大家应该都经常会出现腿部抽筋的情况，虽然抽筋并不会影响到我们的身体健康，但是却非常难受，而且抽筋的时候还会影响到我们正常的活动。抽筋其实是和很多因素都有关系的，比方说缺钙，神经，血管受压或者是受凉。

因为现在天气比较寒冷，所以大家的血液流动速度都比较慢，也比较容易造成肌肉紧张，在剧烈活动的时候就很容易抽筋。泡脚能够让大家的肌肉处于放松的状态，这样在运动的时候就不容易抽筋了。所以大家在腿抽筋之后不用紧张，因为抽筋是一个非常正常的现象，大家只要让自己的肌肉活动开就好了。

❸ 怎样缓解肌肉抽筋疼痛

可以按摩肌肉抽筋的的部位松弛肌肉紧张，也可以热毛巾热敷一下都可以缓解肌肉抽筋的疼痛 拉伸伸展肌肉抽筋的部位，抽筋的肌肉可以放松能缓解肌肉疼痛。主要的是得补充钙质血液中钙质缺乏就容易肌肉抽筋，平时要注意饮食平衡不要挑食，适量运动

❹ 我抽筋了，有哪5种办法可以缓解一下怎么操作呢

日常生活中，我们会经常遇到抽筋的情况。剧烈运动后有可能会抽筋，睡觉姿势不对会引起抽筋，身体长时间保持一个动作也会引起抽筋。如果一个人经常性的抽筋，就需要引起自己的注意了。想要减少自己抽筋的次数，日常生活中我们应该多注意一些细节的东西。

5，不要让腿长时间保持一个动作

有些坐办公室的人经常两三个小时在座位不带动一动的，比如一些电脑程序员，整体天在电脑前，只需要用手敲击键盘，下半身基本就不动弹，这就很容易造成腿部抽筋。最好是每个一个小时就站起来走走，不仅不会抽筋而且对腰也很好。

❺ 如何快速缓解抽筋

正确的处理步骤如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3、在抽筋局部用毛巾热敷。
腓肠肌抽筋的处理：
（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
（2）游泳时抽筋的处理：
手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
（3）如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

❻ 腿抽筋怎么快速缓解疼痛

缓解脚抽筋出现了疼痛的方法主要包括：
一、休息为主，减少活动，肌肉痉挛后导致的疼痛，是由于肌肉强直性收缩出现乳酸堆积，引起部分患者出现肌肉拉伤的情况，一般通过休息1-2周即可恢复，在休息状态下不会出现疼痛；
二、局部热敷，进行热敷可以扩张血管，改善局部肌肉的供血，有利于代谢产物的去除，有助于肌肉损伤的修复，缓解疼痛；
三、补钙治疗，出现抽筋最常见的原因考虑是缺钙引起的，低钙血症时出现肌肉兴奋性增强而出现抽筋的表现，补钙可以有效的预防再次抽筋，预防疼痛再次出现；
四、膏药治疗，局部抽筋处可以使用活血止疼膏等活血化瘀的药物改善局部的血液循环，减轻疼痛的症状；
五、非甾体药物治疗，对于疼痛不能耐受者可以口服美洛昔康等非甾体消炎药，有助于症状的改善，一般一周左右即可缓解。
【拓展资料】
一、痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官(如：胃)发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。手部痉挛治疗：轻轻拉直手指。伸开五指，按压指尖，并按摩肌肉。小腿痉挛治疗：做弓步，将痉挛腿向后撤，身体下压。大腿痉挛：坐在地板上，把大腿伸直，然后压下膝部，拉直大腿肌肉。足部痉挛：让患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝胫骨压足部，再按摩挛缩的肌肉。
二、在医学上对膀胱痉挛的定义是指膀胱平滑肌或膀胱括约肌痉挛性收缩，无炎症变化。在临床上的表现以尿淋漓、暂时性闭尿和尿性腹痛为主要特征。通常来说，引起膀胱痉挛的原因常见于中枢神经系统疾病或疝痛性疾病，反射性地引起膀胱痉挛。见于尿液长时间滞留、尿中异物（结石、肿瘤、毒物）直接刺激膀胱，引起膀胱痉挛。
三、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。

❼ 腿抽筋时如何快速缓解疼痛

要将抽筋的那一只脚用力把它给绷直。抽筋以后如果我们不把那只抽筋的腿绷直，很有可能会导致收缩会更痛，所以这个时候我们一定要想办法用力伸腿部，虽然一开始的时候会有一定的疼痛感，但是伸直腿部以后左右扭转，左右扭转的方式可以有效的减少抽筋所带来的疼痛感。如果自己不能够伸直，那么想办法让朋友帮忙把脚拉直，因为拉直以后坚持一分钟左右，抽筋的症状就会慢慢的停止了。

抽筋以后可以用单足跳的方式来有效缓解。不过这个方式一定要有东西可以扶住，要不然很容易在跳跃的时候导致自己受伤甚至是摔倒，所以我们在跳的时候一方面要忍着疼痛，另一方面是要扶住一些物品，以免在跳跃伸直的时候导致自己重心不稳而摔跤。用单足跳的方式可以有效的缓解，腿抽筋也可以有效的缓解这一个疼痛的症状。

❽ 腿抽筋之后，你觉得有哪些快速缓解的方法

引言：在生活中，大部分人都碰到腿抽筋的现象，腿抽筋虽然不是疾病，但是在发作的时候，腿部会像针扎似的疼，并且会失去知觉。腿脚麻木并且无法伸直腿，所以今天小编想分享的话题就是，腿抽筋之后有哪些快速缓解的方法。