专注力训练方法图片找三角形游戏

‘壹’ 专注力训练的方法

专注力训练的方法

孩子专注力不集中，平常生活中应该多练习提高专注力的事物，专注力不集中会影响孩子上课时容易受人打扰，好动不安。专注力有哪些训练方法呢，我整理了一套训练专注力的方法技巧给大家参考使用。

专注力训练的方法1

提高专注力的方法：

1、保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

2、定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.当大脑更活跃时学习

据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

4、简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的.小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。

5、训练你的大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

专注力训练的方法2

一、注意力训练之数字划消，改善阅读看题跳行漏字

数字划消法可以改善小学低年级的孩子观察能力不足，阅读或考试时容易出现跳行、漏行、跳字漏字、加字、减字，认错字、混淆字符等注意力问题。

训练方法

在以上图片中有很多数字，需要孩子集中注意力，一个一个地看，孩子的任务是划掉指定数字。让孩子在图中找到数字5，找到以后用划掉，从第一行开始，从左到右，从上到下，逐个逐行地找，不能倒回去检查。

即使不慎划错，也告诉孩子不用担心，因为我们的目的在于训练的过程。

二、注意力训练之听词拍手，改善孩子听课分心走神

听词拍手可以改善小学低年级孩子听力完全正常，却充耳不闻，把家长和老师的说话当“耳边风”，以及听课效率低、易受干扰、听不清信息、背诵能力薄弱、记忆任务需要花很久的时间等注意力问题。

训练方法

小学低年级的孩子在睡前都会有读故事的习惯。那么只需要在给孩子讲故事的过程当中稍微的加听词拍手训练环节，可以让读故事既有趣又有意义。

家长念一篇小故事，让孩子听到某个词语时拍手，从短故事开始慢慢进阶到长故事。

听词拍手不仅锻炼了孩子的听觉注意的指向性，也增加了听觉注意的维持时间，从而提高课堂学习效率。

三、注意力训练之放松法，改善孩子上课坐不住

放松法可以改善小学低年级孩子上课时易受干扰，听不清信息，注意力不集中，好动不安，易受人影响，提升上课注意力稳定性时长。

训练方法

让孩子舒服地坐在沙发上，处于放松的一种状态，在放松的同时可以让孩子对自己说暗示语如下：“我的呼吸很慢很深”，“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很温暖”，“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”，“保持一分钟”……

放松法可以每天训练两次，早晚各一次，每次20—30分钟，长期坚持，可以让孩子注意力有辅助改善的作用，对孩子因注意力不集中带来的情绪控制差也有一定的效果。

四、注意力训练之连数字改善写作业拖拉磨蹭

连数字法可以改善小学低年级孩子因写字特别重或特别轻，不爱做作业，写作业速度慢且经常容易累等注意力问题。

训练方法

连数字训练法是让孩子们按数字顺序连线，要求点到位，点和点之间是直线，画得过程尽量不抬笔，争取一次画完。

注意力不集中的孩子在做这个练习时，会经常忘记自己连数字连到几了，需要边连边把数字念出声来，而还有一些视觉广度差的孩子，在玩这个游戏的时候会出现下一个数字就在眼前却怎么也找不到的情况。

‘贰’ 读书时如何集中注意力的方法或游戏

一．视知觉活动

对物体的形状、大小、颜色、距离和运动的知觉属于视知觉。此类训练给孩子提供一些只有高度集中注意力才能得到正确知觉的视觉刺激，同时发展孩子的知觉理解性、知觉整体性和知觉速度。

1．摆图形

准备红黄绿三种颜色的三角形、正方形、圆形各一个。将这九个图形以不同的方式排列起来，如红三角—红圆—红方、黄方—绿三角—红圆—绿方—红圆。游戏开始时，父母可以将排列好的图形呈现给孩子看，让他看3秒钟。然后让孩子将手中的这九种图形根据自己所看到的排列方式摆好。要求颜色和几何图形都不能错。开始时，可以选2～3个图形排列组合来让孩子摆，呈现时间也可以延长至5秒。待孩子水平提高以后，可以选3～4个、4～5个、甚至8～9个图形排列组合起来让孩子摆。

此游戏适合于家庭，父母要注意平时不要让孩子看到排列组合好的图片，以免其熟悉后影响活动的真实性和趣味性。

2．黄金眼

给孩子呈现一幅图形，如图一所示。呈现时间为3秒，然后让孩子在三个选项中选出自己刚刚看到的图形。图形的复杂程度逐渐增加，从易到难。

3．请勿踩青蛙

如图二所示画好几个青蛙，给孩子记忆30秒之后，蒙上孩子的眼睛。让他们手拿一只红笔，从起点开始，穿过危险区。若是笔画到了图上的青蛙，就表示踩到了青蛙，要扣分。开始时，要少画几只青蛙在纸上，待孩子水平提高以后，逐渐增加青蛙的数量。此游戏既适合于集体，也适合于家庭。

4．给图形编号

父母给孩子呈现一个图形，这个图形被分成了几个部分，每个部分都编有一个号码。如图三。父母给孩子三四秒的时间看图形，看完以后将图形收好。然后，父母拿出一张跟呈现的图形完全相同的图形，让孩子根据刚才所看见的，给各区编上正确的区号。这个游戏也非常适合于家庭。

二．听知觉活动

有一个9岁的女孩，父母说她看着课文时能非常流利地阅读，而一旦听写，她就反应很慢，半天想不起一个字来。书上写的故事她常常看一遍就记住了，但广播里讲的东西她却怎么也记不住。这是为什么呢？这是因为人们在感知外部世界的时候，要综合运用多种感官，不仅要有视知觉，还要有听知觉。因此，我们在这里要介绍一些训练孩子听觉得游戏，当孩子在训练中听觉得到迅速提高的同时，注意力也能得到提高。

1．漏了哪些数

让孩子安静地坐好，父母开始从1到20数数。不过在1～10之间会漏掉一个数，在11～20之间还会漏数一个。让孩子静静地听，听出父母漏数了哪两个数。根据孩子的反应，父母可以逐渐增加，1～30之间漏数了3个数，1～40之间漏数了4个数。父母也可以倒着数，从20数到1，中间漏两个数，看看孩子能不能听出来。父母也可以和孩子更换角色，让孩子做数数者，进行比赛。

2．哪个数字被重复

父母可以让孩子安静地坐好，告诉孩子自己将要读7个数字，其中会有一个数字被重复，让孩子听一听是哪一个被重复了。比如，可以读3827648、7194651等，问孩子哪个数字被重复了，重复了几次。孩子水平提高以后，父母可以将数字增加到9个、10个，也可以让其中的两个数字重复一次，或者一个数字重复三次等。这个游戏适合于家庭。

3．排除定时炸弹

父母可以给孩子蒙上眼睛，把闹钟上好发条，设定为5分钟之后响，然后将闹钟藏好。游戏开始以后，孩子全凭耳朵判断闹钟在哪里，并要求孩子在五分钟之内找出闹钟。如果没找到闹钟，闹钟就响了，则代表定时炸弹爆炸了，排除定时炸弹失败。孩子要做被炸死状，倒在地上。此游戏适合于家庭，但父母要注意孩子的安全，不要把闹钟藏在过于难找的地方。

4．听节拍

请孩子安静地坐在老师的旁边，游戏开始，老师用手拍不同的节奏，如两下快加两下慢，拍完后任意请一位同学来模仿。如果孩子拍错了，就计失败一次。老师可以逐渐提高所拍节奏的难度，开始可以拍三至四下，逐渐增加至六至七下，甚至到九至十下。在老师拍手的时候，孩子必须全神贯注地听，才能记住节奏，然后才有可能拍对。这个游戏也适合于家庭。

三．触觉活动

在这里，我们还想向父母们介绍一些训练孩子触觉的游戏，这是因为当孩子只能通过触觉器官的微小刺激来分辨物体的形状、大小时，必须高度集中注意力。这样做，不仅有利于孩子触觉能力和本体感的发展，还是训练孩子注意力的好办法。而且，对于存在多动注意缺陷的孩子来说，更有利于克服他们的多动。因为当孩子安静地坐下来触摸的时候，他们就会控制身体运动的兴奋和冲动，他们的神经系统的控制功能也会得到加强。

1．分纽扣

准备10个两孔、10个四孔的纽扣，将它们混合在一起。游戏开始以后，用毛巾将孩子的眼睛蒙上，让孩子光用手摸，把这两种纽扣区分出来。开始时可以孩子分别摸出2个两孔、2个四孔纽扣。以后逐渐增加数量。父母还可以给孩子计时。

如果是集体活动，建议给每个人规定好相同的时间，比如比一比在两分钟内哪个孩子分得又多又好。注意：游戏时不能偷看，偷看必须重来。分错一个扣一分，看谁最后得分最高。

2．拍电报

将孩子分成两组成纵队坐好。两组面对面，距离1米。游戏开始时，老师叫来各队排头，将一组数字给排头看过后并记住，然后排头回到本队坐好。老师发口令“开始”，两个排头就开始将第一个数字告诉第二个人，方法是：数字是几就在对方手上用食指敲几下，如是4 ，则敲4下。然后第二个人再以同样的方法传给第三个人，这样一直传到最后一个；最后一个孩子接受到数字后，将其写在黑板上。然后，排头再开始以同样的方式传第二个数字，直到把最后一个数字传完。两组可进行比赛，看谁快而且对。

在整个活动中，谁也不许出声。哪组出声，就扣哪组的分。开始时，可以传3到4个数字，如，1352、5362等，带孩子速度越来越快以后，可以增加至5位、6位甚至8位。

3．毛毛虫登山

将小朋友分成两人一组，由一位小朋友先伸直食指充当毛毛虫，另一位小朋友充当山，把手掌伸开，手臂伸直。

游戏开始，充当毛毛虫的小朋友就让自己伸直的食指从对方的指尖开始慢慢地爬到其腋下，如果对方笑出了声便输了。两人互换角色，继续进行。为了让对方发笑，可采用轻微的触摸方式来进行，平时不痒的部位突然变得特别敏感，从而取胜。

4．黑屋捉人

选择一个同学，给他蒙上眼睛。游戏开始的时候，让蒙上眼睛的同学在屋子中间先转三圈。老师发口令“跑”，别的小朋友就分别跑向屋里的一个地方并站好。老师一说“停”，大家都要停下来，好像两脚别粘住一样不能再动。

此时，蒙上眼睛的孩子就开始在屋子里走动，四处捉人。别的孩子不能出一点声音，因为一出声就会被发现。当捉人者来到自己跟前，并伸出手来摸索的时候，孩子可以蹲下身或者弯腰躲避，但脚千万不能动。如果最后终于没能躲过，被捉住，就由被捉住的同学充当捉人者继续进行游戏。被捉的同学在活动中挪动了脚步也算失败，可以换下来去充当捉人者。

此游戏适合于集体进行，要注意屋子里不要有会使蒙上眼睛的同学受到伤害的危险物品。

‘叁’ 专注力训练100种方法是什么

1、舒尔特方格

舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长务必要训练孩子的注意力。

其实，测量和训练都是极为简单的。如图：

图由1CM×1CM的25个方格组成。测量时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年龄组，达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。

7-12岁年龄组，能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12-14岁年龄组，能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人，最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。

2、拼图

拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。

3、找不同

一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。

4、抗干扰游戏

让孩子独立进行成一项活动，（如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等），家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子数数，家长在旁边随意说出数字干扰，孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成数数游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

5、猜位置游戏

取3个纸杯，倒扣在桌上，将硬币放在其中一个纸杯下面。然后家长快速移动纸杯，打乱原有的顺序，然后让孩子猜测硬币在哪一个杯子下面。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加纸杯的数量、提高变换纸杯位置的速度。

‘肆’ 小孩专注力训练方法

1、做好时间规划

提高专注力意味着我们要在固定的时间段内完成工作的效率更高，这就要求我们要做好时间规划，比如我们每天晚上可以花五分钟列第二天要完成的待办事件清单。可以按照轻重缓急给工作安排个顺序和完成工作的时间。

强调时间观念是提高专注力的最直接和最有效的方法。所以我们可以抽出固定时间做一些事情。比如刷社交媒体是一件比较浪费时间和专注力的事情。可以每天在固定的时间看一两次邮箱和社交媒体，其他时间要做到不受干扰。

此外要善用二八定律，争取是百分之二十的活动创造百分之八十的收益，而不是做低效的活动。所以，好好规划自己的时间吧。

2、专注一件事，尽量减少切换次数

大部分人的智力水平不支持我们一心二用，如果多任务并行，做一件事情的同时还要考虑另外一件事情，造成的结果只有在两个事情之间来回切换。这就极大的消耗我们的精力，只会造成工作效率低、专注力不够的结果。

所以，我们需要我们专注在一个事情上，减少思考脑的切换次数。而做到这一点就需要明确目标，告诉自己什么时候开始，达到什么程度才可以结束。做事情同时想着其他事情还没有完成之后造成我们焦虑不安。

所以我们可以用碎片时间做一些简单低消耗的事情，比如喝水和看看新闻等，而大块时间要安排给一件特定的相对困难的事情。对于相对复杂的事情，哪怕碎片化的时间相加不低大块时间，效率和专注度也是不同的。

3、冥想锻炼

无法专注的很大部分原因是处于焦虑中，内心得不到平静。另外就是被很多诱惑或者干扰阻碍自己专注在一件事情上。冥想对于较少焦虑和提高自己抗干扰的能力有着很大的帮助。

很多人认为冥想是一件很高深的学问，甚至只有得道高僧才可以做到。其实不然，冥想也有着不同程度和阶段，初级阶段的冥想就是把注意力全部集中在自己的呼吸上。

这样的事情其实对于大部分人来说，并不是一件特别困难的事情。相反，听起来还是一件很简单的事情。简单的初级阶段的冥想可以放松我们的内心，减少焦虑的同时提高我们的抗干扰能力，进而也就挺高我们的专注力。

4、减少“安慰剂”的使用

这里说的安慰剂不是医学上的安慰剂，而是心理学上的安慰剂效应。安慰剂是为了减自己内心不安而存在。比如说做好事情最坏的打算等。但是在提高自己专注力的事情上要减少安慰剂的使用。

比如说我们做好规划要在一个小时之内完成一件工作，但是我们因为没有专注而拿出手机玩了一会，这时候很多人不是避免自己继续玩，而是采取安慰剂效应告诉自己既然已经玩了不妨多玩一会，最多一个小时做不完可以两个小时完成。

这只会造成不专注的恶性循环。在提高专注力的训练中频繁使用安慰剂，不利于我们建立自己的时间观念和专注力。简单来说安慰剂让我们更加轻松原谅了自己没有专注这件事情。所以减少安慰剂的使用，不轻易的原谅自己的不专注，有利于提高自我专注力。

‘伍’ 4-10岁孩子提升注意力的游戏有哪些

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯，如果对小编的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，小编每条都会认真看的。那么本期的内容是：4-10岁孩子提升注意力的6个游戏，玩上几个月，专注力会慢慢变好！那么我们就来看看吧！
我的堂兄郝浩今年6岁。她在家乡的幼儿园上学。几天前，她来问我，郝浩学校开设舞蹈班和绘画班。哪个对孩子更好？
然后她对自己说：
“好好喜欢跳舞。每次看电视，我都会和他们跳舞两次，但是在学校学习舞蹈的学生都是女孩。我觉得将来男孩学习舞蹈将毫无用处。
但是，他的体质很差，他觉得跳舞也可以锻炼身体，他也有些纠结。现在他对学习漠不关心，无法专心，记忆力很差，懒得写作业。绘画需要耐心。能提高他的注意力吗？”
撇开哪个班报名他的问题，他的记忆力在他很小的时候就很差，这很可能是注意力不集中的问题。然后我们都讨论了如何提高孩子的注意力。最后，为她提供了几种实用的方法。

如今，许多孩子难以集中注意力。如果父母发现自己的孩子无法专心，他们应该帮助他们的孩子尽快改善。
俄罗斯教育家乌辛斯基说：“注意力是心灵的天窗。”只有打开这个关注的窗口，才能充满智慧的阳光。
孩子越集中，就越有利于自我的良性发展。
如果孩子有这种情况，父母应该注意。
★1.缺席上课，四处张望，经营小企业，无法专心上课
★2.拖延作业，粗心大意以及拖延的各种借口，不用写几句话
★3.老师或父母经常听不清楚或听不到，也不知道他们在想什么
★4.加热三分钟，不能专一，有很多兴趣，但是不能坚持一切
★5.在信息不足时迅速做出反应，冲动行事，不计后果地做事，出于临时利益而行动，因此经常与同伴打架或争执，造成不良后果
★6.自我控制能力差，在别人讲话时打断或打断别人的谈话，例如在老师的问题完成前急于回答，
★7.我缺乏耐心，不喜欢等待，例如无法耐心地排队等候...
与这些观点相反，父母可以对孩子做一个粗略的估计，看看他们的注意力是否低下。
注意力可以说是孩子学习和生活的基本能力。注意的质量直接影响孩子的认知，社交和情感发展以及放学后孩子的学业成绩。

对于在校儿童，长期的注意力不集中，躁动不安，课堂上注意力不集中以及喜欢做些小动作会导致感觉障碍。主要的影响是学习；

其次，它可能带来一系列问题，例如贬低和迫害父母，使孩子失去信心并变得自卑。学业上的麻烦会带来过大的心理压力并影响人际交往等，这很可能给父母带来麻烦并引起麻烦，不，他们甚至成为孩子的问题，例如打架，逃学和过早的恋爱。

6.日常任务分配方法
分配任务非常容易操作。您无需专门准备任何事情，只需在日常生活中有意识地为孩子分配任务即可。
分配任务时，为了减少孩子的拒绝感并促进孩子完成工作的主动性，您可以执行以下操作：
1）在家时，可以使用“请求帮助”方法
例如，宝贝，您能带一个纸杯，一个笔和一个笔记本给妈妈吗？
发送任务后，观察孩子是否完成了任务；随着孩子的熟练程度的提高，难度可能会增加，例如拿着红笔或红色笔记本。
当孩子能够很好地给您正确的反馈时，这意味着孩子正在认真地倾听和关注。
2）外出购物时给孩子们分配任务
当一家人在超市购物时，您可以要求您的孩子拿起一些简单的东西，例如2个青椒，3个茄子，4个橘子等。
您还可以在外出之前告诉您的孩子今天要买什么，让孩子帮我记住，到达超市后，假装忘记了，并问孩子要买什么。
孩子的注意力与孩子的身心发展以及放学后的学习成绩有关。我们帮助孩子及时集中注意力，对于孩子的健康成长绝对是一件好事。
对于上述几款游戏，父母可以在有空的时候与孩子一起练习更多。
？跟踪了6年中3个孩子的照片。巨大的对比揭示了中国家庭最大的悲伤
老师会问学生们穿多少鞋。儿子说话时，全班都保持沉默
？一碗面条对孩子有害：父母不受限制地破坏孩子的食物

我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。

‘陆’ 如何进行专注力训练

做一件事情，不够专注，可能做得不好，也可能误事；对待事业不够专注，可能终将碌碌无为。专注甚至比勤奋更加重要。勤奋是一种态度，专注是一种品质。

很多时候，我们不够专注，不是不想，是没有能力。可能曾经是因为兴趣不够；或者好动（症）；心猿意马；??久而久之，习惯形成自然，难以集中精力，做任何事情都不够专注。

专注提升工作品质

我们可能正在做一件事情的时候，需要去上网络查找信息，查找信息的时候，又关注了新闻，或者看到需要的东西，又去购买??慢慢地，跟一开始的初衷渐行渐远。不够专注，并非只是专业精神的问题，很可能是因为个人在这方面的能力出现了障碍。一会儿想东，一会儿想西；正做着这个，却想到了那个；不是丢三落四，就是顾此失彼；??如此，自己做事自己会不满意，跟人合作别人当然会有意见。

专注，是大脑或者内心的一种精神状态，能够抗干扰，一心一意，就具备了专注的能力。如果没有意识到这个问题，是该反思一下自己了。

专注地训练

创始人雷米兹沙宣（Remez Sasson），一位研究正向思考和自我发展的心理学家在个人专注力问题上开列了一些训练方法，他认为应用下面这些方法，按顺序进行一步一步的练习就可以增强大脑的抗干扰能力。

随便拿起一本书，数其中一个章节的字数，确保你只用眼睛来数，而非用手指着字的方式去数。

从100数到1，中间隔着3个数字地去数，比如100、97、94等等。

选择一个你喜欢的词，在你的脑海里不停默读，持续5分钟，保持在这5分钟内连续的精神集中的状态。

拿起一只苹果，从各个角度去观察它，集中所有的精神去观察它，不要被苹果之外任何不相关的事情打扰，就是去感知这个苹果。5分钟后，闭上眼睛，用你的想象力去看、闻、品尝这个苹果，一旦遇到困难，睁开眼睛去看看这只苹果然后闭眼继续你的想象。

拿起一个简单的东西，比如勺子、叉子或杯子，从各个角度去观察它，但不要用任何言语去形容它，这意味着保持你的脑袋里不去想任何可以形容它的词汇。

如果以上训练都进行得很顺利，那么你可以开展下面的练习。画一个几何图形，三角形、圆形随你便，然后给它描上任何你喜欢的颜色，描色过程中，只保证图形出现在你脑海里。

专注作业

很多训练，看起来挺简单的；实际做起来，也不难。难在坚持。按照形成习惯的理论，坚持7天是最小必要；21天可以初步形成思维定式；99天可以养成一个有点抵抗力的习惯。然后，保持下去，就是能力了。

专注，就是要不受到来自外界的干扰，同时，不受到来自自己内心的扰动。

‘柒’ 专注力训练方法有哪些

一、找形状
空间图形思维，是孩子学习几何的基础，用形状来锻炼孩子的专注力，可以一举多得，既能加深孩子对形状的认识，也能提升孩子的专注力，可以先教会孩子一些不同的形状，再利用如下图的图片，把不同的形状融入到图片中，让孩子通过认真的观察，去分辨、区分，寻找指定定的形状，可以同时提升孩子的专注力、观察力、耐心等，尽量让孩子找的全面，以提升孩子做事的严谨程度。
二、找颜色
颜色是孩子认识世界的基本能力，家长要重视孩子对颜色的认知能力，让孩子能够分辨不同的颜色，当孩子熟悉了不同的颜色，可以利用类似下图一样的图片，让孩子找出图片中指定的颜色图块，提高孩子对颜色的敏感度，且融入图形训练，提高孩子的分辨能力和判断能力，以此提升孩子的专注力和观察力。
三、听觉专注力
听觉中的专注力，也是孩子提升专注力的一个重要组成，可以给孩子找一本带图画的故事书，家长带着孩子一起阅读，阅读一个章节，让孩子寻找章节中指定的人物，以此锻炼孩子的听觉专注以及观察力等。
竞思老师特别提醒大家：训练孩子的专注力的前提是孩子理解，如果孩子不能理解，他们不可能会有专注力，就像我们也一样，接触一个陌生的事物，我们都不知道从什么地方入手了解，自然也说不上专注力；同样不能忽视观察力、记忆力的训练，这些才能让孩子产生智慧，而知识也是通过这些来获得的

‘捌’ 20个家庭必备专注力小游戏，照着挑就行

1 雪糕棒随手画

好玩指数：★★★★

推荐理由：简易上手。

让孩子试着随意在纸上画出不同的雪糕棒轮廓，让它们彼此相交，再用画笔去进行填色，从中感受线条，形状及色彩，块面之间的关系和组合变化。

不仅提升孩子的专注力也加强了孩子的审美感觉，可改善阅读或考试时容易出现跳行、漏行、跳字漏字。

2 光影下绘画

好玩指数：★★★★

推荐理由：晴天必备亲子 游戏 ，操作起来较简单。

可以把孩子熟悉的小动物玩偶放在阳光下，让孩子仔细的观察，试着用画笔描绘出光影的变化。

这个 游戏 不仅提升孩子专注力，还能提升孩子的观察能力。

3 另类迷宫

好玩指数：★★★★★

推荐理由：材料简单，和孩子互动一起玩，欢乐将翻倍。

找俩透明杯子，贴上不同主题图案，如蜜蜂采蜜线路、 汽车 行走线路、数字线路等，一杯子通过旋转上升会通过另一杯子的图案，如车走了一段弯弯曲曲的山路终于到终点一般。

可锻炼孩子的视觉广度，改善要找的东西明明就在眼前，却像没看见一样的现象。

4 纸质建筑

好玩指数：★★★★

推荐理由：趣味性强。

家长可以准备厚的彩色卡纸，美工刀，直尺，胶带，将彩色纸片裁剪成2cm*6cm的长条，将切好的部分纸片折成三角形，并用胶带黏贴牢固。

让孩子自由发挥，叠加（正倒互叠），每层顶部加一两片平整的纸片作为隔板。

提升孩子专注力同时还锻炼手作的能力。

5 制作鬼脸

好玩指数：★★★

推荐理由：可以一家人一起玩的 游戏 。

可以准备一些头像照片， 零散的部件（牙签，发圈，皮筋，冰棒杆，毛线，绳子，塑料宝石，玻璃球，彩色小木块）， 一张大白纸，把头像照片的各个部位裁剪分散，让孩子自己随意拼凑看看会发生什么。

提升孩子的专注力同时还能提升创造能力。

6 DIY变色龙

好玩指数：★★★★★

推荐理由：实用性较强。

首先准备2个一次性纸盘，让孩子在其中一个纸盘上涂满颜色，然后与另外一个纸盘用子母扣扣在一起，旋转纸盘，看图片的变化。

提升孩子的视觉专注力及对颜色的辨别能力。

7 会跳舞的牛奶

好玩指数：★★★★★

推荐理由：可以在周末的早餐及晚餐后玩，是一次很好的亲子互动机会。

准备材料包括食用色素、实验杯、实验器皿、棉签、全脂牛奶、洗洁精。

将牛奶倒入试验器皿，覆盖器皿底部。让孩子挑选自己喜欢的色素，滴入1~3滴到牛奶。用棉签粘一下洗洁精然后轻轻点在牛奶表面，牛奶就开始跳舞了。

加长孩子专注的时间及抗干扰能力。

8 自制动画小书

好玩指数：★★★★★

推荐理由：会让孩子产生对动画的好奇，从而让其更容易融入 游戏 中。

打印出相同的图片，在每一页上做出相应的变化，然后将它们摞放在一起，随着手的翻动，你会看到画面的变化出现了，是不是很神奇？

用简单的方式，可以让孩子初步了解关于动画的一些小秘密，同时提升专注的时间。

9 负重行走

好玩指数：★★★★

推荐理由：这是一次可以全家总动员的 游戏 。

可以买一些袋装的爆米花，把爆米花放到一次性杯子里，放到孩子的脚部，让孩子在规定的时间内进行前行，但要保证爆米花尽量不掉落。同时也可以增加比赛的性质，爸爸妈妈可一起加入 游戏 ，保留爆米花最多者胜。

通过 游戏 提升孩子的抗干扰能力。

10 吹球

好玩指数：★★★★

推荐理由：此 游戏 有比赛的性质，让孩子玩的更积极。

可把杯子连成直线，从头到尾，最先把球吹到另外一个杯子者胜。

此 游戏 提升孩子的视觉专注及抗干扰能力。

11 草地踩点

好玩指数：★★★★

推荐理由：此 游戏 适合周末进行，让孩子接触大自然的好时机。

将草坪喷上颜色，让孩子听家长的口令，当家长说出特定的颜色时，孩子要手和脚同时触碰固定的颜色区域。

改善孩子上课时爱走神、常因外界的细微干扰而分心。

12 字母 游戏

好玩指数：★★★★

推荐理由：操作简单。

一支水性马克笔，几张纸巾，只要你们家里有玻璃门或者玻璃窗，随时都可以玩这个超欢乐的“字母擦除 游戏 ”。

在玻璃窗上写上字母，当家长念到某一字母时，孩子就要用纸巾把念到的字母进行擦除。

此 游戏 改善孩子上课记不住老师教的内容。

13 贴贴乐

好玩指数：★★★

推荐理由：你会发现孩子马上就能学会怎么玩这个 游戏 ，而且会爱上这个简单的玩法。

在白纸上画上一条线，准备几张彩色小贴纸，让孩子用贴纸按照线条的轮廓进行黏贴。

这不仅可以提升孩子注意的稳定性，也提升了孩子的精细动作。

14 扑克收集桶

好玩指数：★★★★

推荐理由：素材随手可得，适用于平时背诵能力薄弱的孩子。

饼干盒或者鞋盒按照扑克尺寸开个小口，再加上一副扑克，家长可以说出特定的扑克牌，孩子在听到家长的指令，要把相应的扑克牌投放到盒里。

此 游戏 提升孩子的听知觉能力及专注力。

15 拼豆子画

好玩指数：★★★★

推荐理由：素材随手可得。

让孩子先在白纸上画一幅画，在白纸上涂抹白乳胶，其后可用绿豆、小米、黑豆等进行拼贴。

此 游戏 可以加长孩子专注的时间。

16 运送弹珠

好玩指数：★★★★

推荐理由：此 游戏 限时一分钟，操作时间短。

将盆子里的弹珠运送到小口塑料瓶中，在孩子运送过程中，家长可进行适当地干扰。

让孩子了解事物有不同的大小，学会比较大小。提升专注力的同时加强抗干扰能力。

17 颠气球

好玩指数：★★★★

推荐理由： 游戏 材料简单，可操作性强。

可以先把白纸卷一卷，家长把气球向上抛，孩子要用白纸卷进行颠气球。

提升孩子抗干扰能力，改善孩子上课注意力不集中，好动不安，易受人影响。

18 分类铲球

好玩指数：★★★★

推荐理由： 游戏 材料简单，可操作性强。

用铲子将各种颜色的小球分开，并运送到指定的区域。

不仅提升孩子专注力也提升了视觉分辨的能力。

19 编纸条

好玩指数：★★★★

推荐理由： 游戏 更有想象力。

在纸上画出一条鱼，沿着轮廓剪下来。用纸条交错穿插，一条彩色立体鱼就诞生了。

此 游戏 培养孩子的空间感和提升专注力。

20 纸箱做拼插玩具

好玩指数：★★★★

推荐理由：家里有喜欢玩拼图的孩子可以进行此项 游戏 。

用纸箱剪出许多形状大小相同的小纸片，再在小纸片的边缘剪出一些窄窄的缝隙，做成好玩的“拼插玩具”，家长可以先拼出一个造型，让孩子仿照造型进行拼图。

此 游戏 可提升孩子的视觉专注及视觉记忆能力。