手腕筋康复训练方法

❶ 伤到手腕筋要怎么做恢复得又快又好

手腕筋扭的伤1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

❷ 扭伤手腕筋如何快速恢复

多休息不要活动量过大，可以贴一些活血的膏药，血液循环快了康复就比较快。

❸ 手腕上的筋断了根,要怎么锻炼才能恢复以前那样

你好.肌腱断了是有一个多月后,经功能锻炼慢慢才能恢复的.不要急于快好.修复是要一个过程的.只要接合成功了,慢慢就会恢复的.

❹ 教我如何做右手腕骨折后的康复训练

关节处骨折筋必伤，筋伤自然会影响到患肢的弯曲、伸直或旋转活动功能，筋伤后自身是很难修复的，在治疗上要比骨折难治，不是靠在家静养、锻炼就能自行恢复的，耽误时间久了再治疗就很困难。

你的问题建议选用民间中医中药尽快治疗，二个月内的筋伤，用药15至20天关节弯曲受限的症状可明显得到改善，继续治疗在40天左右可基本康复，关节弯曲、伸直活动自然恢复正常，筋损伤时间越早治疗恢复越好，时间耽误越长治疗越难，希望你能抓紧时间治疗，不要因在家锻炼而错过早期宝贵治疗时间。

祝你早日康复！

下面是关节处骨折后在家长期锻炼关节仍未恢复正常活动的病例剪切图片，这样的病例每天在网上都会有很多，主要原因就是筋损伤后错误的在家锻炼而延误了治疗

❺ 手腕曾经受过伤，应该如何进行康复训练呢

今天给大家推荐一组非常有效的手腕康复训练动作，现在热爱健身的人越来越多，当然健身虽好，但是同时也对身体有一定伤害，如果不能进行科学的健身训练，很容易就会对身体重要骨骼关节造成严重的损伤，所以健身时一定要做好全面的自我保护，尽量将每一个动作都做到正确标准，这是降低关节磨损和损伤的训练基础常识

一共8个手腕康复训练动作每个动作做2-3组，前面4个动作，每组做20-30秒，后面4个动作，每组做25-20次。

❻ 手腕伤筋怎么样好得快

您这个是伤部没有彻底好就又进行不合适的运动造成了2次损伤！这样的情况是不好的是危险的！
您说的伤部在脉搏上面，再根据您受伤时的倒地姿势来判断，您恐怕损伤了软骨！
您可以这样处理：
1.如果有继续肿胀的情况，那么在肿胀（比如因为有意或者无意的运动或者动作导致）当时，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！
2.如果现在是肿胀不消，您可以在药店寻找“正骨水”这个药——很便宜大概在2元多1小瓶，1小瓶足够您用数次的！正确和具体的用法是：
* 首先您沾一点药液在另外一只手的手肘内侧——就是肘弯内侧涂抹，观察半小时左右——这是检查有无过敏的可能；如果没有半点诸如痒、红、肿、起疙瘩等情况，您就可以放心使用了；如果有过敏现象，您就不要使用，寻找其他药物替代——云南白药喷雾也可以（当然贵很多），使用方法也同下面说的一样——只要正确的药和正确的使用结合在一起才是有效治疗；
* 您现在准备好药棉花——不是棉签，宽度至少为5厘米的大卷纱布，一个药用胶粘布；
* 您把要棉花摊薄，像铺被盖似的，覆盖在手腕伤部，，伤部周围也需要覆盖——至少大于伤部感觉最强烈的范围3厘米，棉花以压紧计算，至少厚2毫米；
* 您在药棉上倾倒药水，让药水均匀布满药棉；
* 您用纱布缠绕压紧（压紧的要求如同冰敷加压包扎一样），缠绕3层即可；
* 最后用胶粘布粘牢纱布。
* 您需要至少保持1小时——或者您等待药物被吸收干后再拆除；
* 根据您疼痛的情况，您自己选择每天2次还是3次处理；
* 使用药物后，您不要沾冷水和受风吹受凉；
* 使用药水后，您皮肤会脱层，但是不要担心，这是在您基本没有痛感的情形下发生的，而且过数日就长还原了，也不会有后遗症！
* 持续不断坚持至少5日——7日，以彻底治疗好！
* 在治疗期间，您需要忍受运动的吸引和冲动的欲望，避免再受伤害！
* 伤好后，增强手腕部周围的柔韧和肌肉力量练习，以防止复发和意外再伤害发生！
最后，关于您说的
“去药店买膏药，药师给我建议那个什么万痛筋骨贴，作用是冷敷理疗的好像，但我奇怪的是伤处这么久了按说应该活血化瘀，那这个冷敷理疗的不是起了反作用”
您这样去理解即可：
* 冷敷，只有在受伤肿胀发生当时时以及1天以内最好；
* 超过24小时，您就没有必要再使用；
* 除非您在伤部又受伤导致肿胀——原则同前
希望您认真彻底的坚持治疗！
相信能带给您基本满意的效果和结果！
祝您早日康复
谢谢

❼ 手腕筋断了怎么恢复

现在只要伤口好得差不多，就可以开始你的肌腱活动的训练了。而且越早越好！可以用一个手指功能训练器，可以主动曲腕，曲指，被动的伸指和伸腕。价格也不贵！还需要的是恒心，因为刚开始可能会很痛！！

❽ 手筋断了怎么恢复训练

手筋断了之后，在恢复期要逐渐的进行锻炼，否则会引起肌肉萎缩，影响手臂的功能活动。可以通过局部针灸，按摩，理疗等方法进行调理。也可以每天将铁球或者是玻璃球等放在手掌里进行来回的滚动。每天可以不定时的进行运动，但是开始运动量不要太大，不要太长，要逐渐的增加时间。通过以上方法可以很好的促进手部肌肉筋膜的功能恢复。

手腕部筋断也就是肌腱断裂，分为掌侧的屈肌腱断裂和背侧的伸肌腱断裂，通常发生肌腱断裂后需及时手术缝合修复。因为肌腱的血运较差，缝合后肌腱愈合时间较长，因此肌腱断裂修复后需注意以下事项：1、及时用石膏固定于断裂肌腱的松弛位，以防止肌腱愈合前方发生再次断裂。2、屈肌腱愈合通常需3周时间，而伸肌腱愈合需要4周时间，因此石膏固定需3周或者4周。3、当肌腱断裂愈合拆除石膏后需及时行屈伸功能锻炼，以防止因肌腱粘连导致手指的屈伸功能障碍。

❾ 手腕扭伤，伤到筋了，有什么办法迅速恢复

腕关节扭伤挫伤后,出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。外敷骨伤药治疗，活血化瘀，消肿止痛，使损伤的组织快速恢复。

❿ 手筋断了4周后如何做康复训练

首先感谢“奥马哈海滩 - 高级魔法师 七级”给我提出的宝贵修改意见！！

1.术后1周:手术后的水肿期。手术后的3天以内，损伤和手术创伤产生的粘弹性力明显增加活动的阻力，此期炎性反应重，不宜锻炼！！3天后可以进行:主动屈指和被动的伸指（就是不让刚刚缝合的指伸肌腱用力）练习（注意：要在石膏的保护下，按医生的指导练习）。
2.术后2--3周:按早期训练方法，逐步增加活动范围.主动行患指的轻微伸指练习（一定要在石膏保护下）。
3.术后4--6周:
去除石膏后，逐渐强化主动屈伸练习，行掌指关节、近指间关节、远指间关节一起作背伸活动，以增加屈指肌脸的主动滑动度.同时可作展指及夹指动作训练。可以训练患者拿杯、握笔、写字等，但是一定要避免作强力握拳、提物运动。
4.术后7一12周:
主要进行患指灵活性的练习和渐进性力全练习，让患者进行主动活动练习，患指抗阻力主动屈指运动训练及各关节的活动度训练对指、对掌、握健身球等运动。

总之，原则是每天有进步，要有意义的训练。但是也要注意循序渐进。目前4周还是来得及的。等12周以后再训练就晚了。

再次感谢“奥马哈海滩 - 高级魔法师 七级”！！