㈠ 篮球运球绕杆怎么练
第一：以跑道线为标志的交叉步与左右手交替运球（强调：向下主动加力，向上缓冲减力。如果不注意本环节很难快速完成此练习）。
第二：集体练习与个体练习相结合的一套组合练习：分组练习，间隔三米成一路纵队，从最后一名同学依次开始运球绕行，还未轮到的同学做原地“V”字形运球（强调：推球与领球转体以及练习节奏感）。
第三：减难法：通过缩小每排标志杆之间的距离这种降低练习难度的方法，来激励学生练习兴趣！（不过随着孩子们球性与技术一天比一天好起来，左右间距慢慢应恢复到考试的要求！）。
㈡ 体育中考篮球运球训练方法及攻略
训练方法
原地运球
原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)运球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
运球急起急停
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
体前换手变向运球
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；
(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力角度要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
㈢ 初中生学篮球运球有哪些方法
运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习。
具体的运球训练方法如下：
1.首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
2.当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
3.下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
4.接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。
5.绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
㈣ 中考体育篮球过杆技巧有哪些中考体育篮球运球技术动作
运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练。
运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
㈤ 无标志物怎么练篮球绕杆
动作要领：
一、出发准备姿势
右手运球为例：
1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置
2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发
3、右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲
二、出发
出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆
1、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发
2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规
3、第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、
4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣
第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。
三、转身
1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意：
2、弯腰、屈膝、降低重心
3、肩膀尽量贴杆完成转身
四、冲刺
为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。
要求：
1，倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳
2，保证1+2+1的运球节奏
3，过终点再运一次球
训练方法：
1.球性球感练习
（1）指尖中高低位拨球
要领：指尖触球，点球快速有弹性
强度：上中下为一组，练习5-10组
（2）上中下环绕
要领：左右手快速交球
强度：上中下一组，练习5-10组
（3）双向弓步八字环绕
要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）
强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组
（4）单手直臂平举翻掌
要领：手不抓球，手跟随球快速翻转
强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组
2.原地运球
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
㈥ 篮球绕杆要怎么样才能稳，速度又快
想要稳，速度减慢是最有效的方法，想要又快又稳这个没有捷径，只能多加练习！我这有个办法就是你要是技术还可以的话，减少运球次数，让球在手机控制的时间增加，比如原来运一次球跑三步，现在你运一次球跑五步，这样速度就快了，前提是球别运丢了！我也参加过体测，都不容易，祝你能成功！