观察力训练方法

❶ 如何提高观察力

如何提高观察力？
提高观察力的方法有很多，最重要的就是用心仔细的看，做得多了，自然观察力就上来

❷ 怎样系统地训练观察力

你是指哪方面的观察力？是挑水果挑菜时迅速发现最好的（打比喻呢哈！别以为我看不起你，让你做婆婆妈妈做的事。）？还是与人打交道时能一下子观察出对方的各种特质，捕捉到需要的信息？或者画画时能发现各个物体之间细致微妙的距离、明暗、色调等等的差别？或者审视别人的作品时能很快全面、一针见血地发现其中的优缺点？…………观察力涉及的方面非常广，你想具备任何一方面的观察力，都需要时间磨练。
我这方面并不行，但是以我作为这一领域的局外人来看，很多的观察力不是经过系统训练得到的，而是有机会就抓住，就投入，就尽自己的力量，非要要求自己观察得到位、全面，甚至精准。时间久了就变成自然的事了。
能不能请问：你想有高强的观察力做什么呢？能不能透露给我呢？

❸ 如何提高观察力 训练观察力的方法

和陌生人第一次见面时，要如何在一开始谈话的几分钟内，了解这个人？如何和对方拉近距离？如何找到对方喜爱的话题？如何让对方愿意开口？ 首先最重要的，就是练习你的观察力，其中最有效的方法之一是回想法。你可以在任何时候、任何地方练习。例如，当你走进一个房间之后，闭上眼睛，尽可能回想走进房间之前你看到的景象，越详细越好。 时间久了，在你走到朋友家的前门时，就已经把周边环境看清楚了：门前街道上停了什么牌子的车、隔壁房屋外有位男性在除草、另一间房子的门前放着两份报纸.......。 另一种练习方式则是更进一步，当你观察完周边环境之后，还要再问自己，这些代表什么意义？例如，除草的人应该就住在那间房子里，因为门前的街道上没有停放任何除草维护公司的车辆。 答案正确与否不是重点，真正重要的是你必须训练自己，从观察到的线索中做出合理的推论。 而当你真正和对方面对面接触时，得随时保持警觉，任何细节都不能放过。包括他们的脸部表情、双手放的位置、坐姿、穿着打扮、脸部表情的变化或做出的动作。更重要的是接触的过程中，要特别注意对手的行为是否出现异常。 一般我们在观察人时，习惯第一眼就看对方的表情，但是脸部表情可以装，很少人知道如何伪装双脚的动作。其中一个线索就是双脚朝向的方向。根据许多针对法庭行为的研究显示，如果法官不喜欢某个证人，通常会将双脚朝向他们之前走进法庭时的大门。 同样地，当你和某个人说话时，如果对方的双脚朝向某个方向，而不是正对着你，就代表他想要结束这场对话；如果对方突然双脚（脚踝之处）交叉，就代表他有些紧张或是觉得受到威胁；如果对方将身体往后移，然后翘脚而坐，这就是自信的表现，代表情势对他非常有利。 观察不寻常的动作 当然，观察不只限于刚碰面的几分钟而已，越到中后段，越能看到对方真正的行为反应。因为除非接受专业训练，否则一段时间之后，便会在不经意间露出马脚。因此，在这个过程中你必须特别注意突然出现的异常行为。例如当人在紧张或是有压力时，常会不自觉做出某些动作： 1、触摸或按摩颈部：我们的颈部有许多神经末梢，只要稍加按摩，就可以有效降低血压与心跳速度，消除紧张。另外，按摩额头或是摸耳垂，也都是一般人紧张时会出现的动作。而如果男生拉着领带，或是女生玩弄颈上的项链，也代表同样的意思。 2、深呼吸或是话变多：深呼吸是立即平缓情绪的最简单方法，因此当你看到对方深呼吸，就知道他可能在压抑自己的情绪。如果在这个过程中对方由不太爱说话变得突然话多了起来，也代表他的情绪开始变得不稳定。 3、用手放在大腿上：紧张时我们也会不自觉地双手放在大腿上来回摩擦，试图平缓自己的情绪，因此这个动作也是另一个重要的线索。 此外，有时候当你发现对方动作快速，决定很果断，通常这么做的目的是为了掩饰自己没信心。真正有自信的人会深思熟虑，而不是不假思索地就做出决定，急着展现自己的信心。 当你观察到以上的行为时，就可以依据情况决定自己是否要趁胜追击，迫使对方答应你的要求，或是说些话让对方放松，以利于接下来的对谈。 然而，身体动作除了显示对方当下的状态之外，很多时候也是个性的展现。日本管理顾问武田哲男归纳出几种常见的习惯动作，反映了特定的个性与行为模式： 1、喜欢眨眼：这种人心胸狭隘，不太能够信任。如果和这种人进行交涉或有事相托时，最好直截了当地说明。 2、习惯盯着别人看：代表警戒心很强，不容易表露内心情感，面对他们要避免过度的热情或是开玩笑。 3、喜欢提高音量说话：多半是自我主义者，对自己很有自信，如果你认为自己不适合奉承别人，最好和这种人划清界线。 4、穿着不拘小节：也代表个性随和，而且面对人情压力时容易屈服，所以有事情找他们商量时，最好是套交情，远比透过公事上的关系要来得有效。 5、一坐下就翘脚：这种人充满企图心与自信，而且有行动力，下定决心后会立刻行动。 6、边说话边摸下巴：通常个性谨慎，警戒心也强。 7、将两手环抱在胸前：做事也非常谨慎，行动力强，坚持己见。 不过，外表只是线索之一，你还可以从其它不同的来源，搜寻关越对方的重要信息。这些有趣的技巧，有助于你摸清对方的性格： 首先，你可以从笔迹下手：在适当的机会，请对方在一张白纸上写下你要的信息，像请他写下他的联系方式、地址等。如果字迹潦草而写字速度很快的人，工作速度也很快，但是通常比较马虎粗糙，这样的人会认为先大概的做好后再修改细节就行了；写字谨慎而慢的人，工作时会一步步边确认边进行、非常仔细，但是如果催促他加快速度，他就发挥不出应有的水平。 此外，手机吊饰也是很好的线索。吊饰复杂的人，通常朋友很多，是属于怕寂寞、喜欢热闹的类型。没有配戴手机吊饰，即使有也是式样简单的人，不大喜欢一群人在一起吵吵嚷嚷，也不大重视表面的朋友关系，只与少数能真正交心的人长久交往。 观察方法重要的是要靠经验的累积，只要平时多与人互动、多观察，你也能拥有惊人的阅人能力。

❹ 如何练习观察力

要锻炼观察力，应从身边的事物、所处的环境、人的特点着手。比如：家里的桌子的位置有轻微变化、一个新朋友的眼皮是内双的、今天路上的车辆比以往少了一点（从此可以去推断为什么少，发生了什么）、餐厅见的某个陌生人是个左撇子、周围的人的表情，穿着等等。
观察是一种用心的行为，而非随随便便地“看”。观察一个楼梯，可以算它的级数、高低，光是看的话，可能只是记得：它是一个楼梯。
在初练观察力时，最好养成有意识的观察。针对一个平凡无常的事物，应有意地细微地观察它所具有的特征，注意常人难以发现的地方。再有，通过对比也是训练观察力的好方法。如：今天和昨天的窗户上的灰尘有什么变化、股市的变化并推测其未来趋势。观察，不仅要观察其内在本质，也要着重于发现事物的变化。
总之，持有一颗观察的心并付诸实践，长此以往，便可以训练出潜意识的观察能力，即：对于什么事物，都会习惯性地去观察。这是一种好习惯。
静视——一目了然
1、在房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水、笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1.5分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议然后再去观察名画。必须把自己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在制作新的心中的形象的过程中，吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在大脑中。
行视——边走边看
以中等速度穿过房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使从内到外更加聪慧。
抛视——天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
重复这一练习10天，在第10天看看进步。
速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。接着，睁眼用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下取得了多大进步。
统视——尽收眼底
睁大眼睛，但不要过分以至于让觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看进步。

❺ 注意力和观察力有什么训练方法

五个方法练习你的注意力和观察力
俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”
观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。
你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。
一、静视——一目了然
1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
三、抛视——天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
四、速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
五、统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。

❻ 在日常生活中，如何训练孩子的观察力

观察是一个有目的，有计划的感知过程。这是一种高级的感知形式。观察的发展是以感知的全面发展为基础的，感知与注意力和思维能力密切相关。观察力的培养对学生的人生意义重大。观察是教师做好教育教学工作的前提。教师的教育教学工作，要求及时细致地了解教育对象的实际水平，需求和活动中的各种情况，做出正确的判断，从而及时高效地引导和帮助学生，使学生增长知识，学会做人。

在初步了解的基础上，进行观察才能达到深入了解的目的。指导小学生观察的方法，.观察要有步骤，有计划地进行观察的步骤对整个物体来说，是先由整体到部分，再由部分到整体。而对各部分的观察也要有一定的步骤，让学生学会比较的方法，全面细致地观察观察的精确性是观察力的重要品质之一。只有观察精细，才能发现细微差别，以及隐蔽的特征和复杂事物之间的关系。

❼ 如何培养观察力

1、激发观察的动机

观察的进行需要兴趣的参与，有了观察的渴望才能够更细致地观察，可以为自己确立观察事物的目的，寻找自己对事物的好奇之处，这样投入观察时也会更加细致。

2、多感官同时参与

在观察的过程中，要充分调动各种感官，让眼睛、耳朵、鼻子等等感官同时参与，同时也要充分调动大脑，一边观察一边思考，充分地参与观察的过程，长此以往，观察能力会有大幅提高。

❽ 如何训练自己的观察力

买一套书
视觉大发现：奇趣谜
视觉大发现：最后的宝藏

视觉大发现：怪物加工场

视觉大发现（校园迷宫）
I SPY 视觉大发现系列（共8册，全球视觉益智游戏巅峰之作，畅销近20年，全球销量突破2亿9千万册）

编辑推荐
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本书的宝藏可自设：你和家人可以按照书中既定的问题来进行常规阅读，也可以随机根据画面内容和难易程度自己设计一些探寻和发现的目标。您可以为搜寻项目记时：即用更短的时间完成同等数量的游戏，或在同样的时间里，完成更多的游戏。这些搜寻游戏既可以让能够自主阅读的孩子一个人自得其乐，也可以大家一起互相比赛，看谁能用更短的时间，找到的更多。

内容简介
这是一套奇妙的视觉益智游戏书，由美国着名摄影家沃尔特•维克和儿童教育专家联手打造，全球销量已经突破20，000，000册，是畅销近二十年的全球视觉益智游戏的经典之作。本书曾荣获美国育儿类出版物奖、《父母杂志》最佳书籍奖、纽约公共图书馆最佳百本图书奖等十余项殊荣。
这是一套视觉奇观珍品。每本书里包含让人目眩神迷的上万件物品和300项视觉发现游戏。每一张谜题图都是一幅摄影艺术精品，无论是玩具工厂还是海底世界，漂亮的景物既可以吸引读者进行认知，丰富读者的视觉经验、又可供欣赏，给读者美的熏陶。
这是一套可让任何年龄段的孩子都可以参与的互动宝典，它可以让不同发展水平的孩子都能在视觉游戏中获得成功的喜悦和自我激励。锻炼孩子观察更细致性、反应更敏捷，培养孩子遭遇挫折时的意志品质。书中的照片上看似杂乱无章的物品陈设，都经过精心的设计和摆放，让孩子突破心理定势、驾驭丰富联想、躲避视觉圈套，在完成各种找寻任务中体验发现的乐趣和顿悟的惊喜。
这是一套常看常新的魔术宝书。每次翻开，都会有一些意想不到的新灵感、新发现。每本书的末尾还特别为观察高手提供了展示自我的空间，你可以将书中没有提到却被你发现的非常隐秘的各种东西记录下来，或者尝试为所发现的谜题编写神奇的故事……
本书的宝藏可自设：你和家人不仅可以按照书中既定的问题来进行常规阅读，也可以随机根据画面内容和难易程度自己设计一些探寻和发现的目标。您可以为搜寻项目记时：即用更短的时间完成同等数量的游戏，或在同样的时间里，完成更多的游戏。这些搜寻游戏既可以让能够自主阅读的孩子一个人自得其乐，也可以大家一起互相比赛，看谁能用更短的时间，找到的更多。
这是一套可与孩子、家人、亲朋好友共读的书，如果你想在睡觉前与家人共度一段温馨的时光，这套书会让你流连忘返。
也许最终你无法确定你和你的孩子谁更喜欢它，因为，你会发现在和孩子比试观察力方面，你未必总是赢家哦！

目录
I SPY 视觉大发现系列——奇趣谜
积木乐园
玩具小屋
边边角角
沙滩宝贝
美工角
布告栏
假面舞会
亲亲自然
我家的壁橱
球球和圈圈
玩具柜
小玩意儿
神秘剪影
大侦探晋级大挑战
I SPY 视觉大发现系列——最后的宝藏
到达
鸭塘旅店往外看
百宝箱商店
地图
城堡往外看
树屋和瀑布
谷仓和灯塔
躲避暴风雨的小屋
山洞
海滩
望远镜里看出去
最后的宝藏
大侦探晋级大挑战
I SPY 视觉大发现系列——校园迷宫
I SPY 视觉大发现系列——圣诞惊奇
I SPY 视觉大发现系列——深夜古堡
I SPY 视觉大发现系列——哈哈屋
I SPY 视觉大发现系列——奥秘谷
I SPY 视觉大发现系列——怪物加工场
当当网上有买的.很不错的.

❾ 如何训练观察力

一、静视——一目了然
1 在房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。

2 熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。

3 然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。 二、行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即0.1～0.4秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。 三、抛视——天女散花 取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。 重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。 四、速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。 五、统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。

❿ 什么是观察力训练

观察能力的差异是人与人之间一个很重要的区别。所谓观察力，指的是看、听和感觉事物的能力。一些人能觉察到事物表面的很多方面，而有些人却只能把握很少的东西。一些人不仅能观察到事物表象的方方面面，并且能看到其内在的实质，而有些人在同样的情况下，既看不清事物的外在表象，又探究不到其内在的含义。他们都有耳朵、眼睛和神经系统，但他们却不会去看，不会去听，不会去感觉。对于这些人来说，强大的意志是遥不可及的，他们总是被瞬息万变的变化牵着鼻子走。因此，提升意志的首要条件就是观察力的训练。