网球训练墙的施工方法

❶ 网球练习墙的结构怎么做

墙的高度不低于5米，目的是避免把球打到墙的后边；
中间的线高1米，因为球网中间高度是0.914米，网柱的高度是1.07米，1米大概是平均值；
宽度，不少于10.97米，双打球场的宽度，作练习足够了，当然，两边能宽出1、2米更好。
长度，15米，底线到球网大概12米，后边再留出三米的缓冲区，差不多够了

❷ 关于网球对墙练习的问题

在场外的练习方法

根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

3．练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高

"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

网球练习墙，墙的高度不低于5米，当然越高越好，目的是避免把球打到墙的后边；中间的线高1米，因为球网中间高度是0.914米，网柱的高度是1.07米，1米大概是平均值； 宽度，不少于10.97米，双打球场的宽度，作练习足够了，当然，两边能宽出1、2米更好。长度，15米，底线到球网大概12米，后边再留出三米的缓冲区。但没有那么标准的网球墙也不要紧，只要有一面墙而墙前有3到4米的平地就可以进行练习了。

1 网球墙的练习内容与练习方法。
1.1 球感练习
球感球性的练习. 近距离靠墙,用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。
1.2对墙正反手抽击球的练习
网球的正反手击球练习的方法很多，如果选择以墙作为击球的同伴，既不受对手或同伴的影响。又可以省去很多的非练习以外的时间， 如捡球等，把大部分时间能用在击球的体验中去。首先定点练习，再逐步过渡到由近到远、由慢到快，力量由轻到重、轻重快慢结合的练习进程之中。也可以在墙划分为几个高度的区域，可以练习打不同深度的球。离墙远近则可以练习击球的节奏，越近要求节奏越快，而离墙远则可练习击出速度快的球，在控制运动强度和练习难度的过程中，既可满足了发展自身的速度、灵敏、协调、判断能力的要求，又能熟悉球性。对于初学者,如果近墙练习或打快速的球，因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己转肩向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了，为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，变被动为主动。
1.2对墙正反手截击术的练习
截击术的特点是距离短，球速快，反应时间短，可以由易到难逐步提高。握拍时可先采用短握拍形式进行，初练时击墙的高度略高，距离放远，同时与反弹球结合进行，让练习者有足够的时间完成动作。熟练掌握后可缩短距离，降低高度，提高命中区域。可正、反后手结合练习，也可与同伴一起进行练习。截击术的练习，保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,击球点越高,拍面越接近垂直;击球点越低,拍面越打开朝上。
1.3对墙发球的练习
网球发球中的抛球和击球前的球拍在背后的下垂搔背动作是直接影响发球好坏的重要因素。墙作为参照物可以让学生抛出稳定的球，沿着墙抛球能清楚观察到球抛出时的好坏。如:左手抛球的学生可以侧对墙(左手臂在里，靠近墙的一侧)，在墙上标上一定高度的记号，让学生进行抛球的练习，同时，自我观察上抛球的高度及位置，以作必要的纠正。再如，有些学生为了急于打到球而忽视了挥拍出球前拍子的背后下垂和肘关节高抬的动作，从而造成勉强击球使得发球无力。墙可以帮助学生纠正这些动作，让学生持拍一侧的手臂靠墙，使肘关节高抬，上臂内侧贴墙，球拍自然就会下垂在背后，限制了错误动作的发生，帮助了学生正确掌握动作的稳定性，提高了发球的质量。对墙发球的练习. 在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位 置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型。
1.4对墙高压球的练习
当你基本掌握高压球技术后，就可以对墙高压球的练习，对墙高压球可以自己控制球的力度、方向和位置，可以练习到你的移动，找到你最好的击球点和击球时机，这些基本掌握了后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固 和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最实用行之有效的方法。
2.墙在网球练习的形式的多样性
2.1对墙进行对抗练习
利用墙面进行的练习，不仅可以一人进行，还可以两人或多人进行。在个人练习的基础上，两人或多人的练习无疑提高了学习的难度。因为练习者对墙击出的球都会有预知性，也就是说对自己击球的力度、高度、远近等都能提前判断出击墙后球落地的基本位置，比较容易采取较准确的移动。而在两人或两人以上的练习中就会较难预知对方的变化，是最接近实战的一种练习。从而必须要求有较准确的判断和较快的移动，以达到较为准确的击球，所以练习不但可以提高你的步法水平，还可以增强对不同来球处理的综合击球能力。为以后进人场地的对打练习打下坚实的基础。练习时可采用两人平行站立的对墙练习.也可采用多人分组的平行站立练习。在练习中要求每人击打一次后必须有另一人击打另一次。
2.3对墙进行游戏击球
利用墙面的稳定性强，反弹能力好的特点，设计些生动活泼，具有专项训练功能的游戏。如:接反弹球接力赛(墙上反弹)游戏，在距墙面3m处画一条线，另外在距墙20m处画一条线，把人数分为均等的两组在20n，线处同时出发，以本人最快速度跑到了3m线处向墙上投出网球，并在球反弹墙后落地前将球接住跑回后交于下一位练习者，直到全部练习者跑完为止，先完成的一组为胜。在游戏中不仅能够发展身体素质，培养团队精神，同时还能提高对球的时空感，对于以后的网球教学起到一定的促进作用。
2.4图文纠正墙
根据练习中出现的错误动作，可以把某一技术环节用简略的文字或图相应的写在墙上，以纠正学生的错误动作。如:学生击球点的位置上和击球时拍面方向不正确，把墙作为击球点的一方面，让练习者站在适当的位置上向墙面做击球动作，当球拍与墙面接触时的位置即为击球点的位置，让学员体会击球点时的身体和手臂手腕的动作位置。同时有墙面作为参照也就能清楚的看到球拍面的方面是否正确，及时纠正，形成正确的技术动作。
3.不同年龄段的网球墙练习
3.1.少儿的网球墙练习.
少儿网球练习重点是球感球性方面的练习。练习时应注意动作要简单明了,方法要由易到难,尽可能地多次连续击中网球,培养日后上场打球的初步认识。练习形式以游戏方式进行，不用拍进行也可以，更能吸引其注意力培养小朋友的兴趣。
3.2.青少年的网球墙练习
青少年的网球墙练习重点也是球感球性的练习,想进一步提高技术的球员需要进行各种专项技术的练习,着重在于提高动作的稳定性和击球的控制性. 有些网球爱好者在对墙练习练习时,易犯的错误是,总喜欢用百分之百的力量击球,结果越打站位离墙越远。实践表明,离墙相对较近的连续击球,就越能提高对球的控制性,可以达到较好的练习效果,难度也就越大;相反,距离越远,击球的难度就会变小。

❸ 网球墙训练法在高校网球教学中的应用策略是什么

目前,网球运动在我国正在逐渐普及,在高校中也开设了网球选修课,选修学生数量也不断增加。但是由于场地设施不足等因素,难以满足多人教学要求。网球教学和练习当中,对实践效率的提高有助于帮助学生提升技能,而合理运用网球墙训练法,能够发挥出很好的作用。在场地不足的情况下,对墙练习是网球教学中的一个重要途径,网球墙能够发挥的辅助作用也是非常明显的。学生可以利用网球墙训练各方面的技术运用,进而对各种网球技巧熟练掌握。

❹ 网球场地面施工流程

具体过程：
第一步：规划、选址。
在建设任何工程之前，第一步是制定详细的规划。如果想要建造一座网球场，在进行工程之前，必须考虑的第一个问题就是网球场的表面应当采取何种面层，丙烯酸或硅PU，丙烯酸面层当前已经得到了广泛的应用和认可。
其次需选择确定网球场的地址，并且根据其周边的环境，规划出最合理的建设方案。主要考虑的因素有：场地土质的状况，球场的方向，水泥或沥青基础的选择，多片球场相连时空地间隔的大小等。建造网球场要因地制宜，不过最少要占用19×37m的场地。
第二步：基础建造。
在规划设计方案出来以后，要开始基础施工。一片网球场的质量高低,很大程度上都取决于它的基础建设的好坏。因此，基础施工一定要选择基础建筑的专业施工队伍，根据场地基础的要求，严格按照施工标准施工，严加把关。具体的场地基础要求是：水泥基础，即钢筋混凝土基础。要用商品混凝土一次铺设成功。加入钢筋是为了增加场地整体性，防止基础开裂。一般每片场地中间球网的正下方，都要留一条缩缝。沥青基础是根据当地的环境情况，从地面向下挖相应的深度，并依次填铺不同材质，逐步碾压，使密实度不低于2.35吨/立方米。其表面沥青应无麻面、无蜂窝、无油类污染，并保证在夏季高温时不返油。
无论是水泥基础还是沥青基础表面，都要求平整度的高低差不大于3毫米，也就是用3米的压尺在场地上任意测量检查，其平整度误差的平均值不大于3毫米。对于室外的球场，表层排水坡度为1:100至1:150
（区别于普通土建工程做的排水坡度）。另外，在基础施工时，一定要提前准备好一些附属设施固定件的预埋，以免漏做、将来重做时会破坏基础的完整性。
第三步：网球场、场地四周挡网、网球墙、灯光系统等附属设施建设。在基础建设完工以后，根据先前的一些预埋设施，安装球场四周的挡网和灯柱,并尽可能地安排建造一面网球墙，以为练习之便。
第四步：场地面层铺设。
场地基础保养完毕后，别的附属设施也安装妥当后，接下来就要做网球场最关键的面层部分了。虽然针对不同的基础，有一些不同的处理方法，而且各产品的铺设也不尽相同，但总的来说，面层铺设主要有以下几个步骤：
1．清理和修补基础场地：对一些坑洼、凹陷处进行修补，然后清扫或冲刷整个场地，需要注意的是，修补后的场地，一定要干燥后(一般24小时)方可继续施工。2．铺粘接层：
在基础表层需要铺涂一层粘接剂，它能紧密地粘接在水泥表面上，同时和面层的塑胶材质紧密结合，还能防止出现脱胶，起皮等问题。3．铺基础增强层：
为了增强场地的强度,平整度和使用寿命，将塑胶面层的主要原料丙烯酸和石英砂、水按一定比例搅拌混和成一种乳液，均匀地铺设在场地上。4．铺填充层：（丙烯酸网球场）用丙烯酸色层基础材料加入适当的石英砂搅拌混和铺成，掺入石英砂的作用不仅是耐磨，而且也可以根据用量的多少来调节控制球速的快慢。5．面油铺设：
主要是由丙烯酸面油与一定比例的水混和，均匀铺在填充层上。色彩鲜艳、抗紫外线褪色，并有一定的耐磨性。
第五步：画线，挂网。

❺ 网球对墙怎么练

练法如下：

1. 在进行打墙练习时，不应过多的用力，而应该使用旋转，然而对于初学者来说西方式的握拍容易导致手腕及手肘的拉伤，所以应该使用东西结合的握拍方式（半西方式）；

2. 在进行球的落点控制训练时，要对击球点进行调整。一般来说，击球点稍微偏后的话，击出得球就会打出直线，相反击球点提前的话，击出的球就会打出斜线；

3. 在接速度快的球时（如发球）应当采取借力打法，在使用借力打法时手要握紧球拍同时利用手腕固定。
   

❻ 网球对墙怎么练

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚刚好够把球打过去之后，并会很稳定的回落至身前击球点附近。但是因为只有半场的缘故，网球行程短，回球速度会很快，尤其是加力之后，回球速度会更快，仓促接球会导致动作变形，这是打墙壁网球的大忌。

但是由于打墙壁可以自己控制角度、力度和旋转，因此技术动作定型的选手打起来会很舒服，脚步可以不必移动，就能有几十个来回，但是这种训练方式只能练习手感和技术动作，手、眼、身法和脚步的配合就无从谈起了，这是与场地训练最大的区别了。

具体的练习方式：

1、正、反手击落地球：

站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数（有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同），目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

2、截击球：

离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。

掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

3、发球：

距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

4、高压球：

站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球：

离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

6、放小球：

离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

7、正、反手交替直、斜线击球

离墙13米处，正反手交替练习。

❼ 墙壁练网球怎么布置

经过本人两年多的学习，第一年跟大学老师学习、第二年自学提高。总结为以下几点：
一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土着化。
二、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。可以对墙壁练习，这样你就有个永不倒下的对手！基础熟悉之后，可以适当进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。球场练球还是比对墙打爽点，毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
三、这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，墙壁练球任然不失为锻炼健身、休闲娱乐和提升球技的绝佳方式，很多高手都常墙练呢！打多了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来！

❽ 学习网球时，怎样用墙来提高自己的网球技术

我是说，孩子们在疯狂地奔跑，他们不知道自己在跑向哪里。我必须从某个地方出来抓住他们。我整天都是这样。我只想成为麦田里的守望者。我知道这有点异想天开，但这才是我真正喜欢做的。网球技术l高级网球墙，国际教练推荐的训练方法大家好，我是王，一个有着墨德情怀的网球作家。上一期和大家分享了九大打网球墙的特别做法。将继续给你一个问题。小白将分享一些关于打网球墙的高级练习，这也是比赛中经常使用的一些战术。网球战术也可以在撞墙时练习。

一个带墙的球拍，网球大佬都是这样训练的！2.双反转无持击掌练习为了提高反手的稳定性，单手击球练习可以不拍手进行。一只手的握拍位置与非握拍的握拍位置在双反转时一致。也可以练习双手交替。3.切切结合实际先把球画出来，然后用盘子切，既可以练习如何改变击球节奏，又可以练习如何提起旋转球。4、中场球斜线斜线练习把一个高球喂到墙上，然后向前移动，在一拍中间完成一个斜线或反斜杠攻击球。(友好提醒:画直线可能会撞到自己)