什么是通便方法

⑴ 便秘有什么润肠通便的好方法呢

润肠通便可以这些来调节。
1、按摩腹部，将手掌平放在腹部上以肚脐为中心点，手心按顺时针的方向来按摩腹部，早晚各一次，每次5-10分钟，可刺激体外肠道，并起到排便作用。
2、 摄取充足的水分，喝水少的人，大便中的水分被过度吸收，导致大便干结。因此，每天应服用足够的水，尤其是在早晨，空腹喝一杯温水，能有效刺激肠道，并有利于排便。
3、可以吃些润肠通便的药，例如好健时清好清畅润肠胶囊等，是改善便秘的有效帮助，起到润肠通便的作用。

⑵ 吃什么可以通便

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

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注意事项

1、少吃辛辣食物。中医认为,酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠内积燥热，从而导致便秘。

2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。

3、要形成足量的大便，应多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。经常吃过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的残渣偏少，不利于形成大便，导致便秘。

⑶ 清肠通便的方法有哪些

1.多吃谷物蘑菇；多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
2.每天水要喝足；每天最好额外再喝约2升的水，对改善便秘的效果非常不错的。
3.喝酸奶；酸奶里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
4.也可以吃好健时清好清畅润肠胶囊，对润肠通便也是有很大帮助！

⑷ 润肠通便的方法

平常多食具有润肠通便作用的食物、含膳食纤维多的食物，均有润肠通便作用，如芹菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜都含有粗长纤维，对胃肠道有刺激作用，有助于胃肠道蠕动，减少便秘的发生。经粗加工的谷类食物，如玉米、燕麦、高粱等，均含有较多的膳食纤维，有助于胃肠运行。多食香蕉、苹果类水果，这些水果都有刺激胃肠蠕动的作用。平时要多饮水，适当服用蜂蜜，有助保持胃肠道通畅，减少便秘。病人经食用润肠通便作用的食物，仍有便秘发生者，可口服润肠通便作用的药物治疗。麻仁胶囊有润肠通便作用，对肠热津亏所致的便秘有很好的疗效，常见大便干结难下、腹部胀满不舒服、习惯性便秘，都可以服用此药。增液口服液，病人因高热失液、阴精亏损的便秘，如大便秘结、口渴、咽干、口唇干燥、小便短赤等症状，均有很好的疗效。还可口服甘油，可直接润肠通便。

⑸ 通便的最好办法是什么

最好的润肠通便方法：

1.早上空腹喝水法

一起床补充水分有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3.适时补充维他命C

维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。

4.饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

5.按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

⑹ 如何可以通便

改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

⑺ 快速通便的办法

通便的好方法是用开塞路润滑肛门，软化大便。患者只需将药物涂抹到肛门或深入使用，一般会有很好的效果。此外，还应同时使用开塞露与饮食进行调理，多吃香蕉和蜂蜜，这也有利于大便软化，使患者在排便时更加通畅。如果这两种方法都不是特别有效，那么需要尽快去医院治疗。

⑻ 润肠通便的方法有哪些

润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。
在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。
1、生活调理：可以平素养成吃水果、蔬菜、粗粮的习惯。早晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用。
2、中药治疗：临床上常见的润肠通便的药物有火麻仁，郁李仁，松子仁，桃仁，冬瓜仁，杏仁，柏子仁，瓜蒌，当归等。具体用药需要根据不同的病情，辨证论治进行配伍治疗。
3、物理灌肠治疗：常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂，西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便。

⑼ 能通便的好方法

排便时机要掌握

早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

按摩肚脐促排便

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

⑽ 清肠通便的方法有什么

清肠通便的方法有做运动、按摩以及吃地瓜、香蕉、梨，还可口服麻仁润肠丸、乳果糖或者肛门用开塞露等。想要清肠通便应注意清淡饮食，避免辛辣、刺激性食物，如浓茶、咖啡、辣椒，否则会对胃肠道的黏膜造成刺激导致胃肠道蠕动慢。通过平常多做运动，如慢跑、快走能促进胃肠道蠕动起到排毒、