查一下八步拳教学方法

Ⅰ 少林八步连环拳用法

它既可单人锻炼，还能对练。其动作简洁、粗壮、刚猛、连贯，朴实无华、攻防兼备、实用性强。

在往返只有八步的两个段落中，就包含7种拳法、3种掌法、4种腿法、2种拿法、1种靠法、1种守势、1种诱势、1个待势、2个重复势，卟见其攻防变化的丰富。每抬每势都饮食着技击含义，武术中踢、打、摔、拿四大技法尽在其中。八步之内就须有二十二个变化，足见技击运用的紧密。

少林八步连环拳以刚劲速猛着称，动作简单，前进后退拳打一条线，招招制敌，防身强体，易于对照学练

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少林连环拳主要内容：

作为优秀的武术拳种之一，少林五花连环拳套路结构严密紧凑，动作朴实无华，刚劲有力，风格勇猛快速，巧妙多变，注重技击。立足于实战，并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线，静如处女，动如猛虎，虚实互变，刚柔并重，目随招视，手眼相合，意气相随，移步轻柔，落步生根等等。

经常习练少林五花连环拳，可品味到传统武术之精髓所在，逐渐步入功力之淳厚，技术之精妙，拳理之高深，武德之高尚的武术境界，从而达到强身健体、技击自卫、陶冶情趣、递结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。

Ⅱ 八步摧心掌的掌法步骤

第二步：送礼桩推墙桩
同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推墙般。习者用鼻深吸气．待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同时意念丹田之气传至右手手掌．此时右手手掌绷紧．缓慢用力向右方推击．如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变．右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。
此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。
第三步：拜佛桩
习者自然站立．双手抬至胸部．左右立掌，掌心相对，保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时．闭气，同时两掌绷紧．之后用鼻猛烈喷气．同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位.之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。
姿势同上。以鼻吸气至不能吸时．闭气，
同时左掌平翻，掌心向上，右掌抬至头部．之后以鼻猛烈喷气．同时右掌由头部向下用力劈击左手掌．右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20～30分钟后休息1分钟接习下一步。
第四步：推山桩
习者呈高马步站立，双脚分开比肩宽．双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气．同时双手上抬至胸部呈掌型，掌心向前．十指向上，待不能吸时以鼻猛烈喷气．同时两掌经胸部向前用力快速推出．意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。
第五步：劈山桩
姿势同上一步。习者以鼻深长吸气．同时右手抬至头部呈掌型，待不能吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力由头部向下快速劈击．意念将一座大山劈碎。之后改练左手掌。如此共习10～20分钟后休息1分钟接习下一步。
第六步：独臂桩
习者俯卧于地．左手背于腰后．仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力尽为止。之后改习左手．力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次，仍到力尽而止。之后休息3分钟左右。放松按摩双臂．接习下一步。
第七步：双臂转掌桩
习者俯卧于地(坚硬之地)．用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气．吸气时右手手掌向左向右按地转动，最后停在右处．呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手，左手掌为向右向左按地(撑地)转动，
最后停在左处．呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右，放松按摩双臂，接习下一步。
第八步：外功三部
第一部沙袋操手功
习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上，自身呈高马步站立．用两手掌劈(用掌外侧)、震f掌心)、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力．以微用为宜．以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。最后用大力掌击沙袋5分钟。之后按摩放松双手．休息3分钟后接习下部功。
第二部千层纸操手功
习者在树上绑好一摞报纸书刊．之后用双掌劈击。推击。及手指戳击．以中力练习为宜。重点在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。
第三部抵墙操手功
习者面墙而立．右手伸出放置墙处．以与墙保持5zlOcm为宜．左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力快速推击墙壁．着力点为掌根．意念右手掌将墙推出一个洞来。重点体会以腿为第一步．将力量传递给腰，腰催力于肩，肩催力于肘，肘催力于掌，掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌
功后余功
上述八步功习练后应再习练散热余功三式：
第一式：习者两掌左右快速轻松抖动100下。
第二式：习者活动十指．如弹钢琴般活动3分钟。 ．
第三式：双手相互按揉3分钟。

Ⅲ 少林八步连环拳的技击用法 急用跪求！！！谢了！

1.弓步双冲拳：当敌我双方左右站立时，可以先发制人，打出双拳往敌人中路进攻。
2.封侯式截手锁喉：当对手向喉部进攻时，在对手进行拿法还未拿住时，用封侯式将对手来势化解，并且用拿法控制对手的手臂紧接着后手直接锁住对手的喉部，实施反攻。
3.披身锤抡砸：当对手快速进攻时，迅速左手化解，右手顺势借力抡砸。
4.弹踢式惊破敌胆：当对手双拳猛烈向中路进攻时，用双勾贴着对手手臂内侧以改变对手力的方向，紧跟着后腿弹踢，使对手防不胜防。
5.擒拿式捉将擒王：当对手用直刺拳向中路进攻时，一手捋抓同时转体化解，另一只手在捋抓同时压到敌人肩部，同时提膝放在对手的前腿之前，上拿下摔，将对方制服。
6.射箭式旁冲侧击：当用擒拿式对付对手时，对方如用右手反打头部或用右臂横抡，可用按对手肩的手格挡，顺势另一只手补加一拳。

Ⅳ 太极拳八步五法

很多人都知道太极拳的基本内容便是八法五步。那么什么是太极拳八法五步呢?太极拳基本八法五步如何练呢？
八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

Ⅳ 八步螳螂拳的招式动作

八步螳螂拳在基础的桩功及步法训练上有8式及8步。所谓8式，是从繁杂的招式中归纳整理出来的8个基本式子，经过训练熟悉后，才能在练习套路时易于达到招势的正确要求：并奠定下技击时发劲的功力基础。8式分别为：骑马式、豋山式、坐虎式、坐盘式、捕蝉式（虚式）、虎头式、塌机式（败式）、寒鸡式。八步则为窜跳步法的练习，主要花训练式于的转换当中，步法移动的稳定性，使得重心的移转能更灵活而平稳，以便身体能适应各种姿态的变化，达到套路及技击的要求。8步分别为：拔步、窜步、叠步、入环步、登塌步、挪步、行步、拖步。因为8步在训练过程中是如此的重要，又是其他螳螂拳所没有的，所以成为八步螳螂拳得名的由来。
八步螳螂拳亦是一种讲求刚柔相济的拳术，在其基础埋论之中，有8刚12柔之说。8刚是发劲击敌的方法，12柔则是护住自己3门（上门为头部、中门为心口、下门为阴部，合称为3门，皆为人身要害），及打开对手3门的方法。
8刚及12柔又各有基本手法以及应用招式的分别。8刚的基本手法为：冲、撞、崩、插、棍、挑、劈、砸：其应用的招式为：1刚泰山压顶、2刚迎面直捅、3刚叠肘硬拱、4刚圈捶带崩、5刚铁臂双棍、6刚辘轳硬攻、7刚翻车硬冲、8刚摔捋两分。
12柔的基本手法为：勾、搏、采、挂、沾、黏、贴、靠、闪、转、腾、挪。其应用招式为：1柔见刚而回手、2柔偷手而入手、3柔见接手而滚手、4柔圈捶前挂手、5柔挂手而勾手、6柔见采手而入手、7柔见来手而搏手、8柔磕手而入手、9柔扑手而入手、10柔挑手而入手、11柔提手而入手、12柔见入手而开手。在这里要稍加说明的是：勾、搏、采、挂是开门的基本手法：沾和黏是这些手法的运用法则，亦即所调的听劲；闪、转、腾、挪则是配合步法运用的基本身形，贴和靠是利用这些身形和步法欺近敌身的法则。

Ⅵ 八步连环拳的技击用法

当头炮猛撞双拳, 连环式左右击掌, 封喉势截手锁喉, 窝心脚直踹心窝, 硬拉弓马步侧击, 连珠炮急打三拳, 倒骑龙回身便走, 披身锤翻身劈砸, 开弓势四平架打, 沉香势推倒泰山, 弹腿势惊破敌胆, 擒拿势捉将擒王, 射箭势旁冲侧打, 斜飞势挨傍挤靠, 起飞脚直踢下颌, 拽横圈单风贯耳, 抛兜拳黑虎掏心, 悬脚势金鸡独立, 挂面脚踢打头脸, 拗单鞭单掌推碑, 左右炮冲前撞后, 琵琶势护守中门。 少林八步连环，总计二十二势，包含有七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法以及一个诱势，一个侍势，两个重复势。