脚踝僵硬怎么回事用什么方法缓解

A. 右脚踝扭伤两个半月走起路来感觉好僵硬不灵活该怎么办啊

问题分析：
这种情况如果有关节的扭伤，一般是韧带拉伤引起的局部筋膜及关节的炎症刺激导致的僵硬及疼痛等症状。

意见建议：
建议观察肿胀的程度。如果症状消退，只有关节僵硬一般逐渐活动关节锻炼。如果肿胀没有完全消退可以外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使炎症吸收。

B. 早上脚踝僵硬，有时有抽疼的感觉，是怎么回事有什么办法解决

这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。

C. 脚踝僵硬每天锻炼方法

脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

1，提踵练习：

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少

D. 脚脖子僵硬

指导意见:您好,综合分析考虑是关节炎,需要进一步的检查,明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动,忌吃 辛辣食物,并保持睡眠充足,舒缓压力.

E. 脚踝僵硬、、

我来教你吧！ 我以前也扭伤过！先教你治疗方法很管用的！我妈妈以前常帮我弄。 脚踝扭伤后应该怎样治疗呢? 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。 如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理： ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。 脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法： 1.脚踝扭伤舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。 2．脚踝扭伤药物熏洗治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。 3．脚踝扭伤 中药外敷治疗法 取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激性食物和鱼腥食物，注意均衡营养。祝早日康复！我都累死了！才从家里翻出病例书来！打给你的！如果觉得可以的话请把悬赏给我谢谢！

F. 踝关节僵硬 难以弯曲

踝关节僵硬 难以弯曲，是踝关节处经络血管淤堵，气血不通，运行过慢，导致关节内组织及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，难以弯曲。

它是如何导致的呢？

1. 踝关节受寒，寒气阻塞气血运行。

2. 年纪大，踝关节受体内代谢废物等堵塞。

3. 运动损伤，导致内部气血运行缓慢

要恢复它，需要强健体质，加快周身及踝关节内气血运行，畅通踝关节淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将关节内淤堵寒气及垃圾随着汗液排出体外，久之，关节气血运行通畅，充足的气血得以滋养踝关节，将变得柔韧，轻松，灵活，有力。

如何做呢？可以网络搜看此文《身体关节何以会僵硬，冰凉，酸痛，有响声，如何变得灵活有劲？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

G. 锻炼踝关节僵硬的方法

脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

1，提踵练习：

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少

H. 由骨关节受伤固定引起的僵硬该怎么办，怎么舒缓

现在很多人都被风湿关节炎和骨关节受损所引起的僵硬所困扰着，一般引起骨关节受损的原因有很多，平时走路不小心扭到脚踝，或者打篮球时磕碰到膝盖，在我们眼中这些就是小事情，根本不在乎。但是这些就是引起骨关节受损的隐患，我们要及时就医。还有就是长时间用膝盖受力，导致膝关节之间磨损严重，而引发关节炎。同时骨关节受伤又会引发一些其他并发症，那么我们该如何缓解这些并发症呢？

骨关节未受伤的朋友要注重对关节的保护了，我们最容易受和使用频率最多部位就是膝盖。长期重物压身，会超过我们人体所承受重量范围，所以在上楼梯最好不要提太多重物。体重太中也会加重膝盖负担，不管是站立，下蹲都会损伤到膝盖骨。控制体重也是我们保护好膝盖的方法。过度运动也会造成骨关节受伤，如你本身只能跑三圈，可你偏要逞强跑上个十圈。因此爱好运动者也要量力而行，适量运动。

I. 踝关节僵硬怎么锻炼

一开始打石膏了吗？你的这个情况应该有点功能障碍，如果强行弯曲不怎么疼，那就应该锻炼。