眼神呼吸的训练方法

‘壹’ 如何练习有杀气的眼神

练习有杀气的眼神训练方法：

定眼：眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。

正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。

双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。

斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

(1)眼神呼吸的训练方法扩展阅读：

在平时一定要用镜子来发展自己的眼睛。一定要注意你在镜子里的眼睛和动作。眼睛训练可以学会用锐利的眼睛看别人的想法。

眼睛是心灵的窗户，眼睛是通过窗户传达的内心世界的精髓。一个公正无私的人，那他的心就像一片晴朗的天空，清澈、干净、透明，从他的眼睛里流露出那种公正、公平的力量，能让我们的心情变成阳光，变得灿烂。

一个好人，眼里流着鼓励和肯定，像一股暖流，温暖地滋润着我们的心田，鼓舞着我们的拼搏精神，一个充满爱的人，他的眼里一定有爱，他的认真里一定有善良，他的平静里一定有期待，就像一条潺潺的河流，不断地洗涤着我们的心灵。

‘贰’ 想让眼神变得很有魅力，要怎么训练眼神

巧笑倩兮，美目盼兮。美人的气质从古至今都特别强调舒展的笑容和顾盼的眼眸，在容貌既定的前提下，气质分的提升会很大的改善整体的形象。今天我们就来讲讲眼睛的保护与锻炼，怎样纯手动的拥有顾盼生辉的美目。

另外，选择一件你钟爱的物品（人也可以），眼神集中，专注认真用充满爱意的心态盯着看5~15分钟左右，要全神贯注的注视。同时要学会控制眼周肌肉，有意识地控制支撑眼皮的提上睑肌向上发力。

‘叁’ 怎样锻炼自己的眼神

练习眼神是一个很专业很累的课程/影视戏剧演员必修

眼睛是人心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表达。所以，我个人认为，眼神的练习更应该和你个人的思想在一起，当然，同时需要不断的练习。

平时没有事的时候，可以拿个小镜子，然后将自己设定于某种意境中，寻找相应的眼神表现并反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁不同的心境表达出来，然后自己再对自己的眼神做出评价。
平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方，用眼神在空中写字母，比如写个K，再继续写个Y，然后跟着眼神写出的字母位置不断变化，这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操，眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会，以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物，有提高眼视力的作用。
演员和军人如何练眼神
演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度的深入而在此范围内逐步增加.

六小龄童：白天盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来，练眼神固定；经常看乒乓球，练眼睛的灵活度；晚上在看香头，练眼神聚光。

梁朝伟：从小生活在单亲家庭，有些自闭，自闭的伟仔喜欢一个人对着镜子说话，因此他练就了杀死人的眼神。

军人练眼神就是:盯着一样物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的东西或者人,每次5分钟到15分钟不等, 注意是要集中并凶狠.

通过以上的练习啊,久而久之,你望人的时候会构成条件反射,眼神自然集中,给人"触电"的感觉

怎样练成眼神中的那中杀气！自己磨一把刀，一定要自己磨，然后每天盯着刀刃看一个小时，看的时候，一定要心平气和，精神专注，一个月，你再去看别人吧。
通常来讲，深层心理中的欲望和感情，首先反映在眼神上，视线的移动、方向、集中程度等都传递不同的心理状态，女人可以透过眼神辨人心。女人会迷上自信/坚定/犀利，沧桑/忧郁/深邃，真诚/清澈/无邪的男人眼神。眼神通常和自身条件和经历有很大关系。但是，对于各方面条件都比较平庸的男性，通过训练，可以让你的眼神人见人爱。眼神训练实属男女交往和其他社交最基本的功夫，应该长期注意。

‘肆’ 眼神对视训练方法

在人际交往中，眼神是表达感情交流的基础，它能传递出与内心情感或需求有关的大部分信息，同时也是我们训练孩子注意力的首要条件，所以眼神交流很重要。而现在很多妈妈们发现孩子不看人，缺少与他人的眼神交流。那我们应该怎样去帮助孩子呢？下面将介绍几种训练的方法。

一、强化物吸引眼神

家长可根据孩子喜欢的玩具、零食或者一些能吸引注意力的物件（比如揉搓塑料袋发出声音），以此来选定强化物，运用强化物吸引孩子目光，再引导孩子与我们对视。比如，我拿着一个孩子喜欢的小球在空中移动，最后让小球快速消失在孩子视野范围，在孩子投来寻求的目光看向我时，表扬孩子看了我的眼睛，并将小球奖励给孩子玩一会。

二、遮挡强化物

孩子在专心玩着他喜欢的东西的时候，我们可以用手将其遮挡住，或拿走来吸引孩子的注意力。比如，孩子在非常认真玩着他的小球，我用手遮挡住小球，在孩子将目光投向我时，将小球还给孩子，表扬孩子并告诉孩子因为你看了我，我把小球还给你。

三、适时暂停

家长陪同孩子一起玩耍的时候，我们可以选择一个合适的时机，突然停止进行的游戏，在孩子将目光看向你时，就要立刻继续这个游戏。比如，我和孩子一起玩推车，当孩子玩的正开心的时候我突然不动了，等待孩子看向我，向我求助的时候立刻继续一起玩推车，表扬孩子并告诉他你看我了，我们继续玩吧。

注意事项

1. 我们需要注意眼神训练的时候，家长尽量与孩子视线保持同一水平。

2. 训练过程中，只要孩子目光看向了我们，我们就要及时地给予表扬及奖励，进行一个及时强化。

3. 眼神训练是一个长期的坚持的训练，除了训练外，日常生活交流中也要及时运用。

‘伍’ 如何训练眼神

抓苍蝇

‘陆’ 眼神训练的方法有几种

定眼法
眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。
正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时，眼睛自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中，不然会散神。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，反复练习。
斜定法：要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。
转眼法
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。
定向转眼训练法：
1、眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。
2、眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。
3、眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。
4、眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。
左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。
右转：同左转，方向相反。
慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。
快转：方向同慢转，不同的是速度加快。
以上训练开始时，一拍一次，一拍二次，逐渐加快，但不要操之过急，正反都要练。

‘柒’ 如何练习眼神

四个方法可以纠正斜视，分别是：单眼反复训练法、牵拉眼皮法、聚焦法矫正斜视、消除紧张心理。

1、单眼反复训练法

单独训练斜视的那只眼睛，可以将正常的眼睛遮挡住，只用斜视的眼睛反复看东西，坚持一段时间能有效矫正斜视问题，坚持时间越长越好。

2、牵拉眼皮法

用手轻轻将斜视的眼皮向反方向牵拉，注意牵拉的力度不要太大，要以眼睛感觉不到压迫为准，这样经常做牵拉对于斜视的恢复是有帮助的。

3、聚焦法矫正斜视

让左右两只眼睛的视线注视同一点，焦点聚集到一块后，再同时缓慢向鼻梁方向推移，长时间坚持下去能很好的纠正斜视，能让眼睛慢慢恢复正常。

4、消除紧张心理

克服斜视的习惯，平时稍加注意就可以很好的纠正过来，由于心里比较紧张，加上自卑因素矫正起来会比较困难，因此对于斜视的人群来说要克服斜视习惯。

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斜视患者多吃下面的食物可以有效缓解

1、含有维生素B1、维生素B2的食物

维生素B1和维生素B2都是人们非常容易缺乏的营养物质，但是维生素B1和维生素B2都是能够维持视网膜以及眼角膜正常代谢运转的十分重要的营养物质，这两种物质的缺乏会导致视网膜和眼角膜的衰退，因此要多吃含有这两种营养物质的食物，比如：动物的内脏、蛋黄等等。

2、含铬的食物

有关机构调查和研究，发现人们平时摄入的食物尝尝缺乏铬元素，而若是人体体内缺少铬元素，则会导致胰岛素的作用有所下降，并且是血浆的渗透压上升，从而导致人体眼睛的晶状体发生形变，导致人体视力下降。因此在日常生活中斜视患者最好要多吃含有铬元素的食物，比如说肉食、玉米、鱼虾等等。

3、富含维生素A的食物

维生素A是能够维持人体上皮组织正常的代谢的主要的营养素，它能保持眼角膜的正常，保证眼角膜不会干燥或退化，并且还能够增强食用者在暗光中视物的能力。

‘捌’ 眼神训练方案

眼 神 训 练 方 案
炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神；
同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。
训练口号 ：眼睛是心灵的窗口！
灵魂集中在眼睛里！
眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言！
让亲善的目光，如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝！

训练方法：
（ 1 ）学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己的丰富多采的眼神。
（ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情达意。
（ 3 ）注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出；眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆；不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情况。
（ 4 ） 习惯眼部化妆 ，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象；舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。

训练步骤 ：
（ 1 ） 眼部操分解动作训练 ：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉韧性。
眼神构成要素：
A ·眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。
B ·眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。
C ·眼睛眨动速度快慢——快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练，稳当，可信。
D ·目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。
E ·目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。
（ 2 ） 眼神综合定位 ：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化，淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你的吗？”用不同的眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。
（ 3 ） 模仿动物的眼神 ：男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神象猫象凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。
（ 4 ）课外作业：
A ·购物时，观察服务员的眼神和态度之间的关系。
B ·与亲朋好友进行目光交流，考察眼神是否与自己的思想感情相符。
C ·校园里与擦肩而过的同学进行眼神接触，试着揣摩对方的心理。
D ·与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境的人交流，大胆尝试使用不同的眼神，并考察社交效果如何。

‘玖’ 怎样训练能让眼神变得犀利有神

眼睛是人与人接触时第一眼会注意的地方，常就有人说他们看异性的就是看眼睛，由此可见眼睛的重要性。让眼神变有神技巧如下：

1、定眼

眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时，眼睛自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中，不然会散神。需要练习！

斜定法要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。

眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。

(9)眼神呼吸的训练方法扩展阅读：

眼部使用技巧

在配戴隐形眼镜以及长期对着电脑的影响之下，眼睛无形当中承受了相当大的压力。经常可以看到有人因为过敏及疲劳而让眼白充满血丝或眼神黯淡，顿时失去了原本的魅力。

清凉的眼药水能适时的舒缓眼睛、让眼睛得以暂时休息一下，许多人就会随身携带眼药水，当眼睛感到不适时就能随时使用。

眼睛周围肤色不均或黑色素沉淀的话，可会让动人的眼睛大扣分。记得用粉底或遮瑕膏覆盖这些暗沉部位之后，再用蜜粉加强提亮。除了脸部更加立体之外，也能给人眼神明亮的感觉。