女人有什么方法缓解抑郁

Ⅰ 女人抑郁怎么办

女人得抑郁症，其主要治疗方法有抗抑郁药物治疗、心理治疗和电抽搐治疗。
抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物。常用的抗抑郁药物有选择性5—羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西太普兰等。去甲肾上腺素和5—羟色胺双重摄取抑制剂，比如文拉法辛等，这类药物起效比较快，有明显的抗抑郁和抗焦虑作用。去甲肾上腺素和特异性5—羟色胺能抗抑郁药，比如米氮平，它具有良好的抗抑郁、抗焦虑以及改善睡眠的作用。三环类以及四环类的抗抑郁药，比如阿米替林、多塞平、马普替林等。另外，还有单胺氧化酶抑制剂，比如马氯贝胺。其他的抗抑郁药比如曲唑酮、噻奈普汀等。
对有明显心理社会因素作用的抑郁证患者，在药物治疗的同时常需要合并心理治疗。支持性的心理治疗，通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等，帮助患者正确认识和对待自身的疾病，并取得其配合。要纠正其不良人格，提高患者解决问题的能力和应对处理应激的能力。
对于有严重消极自杀言行或者抑郁性木僵的患者，电抽搐治疗是其首选的治疗方法。对使用抗抑郁药物治疗无效的患者，也可以采用电抽搐治疗。

Ⅱ 减轻抑郁症的方法有哪些

影视作品《以家人之名》的人物——凌霄 的抑郁症复发，令我想起了我的一个患有抑郁症的英国朋友。英国虽然是第一个开始工业革命的老牌资本主义国家。但是在英国有许多抑郁症患者。

郁闷地体现

最重要的是，即使是每天半小时的步行也会带来很大的改善。为了达到最好的效果，每天进行30到60分钟的有氧运动，可以达到事半功倍的效果。

有氧式 慢跑

增强社交

强大的社交网络可以减少孤立感，孤立感是抑郁的主要风险因素。经常与朋友和家人保持联系，或者考虑参加一个课程小组。

参加志愿活动也是一种获得社会支持和帮助他人的好方法，同时也帮助自己。

欢快的 社交活动

补充营养

吃得好对你的身心健康能够起到重要的帮助。每天试着少吃多餐，营养均衡的膳食可以帮助你保持精力充沛，减少情绪波动。

你可能会喜欢吃甜品，因为它们能快速提供能量，但复合碳水化合物是更好的选择。它们会让你工作的时间持续更久。

甜品爱好者

草药、维生素或补品在治疗抑郁症方面的效果如何，目前尚无定论。虽然许多补品在柜台上随处可见，但在许多情况下，它们的功效尚未得到科学证明。

冥想

如果你的抑郁症状部分是由于营养缺乏。维生素补充剂，可能会使你的症状得到改善。但这应该在你的医疗专业人员的建议下进行。

如果你决定尝试天然和草药补充剂，记住它们可能有副作用。比如它们会和药物或食物产生相互作用。例如，圣约翰草——一种有望用于治疗抑郁症的草药！

睡眠

睡眠对情绪的波动有很大的影响。当你睡眠不足时，抑郁症状会更糟糕。睡眠不足会加剧易怒、喜怒无常、悲伤和疲劳的状况。

放松的入睡

所以要确保每天晚上都有足够的睡眠，很少有人在一晚睡眠不足7小时的情况下神态能依旧表现良好。所以每晚睡足7到9个小时是很有必要的。

深度睡眠

学会减压

生活中的过多的压力会加剧抑郁，并使你将来有重度抑郁的风险。找出生活中让你感到压力的事情。比如超负荷的工作或缺乏支持的人际关系。

释放压力和痛苦

然后想办法把它们的影响降到最低。比如远离烦心的事和不想再见到的人等等。

悠然自得的心情

针灸疗法

针灸是一种以治疗为目的，用细针扎在身体特定穴位上的技术。作为抑郁症的一种治疗方法，针灸正在得到越来越多的研究。

老外 爱针灸

一些研究也表明针灸在抑郁症治疗方面是有效果的。如果你决定尝试针灸，一定要找一个有执照的专业人士。

针灸

增加快乐幸福感以及学会放松也可以减轻压力。

放眼大自然

比如：尝试瑜伽、深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。

做瑜伽 冥想

Ⅲ 怎么治疗女性抑郁症能快速全愈

女性抑郁症的治疗，有自己的一些特点。中医认为影响女性最主要的脏器是肝脏和肾脏。临床上遇到女性抑郁症时，如果是从中医辨证论治和脏腑辨证来说，更多的是从肝脏和肾脏的功能着手，给予针对性的用药。因为现在的女性不但要承担社会工作压力，同时也承担着养育子女的压力，所以在一定程度上，她面临的压力绝对不会比男性少。同时，女性还有月经生理周期的情况。所以治疗女性抑郁症的时候必须综合考虑，考虑脏腑的阴、阳、虚、实、寒、热。
在治疗方面，中药治疗当然是很好的途径和方法，但是同时也要强调患者自身内心的修养和身体的锻炼，家人也要给予支持和理解。平日可做慢跑、瑜伽等锻炼，作为抑郁症辅助性的治疗。女性自身加强内心的修养，多培养自己的个人兴趣爱好，如读书、写字、绘画等。另外，强调一点即要很好地和老人进行沟通，因为有些时候家里人不太理解，认为你没事找事，或者你根本没病。实际上抑郁症患者内心的煎熬和痛苦是旁人所不能理解的。所以只要把以上重要的环节做好，女性的抑郁症是能够得到很好的治疗的。

Ⅳ 十个方法让你走出抑郁

十个方法让你走出抑是郁治愈第一步就是接纳它。那么第二步就是去找到自己抑郁发作的诱因，诱因找到了，那么你就不会因为抑郁症而变得恐慌了，至少这个时候的你，知道了抑郁的原因。

第三步，不要排斥就医，抑郁症去医院是最为关键的一步，去求助医生，经过系统的服药，及时复诊，可能刚吃抑郁症的药会有很大的副作用反应，毕竟抑郁症的药是神经类药物，这个副作用的反应也是看个人的体质的，有的人反应很大，有的人根本没感觉。

所以这个时候因为刚吃药，把情况及时反映给你的医生，一般抑郁症的药要吃两个月甚至三个月才发挥效应，甚至更长，所以你要有耐心，期间当然是痛苦和焦傲的，如果不难受，那就不叫抑郁症了。

除了吃药，第四步就是要找点自己热爱的事情做做，或者继续工作，当然工作的你已经力不从心了，原谅自己做不好工作的事实，你要有这样的安慰语言来告慰自己都是自己病了，才做不好事情的，原谅自己连简单的工作都做不好，最坏的打算大不了被开除了，不丢人，当你这样去想的时候，你就不会再过度地自责自己了。

第五步，找一个合适自己的运动，建议跑步来宣泄心中的抑郁情绪，虽然此刻的你浑身发懒无力，连走路都喘气，但是为了自己的健康，必须要让自己动起来。

第六步，做到积极地暗示自己、鼓励自己，如果有条件找一个线下心理咨询师，做做心理咨询，很多人可能因为经济原因根本做不起，所以这一点对于经济困难者可以忽略，你可以多看看心理学方面的书籍。

第七步，抑郁症的你一定远离负能量的人，类似什么抑郁症的XX群和XX群就不要加了，那里都是满满的负能量，对你的病情没有半点好处，相信不用我多说，看似对你有帮助，其实无心之中却对你造成了潜移默化的影响，因为里面有大量的信息，各种抱怨和病情的探讨，你是看还是不看呢，看了震撼自己的心灵坏的方面，不看呢，自己又忍不住。

第八步，如果你能找到一个抑郁症康复者求助，难么对于你抑郁症的恢复会起着很大的作用，因为一个抑郁症康复者，如果他是一个非常有正能量的人，那么他的经验足以帮助你尽快摆脱黑狗的撕咬无论是陪伴还经验、指导都是极其宝贵的价值分享。

第九步，回归大自然，这个世间的万物都归属为这个大自然，所以经常出去放放风，看看风景，远离房间，远离舒适的床，多去接触大自然的一切花草树木，这对于你的抑郁病情有着缓解的作用。

第十步，多交际，多交流，跟自己的知己朋友说说话，把自己的痛苦如实地告诉他们，以此来分担你的心理和精神压力，千万不要一个人承受着，必要时告诉亲人，很多患抑郁症的人，因为怕家里人担心，所以选择一个人承受，如果确实不想告诉家里人，那么找到自己最要好的朋友倾诉下，倾诉也是分担你压力的一种方式，总比一个人憋着好很多很多。

抑郁的特点

抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，临床表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退三低症状，抑郁症大多为急性或亚急性起病，患病率女性高于男性1倍以上，每次发作持续至少2周以上，并且不同程度地损害社会功能，给病人本人造成痛苦或不良后果。

抑郁症的治疗主要依靠抗抑郁药，能够有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，抑郁症病人多数有反复发作的倾向，故需要进行维持治疗，预防复发，定期随访观察，迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面，与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质，成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件，然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

Ⅳ 女生抑郁了怎么哄

可以在心理上进行疏导或者是多和她聊聊天，听一下她的心事，如果有什么可以帮助她解决的，尽量的安慰她，也可以给她一些支持或者是信心，或者是及时的带她去医院的心理科跟精神科做一下检查，一定要及时发现和治疗。

可以多陪陪她或者是拉着她去锻炼身体。也可以去旅游，去公园遛遛弯散散心之类的，尽量的让她想一些开心的事情，但是这段时间还要多观察她的情况，如果有什么病情变化的话，一定要跟医生进行及时的沟通。

Ⅵ 你知道哪些可以缓解抑郁情绪的方法

引言：随着社会生活的发展，很多人的生活压力也越来越大，心情越来越烦躁，有些人就容易产生抑郁症，那么有哪些可以缓解抑郁情绪的方法呢？

三、总结

锻炼健康的饮食和其他良好的习惯，可以帮助人们对生活充满希望，但是这些不能代替药物治疗和谈话疗法，抑郁症是一种严重的疾病患者可能会有自杀的风险如果你发现了自己又伤害自己的想法，请及时寻求医生的帮助，千万不能自作主张的去停止或改变治疗。

Ⅶ 抑郁症怎么快速缓解

缓解抑郁症的方法，应该要在平时的生活中多和朋友沟通、选择有经验的心理师进行心理疏导、用药改善抑郁症的症状。

1.抑郁症缓解的方法，首先应该要在平时的生活中多和朋友沟通，可以将心中的不愉快说出来，这样有利于缓解低落的情绪，另外可以多做一些自己感兴趣的事情，比如看书、听音乐等，还可以和朋友一起出去旅行，或者是做运动释放压力。

2.抑郁症的患者也建议选择有经验的心理师进行心理疏导，可以通过和医生谈话或交流来进行缓解症状。

3.如果抑郁症通过以上两种方法依然比较严重，建议通过药物缓解症状，比较常用的药物是五-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，由于抑郁症的病程较长，在用药时应该要严格的遵医嘱减药或者是停药，不能自己盲目停药。

抑郁症患者应该要养成良好的生活习惯，不要抽烟饮酒，保证充足的睡眠，注意缓解压力，维持稳定的情绪状态。

Ⅷ 怎样消除抑郁症

在现在的社会当中，生活总是给人们很多压力，人们会被生活中的各种事而影响心情。么就会有一些承受能力不好的人们受不了这种压力，从而患上抑郁症，抑郁症严重可能会导致一个人丧失生命，不容小觑，那么摆脱抑郁症的方法有哪些？

1、不做完美主义；当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。

2、别拿放纵当放松；女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取代。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，用力可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

3、转移注意力；每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。