A. 散打之三拳三脚 那种最实用
这个算是武术（或者格斗）的基本知识。直拳和前蹬分别是拳和腿的最强基本打击招数。也就是你想知道的最实用招式。
在咏春拳里面，这是“守中用中”的基本原理。因为从直线出击能在最短的时间击出最大力量，如果对手用摆或勾拳攻击，而你用直拳出击，也能达到“后发先至”的效果。腿法也一样。
所以，直拳和前蹬是你想知道的最使用招数。
B. 勾拳如何练习速度
速度的练法
勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。
另一法就是利用器材作为辅助的练习，器材比较简单，一根橡皮筋即可。
1.选有一株如碗口粗的树杆场地，于自己肩高处绑一横木，使树杆成一个十字架；然后将橡皮筋拴在横木杆的两端，长短与距离按练习者自己臂长决定，人距十字架约二尺远背对而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习，专门练习左右平勾拳为主，右脚蹬力展髋左旋身时，右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时，右旋体勾出左拳。如此左右平勾，动作尽量快发而突然，并且作节奏性的练习，快勾三拳略停一会，或右手勾三拳接着左手勾一拳，或两手次递勾出三拳。至于练习数量，应以自己体力感觉而限。
2.将横木下移于树杆下端，以练习者膝高部位固定，然后一手一根橡皮筋握住，背对树杆，距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度，接着就可开始练习，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作，要求动作姿势准确，以体拧旋之势发出勾拳，以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳，数量以每天二次，每次都以体力略尽为度，但必须记住，每次勾拳都用暴发性的快速出击，一停一息，节奏性的训练。
C. 怎样练内家拳
楼主应该是对国术感兴趣，想练一练。我就不在这里说一些资料了。只说一些你用得着的。
太极拳、形意拳、八卦掌为三大内家拳。此三拳之所以能在清末从数百家拳种里脱颖而出，是因为其符合时代、能人辈出。想练内家拳最好还是选此三拳。但这只是大体，你具体能遇到什么师傅，就练什么拳好了。等你练好了一种拳法，再访师问友学你喜爱的拳法不迟。
至于怎么练。一个词——千锤百炼。具体到现实，就是先要找一个好师傅。国术是艺术是传承是修行。没有名师，一辈子也练不出来。到哪里去找名师呢？黑帮、军队、武协、武术之乡。怎么知道是不是名师呢？看身材看眼神看手。只要是真练家子，总能看出不凡来。现在能打的国术不多。别说明劲、暗劲、化劲、神变四种境界。就是不用蛮力，整劲成功拳架子练好的也不多。看看拳架子。这是最重要的。拳架子沉稳有力，一趟下来不累，这就是名师。找了名师还要师傅肯教。你学不到师傅的，那就去实战打出来。
楼主15岁了，这是最好的习武年龄了。俗话说少不炼丹，老不习武。7岁——15岁是习武的最好时期。因为这时骨骼都在发育。形意有易筋、易骨、易髓之说。习武就是练身体。7岁练，太小。非有名师不可。一旦出错不可想象。但效果也最好。15岁练，风险就小多了。而且骨骼尚未完全长好，仍是习武的最佳时期。希望楼主，习武有成，做中华国术的巡洋舰。
D. 太极拳教程什么是“三拳合一”论
“三拳合一”是孙氏太极拳创始人孙禄堂开创的理论，对中华武术理论研究有重大意义，那么你知道什么是“三拳合一”么?不清楚就赶紧来看看吧!“三拳合一”理论一、从“无
“三拳合一”是孙氏太极拳创始人孙禄堂开创的理论，对中华武术理论研究有重大意义，那么你知道什么是“三拳合一”么?不清楚就赶紧来看看吧!
“三拳合一”理论
一、从“无极论”、“太极论”看“三拳合一”
“无极论”、“太极论”是孙氏三拳(形意、人卦、太极)的基本理论。先看“无极论”。
《形意拳学》云：“无极者，当人未练之先，无思无意;无形无象，无我无他，胸中混混沌沌，一气浑沦，无所向意者也。......无极而能一气者是也。”《八卦拳学》云：“无极形式者，当人未学之先，心中混混饨饨沌沌，一气浑沦，举动之间，但由天然之性也。......此之谓无极而生太极之式也。”《太极拳学》云：“无极者，当人未练拳术之初，心无所思，意无所动，目无所视，手足无舞蹈，身体无动作;阴阳未判，清浊未分，混混噩噩，一气浑然者也。......无极而能生太极者是也。”
从以上三拳的无极论可以清楚看出，无极论是各拳的理论出发点。虽然在叙述上有文字多寡的差异，但三者所表达的思想是完全一致的。由是观之，三拳合一之理，已见端倪。
再看“太极论”。《形意拳学》云：“太极者，属土也。在人五脏属脾，在形意拳中之横拳......是故心意诚于中而万物形于外，内外总是一气之流行也。”《八卦拳学》云：“太极形式者，无极而生，阴阳之母也。左旋之而为阳，右转之而为阴，旋转乃一气之流行。太极即一气，一气即太极也。以体言为太极，以用言为一气。”《太极拳学》云：“太极者，在于无极之中，先求一至中和、至虚灵之极点，其气之隐于内也，则为德;其气之现于外也;则为道。内外一气之流行，可以位天地，孕阴阳......故名之曰太极。”
从三拳之太极论来看，文字彼此间存在较大差异，但其实质仍是一致的--即太极乃“一气之流行”是也。所论互异之处，正可互补，构成孙氏拳学完整的太极论。“太极即一气;一气即太极”是对太极论最简明的诠释。三拳合一之理，于此可知。
二、从“无极式”、“太极式”看“三拳合一”
在孙式拳学体系中，所有拳械套路起点时都要站成“无极式”：面向正方，身子直立，两手自然下垂，两足开立呈九十度。其要领也完全一致;手足没有动作;心内空空洞洞，一无所有;其气混混饨饨沌沌，清浊不分。所谓“一气浑然，形迹未露”是也。
无极式作为套路之起点，多数拳派以“预备式”名之。虽然在外形上并无太大区别(有的两脚平行开立)，但内涵上却存在很大不同，因此在境界上是有差别的。本人曾因练功时对无极式马虎从事而为老师深责，此后细心体验，于无极式之妙才略有所得。
在无极式虚无之中生出“一气”后，便自然而然开始“太极式”，身法由静而动：形意拳半面而右转，成四十五度形式;太极拳半面向左转成四十五度形式;八卦拳右足直出落步后两足亦成四十五度形式。虽然三拳“太极式”形式不尽相同，但其内意要领却基本一致：腰要用意塌住，两肩松开，心气要自然、平稳、沉静。当然，三拳太极式也有各自特点，唯惟其如此，三拳才成为三拳，而不至于完全变成一种拳。
三、从孙民氏三拳拳式基本劲意率领看“三拳合一”
形意拳以“两仪”式为例：要求两肩松开均齐抽劲，两跨里根亦抽劲(肩与跨合);两肘往下垂劲，两膝往里扣劲(肘与膝合);两足后跟向外扭动(手与足合)。此之谓外三合。
八卦拳以“青龙缩尾”为例;足尖往里扣时，两足后跟均要向外扭劲，两手合住劲;两胯里根均向回抽劲，又兼有向外开劲，两肩有往回缩劲;腰要塌住劲。
太极拳以“懒扎衣”之“按”式为例：要求腰塌劲，足蹬劲，头顶劲，两肩两腿里根缩劲，用意不用力。
由上述三例可以看出，其劲意要领其实是一致的。不独此几式相同，事实上，孙氏拳学体系中几乎每一个拳式都包括这些要领，而这些要领其实便是外三合。进而言之，形意举之“七要”与八卦拳“九要也是一致的，对太极拳仍然适用。“九要者何：一要塌、二要扣、三要提、四要顶、五要裹、六要松、七要垂、八要缩、九要起钻落翻分明”;塌者，腰往下塌，尾闾上提，督脉之理。扣者，开胸顺气，阴气下降，任脉之理。提者，谷道内提也。顶者，舌顶上锷、头顶、手顶是也。裹者，两肘往里裹劲。松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也。垂者，两肘极力往下垂劲也。缩者，两肩与两跨里根极力往回缩尾也。起钻落翻者，起为钻，落为翻;起为横，落为顺;起钻是穿，落翻是打;起亦打，落亦打;打起落，如机轮之循环无间也。三拳合一之理，其信也夫!
四、从《拳意述真》及孙老佚文看“三拳合一”
《拳意述真》是孙老所着的拳学理论专着。该书除三派名家小传外，主要是记录他们关于形意、八卦、太极三拳的一些论述;计十七人、三十九则。但这些论述并非简单录出，而是经孙老参以自己研究心得;整理而成的。在该书自序中，先生反复强调：“三派形式不同，其极还虚之道则一也”;“三派拳术形式不同，其理则同;用法不一，其制人之中心;而取胜于人者则一也”;“三派拳术，始于一理，中分三派，未复合于一理。”从三派拳家的论述，我们确实可以看到三拳之间的内在联系。尤其孙老本人，作拳与丹道之功已浑然一体。倘若没有三拳的融汇贯通，理为一体，拳道与丹道的交融岂不成了空中楼阁?
从吾师孙叔容先生所珍藏的其祖父孙禄堂先生佚文《八卦拳学自序》(手稿)可以清楚看出三拳合一论创立的经过：孙老先研究形意拳数载，又及八卦.始则二拳之劲大相径庭，然后渐渐相合，最终合为一体，历时二三十载。民国元年，先生又习太极，三年后豁然大悟，三家之劲融为一体。孙老在自己多年实践体悟的基础上，结合易学、老庄哲学与儒家“中府”“中庸”思想，创立了“三拳合一”的拳学理论。他指出：“三家皆三元之理：夫八卦，天也;形意，地也;太极，人也。三家合一之理也。练习之法，形意以经之，八卦以纬之，太极以和之。”孙老又分别以“钢珠铁球”、“绒珠与铁丝盘球”及“皮球”来比喻三元性质，以愚之见，即形意尚明劲，八卦尚暗劲，太极尚化劲。孙老进一步指出，“形象虽分三元，要不出人丹田之气也。天地人三才，亦即太极一气之流行也，故三家合为一体。”
五、从本门一些拳械看“三拳合一”
孙式太极拳是孙先生在继承武氏太极拳的基础上，与形意、八卦融汇贯通而创出的一种别开生面的太极拳。孙氏太极拳又称开合活步太极拳。尤其活步步法(进步必跟、撤步必随;进先进前脚，退先退后脚)源于形意八卦，为本门太极所独有。不仅如此，其中许多拳式也源于形意、八卦。如“三通背”之第二式实为形意八式之双拉手;而第三式之前半式实为虎扑之式。再如“玉女穿梭”，实有青龙缩尾、青龙返首之象。因此，孙式太极拳是孙老三拳合一论的结晶。
八卦剑方面孙老着有《八卦剑学》，这是五部着作中唯-一部器械专着。无论其剑学之无极论、太极论、无极式、太极式，还是其剑式之劲意要领，都与孙式三拳并无二致。除此而外，无论孙式拳学中的何种器械，不论是太极剑、纯阳剑、八仙剑，还是雪片刀、六合棍、套环奇枪等等，都不离乎三拳合一之理。
综上所述，“三拳合一”论是孙老一生习武求道、精心体悟的升华，它凝聚了孙老与三派多位前辈的无数心血。在此基础上，孙老创立了崭新的武学体系--孙式拳学(包括孙式形意拳、孙式八卦拳和孙式太极拳三大部分)。先生的拳学实践告诉我们，从事武学之人切莫存门户之见，自以为是，固步自封，而应与同道虚心研究，博采众长，相得益彰。所谓他人山之石，可以攻玉。然而那种朝秦幕暮楚、见异思迁的做法也是不足为训的。爱好者唯惟有脚踏实地，一步一个脚印，于拳中三昧庶几可得。
孙式太极拳特点
(1)遵从老子“无为而无不为”的思想，以恬淡虚无的心态，蓄神以求中和，自然开发人体中和之气--神气合一之内劲，使习者从中完善身心本能，开启大慧。
(2)以《易经》为指导，由无极而生，太极而始，以三体式为基，内运五行，外演八卦，浑融一体，使拳式承接变化合于易理，使习者产生先后天八卦相合之效。
(3)以丹道修为作为进阶基础，并融合贯穿于每一拳式之中，求以通过拳式产生动静合一之效，使技通于道。
(4)以“顺中用逆、逆中行顺”为行拳之总纲，并精炼出行拳的“九要”法则。九要为:一要塌(塌腰、塌腕)，二要提(提肛，决非用意识去提)，三要扣(扣肩，扣膝)，四要顶(舌顶上额，顶头)，五要裹(裹膝、裹胯、裹肘)，六要松(松肩，松胯)，七要垂(垂肩、垂肘)，八要缩(缩肩，缩胯)，九要起钻落翻分明(头顶而钻，头缩而翻;手起而钻、手落而翻;脚起而钻，脚落而翻)。从而涵盖了《易经》《洗髓》两经之精义，求以通过拳式产生内外合一之效。
(5)该拳拳式至简易学，而每一拳式之内意至深。主张不求呼吸，以致真息，式正气从。以形意拳之三体式为整套拳架之基础，要求重心上下无起伏，始终在一个水平面上运动，培育体内一触即发之本能。以八卦拳之进步必跟、退步必撤作为该拳之基本运动形式，要求重心始终在两足上交替变换，利用重心的连续变化协调、浑融周身的虚实、阴阳，求中和而达至灵、至空。以开合作为左转身之接，以至连绵不断，一气呵成。
所以，孙式太极拳既有形意拳之整实猛烈，又有八卦拳之灵活巧变，并将此融蓄在太极拳的柔顺中和之中，使之相辅相成，相得益彰。
(6)孙式太极拳在单练整套路之功底上，并有对练、推手之技。推手对练之中不可执着成法，要集中思想，掌握自己的重心，窥定对方的身手。或粘或走，或刚或柔;伸缩往来，上下相随，灵活运用，不呆不滞不丢不顶，不即不离，沾连粘随。
总而言之，孙式太极拳，极尽柔顺中和之至;极尽灵活巧变之至;极尽整实猛烈之至。是形意、八卦、太极三拳浑融升华后的结晶。
E. 拳击的直拳，勾拳，发力原理
都是靠臂力的爆发力出击，只不过拳法的方法不同。。。
F. 拳击的拳法和防守方法
拳击防守方法的基本技术较多，例如阻挡防守、格挡防守、闪躲防守、潜避防守等等，许多拳击爱好者都很清楚，拳击比赛是以变化多端的拳法击打对手的有效部位得分的。这就需要对方进攻时应用防守方法来进行防守或反击了。拳击防守方法是拳击运动离不开的基本技术，怎样更好的运用它，在比赛和实战训练中打好基础。拳击防守方法如下：
阻挡防守
根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：
（1） 对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。
（2） 左肘阻挡左（右）直拳击腹。
双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左（右）直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。
（3） 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。
双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。
（4）右臂阻挡左摆拳或左平钩拳。
双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。
（5）肩阻挡右直拳击头。
双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。
格挡防守
格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。
（l）右手拍击左直拳
动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。
要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。
（2）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹
动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。
要领：格挡动作不可太大。
（3）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳
动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。
要领：格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。
闪躲防守
闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。
闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。
闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。
拳击防守方法的辅助练习
G. 蓝拳原地三拳
这个就要看你的手法快不快了，要做到原地释放，就要灵活的运用俯冲和摆动~~~
H. 求马步冲拳的出拳方法。
一次一拳、站姿三个脚掌的距离、脚尖要内扣、至少不要向外、大腿保持平行、腰要直、出拳打正中间、一出一收、要感觉到拳是旋转的出