格斗基本功教学方法

Ⅰ 擒拿格斗自学训练方法是什么

一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

擒拿是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用基本手法：

①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。

③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

④卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

⑤压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

⑥展。使关节过度伸展，如展臂、展指。

⑦蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

⑧抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

⑨转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

⑩ 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

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擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。

因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。

《擒拿格斗》是以培养合格公安应用型人才为出发点，借鉴吸收了竞技体育和军警技术等诸家之长，根据人民警察控制与防卫技能的实际需要，在总结长期教学训练经验的基础上，在山东警察学院教材编写委员会的组织下编写完成的六本精品教材之一，它是擒拿格斗教研室集体智慧的结晶。

Ⅱ 散打的教学方法有哪些

对于散打训练的方法，真的有很多种，只要保持一种常态化、循序渐进式——也就是时间上的探索、积累与总结，能够灵活的为己所用又不走弯路，这种常态化的能力，就是经验。
要保持与时俱进。
有些事情努力了，未必有收获，倒是你没有努力，你绝对没有收获！保持讲的是：传统且好的训练方式不能丢，好的技术不能丢，好的理念不能丢。传统比如说：戒尺，藤条一类的……无非就是让学生明白什么是道德品质，什么是尊师重道，什么是刻苦训练和学习。
当前社会的孩子，什么都不缺，缺的是意志品质。树立和培养，更重要的就是灌输。
与时俱进，也就是说随着时代的进步，发展一些与时俱进的东西。大家都知道，常规的训练，都是枯燥乏味的，要想培养学生的积极性，调动学生的情绪，确实得需要咱们去多动脑子。好的训练方法和手段，有助增加趣味和人性化的东西。充满温暖、充满快乐、充满关心的方式最有收获，并不是一味地去“压迫学生”，“命令学生！”时间长了就会厌恶。
拿着棍去上课的教练员，不是不好，我个人总结，你得真的去教，去传授。别到最后拿着棍敲打一遍，不去做工作，也不去传授东西，那就麻烦了……
老的东西传承不下去了，不是东西不好，而是思路不对。再一个就是怕受伤。
现在的孩子都娇贵，为什么现在的技术都体现于踢和打之间，而没有摔法。因为摔法难练，更容易受伤！所以传播的比较困难。
下面我想重点讲一下我个人的训练心得：口令法：当学生交头接耳，作为一名教练员，一个“刺耳”又响亮的口号一出，学生立马精神！
当学生做动作，你的口令发出去拉长音，学生的动作也会比较笨拙、拖沓，反之如果口令轻易干脆，学生的动作也会做的干脆利索。长期以往，也会提高很大。这是我个人的观点和经验，不足之处请大家多多指正交流。
还有一些关于大学生的训练方式……对于理论的东西，孩子们确实听不懂，有时候咱们都不知道一些专业的术语，就得用通俗的讲解方式，也就是我们常说的“打比方”。事例：鞭腿，提膝，顶胯，小腿加紧，大腿带动小腿，弹退发力，力达脚面……死活不会。一打比方，都会了。这就是方法，手段！
最后我想说:作为一名教练，无非是看着自己带出来的学生，一天天成长，一天天变化。打比赛，拿成绩……等等，内心是一种多么自豪的事情！
散打是对抗性项目，主要体现于两个人的格斗，对抗与实战！为了更好的发扬国术散打远踢，近打，贴身摔，组合，强度和技术实战相结合。我们根据不同年龄段，不同理解能力的队员，有针对性，阶段性的练习。（当然了，这期间会很漫长，武校性质也不同于市队，专业队，俱乐部，小武馆等，所采取的训练方法与手段也不同。）
训练主要以什么样的目的，培养学生达到什么样的目标，从选材方面，配备条件大致分为以下几种:年龄段，身体条件，有没有武术基础等。
前期第一个月的训练期间，以培养学生兴趣为主，让学生认识散打，插入对散打的认识和相关的知识。
第二、三个月以基本动作为主，主要分为:柔韧练习，身体协调性训练，散打的基本姿势（格斗式）然后插入基本步法，如:前进步，后退步，上步，撤步，跳步等。
学习散打的基本拳法:直拳，摆拳，勾拳并结合前以上所学内容，进行原地练习，行进间练习。
原地动作（实战姿势，步法，拳法）熟练掌握以后，配合着所学步法进行直拳，摆拳，勾拳行进间的练习，并且加以强化！
第四个月，散打腿法的基础练习，鞭腿，侧踹腿，正蹬腿，初学手扶着墙面或者压腿杆子，从鞭腿，分解动作开始: 1.朝身体正面，正提膝，斜前斜上方；2.膝盖高过肚脐眼，小腿加紧大腿带动小腿弹腿发力；3.收腿，先收小腿。原路返回实战姿势。教课手段与方式，以此类推，口令法，师范法。多重复，巩固练习。
第五个月主抓学生动作质量，基本功练习，进行拳法，腿法，跌法的恢复性训练。队员同时巩固所学内容，加强队员的动作标准性和规范性，动作的打击速度力量和动作的组合连接速度，拳腿摔的组合密度和速度，贴合实战，一切训练结合实战，增强队员的身体素质和力量的训练，每天加入素质，耐力的训练，八百米，蛙跳，推小车，抗人等，对队员的全方面进行加强。
方法措施：
1、原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
2、综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
3、假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
4、打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
5、打活动靶练习：把活动靶练是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。 通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。 攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
6、有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质提高技法的实战能力，培养在困难条件下，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。

Ⅲ 军事格斗基本技巧与技能。

1、匕首术

军事格斗术中的匕首术:在近战搏击中，如何做到对敌人最迅速地一击致命呢?赤手空拳的情况下，格斗术的确可以做到这一点，但是如果此时手中有一把匕首，那么在瞬间击杀敌人会变成再轻易不过的事情了。

作为潜入行动的武器来说，没有任何一种武器比得上匕首。它轻便，但是却丝毫不缺乏致命性，它短小，但是从来没影响过锋利度。因此，匕首是各国军人历来最喜爱的近战武器。

2、拳法

作为各种打击技巧的基础，军队格斗术中对拳的使用也非常重视。许多部队会将拳击中的拳法加入格斗训练，因为拳击拥有着目前为止世界上最为系统、最为全面的拳法技术。军队格斗术的拳法一般包括刺拳、直拳、钩拳与摆拳等。

不过由于使用环境不同，军队格斗术中的拳法中还有许多奥妙:例如在击中对方的一刹那才握紧拳头，可以加强对敌人的杀伤;在手中握一块手帕，也可以增加拳头的力道。至于拳头的击打部位也是多种多样，如突起中指关节，或是用手指的第二关节，甚至是握拳后蜷起的小指关节处都可以作为击打的部位。

此外，掌根、手指以及手刀也是非常有效的打击方法，如果可以有效地对对手的下巴或者身后的肾脏部位用掌根猛击，再强壮的对手也会应声倒地;而手指可以用在与对方缠斗中插击对方的眼睛;至于手刀，大多都被用于攻击对方的侧颈部或后颈部，这样也可以瞬间是人失去知觉。

3、腿法和膝肘技

在军事实战中，除了快如闪电的拳头与威猛无比的腿法之外，你还有两件最值得依靠的武器--膝与肘。在各种格斗技中，膝与肘都是作为近战利器而存在的，这其中自然以泰拳的膝肘最为称道。

的确，作为上肢与下肢的关节连接处，看似平常的膝肘部却在实战中拥有着非常强大的威力。无论是单独攻击还是作为组合技，膝肘都是你近战是一招制敌的可靠伙伴。

在军事格斗术中，肘部可以分为平肘击、上肘击与下压肘击。而攻击部位主要集中在对方的眼睛、下巴、太阳穴或者锁骨等重要位置。而膝击则可以对对方的头部、腹部、裆部进行攻击。

4、折叠反击技

真正的军事战场是瞬息万变的，没有人知道你会在下一分钟遇到什么事情。因此，如何应付突如其来的危险也是一名优秀军人所要掌握的。在战斗中，你可能会被对手偷袭。

或是重拳快腿，或是摔投绞杀，甚至是手持武器的敌人。那么面对这样的情形应该怎样逃脱呢?军队格斗术中存在着许多用来反击的技巧，而在这些技巧中，头撞、肘击、膝顶与关节技往往会成为其中的关键。

5、组合技

军事格斗很难将组合技归为哪一种技术，因为这其中包括了太多的技巧，打击、摔投、寝技与反关节等等，而大名鼎鼎的CQC(Close Quarter Combat，即近距离格斗技巧)其实就属于这种组合技术的代表。

根据使用环境不同，组合技巧也是千变万化，例如由裸绞而演化的Take Down就是一个非常好的例子，首先先是用裸绞将对方控制住，然后用力下潜，最后造成敌人的颈骨向上断裂。

另外一个组合为直拳加柔道中的腰技，最后也是使用脚跟对对手实施致命一击。当然，如果在组合技忠加入匕首则会使潜入作战更为得心应手。

Ⅳ 散打的基本功怎么练法!

散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。

一、腿功

面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

二、腰功

散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

三、肩功

面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，低头挺胸，塌腰，用力向下振压。

学练要点：两腿蜷缩，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部

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散打练习的注意事项

1、练习前

做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等。抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、实战练习时

要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。

3、练习后

应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

Ⅳ 擒拿格斗基本功如何训练

一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

风格特点：擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。

擒拿种类

1、大擒拿手、小擒拿手、少林擒拿手、武警擒拿手。

2、据少林记载：擒拿手（共五种）少林大擒拿手：顾名思义，这套大擒拿手乃是套大开大合的擒拿手。招式沉稳，出手凌厉，威猛力大。

少林小擒拿手：而这套小擒拿手却是以小巧变化取胜的擒拿手法，招式细巧，变化多端，可在有限的空间内作无穷的变化。

这套武功想必大家都很熟悉的，三十六式龙爪手，看过金庸老先生《倚天屠龙记》的都见识过这套擒拿手的厉害。既有大擒拿手的威猛沉稳，又有小擒拿手的小巧变化，且有龙的威猛霸气。

以上内容参考网络-擒拿 （中国武术技法）

Ⅵ 自学格斗技巧

先发制人为主，动作慢了就落了下风，被动。
先手动作直拳冲击对方面门，眉心正中。这叫封眼。
勾拳击打对方肋下第三根骨头，打得太上面不疼骨头硬，太下肉多效果不大。
侧踹对方膝关节侧面。一招见效。
拉你头发更简单，对方拉时，你顺着对方的劲道随着对方的使劲向他撞去。对方松手后别停，再直接撞向对方面门。
1、中距离抓对方头发是愚蠢的行为，这将导致肋部打击目标大面积暴露。
2、太阳穴不是死穴是昏穴，并且对击打的准确性和力度有一定的要求。
3、耳后是头部最脆弱的部位之一，而且击打难度低，一双耳朵并不能减弱打击伤害反而让人容易瞄准。
4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表现之一。
5、下颚被推或掌击的伤害比被拳击大，昂着下巴应战的是没经验或轻敌的表现。
6、脖子被卡或被掌切有时候是致命的。
7、抓对方衣领和抓头发一样愚蠢。
8、别和背肌比你大一圈的人打除非你有强壮的下盘。
9、脖子粗壮，背阔肌强壮，肩部厚实是能打的另一表现。自认手臂粗壮就足够的人对他们来说只是小孩拿了一个大棒槌而毫无威胁。
10、对肋骨的击打应该用掌非拳，更具体的是插掌而非别的。被插肋骨会使人短时间失去凝聚力。
11、在同等级选手非放松情况下别指望用擒拿把他制服。当然放松可以是乘其不备，也可以是通过击打造成对手的身体失去凝聚力。
12、万一能够制住对方手腕是非常幸运的，应该像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），关节比韧带脆弱得多。
13、被矮子击打下腋也会使你痛苦不堪。
14、结实的腹部不一定是指肌肉八块分明而是厚实坚强有弹性的。没有一个拳击运动员是瘦弱腹部肌肉分明的。
15、别等歹徒有机会踢你下腹后再回击，有可能再也没有这样的机会了。
16、膝盖是人体最脆弱的一个关节。被正面以一定力量踢中基本宣布战斗结束。
17、躺在地上被人双手掌握脚踝，除了求饶就是乞求上帝他是一个没格斗经验的家伙。
18、正当防卫只是制止 正在发生的犯罪行为，而且有个度。很多人都几乎面临受害者转为加害者的指控，朋友已经为了类似官司搞了一年。
19、强壮的下肢比强悍的上身更可怕，多练负重深蹲巴。
20、搏击中的心理素质及其重要，具体表现为，战前的彼消我长，愤怒能让你胆大力大不怕痛但会过快造成疲劳，战前如果就发现自己开始发抖了就想办法化解为谈判巴。
21、战后的谈判说辞尤为重要，战后对对手的侮辱性行为可能会让你和他走上不归路

下面说下练习方面
1耐力训练
主以长跑为主起初就应以3500为地线 速度不限 但一定要跑的 坚持下来后要在3个月内达到5公里变速跑在30分钟内完成
耐力训练可以设在早上练习，
2柔韧性训练
主要以古武术的训练方法再跑步后进行。但压腿后一定要进行古武术的正踢腿，里外摆腿，也不应忽视压肩涮腰。
两项训练都是在早上训练 但是时间不是很长 最多也不过两个小时 这样把时间定到4点30到6点30剩下的时间就可以
安排上班工作学习等事 训练后喝一大杯蜂蜜水可及快恢复体力
3抗击打训练
用三轮车内胎灌注黄豆抽打全身 连续30分钟 用拳击手套抽打面部10分钟 用一米长木棍用力下压连续来回滚双腿胫骨
10分钟 再用啤酒瓶由上想下敲打胫骨 每腿10分钟
抗击打训练可以定在晚上下班下学后训练 胫骨拍打完后要用红花油用力快速来回涂抹 以使药物能渗透进去 出习可先服用
沈阳红，三七等口服药物帮助胫骨和身体其他部位恢复
出习先一此三点开始 一般坚持练习三个月 耐力 柔韧性 抗击打能力都能有所小乘 小乘之后才可增加其余训练方法
但是要是有时间可在自行增设步法训练 其余训练方待日后公布
拍打功 倒地功 伏虎壮 铁板桥 要不找个人叫他拿一个掺了布的木棍打你 又练抗击打又练实战
好了，要准备的就是这么多，下面的事情就是正式动手打架了。

Ⅶ 求格斗基本功，训练方法，以及教程

和人实战时看对收肩部看肩部的摆动能提前看出对手出那条腿这个看胯部也可以不过没有肩部明显 还有看膝盖当对手起腿踢你时膝盖朝的的方向就是他要踢的方向还有看肩部的运动方式能提前看出出拳的轨迹你要是掌握了这些就行了对手要最什么动作你都能提前看出来
可以练摸肩
你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳 要是你还想学习其他的可以来我们这里 老牌学校

Ⅷ 武术教学方法手段

一、顺序教学法

所谓顺序教学法，就是按动作结构顺序进行教学。即在武术套路教学时，从预备姿势开始，逐个动作按顺序教至收势而结束。这样教学，不破坏套路结构的完整性，有利于学生形成完整的正确的套路概念，并能认识各动作之间的联系。教学进度比较快，教学效果也比较好。我在教简化太极拳时，就是采用的这种教学方法。

这种教学方法适合于动作不难、套路简单的武术教学。如果动作比较难，套路比较复杂的武术教学，采用这种方法就不太适合，效果就不太好。

二、塔式教学法

所谓塔式教学法，它不是像顺序教学法那样按顺序从头教到尾，而是宝塔式的重复教学，如1，1、2，1、2、3，1、2、3、4，……即学会第一个动作后，再学第二个动作。在学第三个动作之前，必须重复第一和第二个动作。这种教学方法，看起来进度慢，但根据我们实践，证明其进度是快的。因为凡是学一个动作就掌握一个动作，教完一个套路，学生也就学完一个套路。学完一个套路，学生基本都能记下来了。这种教学方法，学生在每一个重复的周期中，只要强记强学一个动作，其余的动作因多次重复复习，不知不觉地就学会并记下来了。同时还因为多重复，不但训练了基本功，基本动作，也逐步形成了正确的动力定型。尤其是青少年时期，大脑皮层神经过程活动性高，可塑性，模仿能力强，条件反射容易建立，但也容易遗忘。如用塔式教学方法，因为有多次重复复习，避免了遗忘得快，解决了难学易忘的困难，达到了教学要求。

三、可逆教学法

所谓可逆教学方法，就是根据动作、套路的结构需要，不按套路动作顺序进行教学的方法。

可逆教学方法在武术教学中是经常被采用的。一般综合教学法为最好。但综合教学法是建立在顺序教学法、塔式教学法和可逆教学法之上的。所以这三个教学法要根据教材特点、学生情况结合起来选择运用，不能强调哪一种方法好，而忽视另外一种教学方法。

另外，开始教武术时不专门练基本动作，把这些结合在套路教学中去解决，认为这样作可以一矢二鸟。其结果这一步是不能省的，还得走回头路。

采用可逆教学法的优点还在于学习复杂的套路和难度较大的动作容易学会和掌握。例如初级长拳的“大跃步前穿”，这是一个跳跃动作，要达到腾空摆臂亮掌，有一定的难度。如果不用可逆教学法把它提出来教，不管你用顺序教学法也好还是采用塔式教学法，只要你教到“大跃步前穿”这个动作，你就得把它提出单独教会，否则你的套路教学就教不下去。这样的例子是很多的，如初级剑中的跃步上挑、歇步上崩，动作都较复杂或难，最好采用可逆教学法教学，并且以这个动作为中心，向前后串连其它套路动作。

Ⅸ 基本的格斗方法是怎样的

格斗基本功练习要领：

1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚辗转同步，同时挥手臂向目标击打。

3、上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。

5、弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。

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注意事项

1、格斗练习前应注意热身

热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。

2、运动后的冷身也不能忘

运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。

适当的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。

Ⅹ 格斗术基础训练教程

说到格斗，我可以给你推荐一个适合自学的格斗教程，30天格斗高手特训营，非常适合自学，每天仅需两个小时，30天就大功告成了。因为我学过这个课程，我给你分析一下原理：
第一，格斗也好街斗也好，归根到底是一种动手能力的培养，是一种技能。是可以经由训练而掌握的技能。这种技能不是说大脑明白就可以的，而是身体明白的技能，经过特定的训练可以在很短时间内，迅速把这种技能定型在身上，形成肌肉记忆，临到动手实战时，不假思索的本能似得就可以应用出来。要知道人在高速运动中思维是很难发生作用的，一切动作都是靠本能直觉来完成的。这个课程的训练方法就特别注重本能训练，所以训练出来的反应速度是非常快的。到实战打架时，根本无需思考思维，受训者本能的就会运用所学到的格斗技术。

第二，只学习最符合实战的技术，不学习华丽无效的技术。这个特点决定了这个教程很少那些复杂难掌握的技术。大多是经过长期实战总结出来的简洁高效的技术，杜绝那些花拳绣腿的技术。比如说高位侧踢、高位正踹、高位边腿，在电影上看着威武霸气，到实际街斗中，压根就不实用，一抬腿就给人抱住掀翻了。正是这个原因，造成了课程只注重实战技术，没有设置表演性的技术。当然，如果你的目标是拍电影表演武术，显然这个课程帮不了你。

第三，着重攻击能力和抗击打能力的训练。如果你有过实战的经历，就知道了，在绝大多数的街斗场景中，很少你只打别人，而别人不还手的。所以往往在实战中会形成拼拳的情景。这个时候，如果你的抗击打能力比他强，你的攻击能力比他强，你无疑占据了不败的位置。课程中的抗击能力和攻击能力的训练方法，非常特别，每天只短短的几分钟时间，效果却十分惊人，一个星期就看到效果了。学完30天胸腹肋部可以经受拳脚重击而不会疼痛，更不会受伤。至于攻击能力更厉害了，一般能做到一拳碎两块砖。我现在一拳能打碎三块砖。
里面还有许多很牛的地方，限于篇幅，就不多说了。你自己可以去网络搜索了解一下。希望我的经验可以给你帮助，采纳我吧。