mma综合格斗训练方法

㈠ MMA综合格斗 自学能成才吗

如果用于防身一对多人学散打更好些，如果仅是一对一的格斗综合格斗更适合。

散打是得分制的搏击运动，只要击中对手就可以得一分，这样的运动要求速度快，技巧成分更多些，在街头防身中，往往是击中对手后就可以快速离开，所谓穷寇莫追，适合一对多人的打法。

㈡ mma格斗平时应该怎样训练

初学的话建议加强站立击打中的拳腿加移动，然后没事可以去健身房带着训练训练核心力量和腿部力量，近身摔技和地面技术可以看看一些比赛和教学视频，然后可以去网上买个摔跤假人练练（虽然没有真人培训效果好，但是对于初学者来说还是可以的）不行的话就看看附近有没有专门教巴西柔术的道馆，然后根据的训练总结看看你更偏向于什么类型的格斗风格（站立拼拳还是地面压制）来更进一步的进行系统训练

㈢ 怎么练习综合格斗

可以在网上搜一些技能，优酷上有很多，要买训练用品，一套大概至少800元左右，而且经常换，容易坏，MMA集各种格斗术为一体，泰拳巴柔为主，泰拳主要低扫腿，高鞭等皆可用沙袋，巴柔关节技要实战练习，或者用沙包人练习。平时自己练习基本功，踢腿打拳，肌肉力量练习，还有心肺功能练习，通过长跑！实战时要冷静 但也要热血！要激发自己的活力，才会挨打不疼，腿部力量很重要，多踢腿，每天晚上坚持蛙跳，每天坚持仰卧起坐，还有引体向上，这个和蛙跳配合再按方法练习哑铃（最好去买杠铃吧），就好了。近身用膝盖顶对方大腿，侧顶正顶都可以，要用力，多用肘击，鼻子，身体两侧的软肋也是弱点，小腹，和正中胸下一点，都是弱点，还有可以攻击对方的肱二头肌，会很疼。 还有实战非常重要，一个没有练过的但是经常打架的和一个练过没有经验的常常是前者完胜！

㈣ 怎么训练综合格斗力量训练

主要是功能性训练。不是简简单单的基础体能训练，也不是纯粹的基础肌肉力量训练。MMA的力量训练主要是“需要身体达到什么样的功能，就进行什么样的训练。除了一些徒手力量训练和一些普通器械外，还需要一些MMA专项训练器械，简单的如核心训练器材TRX，壶铃，大绳各种实心球等等。

㈤ 综合格斗怎么练

方法如下：
一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
格斗练习一
上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。
此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛！
另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以达到上面的目标，包括那些所说“筋特别硬”的人，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿，用的就是常规的方法，但他肯坚持，用两个月时间就可以踢到头部，而他原来只能踢到裆部以下。
三、稳定性训练：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。

㈥ 关于练习自由搏击（MMA）的一些困惑，自由搏击高手进。

1、你现在的水平就是一个身体素质好一点的初学者，一周2-3节课，要想MMA练的好，没个2、3年的时间是不可能的。
2、MMA本身就是综合格斗，是踢打摔拿的结合，如果专门学习MMA的话，就不会单独的教你散打、泰拳、柔道什么的，而是直接教你怎么出拳，出腿，怎么过渡到地面技术，因为MMA的打击技术以及地面技术其实和单独的拳击，散打，柔道都略有不同，当然你有其中的一项运动的基础的话，对于你以后的发展是有一定好处的，你可以以你擅长的技术为基准，发展其他的技术，一般国外着名的MMA选手都是这样的发展道路。
3、其实相对于散打等站立格斗，MMA就多了一个地面技术，但是地面技术确实很难，地面技术和站立技术的过渡、衔接更难，学的技术多了，单项技术而言肯定不如专门练一项的，这个是无可置疑的，但是你学的技术多了，在格斗中可以扬长避短，你可以不和拳击手拼拳，可以用下潜抱摔把对手放倒在地，和他玩地面玩死他。

㈦ MMA综合搏击要遵守那些规则

具体规则还要看赛事举办方。拿现在的UFC来说的话，主要的违规行为有：
1．头撞(现在规则是允许头撞）
2．插眼
3．咬
4．抓头发
5．抠嘴
6．击裆
7．用指头抠挖对手的七窍或伤口
8．小关节关节技（撅手指头、脚趾头）
9．击打后脊柱或后脑(现在的可以打后脑）
10．用肘尖向下击打
11．击打喉咙，包括扭抓气管
12．揪、扭、挠对手的肌肉
13．抓对手锁骨
14．踢击躺在地上的对手
15．膝击躺在地上的对手
16．踩躺在地上的对手
17．用脚跟击打对手肾部（当对方倒了时，允许用腿或脚踢对方踩对方身体。裆部和腰部除外）
18．将对手以头部或颈部着地掷向地面
19．将对手扔出八角笼
20．拉扯对手的短裤或手套
21．向对手吐痰
22．因不光彩行为导致对手受伤
23．抓住八角笼铁网不放
24．在八角笼内用辱骂言辞
25．在回合结束时仍旧攻击对手或在回合休息间攻击对手
26．攻击已经在裁判看护下的对手
27．在比赛结束后仍然攻击对手
28．蔑视裁判
29．胆怯，总是避免与对手接触，故意或持续地吐出护齿或伪装受伤
30．助手干扰比赛
31．在比赛期间抛入白毛巾。
而曾经代表世界最顶尖水平的Pride FC（由于涉黑而倒台，已被UFC收购）则有些地方和UFC不同。比如Pride禁止肘击。而允许地面膝击、足球踢、颜面踩踏等等，使用的场地是和拳击类似的围绳场地。国内也有MMA比赛，比如容大益升杯mma挑战赛等等，规则和Pride接近。

㈧ MMA综合格斗训练量是多少而且16岁零基础要怎么锻炼想去打mma，要现在开始努力。

训练分适应性训练（比如速度、平衡、反应、应激、实战）、体能训练（比如力量、耐力、心肺）
大部分时间都是适应性训练，体能训练大概每周3~4次，每次也就一两个小时，适应性训练时间就很久了，练大半天也是有的
我说的也不是完全准确，因为要看你的重量级别（重量级和蝇量级的力量训练差距很大）