外语教学法是研究、教授和学习外语规律的科学。本文旨在选取不同历史发展阶段影响较大的四种外语教学方法做一比较，对其做出评价，辨析利与弊，以便教师在教学中能够扬长避短，提高自己的教学水平。
关键词 翻译法（TranslationMethod）， 直接法（DirectMethod）， 听说法（Audio－lingualap－proach）， 交际法（CommunicativeApproach）
为了使我们的教师能自觉主动地驾驭各种教学法，提高教学质量，本文旨在向同行们介绍一下各种教学法产生的历史背景，理论基础，基本原则及其评价，目的在于提高对教学法理论的的认识和加强对教学实践的指导。
一、翻译法（TranslationMethod）
翻译法成为一种科学的教学法体系是近一百年的事。
中世纪希腊语和拉丁语在欧洲盛行，拉丁语是当时欧洲文化教育、着书立说的国际语言及教会和官方语言，当时的教学方法就是翻译法。到十八、十九世纪，英语、法语兴起，学校开始开设英语、法语等现代语言课程。由于找不到新的教学方法，语言教学就自然地沿用教授希腊、拉丁语等古典语的翻译法。
翻译法，也有称它为语法翻译法，它的最简单的定义是：用母语教授外语的一种方法。它的特点是：在外语教学过程中母语与所学外语经常并用。例如：老师说“apple”，学生马上说出“苹果”。
翻译法是外语教学的原始方法，它是历史的产物，它的产生是外语教学发展的必然。它培养了大批符合当时社会需要掌握阅读外语能力的人材。它在外语教学法方面的主要成就是：1、创建了外语教学中利用母语的理论，在教学实践中把翻译既当成教学目的，又当成教学手段。2、主张讲授语法知识，重视理性，注意磨练学生的智慧，强调在教学中发展学生的智力。3、主张通过阅读外语名着学习外语，进而培养学生阅读外语的能力。
翻译法所遵循的教学基础原则：1、语音、语法、词汇教学相结合。2、阅读领先，着重培养阅读与翻译能力，兼顾听说训练。3、以语法为主，在语法理论指导下读译课文。4、依靠母语，把翻译既当成教学手段，又当作教学目的。
在课堂教学中，使用翻译法教学的教师，不必有流畅的外语口语，一般只要按照课文，逐词逐句地进行翻译讲解，用母语解释清楚所学语言的准确意思即可。课堂教学过程比较好控制，选择对学生的测试方法也比较容易。
用这种方法训练学生的弱点是：外语口语表达能力弱，语音语调较差。虽学了大量的语法规则，一旦用于实践，如写作，口头交谈，便会频频出现错误。不难看出翻译法的缺点是：1、未能恰当地发挥母语在外语教学中的积极作用和过分强调语言知识的传授，忽视语言技能的培养，语音、语法、词汇与课文的阅读教学脱节。2、过分强调用翻译法进行教学，容易养成学生在使用外语时依靠翻译的习惯，不利于培养学生用外语进行交际的能力。3、强调死记硬背，教学方式单一，课堂教学气氛沉闷，不易引起学生的兴趣。
翻译法的优点是：1、在外语教学里利用文法，利用学生的理解力，以提高外语教学的效果。2、重视阅读、翻译能力的培养，重视语法知识的传授以及对学生智慧的磨炼。3、使用方便。只要教师掌握了外语的基本知识，就可以拿着外语课本教外语。不需要什么教具和设备。4、在外语教学里创建了翻译的教学形式，对建立外语教学法体系做出了重大的贡献。
随着科学的进步，教学经验的不断丰富，翻译法吸取了其他教学法的一些优点，不断修正和完善自己，在以阅读为主的情况下，兼顾听说和写作能力的培养。因而教学形式也变得多样，方法较为灵活，活跃了课堂教学。
二、直接法（DirectMethod）
《韦氏英语大辞典》（Webster’sNewInternationalDictionary）对直接法有过一段解释：“直接法是教授外语，首先是现代外语的一种方法，它通过外语本身进行的会话、交谈和阅读来教外语，而不用学生的母语，不用翻译，也不用形式语法。”
这一定义勾划出直接法有别于语法翻译法的基本特征：直接用外语讲练外语，不用翻译，也不作语法分析。
十九世纪下半叶，西欧各国的资本主义有了进一步的发展。为了发展自己的经济，吸取别国的科技成果，国与国之间的交往越来越频繁，语言不通也就成为各国之间人们直接交往的障碍。在这种社会的需求下，对外语教学提出了两项新要求：1、外语应当大普及，而不应只是过去少数封建贵族子弟的专利品；不仅学校应普遍开设外语，而且应开办许多能短期见效的各种现代外语训练班。2、外语教学中，口语应成为教学的主要目的。而原有的语法翻译法在这种新的社会需求面前显得完全无能为力了。与此同时，语言学、心理学、教育学等外语教学法的邻近科学都已有了长足的长进，为新方法的产生提供了理论基矗这些学科的发展使人们对外语教学有了新的认识，在外语教学要进行改革的呼声中，直接法应运而生了。
直接法的基本原理是“幼儿学语”论。从语言文字产生和发展的历史来看，人类是先有口语而后有文字的。文字符号只是在语言（口头语言）产生很久以后才产生的。口头语言是第一性的，根本的，而书面文字则是第二性的、派生的。直接法便是仿照幼儿学习母语的自然的基本过程和方法，来设计外语教学过程和基本教学方法。
使用直接法进行教学的过程应体现如下几项基本原则。1、直接联系原则。每教一个新词语，应把该词语所代表的事物、意义及客观表象直接联系起来。2、模仿为主原则。不是先学习语言规则，而先听周围的人说话，模仿着说。以模仿多练为主，语言理论为辅。3、归纳途径教语法规则原则。让学生先实际掌握语言材料，再从他们积累的感性语言材料中总结出语法规则，用以指导以后的学习。4、以口语为基础原则。先口头实际掌握语言，然后再学习文字符号的识记和书写。
语言学家及心理学家认为：1、语言是一种熟巧、技能或习惯（habits）。习惯的养成，主要靠大量的重复练习和模仿。2、语言是一种技艺（art），而不是科学。精通一项技艺，全在于刻苦多练。如学游泳。使用直接法进行外语教学的途径一般为言语→语言→言语。也就是说从用外语进行听说读写四种言语活动入手，以学习言语的单位——句子开始，实际掌握外语，然后再通过归纳途径，学习一些语言理论知识，用以进一步指导今后的语言实践，即语言的实际使用，也就是言语。采用此法的教师要在一定程度上实际掌握外语，并领会直接法的实质。所任课班级的人数以20人为宜，人数太多影响教学效果。课时要充足，最好每天都有使学生接触外语的机会。
直接法有以下几点不足：1、在外语教学中偏重经验、感性认识，而对人的自觉性估计不足。2、对母语在外语教学中的作用，只看到消极的一面，不善于利用，一味排斥。3、在中小学外语教学条件下，偏重了实际掌握语言，而对发展智能方面则注意不够。4、使用这种方法培养学习，实际掌握外语（特别是口语）虽然一般不错，可是语文学修养浅薄，对许多语言现象知其然而不知其所以然，对难度大结构复杂的语句只能凭语感猜测，不免出错。
直接法的优点是：1、采用各种直观教具，广泛运用接近实际生活的教学方式，激发学生的学习兴趣，积极参与课堂教学活动。2、有利于培养学生的语音语调，特别是在培养学生的活动能力方面效果明显。3、强调直接学习和应用外语，促进学生使用所学的语言在课内外广泛开展交际。4、注重实践练习，培养语言习惯。5、为外语学习提供了一种生动活泼的学习方法。
直接法比较适合于以纯实用为目的的外语训练班。外语专业的打基础阶段，特别是入门阶段也比较有效。直接法在外语教学法史上起了积极的促进作用，它对于语法翻译法是教学史上的一大进步，并成为以后教学法现代改革派的发端。
三、听说法（Audio－lingualapproach）
听说法产生于第二次世界大战爆发后的美国。二战前，美国的外语教学十分落后。日本偷袭珍珠港事件发生后，美国全面参加了世界大战，战争形势的发展要求把大批青年军人派往有关国家。为此美国军队、学校开办和各种外语学习班，在短期内为军队培养了大批掌握外语口语的人材，满足了战争的需要。在此期间，美国结构主义语言学家一方面研究了本国人学习外语的问题，另一方面又研究了外国人学习英语的问题。在总结四十年代以来美国的外语教学时提出了听说法的名称。
听说法是以结构主义语言学研究外语教学问题的。听说法把听说放在首位，主张先用耳听，后用口说，经过反复口头操练，最终能自动化地运用所学语言材料，即把听到的外语能用口头表达出来。
美国普林斯顿大学教授莫尔登把听说法理论基础概括为下列五点：1、语言是说的话，而不是写出来的文字。2、语言是一套习惯。3、教语言，而不是教有关语言的知识。4、语言是本族人所说的话，而不是某个人认为他们应该如何说的话。5、语言是不同的。
听说法的理论基础是美国结构主义语言学和行为主义心理学。语言学家通过调查研究发现，操一种语言人的口头讲的话与该种语言的传统语法有些地方是不一致的。在他们看来口语是活的语言，学习语言主要是学习口语。心理学家根据观察、分析动物和人的心理结果，认为人和动物的行为有一个共同的因素：刺激和反应。在进步步的研究基础上，得出语言教学即是教师对学生进行声音刺激和学生对声音刺激进行反应过程的理论。
在教学中听说法分五步完成，即认知、模仿、重复、变换和选择。第一步教师发出语言信号（主要是句型），同时借助实物、图片、手势、情景等说明信号所表达的意思。第二步当学生理解了新的语言材料后，教师批复示范，学生跟着模仿，教师要纠正学生的错误，学生再模仿。第三步让学生不断重复所学的语言材料，直到能背诵为止。第四步作变换句子结构练习，选择某些词汇、成语和句型，用来描述特定的场面、情景或某一事件，以培养学生能运用学过的语言材料进行交际实践的能力。
采用听说法教学的几项基本原则。1、听说领先。以听说为主，读写为辅。在学生打下一定的听说基础以后，再进行读写教学，使读写促进听说。2、反复实践，形成习惯。在教学中要让学生把大部分时间用在模仿、记忆、重复、交谈等实践练习上，在大量操练的基础上养成一套新的语言习惯。3、以句型为中心。句型是语言教学基础，也是整个外语教学的中心部分。句型不仅具有结构意义，还具有词汇意义和社会文化意义，语言技能的培养应围绕句型这个中心来进行。4、排斥或限制母语。听说法把培养口语能力作为外语教学的首要目的。这就要求学生反应快，用外语进行思维，而利用母语或翻译作为教学手段，会妨碍学生在外语和思维之间建立直接联系，减慢学习外语的过程，对掌握外语口语不利。
听说法的产生在外语教学发展史上是一件大事，它从理论和实践两个方面促进了外语教学法的发展。它的优点主要表现在下列几方面：1、强调外语教学的实践性，重视听说训练。2、建立了一套培养语言习惯的练习体系。3、把句型作为外语教学的中心。4、广泛利用对比法，在对比分析母语与所学外语的基础上找出学习外语的难点，并在教学中有针对性地加以解决。5、广泛利用现代化教学技术手段。
听说法的不足是：1、否认了人的认识的能动作用和智力在外语学习中的作用。过分重视机械性训练，忽视掌握语言基础知识和活用语言能力的培养。2、过分重视语言的结构形式，忽视语言的内容与意义。3、读写能力较弱。
听说法无论是在外语教学理论方面，还是在实践方面都对外语教学法的发展做出了贡献。它在结构主义语言学和行为主义心理学用于外语教学中，使外语教学法建立在科学基础上。因此听说法在外语教学法发展史上具有划时代的意义。
四、交际法（CommunicativeApproach）
七十年代以来，把语言作为一种交际工具，进行教学已成为国外语言教学颇受青睐的教学方法。这种教学法就是交际教学法。我们知道六十年代后，发达国家经济发展迅速，政府间和民间在各个领域的交往都更加频繁。在西欧，除了本地区人民的友好往来之外，一些发展中国家的成人劳动力也流入欧洲共同市场国家，求职谋生。在各种接触中，都遇到语言不通的障碍。即使学过一些外语的人一旦到了国外，也连起码的交际活动都不会，直接影响了他们的工作和生活。对于他们来说传统的教程难解燃眉之急。因此，需要一种新的办法来解决这一问题。
语言学家在哲学家和社会学家的启发下，拓宽了他们的视野，他们不仅把“语言能力”作为一个重要的研究客体，同时还把一系列与语言使用有关的问题也纳入了研究范围。在一系列的新兴学科中，有三门学科对外语教学产生的影响较大。这三门学科是“话语分析”（Dis－courseAnalysis）；“社会语言学”（Sociol－nguistics）和“语用学”（Pragmatics）。语言学家们发现，人类语言不仅在构词造句方面有规则可循，在语言交际中，也有不秒规则需要遵守。如“连句成篇”，“上下文照应”的规则，语言“合适性”规则等等。这些规则都是人类在一个特定的文化、社会环境中习得的。跨越一个文化，规则就会有所变化。语言学研究的这些成果，为外语教学召示了一个新的道理；我们不仅要教会学生构词名造句的能力，还应把交际能力，跨越文化交际的知识传授给学生。
什么是交际能力？目前人们相当普遍地认为交际能力有四个主要部分：语法能力、社会语言能力、话语能力和应变能力。
从七十年代中期起，在教育语言学和语言教学法领域中所有的实践、理论和研究的重大问题，都归结到交际能力这一基本概念上。这种“交际能力”的提出与语言学家乔姆斯基（Chomsky）提出的“语言能力”形成对照。它的出现反映了越来越多的人赞同从社会的角度观察语言。以上这些思潮和交际能力这一概念相结合，形成了交际语言教学这一思想。它成为八十年代早期外语教学的新思潮和新方法的汇合点。
我们知道，学习一种语言，其实也是学习一种文化的社会规则。然而这种规则的学习不同于句法的规则，可以跨越时空，而是必须依靠学习者自身的参与与体验。没有这种体验，对该语言所包涵的理解就会残缺不全。
在用交际法进行教学的过程中，首先课堂教学活动应是任务型的。要让学生的注意力主要放在怎样利用语言作为媒体以实现交际目的，完成交际任务，而不只是关心自己所说句子的结构是否完全正确。另一方面在选择和设计课堂交际活动时要让参与交际的双方存在信息沟（infor－mationgap）。也就是说双方都不知道各自所拥有的信息，以使交际活动更接近于真实。
越来越多的语言教师认识到，外语教学的过程就是语言交际能力的习得过程，学生在交际中不断地掌握语言技能、语言知识，以及异邦文化的特点。
交际法旨在发展学习者的交际能力以别于那种纯粹的“语言”能力。交际法的特点是将语言的结构与功能结合起来进行交际教学。它要求我们不仅要培养学生听、说、读、写等方面的语言技能，还要教他们将这些语言技能灵活地运用到英语交际中去。
交际法所遵循的教学基础原则是：1、强调学生的主动性和相互作用，而不只是以教师不中心，最大限度地保证学生的练习时间和练习量。2、使用的教材需要反映语言应用的广度。3、课堂采用的程序要有利于学生间的相互交流，如教室的布局要适合于成对或小组活动。4、课堂教学应体现以任务为中心而不是以练习为中心。
交际法的根本点是，它所采取的一套方法能促使语言学习者用正在学习的语言来进行语言活动，这些活动是有目的性有交际意义的。教学要为用语言进行有效实践创造条件，要把学习手段与其最终的目的——即为交际的目的而掌握运用语言的能力——紧密结合起来。
交际法的优点是：1、注意语言的运用能力，培养学以致用的意识。2、有利于激发学生的学习兴趣，钻研精神和自学能力。3、强调学生的主动性和相互作用。4、交际法仅传授有关而且必需的语言，比那些试图教给学生整个语言体系的方法更节省时间和精力。5、从长远的观点看，交际法交给学生的实际生活中应用语言的适当技巧，因为它是建立在与这些实际用法十分接近的基础上的。
交际法存在的问题是：1、以功能为主编写教材，打乱语法本身的系统，增加了学习语法的困难。2、在起始阶段，交际法使习惯于其它方法的学生感到困惑。3、同一功能可用多种形式表达，如何选择和取舍，没有客观标准。4、交际法比提到的其它方法更难评估和测试。5、交际法看上去与传统方法相悖，因此它容易遭到反对，尤其是遭到年长的教师和学习者的反对。
交际法还存在着潜在的问题。交际法对教师的专业培训和能力有更高的要求。教师主导地位的减弱并不等于不再发挥作用。在备课方面和纯专业技能方面，对于如何把握时机和方法加以有效的干预，交际法要求教师具备更强的能力和适应性。教师还必须在外语方面具有极强的能力。另外交际法不对教师提供使用教材的安全感。而用比较传统的方法，教师按照教材提供的规定进行讲就足够了。在交际法中教师有必要选择、改写和自编他们所用的教材。
以上几种外语教学法只是几种有代表性的教学法，它们都是历史的产物。一方面它们反映时代对外语教学的需要，另一方面也反映时代对外语教学问题的认识和解答。作为一名语言教师，应充分了解每一种方法的利与弊，针对不同的学生，不同的教材，不同的培养目标，来采用不同的教学方法，最大限度地发挥其长处，以达到最佳的教学效果。
2. 网球半开放式正手动作要领
网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法（网球爱好者请看）
1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：
一 正手抽击球：
准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。
后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。
击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。
击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。
随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。（见图4）
二 正手下旋击球：
判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。
后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。
击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。
如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。
专门练习：
1、 模仿练习：
方法：�6�1徒手模仿击球练习；
�6�1持拍模仿击球练习。
要求： 动作的正确性。
2、 对墙练习：
方法：�6�1自抛击球练习；
�6�1连续对墙击球练习。
要求：�6�1练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处；
�6�1击球高度在60～150cm之间。
3、 定点定线练习：
方法：
要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。
三 常见错误及纠正方法
常见错误：
1、 经常把球打在球拍边上，不能打在甜点
纠正方法：眼睛必须始终盯着球，从对方击球开始到自己击球后结束。
2、 握拍不能固定，经常转动
纠正方法：学会正确握拍，要求不看球拍和手，就能找到正确的握拍位置。
3、 击球时手腕扭动太大
纠正方法：手腕应固定，必须锁住，但不能紧张。用整个手臂挥拍击球。
4、 击球点太靠后
纠正方法：提前做好准备动作，身体迎上去，在身体前方击球。
5、 击球后重心落在后脚
纠正方法：击球后身体前倾，重心前移，拍向前挥出，非执拍手可同时向前伸扶着拍柄，使身体保持稳定。
6、 顺势挥拍动作太短，影响击球的深度
纠正方法：整个挥拍动作，包括随球动作应是完整、协调、平滑地进行。
7、 击球成托盘状，将球托过网，球无力
纠正方法：注意击球部位的正确，应击在球的后下方，使球上旋，有前冲力。
第2节、反手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：
一 反手抽击球：
握拍与准备姿势：东方式反拍握拍法，准备动作与底线正拍准备动作相同。当判断出对方来球方向是反拍时，握拍由东方式正拍或东西方混合式正拍握拍法转换成东方反拍握拍法。
后摆动作：左轻托球拍的颈部，转换双肩。右肩侧身对网，几乎是背对球网，同时右脚向左侧前方约45°脚跨出，全身自然放松，注意力集中，握拍手肘关节弯曲并贴近身体。
击球动作：要把球打得既凶又准，必须要向前迎击球，击球点在轴心脚右脚的侧前方，双手握拍反拍击球点在左脚的侧前方。力争打上升球，因为上升球比下降球有较快的速度和较大的力量可以借助，所以回击球的速度也比较快。当向前挥拍击球时，朝着球网一鼓作气地回身转腰，拍面垂直于地面，肘关节稍曲并外转展，手腕锁紧，并由下向上方奋力挥出，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，是身体重心顺畅地移到击球中去。
随挥动作：由于腰的扭转，击球后使身体面向球网。为了控制球，跟进动作时球拍应向上挥到肩或头的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。（见图5）
二 反手下旋击球：
击球前的后摆动作与上旋球的后摆动作有所不同，削球动作的后摆是持拍手借助转肩侧身向后上方摆拍，拍头约与头同高，持拍手肘关节微曲并靠近身体。右脚向前上方跨出，重心在左脚。
击球点同样在右脚的侧前方。当向前挥拍击球时，朝着球网回身转腰，肘关节外展，手臂伸直，手腕紧固，身体重心由左脚移到右脚，膝关节微曲。
击球时拍面要微展开（后仰），球拍由后上向前下方挥动做切削动作，击球点在球的中部或中下部。击球后球拍的随挥动作应由下稍微向上呈弧形挥动到肩或头部的高度并面向球网。（见图6）
三 双手反拍击球：
反拍双手握拍击球，两手都是东方式握拍法。如果是右手握拍者，右手以东方式反手握法握拍，手掌根靠近球拍柄的端部，左手以东方式正手握法握在右手的上方。
侧身转肩背朝球网，向后充分引拍，以获得充分的击球力量，右脚向前跨出，身体重心在右脚，后引动作靠近身体腰部。
击球时回身扭腰，球拍由后下向前上方挥出，拍面垂直，出球的中部或中部偏下，使球产生上旋，击球点在右脚侧前方，利用双臂的伸展来增加击球的力量，身体重心移向右脚。
击球后面向球网，随挥动作由后下向前上越球而过，动作在肩部结束。（见图7）
专门练习：
1、 模仿练习：
方法：�6�1徒手模仿击球练习；
�6�1持拍模仿击球练习。
要求： 动作的正确性。
2、 对墙练习：
方法：�6�1自抛击球练习；
�6�1连续对墙击球练习。
要求：�6�1练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处；
�6�1击球高度在60～150cm之间。
3、 定点定线练习：
方法：
要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。
五 常见错误及纠正方法
反手击球的常见错误及纠正方法可参阅正手击球一节。
第3节、发球的动作要领易犯错误及纠正方法：
一 发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并时发出的球在速度、力量、和落点方面有变化。
握拍法：大陆式和东方式反拍握拍法。
准备姿势：全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（当打），作肩对这左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同肩宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
抛球与后摆：抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托柱球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，持球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点在离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此时肩与球网成直角。
击球动作：当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这是握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，是手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其它诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
随挥动作：球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
（一）平击发球：
发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。
（二）切削发球：
发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。（见图8a）
（三）侧上旋发球：
发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。（见图8b）
专门练习：
1、 抛球练习：
方法：�6�1悬挂一目标，反复向目标抛球，提高抛出的球的稳定性。
�6�1再球落在正确位置上作一标记，反复练习抛球，让球落入标记内，检查抛出球是否正确。
要求：�6�1球抛出后，球的最高点在身体和握拍手臂充分伸展时球拍顶部的上方。
�6�1手指尖轻轻托起球，应使球轻巧地脱离手指。
2、抛球与挥拍的配合练习：
方法：抛球的同时做挥拍动作，落下的球用左手接住。
要求：节奏感要强
3、提高发球准确性练习：
�6�1动作自然。
二 常见错误及纠正方法
1、 送球不准，不能送到准确的位置
纠正方法：设标志，专门作送球练习。另一人在旁边纠正，使其体会什么叫“送球到位“
2、 向后引拍时，不能下降到垂直于地面的位置。小臂不能按规定路线做动 作
纠正方法：用固定物。如羽毛球等悬在击球处，要求初学者拿球拍，按照动作要领做规定线路的击球练习。
3、 击球点掌握不好， 靠后仰头击球
纠正方法：把球抛得靠近些，同时，只想向前 向上 击球。
4、 发球的节奏感不好，不协调
纠正方法：先行作空拍练习，把动作多次反复协调地连贯起来并使两臂一起动作，直到送球和动作完全协调配合。当挥拍时，可数1-2-3-4拍子，达到动作协调，不要匆忙发球。
5、 发球不过网
纠正方法：抛球后向上看，眼不离球，下颚上仰，击球时手臂尽量升高，提高击球点。
6、 引拍向外偏
纠正方法：一人站在练习者发球臂一侧，限制引拍时发球向外偏。
练习者侧对墙（障碍物）一定距离，反复做引拍→向前挥拍的模仿练习（持拍侧靠障碍物）。
7、 击球点过低
纠正方法：练习者将球拍上举，意想击球的位置。反复挥拍模仿，并在意想的击球位置停住球拍。
练习者反复击打固定目标。
3. 教师教学常规是什么
一、教学常规
备 课
（一）总体要求
教师应根据课程标准的要求，参照《教学策略》，制订好教学工作计划及教学进度表，认真进行单元备课、课时备课。教师应遵照个人备课—集体备课—个人备课的思路充分备课。具体要求如下：
1.教学目标的制定要体现“三维”目标，符合学生的认知起点。
2.教学环节明晰，符合高效课堂教学模式的要求。
3.导入体现铺垫性(建立在学生已有知识、经验的基础上)、趣味性(情感互动)、实效性等。
4.探究问题符合学生的最近发展区，有探究价值。
5.学生学习方式的组织(自主学习、合作学习、探究学习等)因教学内容的不同而灵活多样，讲求实效性。
6.注重学科学习方法指导和学习能力培养。
7.准备当堂训练题，实现“当堂清”“堂堂清”。
8.课后及时进行反思。
9.积极探索基于新的教育形势下电子备课的推广与应用。
(二)具体内容
1.单元备课
单元备课重点研备下列环节：
（1）单元教学目标。
（2）单元教学重点、难点。
（3）单元教学问题排查解决。
（4）本单元在教材中的地位及其简要分析。
（5）单元教法。
（6）课时分配(包括总课时数及各课时教学内容)。
2.课时备课
教师在认真研究课标、教材的基础上，写出完整的课时备课教案。教案要规范认真，基本环节齐全；内容要详细、具体、科学、实用，体现教法学法设计、电教手段。教师要熟悉各种课型的备课特点和要求。具体如下：
（1）新授课。新授课是课堂教学中最基本的课型，每位教师须按照新授课教案的规范步骤编写教案，即：课题、教学目标、重点难点、教具、教学方法、教学过程、作业布置、板书设计、教后反思。教学过程中的教学环节依据教学策略，结合教学实际设计
（2）讲评课。讲评课是练习或考试之后，教师对其分析、点评、讲解的课型，它的作用是矫正检查中出现的错误，巩固、完善和深化教学内容。其教案规范为：课题、教学目标、重点难点、教具、教学方法、教学过程、作业布置、板书设计、教后反思。教学过程中的教学环节依据教学策略，结合教学实际设计
（3）复习课。复习课是通过再现教学内容，巩固和完善认知结构，强化双基教学的一种课型。其教案规范为：课题、教学目标、重点难点、教具、教学方法、教学过程、作业布置、板书设计。其教学过程要坚持“精讲精练、讲练结合”的原则。
其中教具、教学方法两个环节教师根据需要取舍，教学反思各校根据自己实际情况提出具体要求。
上 课
课堂教学是整个教学过程的中心环节，是完成教育教学任务的主渠道，是提高教学质量的关键，是实施素质教育的主阵地，是构建高效课堂的着力点。课堂教学要体现教师为主导，学生为主体，因材施教，循序渐进等教学原则，把启发式、讨论式、互动式、探究式教学贯穿于教学的全过程。要注重教学效果，力争做到“四得”：教有所得、读有所得、练有所得、学有所得。
（一）总体要求
课堂教学要树立“四个意识”、坚持“五个贯穿始终”：
1.树立“四个意识”：
（l）培养学生学会学习的意识。学会学习是学生的最高目标，它是知识经济、信息社会发展的需要，也是培养学生创新精神、创造能力的需要。因此，课堂上，要注意培养学生学习的技能、学习的方法和学习的策略。
（2）培养学生勇于创新的意识。学生通过课堂教学不仅要学到现象、事实、概念、原理、定律、公式、法则等被传统认为的知识，还要掌握有关操作、程序、步骤、方法等方面的知识，更要掌握知识产生和发展过程的知识，学会如何思维、分析、解决问题等方面的知识。
（3）教学互动的意识。互动的质量与水平决定了课堂教学的质量与效果，这应该作为我们评价课堂教学的重要标准。
（4）教学鼓励意识。每一位教师，都要善于拿起表扬的武器，在课堂40分钟内，尽量地表扬鼓励学生。为此，规定每堂课至少表扬3-5个学生，以强化教师的表扬意识。
2.坚持“五个贯穿始终”：
（1）情感教育贯彻始终
教育的精髓是爱的教育，爱的教育始于建设和谐课堂，和谐课堂的突出特征是体现着平等和相互尊重，洋溢着爱的智慧。
（2）文化育人贯穿始终
建设优秀的学校文化、班级文化、课堂文化、学科文化，充分发挥优秀文化的育人功能，培养学生树立正确的人生观、价值观、世界观，鼓励学生积极向上、拼搏进取。
（3）探究体验贯穿始终
精心研究“探究与体验”的内容、时机、方式、方法，转变教师的教学方式和学生的学习方式，培养学生优秀的思维品质、实事求是的科学态度、锲而不舍的学习精神和良好的意志品质。
（4）展示交流贯穿始终
始终提供学生进行展示与交流的时间和舞台，让学生充分展现自己的观点、方法、成果，充分地与同学、老师进行交流，在交流的过程中进行思维碰撞，迸发创新火花，发展创新思维，增强合作意识，提高合作能力，实现自身价值，获得自我激励。
（5）习惯养成贯穿始终
培养学生良好的学习习惯和行为习惯，重点是养成文明守纪、专心致志、多读勤写、规范书写、善于思考的良好习惯，克服抄袭作业、考试作弊、悠闲学习、袖手学习、低头听课、机械记忆等不良习惯。这是每一节课、每一名教师都必须高度重视并认真解决的问题。
（二）具体内容
1. 课堂基本结构环节
依据“35X”教学策略，结合自己教学实际设计教学环节。
2. 课堂教学方法
（1）要采取灵活多样的教学方法，循循善诱，启发引导，激发学生兴趣，调动学生学习的主动性和积极性。
（2）要体现教师为主导，学生为主体，训练为主线，能力为主标的教育思路和学习方法。
（3）要加强学生学习能力的培养，教会学生探索知识的思路和学习方法。
（4）要设计合理的课堂结构，综合运用多种教法，创设良好的课堂环境，使学生动脑、动手、动口，培养学生良好的思维习惯。
（5）要采取小组学习，注重分层教学。在课堂上，教师的教学活动必须体现分层教学，不同难度的问题让不同水平的学生解决，决不可用难题压倒水平差的学生，这主要体现在课堂提问的设计上，巩固练习的设计上，让不同层次的学生都能享受到经过努力而获得成功的喜悦。
（6）要合理使用现代教育技术，将多媒体技术引入课堂，提高课堂教学的效率。
3.教师课堂行为
（1）教师要按时上课，不迟到，不早退，不拖堂。
（2）上课信号开始后，教师走上讲台，端正站立，目光扫视全体学生，学生起立致敬时，要面带微笑郑重还礼。
(3)要衣着整洁、仪表端庄，表情和蔼；男教师不着背心，女教师不穿超短裙、不浓妆艳抹，不穿拖鞋，不吸烟.
(5)不坐着讲课，不做与教学无关的其它事情。
（6）尊重学生的人格和学习权力，多鼓励，多表扬；不歧视学生，不挖苦学生，不讽刺学生；不发火，不与学生形成对立局面；不体罚或变相体罚学生。
作 业
（一）总体要求
做作业、练习是学生消化、巩固所学知识的重要手段，在整个教学中起着十分重要的作用。作业的布批要做到减负增效。
1.“三布置三不布置”原则：布置启发性思考性作业，不布置死记硬背机械训练作业；布置可选择性、层次性作业，不布置重复性作业；布置课外研究性、实践性作业，不布置繁难偏旧作业。
2.“共同性和选择性”原则：作业、练习的设计要体现分层要求。布置的作业、练习难易要适度，以班内中档学生学习水平为基准，还要根据教学实际和学生水平定出必做题和选做题，并尊重学生学习上的差异，将学生分为A(全做类)、B(只做必做题类)两类(由学生根据各科实际自己报类)，充分体现分层培育。
3.“即时性和实效性”原则：提倡当堂布置，当堂批改，保证学情调查的即时性和作业的实效性。
（二）具体内容
1.作业布置
作业本统一、整洁，学生书写认真，作业格式统一
（1）家庭作业：每天的作业总量要严格限制，小学一、二年级不留书面家庭作业，其他年级除语文、数学外不留书面家庭作业，语文、数学书面作业每天不超过1小时。
(2)课堂作业：语文课堂作业一课一次；每周一次作文（大小作文交替）；读书笔记三至六年级每周一次；写字教材作为课堂练习使用，在课堂教学过程中完成；二至六年级学生坚持写日记（周记）。数学课堂作业尽量每课一次，每周不少于3次。英语按布批要求设置。三至五年级品生品社、美术（欣赏课除外）、科学每课一次。课堂作业当堂布置，努力当堂完成。（具体见《作业设置一览表》）
(3)实践作业：每学科每学期低年级至少1次，中高年级至少2次。
2.作业批改。
（1）批改要求：一律用红笔批改，符号要规范，注明批改日期，批改字迹要规范、工整、清楚，体现示范性。教师设立批改手册，随时记录批改中发现问题。所有作业（试卷）必须有错必纠，学生订正后，教师进程二次批改。提倡写鼓励性、人文性批语，使作业成为巩固知识、交流师生情感的园地。
（2）批改符号：作业批改采用等级加激励性评语，等级采用“优秀、良好、合格、不合格”，激励性评语鼓励各校创新。作文有眉批、总批，要有书写质量等级和文章质量等级，等级写在题目的右上角。
（3）批改数量：课堂作业、单元自测（每单元一次）教师全批全改；《基础训练》、《伴你成长》教师每次批改不少于学生总数1/4。配套练习册教师灵活应用，批改要求各校自定。小作文、日记多种形式批改。
（4）批改时间：批改要及时，下一节课上课之前，必须批完并下发给学生。
辅 导
（一）总体要求
辅导是因材施教的必要措施，是培优扶弱的主渠道，是教学工作不可缺少的重要环节。
辅导的形式有针对普遍性问题的集体辅导、针对部分学生的小组辅导和针对个别学生某些内容的个别辅导。不论哪种辅导形式，都必须具有明确的针对性，找准问题，对症下药，确保实效。
集体辅导不能占用学生自习课，变成学科间争夺时间的手段；自习课只准个别辅导，不准面向全班学生讲授，不准要求学生学什么学科；不准以辅导为名增加学生课业负担；不准向学生收费。
（二）基本内容
差生转换，优生优陪。各班有转化档案，工作有计划、重实效。
1、对课堂教学、课间发现问题及时辅导。
2、对作业、单元自测、考试中发现的问题，教师应组织部分或个别学生予以指导、补缺。
3、学生主动寻求帮助，教师应热情指导，不应拒绝。对学困生的辅导要有耐心，不轻言放弃。
4、对通过正常手续而缺课的学生，所缺席的课，应由该科任课教师进行补习，学校鼓励教师上门辅导。
5．积极鼓励、支持、指导学生参加实践活动。如：课外阅读、课外练笔、辩论会、演讲会、联欢会、美育节等活动，小实验、小制作、小设计、小发明等活动及其在生产生活实际中的应用，调查、考察等专题研究活动，专题研究(调查、考察)、校外参观、社区服务、劳动实践等活动。
考核
（一）总体要求
检查教学效果可以采用考查、考试两种形式。教师在完成考试学科一个单元的教学后，必须及时指导学生进行复习，进行单元自测，以检查教师的教和学生的学的情况，从而达到补教补学的目的。
1. 实行无分数等级评价。
2. 考试要培养学生的考试技巧、心理素质和诚实守信的道德品质。
3.及时自测，补教补学。
（二）具体内容
1、考试时间：单元自测时间一般40分钟，定时完成。
2、考试过程：考试期间，教师要到考场监考，不得外出。目的是监督学生独立完成，了解学生答题进度，答题调控方式等，以便于以后的答题指导。
3、批阅：
教师全批全改、及时批改，并做好批阅记录。
4、质量分析：
质量分析严禁给学生排名次。要根据学生的答卷情况，分析出学生的薄弱环节，及时采取补教补学措施。
（1）做好定量与定性分析，质量分析必须含以下内容：
①基本情况：参考人数，及格、优秀人数，及格率、优秀率等，同时注明未达标学生的人数及名单，以便及时进行辅导。②卷面分析。③普遍性知识错误及出现原因、补救措施等。
5、补教补学：
（1）制定补教补学措施，内容包括讲评提纲，差生辅导（优生优陪）措施，补偿练习题。
（2）抓好补教补学措施落实
（3）适当安排讲评研究课、观摩课。
二、教研科研活动常规
教科研活动是教学工作的重要环节，是研究改进教学，不断提高教师业务水平，活跃学术气氛，提高教学质量的重要内容和措施。教研组是开展教研活动的最基层单位。教研组长不仅是教研组教研活动的组织者，更是教学研究的带头人。全体教师要树立向教学研究要质量的观念，大兴严谨、求实、进取的教研之风。教研组长务必按时认真组织活动。每位教师必须按时积极参与，思想到位，务求教研活动目的明确、计划落实、内容充实，讲求实效。
一、活动要求：
1.教研组：
（1）计划的制定与落实。每学期初，教研组长要按照学校及教研室的安排，结合本组教学实际，制定出切实可行的教研计划。计划务求目的明确、针对性强，要有专题、有中心发言人。学期末写出教研活动总结。
（2）活动期间，教研组长必须在规定时间内认真组织全组教师按照计划，有目的的开展教研活动，做到保证时间，全员参加，内容落实，确保质量。并填全填好教研活动记录。
（3）教研组长要注意下情上达，利用教研组长例会，定期总结汇报本教研组教研活动开展情况，学习先进经验，不断提高教研活动水平。
（4）全体教师要服从教研组长的领导，认真准时参加教研，积极主动承担教研课题，做好中心发言的准备。每学期每位教师至少有一个中心议题，至少做一次中心发言。
（5）每位教师每学年撰写一篇教研论文或教学总结。
2.教研室：
（1）指导教研组开展好教研工作，检查监督各组教研计划的实施和落实情况，及时总结各教研组活动的开展情况。
（2）深入到各教研组参加教研活动，并安排专人负责教研活动的检查与考勤，做好检查记录，掌握各组教研活动的开展情况。
（3）定期召开教研组长例会，听取教研组长汇报教研活动情况，搞好教研组教研活动经验交流。
（4）对各组教研活动定期进行考评。考评结果，作为评选先进教研组的重要依据。
二、活动时间：
单周为业务学习；双周为专题研究。每次活动时间不少于一小时。
三、活动内容：
1.业务学习：学习党和国家的教育方针政策，端正教育思想；学习课程标准，钻研教材，学习教育理论和先进的教学经验；相互交流教学工作的情况和经验；布置带有阶段性的工作；举行教学研究课，教学示范课，教改观摩课；开展集体备课、听课评课活动。
2.专题教研：研究课程标准的内容及说明，研究课程标准的有关学习材料；研究教材与教法(着重在重点单元、重点课文、重要知识点等)；研究和探索教学上的规律，或当前一些带有倾向性的问题（如课改问题）；研究和探索适合本组特点的教改思路或方案。
3.观摩课、公开课、汇报课制度
（1）申报：开设观摩课、公开课，由教师自愿报名到教研组长，然后由教研组长初定，最后交教研室确定。外出学习教师原则上都要开汇报课。
（2）开课步骤：包括说课、上课、评课三个环节。
4.听课评课
听课是教师向他人学习课堂教学艺术的最佳方式，每一位教师，都应该积极听课，取他人之长，补己之短，不断完善自我。评课应本着相互学习、相互帮助的原则，认真对待。
（1）听课次数：
①校长、业务教干、教师每学期听课分别达30节、50节、20节；实验小学校长、业务教干、教师每学期听课分别达30节、60节、30节。
②备课组长、教研组长、中层以上教学领导每周至少在所负责的工作范围内推门听课1—2节。
（2）评课要求：
①凡是学校统一开设的观摩课、公开课、汇报课，教研组长必须确定好评课的时间，原则上当天评课，特殊情况也不得超出两天之内。
②评课过程：坚决杜绝“好好先生”，敷衍了事；肯定部分要体现“收效明显”、“务实创新”的特点，要评出亮点，而不是面面俱到地罗列；每人至少指出一点不足或提出一条改进的建议。
③评课记录：教研组长要认真填写评课记录。
5.集体备课
（1）时间：每周至少二节课，视情况灵活安排。
(2)地点：根据情况学校统一规定。
(3)主讲人：教研组长或校级以上的骨干教师或学校指定的教师。
(4)集体备课计划：每学期在第一次集备前，由教研组长(或备课组长)制定出一学期的集体备课计划，计划要内容详细，一式两份，一份自留，一份交教研室。由教研室统一下发每学期的主要内容计划。
(5))集体备课要求：
a.主讲人要在主讲前填好主讲表，并记录好其他教师发言内容，要详细、认真，符合要求。
b.集体备课过程中，教师要围在一起，不准闲谈其他内容，不得出现看书、做题、写教案，批改作业等与集体备课内容不相符的现象；要做到不迟到、不早退、不中间外出、不旷备。
6.开展小课题研究
各教研组要组织教师结合高效课堂的建设积极开展小课题行动研究，解决教学实际过程中的难点问题。
4. 如何培养小学生阅读兴趣，阅读习惯，探究阅读方法
阅读是获取知识的一条主要途径，语文阅读能力的提高直接关系着语文素养的提升。本文从目前小学生的阅读现状入手，谈谈如何培养小学生阅读兴趣、阅读习惯，探究阅读方法，以及阅读的评价体系来提高小学生的阅读能力。
（一）为什么要研究语文阅读能力的提高？
就个人知识的获得来说，一般来自两个方面。一方面通过生活中亲自实践获得大量感性知识，然后通过思考上升为理性知识，这些构成了个人知识的一小部分来源。另一方面则是直接把人类在长期实践中积累起来的知识继承过来，把社会的知识转化为个人的知识，这是学生知识的主要来源或大部分来源，正如恩格斯所说：“每一个体都必须亲自去体验，这不再是必要的了；他的个体的经验，在某种程度上可以由他的历代祖先的经验的结果来代替。”在继承知识的各种途径中，可以说阅读是一条主要途径。可见，阅读能力直接关系到知识学习的结果。
在学校教学中，阅读是语文教学的根本，是培养语文能力的基石，是语文学科的生命；阅读对于开拓学生视野，活跃学生思维，发展学生智力，具有其他任何活动不可替代的作用。过去我们受着应试教育影响及传统教育观念的束缚，语文教学走上了一条“重课内，轻课外；重讲授，轻阅读；重死记，轻能力；重分数，轻素质”的路子。学生大多只重视学习那薄薄的一本教科书，知识面窄，阅读能力差，写作水平低。在素质教育的今天，这种不理想状况仍然存在。笔者曾在全海小学四年（3）班进行了一次调查。调查小学生的课外阅读情况，结果很不乐观：1、家长重视课内学习，忽略课外阅读。认识不到广泛的课外阅读可以使学生开拓视野，更忽略了课外阅读度对学生形成良好的思想品德和行为习惯的意义；2、学生缺乏对文字性的课外读物的兴趣，他们乐于接受“快餐式”的文化，如电视媒体、网络、漫画等；3、学生缺乏连好的课外阅读习惯和一定的阅读方法的指导，缺乏独立思考、探究性阅读的能力；4、课业负担重，缺少充足的阅读时间；5、学生的阅读内容缺乏指引，课外读物选择盲目，阅读量不足等。这种现状对于学生语文素质的提高是极其不利的。
从上述的情况中可以看出，学生的阅读能力的提高是需要我们极大的关注和认真研究的。
（二）对语文阅读能力的界定
学生的阅读能力一直是倍受教师关注的，阅读教学也一直是语文教学中重要的一部分。新的《全日制九年义务教育语文课程标准》中对阅读教学的目标作了新界定：提出要培养学生的独立阅读能力，注重学生的情感体验，强调让学生发展个性，丰富自己的精神世界。那么究竟什么是阅读能力？
有研究者（如宁德施茂枝）认为，构成语文阅读能力的要素有以下几方面：语言能力（含认读能力、理解能力、内化能力、运用能力），评价能力，创造能力。也有的把阅读能力分为认读能力、理解能力、鉴赏能力、创造能力、查寻读物的能力。
中国阅读研究会会长、河南师大曾祥芹认为：阅读能力是由多要素、多侧面、多层次的结构系统。从纵向看有阅读感知、理解、鉴赏、迁移、创造五个能力层次；从横向看，有阅读选择、思考、想象、记忆、时效五项能力贯穿；从立向看有阅读知识（认知结构）、智能（行为结构）、情志（动力结构）三维能力分支。
胡兴宏等曾于1986年分三次测试了360多名初中三年级学生的阅读能力。第一次测试“阅读理解能力”，包括理解词语，理解句子，了解段落、篇章大意，根据段落、篇章作出推断，把握作者写作目的、意图等五方面。第二次测验“阅读速度”，设计了两类题目，一是是否了解了阅读材料的大意，二是对阅读材料中的重要细节是否正确识别。第三次是测验“字词句知识”。
杭州大学祝新华教授也把阅读的测试内容分为速度测试和理解测试两方面。此外，他提出，根据阅读测试的精细度，把测试分为概观测试和分析测试两种。
华东师范大学教科院院长莫雷教授将阅读能力分成四大部分微观阅读能力（含文章字词的认知与理解、文章句子的理解、文章字词的鉴赏）、结构性阅读能力（含文章内容连贯性推理能力、文章篇章结构的分析与综合能力、文章构思的理解与鉴赏能力、文章内容的概括能力）、信息性阅读能力（含文章信息的连贯性推理能力、文章信息的精加工能力、文章整体的信息图建构的能力、文章信息的应用能力）、朗读默读能力（文章朗读的语音准确度、文章朗读的流利程度、文章朗读的感情体现、文章默读的综合考察）。
综上所述，我们可以分析得出这样的结论：对阅读能力的要素的认识，虽然众说纷纭，但大都认同理解能力应该是阅读能力核心。
新课程标准中指出，小学阶段阅读能力主要包括几个方面：对文章重点语句透彻理解的能力；对文章重要信息进行筛选、归纳、总结的能力；对整篇文章的思想内容和观点的把握能力；对文章表现手法的认识能力，包括对各类文体的认识，对文章立意、结构、构思、语言的认识。②
笔者认为还应加上两个方面：有一定的阅读速度，就是指的是规定一分钟之内读多少个词；并通过良好的阅读习惯提高阅读效率。
阅读了大量的文献对阅读能力的阐释，提升了我对语文阅读能力的理解，那就是在一定的阅读速度下，能理解文章重点词句，概括文章主要内容，对文章有一定的鉴赏能力，有积累好词好句，写读后感等良好的阅读习惯，从而提高语文素养。这种能力是在语文课内学习学到的，走向课外去运用，再从课外回归到语文课内学习来，从而提高了自己语文能力。
（三）提高阅读能力的途径与方法
笔者认为，提高阅读能力的途径与方法大致包括阅读兴趣、阅读习惯的培养，阅读方法的指导及阅读评价体系的制定。
1、培养学生的阅读兴趣
心理学对兴趣的定义是指一个人经常倾向于认识、掌握某种事物，并力求参与该种活动的心理特点。③
阅读兴趣, 简明地讲, 即指儿童对文献和进行阅读活动的爱好, 是对文献的内容、意义进行积极探索和对自身从事阅读活动的主动性心理倾向。④这种心理倾向表现在对文献和阅读活动的特别喜爱和积极的阅读态度。孔子曾说过: “知之者不如好之者, 好之者不如乐之者。”所谓“好”与“乐”都是阅读兴趣的反映。
当儿童对阅读发生兴趣时, 就会积极主动地去学习, 不会觉得枯燥乏味。当然, 阅读兴趣往往影响阅读效果。有兴趣读书的儿童与无兴趣读书的儿童在相同的时间里、相同的读书条件下去读同一种书, 其结果必定会出现很大的差距; 读有兴趣的图书与读无兴趣的图书, 其结果也不一样。因此, 在开展阅读指导工作时, 首先要重视对儿童阅读兴趣的培养。
培养小学生课外阅读兴趣，就是使他们对课外阅读活动表现出积极的态度，使他们从课外阅读活动中体会到情绪上的满足，克服参与课外阅读活动上出现的困难，做到坚持不懈。
笔者认为可以从以下几方面着手培养：
①、帮助学生读好最初几本书，让他们尝到课外阅读的“甜头”，慢慢滋生课外阅读兴趣。兴趣主要是由于心理需要而获得感官的愉悦满足引起的，满足于他们心理需要的刺激物最易引起他们的兴趣。他们对于精彩缤纷的世界好奇心强，有一种要揭开其神秘面纱的愿望，一些课外读物能使他们找到许多未知的答案。若满足了他们的这种需求，老师诱导得好，他们对课外读物的兴趣就产生了。很多学生喜欢《十万个为什么》这套丛书就是一个很好的例证。因此书，先让学生喜欢上并读好几本好书，是课外阅读兴趣形成的良好开端。老师要引导好这点的关键首先是要向他们介绍有趣的读物。为此教师应当是课外书籍的积极读者，特别应当熟知哪些要向学生推荐的优秀的儿童读物。
②、选择适合学生年龄特点和理解水平的读物，这些读物应当要有适当的难度。适合学生理解水平的读物，才会引起学生的兴趣。低于这他们理解能力，他们觉得这些读物太简单了容易理解，或者都是已知的内容没什么好读的，不会引起他们兴趣；高于他们理解能力，他们觉得这些读物太难了不容易理解，通过努力，读了还是不理解，就会产生畏难情绪，这样的课外读物他们也不感兴趣。所以，指导学生开始课外阅读时，不宜选择长篇的、厚本的书，应该根据他们的知识水平和阅读能力，帮助挑选浅显的、短篇的、有趣的故事书、童话、寓言等，这样就会逐步调动学生课外阅读的兴趣，提高读书的积极性和信心。根据有关研究资料，学生读书兴趣发展可分为五个时期，先列出以供老师们向各年龄阶段的学生介绍读物时参考。1、四岁至六岁的神话传说期，对于没有时间和空间限制的空想世界所出现的生命与生物的神话传说感兴趣。2、六岁至八岁是寓言故事期，对于人类生活的法则寓于传说故事中的寓言故事发生兴趣。3、八岁至十岁是童话故事期，对以现实生活为体裁，经由想象所构成的故事发生兴趣。4、十岁至十三岁时传记及传奇故事期，对于人间的谋求生存，征服及开发大自然的紧张冒险故事、传记故事、科幻故事和科技文章发生兴趣。5、十三岁至十五岁起始于文学期，开始对于情感发展有关系的如爱情故事发生兴趣。⑤除了读物内容性质对学生的阅读兴趣发生影响外，读物的文字表现形式也对学生的阅读有影响。那种文字晦涩、内容深奥的读物会降低学生的阅读兴趣。而文字通俗、内容深入浅出，结合学生生活实际的科学小品、历史人物故事、幽默小品等读物对学生有较大的吸引力，会直接提高学生的阅读兴趣。据有关调查，学龄儿童初期对形成的兴趣，最感兴趣的是连环画,其次是有插图的读物，再次是单有文字的读物。由此可见，对于一二年级的学生则应选择一些封面装饰美丽，内配有强烈色彩插图的简单读物易引起他们的阅读兴趣。
③、语文老师要开展一些丰富多彩的课外阅读活动以引起学生的兴趣。儿童自制力、持久力较差，喜性好动，喜欢变化式的，讨厌静止式的活动。如果单凭说教告诉他们课外阅读的重要性，要求他们去课外阅读，他们即是一开始“听话”去读几本课外书，坚持不久就会松懈厌倦，提不起阅读兴趣。所以把指导学生课外阅读与课外活动结合起来，教师对学生课余时间阅读课外读物的指导将对学生身心发生重大影响。因为学生的生理、心理处于新的发展阶段，他们已识了一定量的字，喜欢阅读各种各样的课外读物，开始于思考，老师阅读方法的指导使他们少走弯路，常获得阅读喜悦，才能保持阅读兴趣．但单一静止的阅读方法指导若不考虑学生“好动”，易“喜新厌旧”的特点，则这种阅读兴趣就会慢慢减弱下来。
④、课外阅读兴趣的培养与课内教学相结合。这一点是从小学生迁移能力较差来说的。他们没办法把在课内学到的阅读方法自觉地迁移到课外阅读上来，教师要能够从课内外的相互作用中引起他们对课外书的阅读兴趣。课外阅读是课内阅读的继续和补充，可以使课内阅读教学得到巩固和发展。而课内语文教学又对课外阅读起示范作用。因此两者起互相促进作用。现在小学各年级针对课内课文配有补充课外读本，教师在讲解课文时要注意提到课外补充的读物或与之相关的课外书籍，帮助他们回忆课内学过的阅读方法迁移到课外阅读上来，减轻阅读难度，以引起他们对课外阅读兴趣。例如，我在教学小学语文第七册《蜜蜂》时，有意识地在介绍法布尔的《昆虫记》这本书，以便引起学生们对《昆虫记》的兴趣。课后，就有相当多的学生利用课余时间借了《昆虫记》来看，拓展了学生的这方面的阅读。
⑤、要使小学生形成良好的课外阅读兴趣，必须减少他们的课内作业负担，保证课外阅读时间。这是培养学生课外阅读兴趣心理诱导得以实现的前提条件。若没有课外阅读时间的保证，一切都是空谈。小学生负担很重，一方面舆论强调要减少学生的作业负担，一方面小学生的书包越来越重。有的忙于应付形形色色的练习、作业、考试准备，有的忙于提高学生自身素质如绘画、弹琴技能等，学生毫无自由阅读的时间。我们更不能以课外阅读来加中学生的负担，因此在学校中须安排自由课外阅读的时间。不干涉一切，使孩子们愉快地读。
2、培养学生良好的阅读习惯
“阅读教学的主要任务是培养学生的阅读能力和良好的阅读习惯”⑥，这是《九年义务教育全日制小学语文教学大纲》给阅读教学提出的两大任务。阅读习惯是一种高度自觉的阅读行为，是阅读动力的一种定型。良好的阅读习惯能促使学生自觉、持久地进行阅读实践，并逐步内化为阅读能力。语文教育老前辈叶圣陶先生曾多次论述养成习惯的重要性。如：“必须使种种方法成为学生终身以之的习惯。因为阅读与写作都是习惯方面的事情，仅仅心知其故，而习惯没有养成，还是不济于事的。”“语文方面的许多项目都要经过不断练习，锲而不舍，养成习惯，才能变成他们自己的东西。”⑦可见，培养学生的阅读习惯对于提高学生的阅读能力是至关重要的。
阅读教学要重视培养学生的哪些阅读习惯呢？《九年义务教育全日制小学语文教学大纲学习指导》中指出：“阅读教学的任务，除了着重培养阅读能力之外，同时还要培养良好的阅读习惯。这种习惯主要包括：认真读书的习惯；一边读，一边想的习惯；一边读，一边圈、点、画、记的习惯；使用工具书的习惯等。”⑧这些习惯对于提高学生的阅读能力都有着重要作用，会使他们终身受益，应当引起我们的高度重视，并在阅读训练的过程中逐步培养。如何来培养学生的阅读习惯呢？方法是多种的，大致可从如下几方面努力：
（一）明确阅读目的的习惯
这应该是首先的和第一位的事情 ，因为不管做什么事情，目的不明就等于瞎干。阅读当然也是这样。美国着名学者诺·波特就指出：“谈到读书，首先应该明确目的。对读书的必要认识得越清楚，读书的信心就越坚定越持久。为此得培养一个好习惯，那就是经常问自己：‘我为什么要读这本书？’‘我为什么要在现在读这本，而不在其他时候？’这样自问，无论得到什么样的回答，它总能帮助我们明确读书的目的。”⑨明确目的实在是阅读的第一要事。目的明确了，不仅给阅读增强了动力，也给计划的制定，读物的选择，方法的选定等一系列问题找到了根据，找到了出发点。所以教师要指导学生在打开读物之前，要首先问一问：我为什么要读它？我为什么现在要读它？这个习惯一旦养成，必将大大有利于阅读效率的提高。
（二）精选读物的习惯
精选读物的重要性和做法，在前面已经讲到，而关键还在于养成这样一种习惯。这正如原苏联着名教育家苏霍姆林斯基所告诫的那样：“你的周围有一个浩瀚的书刊海洋。要非常严格慎重的选择阅读的书籍和杂志。”⑩而阅读研究专家C·N波瓦尔在其《应当怎样读书》中特别制定了“自学者选书守则”，以此来严格控制对读物的选择。这个守则有以下5条：
1、读得少些，但要好些。
2、读必读之书，即使没有兴趣的也要读。
3、读能够找到的最好的书。
4、读不容易的和不太难的读物。
5、按照一定的阅读计划（按大纲或专家的建议）读。⑾
这5条是一个完整的整体，严格照此办理，就不会因胡乱泛览而浪费精力，也不会因读了不必读的书而耗费时间，更不会读那些坏书而使身心受损。精选读物的习惯一旦养成便可一生受益。
（三）按计划阅读的习惯
在所有阅读的坏习惯中，也许没有比漫无边际，胡乱阅读更坏的习惯了。因为这样阅读，随意性很大，东抓一本，西拉一本，读来读去还是一堆大杂烩。这样读下去，终其一生也很难有所建树，甚至会在漫无涯际的书海中搁浅、翻船。所以恩格斯曾一针见血地指出：“无计划地读书简直是荒唐。”⑿因此，读好书就要切实改掉无计划阅读的坏习惯，而养成阅读必有计划，阅读必照计划的好习惯。
（四）合理运用时间的习惯
我们处在纷纭复杂的氛围中，要做的事情很多，而阅读又要坚持，这就有一个合理利用时间的问题。问题是要把这种科学的、合理的利用时间持之以恒的坚持下去，并成为一种良好的习惯。要做到这一点，一要坚持计划使用时间，二要严格检查用时情况。一有问题马上纠正。长此以往，便自然形成良好的阅读习惯。
（五）善于使用工具书的习惯
“工欲善其事，必先利其器”，这是众人皆知的古训。但在阅读中却常常有很多人做不到，并从而成为影响阅读效率的一大因素。工具书是读者不说话的老师，是随时可以咨询的顾问，是解疑释难的好帮手。而只有养成了经常使用工具书的习惯时，它的作用才能得以真正发挥，所以我们一定要养成这样的习惯：阅读前，一定要把常备工具书置于身边；阅读中，遇有疑难，就要翻查。教师要加以指导、督促、检查。总之要切实养成勤用工具书的好习惯。
（六）虚心求师问友的习惯
阅读主要靠阅读主体自己勤读多思，这是毫无疑问的，但也决不排除学有专长者的指教和学友的帮助与共勉。英国科学家刘易斯·卡罗尔在《科学漫步》一书中讲到：“如果可能，找个和你一起读书的好友，和他一起讨论书中疑难之处。讨论常是潜移默化的解决难题的最佳方案。”⒀总之，阅读既要勇于求师，又要乐于求友。
3、学生阅读方法的指导
（1）略读法。略读就是一个人可能达到的最大速度来进行的一种阅读。也是提纲挈领的把握阅读材料的基本内容，主要思想和技法的阅读方式。略读速度应当是最快的阅读速度来阅读书籍和文章。但略读不同于普通阅读。普通阅读需要一字不漏的将阅读材料全部看完，而在略读时，可以略去一些材料不读，如果感到自己已经抓住了内容的主要方面，完全可以把半个段落或一段的四分之三略去不读。略读范围很广，可用于阅读各学科的教科书，考书，课外书籍和报刊。这中方法适合高年段。
（2）精读法。所谓精读法，就是对书报上的某些重点文章，集中精力，逐字逐句由表及里精思熟读的阅读方法。它是培养学生阅读能力最主要最基本的手段。有的文章语言隽永，引经据典，情节生动。教师可以利用这些作品为依据，指导学生精读，要求学生全身心投入，调动多种感官，做到口到、眼到、心到、手到，边读、边想、边批注，逐渐养成认真读书的好习惯。
（3）默读法。默读法就是对所读的书报，不发音、不辨读、不转移视线，而是快速地观其概貌。这就要求学生在快速的浏览中，要集中注意力，做出快速的信息处理和消化。我国古代有“好古敏求”“读书十行俱下”之说，可见早就提倡速读能力。利用默读法，可以做到用最少的时间获取尽量多的信息。
（4）摘抄法。此阅读法就是在阅读过程中根据自己的需要将有关的词、句、段乃至全篇原文摘抄下来，或对阅读的重点、难点部分划记号，作注释，写评语。俗话说：“不动笔墨不读书。”文章中富有教育意义的警句格言、精彩生动的词句、段落，可以摘录下来，积存进自己设立的“词库”中，为以后的作文准备了丰富的语言积累。同时还可以对自己订阅的报刊杂志，将其中的好文章剪裁下来，粘贴到自己的读书笔记中。笔者在教学中，就要求学生用这种方法阅读。准备一本专用本，摘抄好词好句。这种方法行之有效，较快地提高了他们的阅读效果，提高了他们的写作能力。
（5）写读书心得法。教师要鼓励学生经常写日记或读后感。也就是要求学生阅读课外书籍后，用日记或读后感的形式对文章的内容发表自己的见解、想法，并在课外阅读活动课上进行交流。读写听说紧密结合，学生的阅读能力能很快得到提高。
4、制定评价体系帮助学生阅读能力的提高
过去那种只凭一张试卷、几道题目去评价学生的阅读能力，已经明显不能适应新课程的要求了，也不能正确对学生的阅读能力进行评价。现在的语文课程标准提出了重视情感、态度与价值观的评价，这必将促使我们每一个语文教师关注阅读对学生情意领域发展的影响，并积极主动去寻找有效的策略培养学生积极的阅读态度和习惯。由此可见，制定合理有效的阅读评价体系，在提高学生阅读能力的起到了积极的作用。这也是我们要进一步研究的。
阅读兴趣是一把钥匙，打开了阅读的大门；阅读习惯能使我们阅读之路走得更长远；阅读方法能加宽我们的阅读之路；阅读评价是一把标尺，衡量我们的成果。
（四）网络阅读的能力的提高。
随着信息技术的发展，网络文化的盛行，越来越多的中国人开始习惯并喜欢上网络阅读，网络阅读也逐渐成为我们阅读的一部分。由中国出版科学研究所组织的第四次“全国国民阅读与购买倾向抽样调查”显示，中国国民网上阅读率从1999年的3．7％增加到2005年的27．8％，7年间增长了7．5倍。网络阅读有着它自身的优点，主要在于网络有着比纸质图书更便捷的检索功能，读者可以根据自己的需要迅速选择自己需要的阅读信息。就此而言，“世界读书日”的主题是“让世界上每一个角落的每一个人都能读到书”，而网络阅读却同时做到了“让每一个读书人都能找到自己需要的内容”。
但是是对青少年来说，由于缺乏自制力，丰富而泛滥的网络资源是无法估量的潜在威胁。一方面，沉浸其中将浪费大量时间，并耽误青少年的学习；另一方面，网络不良内容将影响青少年的健康成长。”所以，提高学生的网络阅读能力，也是非常重要的。
<<语文课程标准>>提出学生应“初步具备搜集和处理信息的能力。”这是适应时代的新目标，新要求。在网络信息社会，我们要教学生从中识别、1区分、筛选，组合信息，这种实用性的阅读技能越来越重要。所以，教师应该培养学生掌握这种高效而实用的阅读技能与方法。只有这样，学生才能在浩瀚的、复杂的网络中有所选择，有所吸收。这也是我们要致力研究的方面。
总之，提高学生课外阅读能力的途径很多，还有待于进一步研究，我只是从我的教学中，以及在阅读收获中浅谈自己的见解。
5. 如何进行初中英语阅读课文教学
阅读课是训练学生阅读理解能力的主要途径，也是学生学习新语法和巩固旧知识的主要载体。在英语科中，培养学生的英语阅读理解能力尤为重要。相对于学生语言水平的提高以及相关阅读兴趣的激发而言，如何提高学生的阅读理解能力才是阅读课的最终目标。事实上，我们的学生可用英语的平台多以阅读为主。从考试的角度出发，我们也可以非常明确地知道，在现在的各类各级考试中，也都是考试的主要部分，是重中之重。因此，我们必须高度重视阅读课，通过各种方法来提高学生的阅读能力，而且由于英语各方面的能力也是相辅相成的，所以我们也必须充分开发阅读课的潜力，有效地利用阅读课的资源。在这方面我们可以把听力、语法、发音、单词等知识融入到文章中去，这样可以加深学生在这方面知识的印象，也可以是学生对文章地理解更加深入。对于一些教学经验不足和对英语教学理论没有注重的老师来说，可能一节阅读课与其他类型的课并没有多大的不同，只是把重点单纯地放在单词、句子意思和语法等基本知识目标上，而对于其他方面，关系到学生学习英语的兴趣，关系到学生英语思考的能力，关系到学生语感的培养，甚至可能关系到学生这一生对英语学习的态度的能力目标方面，似乎并不是他们上好阅读课的重点，而只是他们上课的一些副产品。事实上，一节课的教学目标，应该包括知识目标、能力目标和情感目标等，而不能把注意力仅仅放在知识目标上，它只是其中的一个，是一节课的基础目标。
每位老师基本上都已认识到阅读课的重要性，但在实际的教学当中我们应该如何操作才能达到课程所要达到的目标，如何恰当地利用各种不同的方式，来提高学生的阅读理解能力和英语其他方面的能力呢？在具体教学过程中的一些教学步骤和方法，大部分教师都比较了解，但是对于这些步骤的细节操作，如何调动学生各方面器官的积极性，实施这些步骤和方法的原因和所能达到的效果，而且从教育学的理论角度上为什么这样做，一些教师在脑海中并没有一个清晰的轮廓。在此，我想结合我的教学经验和理论学习谈谈自己的几点感受。
一、 复习
这是每节课的必要步骤，可以很好的检查和复习上节课所学内容，也可以很好的衔接上节课与本节课的内容。而且从教育学的角度来说，一节课的开始，学生还未进入正式状态，所以我们需要一个进入新课的前奏，让学生有一个适应的时间，慢慢地进入到正式上课的状态。如牛津英语9A第五单元是有关电影方面，可以在复习漫画方面,Eddie想成为超级明星，从而引出与影视相关的话题。
二、读前：新课导入
读前活动有四个目的：一、激发学生的阅读动机；二、激活和提供必要背景；三、引出话题；四、为进一步阅读解决理解上的语言障碍。这个步骤是整堂课的一个关键点，是使学生从平和达到兴奋的转折点。因为新课导入的好坏，关系到学生在学习下一个步骤，也就是课文时，是否充满期待的心情，是否具备兴奋的状态，关系到这节课的整体效果。这也就是俗话说的，有一个好的开始，也就意味着成功了一半。从教育艺术的角度来说，课堂气氛一般氛围两种类型：热情活跃型和冷漠沉闷型。我们当然追求热情活跃型的教育气氛，因为它更能有效地提高学生的学习积极性和学习效率。
新课导入的话题，最好是学生比较感兴趣的，同时也是教师感兴趣或者了解的，这样才能引起师生的共鸣，拉近学生和教师的距离，为创造一个热情的、活跃的、和谐的课堂气氛打下基础。因为以前那种教师以课堂主体，学生为客体的“填鸭式”教学模式对学生的影响非常深，如果没有一个良好的课堂气氛，那么这种影响的消除就缺乏基础，势必难以进行。
比如牛津八年级上学期英语第六单元的阅读，这节课主要是描述有关地震的事，那么这节课的导入话题，我们就可以选取与自然灾害有关的话题，我想这个话题是学生比较愿意谈论的。我们需要注意的是，兴奋状态的达到，并不是只选取一个好的话题就可以了，这只是有了一个好的开始，我们老师需要对学生的谈论进行引导，并且利用有效地方法和教学工具来促使学生的兴奋状态达到一个更高的程度。比如这节课我们可以给学生播放各种自然灾害相关短片，让学生有切身的感受，明白自然灾害给人类带来的危害。这样接下来对于地震幸存者的描述就不会觉得突兀了。
三、读中：课文理解
这个步骤是整堂课的主要部分，这部分内容操作的好坏直接关系到这堂课的整体效果。我们要本着学生阅读为课堂的主体，老师起主导作用的原则来实施这堂课的教学，而不能像以前那种灌输式的教学模式一样，老师占用大部分的时间而学生则成了一台单纯的录音机，只能录不能放。在这，我想介绍几个我认为比较有效的方法：
1、听课文：通过复习和新课导入这两个步骤，学生的上课状态已经达到了比较兴奋的程度，我们必须利用好这种兴奋状态，把这种兴奋有效地转移到课文上，从而也可以使活跃的课堂温度降下来。这时，可一让学生带着问题去听课文，这样可以在保持学生注意力的前提下，降低了课堂气氛。而且，听力的练习和能力的提高并不是只有集中练习才是最好的方法，我们可以让学生在上其他类型的课时，通过听课文的方式，既可以加深了对课文的印象，又可以练习了听力，达到一箭双雕的效果。并且，从理论上来讲，十个五分钟的练习要远远比一个五十分钟的练习的效果好的多。从教育节奏的角度来说，一堂课必须动与静，张与驰相结合，一度地紧张和兴奋，会使学生产生劳累感，效率降低；当然也不能一味地松弛和沉闷，这也会使学生的注意力无法集中。
2、速读课文：在听了一两遍课文之后，让学生打开课文自己去快速阅读，了解没听懂的地方。同时设计相关习题，帮助学生了解文章大意。这样无形之中对课文的印象会加深。老师最好给学生一个限定的时间，提高阅读理解的速度。快速阅读是非常重要的一环，因为学生在考试之中没有宽余的时间一句一句地分析，而且现在从各种各类考试中我们也可以看到快速阅读，也就是fast reading，越来越受到青睐。所以我们必须不仅在平常的练习和考试中训练他们的快速阅读能力，而且在课堂当中也要潜移默化的培养他们这种阅读能力。
3、精读课文：精读课文这个步骤是阅读课的主体，是阅读课的中心任务，但是如何操作好精读课文这个步骤似乎一直没有一个定论。有些老师可能仍然在延续灌输式教学模式中一句一句给学生翻译课文，事无巨细地讲解课文中语法的做法。似乎只有这样，老师的心中才踏实，才认为学生学到了东西。但这只是最基本的知识目标，对于学生的英语语感，用英语思考的能力，认为似乎都是比较遥远的事情，舍不得时间给学生锻炼的机会。我们的老师恨不能把自己知道的所有知识都教给学生，恨不能学生能记住所有课本中甚至课本外的知识，这样反而抹杀了学生学习英语的兴趣，更不用说借助学生的兴趣来提高学习效率了。在精读课文时，我们应该把更多的时间交给学生，当然不是放波逐流，而是通过老师的指导，让学生的各个感官器官调动起来，提高各方面的英语能力。
精读课文，我们要让学生自己去仔细的阅读课文，去理解课文，去寻找问题，解决问题。我们最好在学生自己详细阅读之前领读一遍，这样做的目的是为了使学生注意到朗读课文时所应具有感情和正确的发音，否则在他们熟读之后，再纠正他们的错误会更加困难，总的来说，流利、有感情的朗读是现代阅读课的一项重要指标，有多方面的重要作用，是培养学生语感的主要途径，也是保持学生英语学习兴趣的重要方面。口语是学习一门语言的重要方面，是表现这门语言学地好与坏的两大途径之一，是想如果学生的发音不够标准，不够好听，时间一长他们就会越来越感到自己没有学好这门语言的希望和兴趣，所以我们必须注重学生的朗读方式。同时，学生在阅读的时候，也要养成他们遇到问题通过同学之间的讨论和向老师请教的方式来自己解决问题，这样，老师可以及时归结出在备课时没有准备的重点和难点，同时也给了学生动口的机会。
4、检验效果：精读课文之后，我们可以通过很多方式来检查阅读效果，例如让学生回答有关课文内容的一些问题，也可以通过让学生复述课文，缺词填空，判断正误等方式来检验。最好通过学生自愿和老师提问相结合的方式，这样既给了积极性高的学生锻炼的机会，又可以把大部分同学的紧张程度再次提起来。因为在前面过程中，虽然保持着较为活跃的气氛，但是学生的紧张度已经降下来了，根据张与弛相结合的原则，这是有必要再次，也就是第二次提高学生的紧张度。在学生训练的过程中，可以给与必要的提示和帮助，允许他们口头上的一些小错误，不打击、影响他们的积极性。
5、分析要点：重点和难点一般是学生在精读课文时所遇到的语法方面困难。对于语法的讲解，以前的老师一般大多从理论的角度去分析，这样虽然对语法的道理学生非常明白，但他们在应用和考试当中很难把语法的理论知识和实际有效快速的结合起来，这是因为学生在学习的时候脱离了语言环境。我们在这一方面可以借鉴疯狂英语的方法，以句子的形式讲解，以句子的形式巩固，以句子的形式练习，让学生始终在句子当中理解语法的使用。这一环节可放在第二课时进行处理。
四、读后：拓展延伸
根据阅读内容进行各种思维活动，鼓励学生将阅读的内容与自己的经历，知识，兴趣和观点联系，将阅读技能与其他技能进行整和，进行综合语言训练。也就是我们所说的知识的迁移，使学生的能力目标得以实现。例如我在上牛津英语9A第二单元有关颜色阅读时，就将颜色与人的心情结合起来，让学生更好的理解颜色所代表的意义。I’m feeling blue.让学生猜测其意义及为什么。又出示相关图片，让学生寻找能代表图中人物心情的合适颜色，还可以通过猜谜游戏来进行。这一环节也可以通过小组活动进行，如牛津英语9A第五单元阅读有关奥黛丽·赫本之后，可以让学生分组讨论是什么让她获得如此成功，学生总结出她的漂亮，智慧，善良，运气等等，接着再问我们能从她身上学到什么，让学生自由表述自己的观点，从而有效的结合了学生的实际情况，进行综合语言运用能力的提升。
五、布置作业
练习结束后，也已经接近下课了，在布置作业之前，老师最好可以带领学生把这节课的内容快速浏览以下，从而对这节课的内容形成一个清晰的轮廓。
前面的自由复习、练习、浏览和作业，都是为了有效的巩固学生的知识，我们要科学地知道学生巩固知识，而不是自己一味地讲解完后，再让学生课后自己死记硬背。根据艾宾浩斯记忆曲线的原理，人类的遗忘速度是先快后慢，所以我们让学生在课堂结束前，通过布置作业在当天晚上，这几个比较关键的时间，有效的巩固知识，这样可以用最少的时间达到最好的效果。（其它的几个关键时间包括一个星期后、一个月后和半年后）
总的来说，在具体的阅读教学实践中，要本着学生为课堂教学的主体，教师起主导作用的原则，注重课堂气氛和教育节奏的把握，利用多媒体辅助教学，在尽可能调动学生各种感官器官的情况下，提高学生的阅读理解能力和其他方面的能力。同时，教师应有意识的向学生传授正确的阅读策略，引导学生进行适量的课外阅读，注意培养学生的阅读能力。
6. 如何进行有效的集体备课
一、集体备课是以教研组为单位，组织教师开展集体研读课程标准和教材、分析学情、制定学科教学计划、分解备课任务、审定备课提纲、反馈教学实践信息等系列活动。
二、有效的运作方式：
1、组织管理:
集体备课由教学处(或教科研室)实施管理。一般由教研组长具体主持集体备课活动;公共科和规模较大、门类较多的专业教研组可分成若干备课组，由备课组长负责具体实施，教研组长指导并参加各小组的备课活动。
2、活动过程:
(1)活动准备--"二研"、"三定"
组长提前通知全组成员在集体活动前认真研读教材、大纲，通知中明确集体活动的"三定":定时间、定地点、定中心发言人。
(2)集中研讨--"四备"
集中研讨即组长在集体备课时间里召集本组教师提出备课要求，听取中心发言人的发言，讨论备课提纲。讨论中心发言人提出备课提纲时，应包括备重点、备难点、备教法、备作业(还应包含单元检测)。讨论时要充分发扬学术民主，允许不同意见的争鸣。
(3)修改提纲--"五统一"
根据集体讨论的内容，中心发言人修改备课提纲，要充分体现"五统一":统一教学思想，，统一"双基"、"双力"(智力、能力)和"双育"的内容与要求，统一课时安排，统一达标题目，统一考核要求。同时提出改进教学方法的建议。
(4)撰写教案
各任课教师根据集体备课的备课提纲和各班的学情，撰写教案。此时，在不离开"五统一"的前提下，发挥各人特长。
(5)信息反馈
下一次集中时，把根据备课提纲实施时反映出来的重点问题提出来，供以后借鉴。
3、时间安排:学校可根据各学科的特点，每学期规定几次，或每周一次。视各校各组教师组成情况而定。如果将每周集体备课的时间排进课表，那就更加制度化、规范化了。
三、三性原则
1、统一性原则。
集体备课的实质是同步教学，具体实施中教学目标、教学进度、作业训练、资料使用、检测评估等必须统一。特别是教学进度和目标检测，一旦失去了统一，就不能在集体讨论中获得正确的信息，及时矫正教学实践。
2、超前性原则
分配撰写备课提纲的任务和提供备课提纲要有一定的超前性，任课教师的提纲准备任务在制定学期教学计划时一并分配，便于教师早做准备，收集资料，钻研大纲和教材。备课提纲的讨论一般要超前一周。
3、完整性原则
划定备课任务应考虑到教材内容的内在联系，保持其内容的完整性。一般依据教材的单元或章节来划分比较合适，切忌人为地将教材割裂开来。
7. 篮球高手进!
弹 跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小薯仔韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
8. 初中数学快速提高方法
1有一本自己喜欢的数学的资料！不要多，一本就够！既然选择了那本资料，就应该认真对待它！不只是要把它上面的题做完，而且要理解所做的题，弄懂它。这是考验你的恒心。
2弄一个错题本！不只要总结错题，那些难题、巧解题都应该总结一下。时间长了，也就算是一本复习资料了啊！每星期、考前都应抽出部分时间来温习错题本上的知识，久而久之，经验、技巧就会融入你的脑海中！
3课本还是最基础的知识！把握好课本，也是学习数学的一大必要！把基础打好了，才能更好地往上攀登啊！
4数学是分章节的！对于自己薄弱的章节，要进行强化训练，总结技巧！切不可忽视！数学中很多东西都是联系着的！“木桶原理”——桶里的水位永远和最矮的板子（围城木桶）一齐。
5题海战术！不错，题海战术是愚笨了点，但是最有效果的恐怕还是它了！数学，不见那么多题，不做那么多题，没有广阔的见识，没有更多的技巧，恐怕想很快的提高，没那么容易吧！当然，不要盲目地去做题，应该有目标，有计划，有技巧！
6老师可是难得的好资源啊！经常和老师探讨题目，于不知不觉中，你的经验就得到了很大的积累。
注意事项
1树立对数学的信心。
2找到历年的真题，反复做。
参考资料学习不是三天打鱼，两天晒网的哦。方法也只能够帮助你一时，关键还是在你的毅力。更多学习方法请进http://www.loudifuwu.com/chuzhongshuxue.html