什么方法能减肥60斤

‘壹’ 女大学生为了当兵半年减重了60斤，你知道哪些减肥小妙招

‘贰’ 怎样在五个月内瘦60斤

通过快速减脂的方法在五个月内瘦60斤。五个月内瘦60斤，也就是平均一天瘦0.4斤左右，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减肥的效果。

运动过后30分钟，建议补充一份蛋白质，蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织，避免减肥以后全身出现酸痛的现象。

‘叁’ 怎么样能在最短的时间内减肥，减下去60斤，跪求，打广告的滚！

我曾经十天瘦了十几斤，当然过程异常痛苦，每天早上5点前起，整点开始跑步不用太快保持在12KM/H就可以，匀速最轻松，跑1小时，然后休息十分钟，注意这时不能坐，要来回慢慢走动，同时甩甩胳膊抖抖腿，放松一下，也不要喝水！然后开始全身运动，比如简单的拳法（直摆勾拳）俯卧撑仰卧起坐，端腹，蹲下起立，建议一次50或100！三个动作为一组，做两组！然后进行爆发力训练，最简单的是百米冲刺，但跑不了几次就会精疲力尽，不太好，所以选择折返跑是最好的，选一段平整场地，每隔五米画一根线，如果有水泥场地最好，因为地上有缝，然后站在第一根线上，这时可以用手机记时，开始跑用手摸第二根线，然后跑回起点，再跑到第三根线，再回起点依此类推，线的条数至少在7根以上，然后结束，争取每次时间都用的比上次少，之后就可以回家洗漱吃饭了，切记剧烈运动后不要马上喝水，等十分钟再喝，如果白天不上班上学的话，从八点开始可以继续进行训练，训练主要以跑为主，可以根据自身条件制定方案，但是要比平时水平高一点，可以选择交叉训练一个小时跑步一个小时体能，然后休息20分钟，然后可以进行跳绳，单双杠基础训练等，直到12点，中午饭后要坐会儿后休息两个小时，最好是洗个温水澡睡觉，下午三点开始训练，半个小时快走，定好距离，一定在规定时间走完不能跑！然后跑步一小时，速度不用太快，但要有意识的保持匀速练习，最好是跑圈，然后卡时间每圈时间是不是大概差不多，中间有没有速度猛加猛减，因为跑步速度不一会容易岔气和透支体力，，然后可以进行一些球类运动，如果场地限制就进行跳绳，拍篮球，挑乒乓球等，时间半个小时至一个小时左右，晚饭一定要少吃，早中饭可以多吃，忌油腻，但不是不吃肉哦！不是什么晚上吃多长胖，而是怕你吐出来！晚上训练7点半开始先快跑，可选择3KM/15Min、5KM/25Min10/1H等但总运动量不得少于每小时9公里，也就是选3KM你一小时要跑三次5KM跑两次，10KM一次，自己选，然后进行体能训练，俯卧撑仰卧起坐蹲下起立各一百为一组，三组即可，还有做不完不能睡觉哦，无论做到几点！然后要放松一下才能睡觉最简单的就是你趴地上让人用一只脚踩在你的身上，来回的踩动，手臂大腿肌肉是重点，然后五分钟就可以了。还有就是训练伤，现在天气较冷所以一定程度在正式训练前活动身体，跑步前要慢跑600-800米，逐步加速！体能、器械、球类、及其他训练前要活动身体各处关节，比如头部（米字型活动）扩胸，扭腰、绕膝、弓步压腿，匍步压腿，小步跑，正踢腿侧踢腿外摆腿等一个不能少，全部四个八拍，还有就是饮食，早上尽量以米粥配面粉类，不要吃米饭，必须有蛋适当有肉，配豆浆或牛奶或果汁，午饭正常，但是要避免重油菜，和爱吃的肉菜，菜色荤素比例尽量控制在0.4:0.6，要吃一份都吃完不能只吃肉不吃素，还有吃饭时要配合汤，这不是平常的汤反而像粥，就是用水煮的杂粮汤，材料可选玉米糁、红枣、红薯、小米、黑米、绿豆等，材料可以放一种或多种，煮好后的效果是均匀盛一碗汤，静置沉淀后2/3是汤水、1/3是杂粮，而且吃饭前先喝一碗，晚上控制米饭涉入量，因为米含糖高。最后晚上不能熬夜，训练时间训3星期停1星期，停的1星期早晚训练不能断，但可以早晚各选择做一项训练！喝水一定要注意时间和量，一次少喝点，如果衣服被汉湿了干了后有白印就加点盐没有就不用，午睡和晚上睡觉前要多喝水

‘肆’ 怎样做才是健康的减肥，需要减掉60斤

运动和合理的饮食才能健康的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

‘伍’ 怎样快速瘦身60斤，最快要多久啊、

想快速瘦身60斤虽然很难，也并不是说做不到，那么怎么才能做到呢，好好学习下面的几个方法吧。
方法一：爬楼梯。一般来说，向上爬楼梯的能量消耗比散步的能量消耗要多四倍，而比晨练锻炼的能量消耗要多百分之八十。最好每一次上楼是爬两级楼梯，效果会更加好，它能够更好的减肥，也能够很好地塑造臀部的线条。而下楼的时候，最好是爬一级楼梯，是为了塑造全身线条。坚持几个月下来一定可以成功瘦身60斤的。
方法二：跳绳。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。想快速瘦身60斤，那就好好每天坚持跳绳吧。
方法三：塑纤果。每天坚持一颗小小的塑纤果，而且它的成分也都是些天然的草本植物，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹呢。
方法四：打扫卫生。平常用拖把拖地，或是用拖布擦地板的时候，尽量保持直腰，手臂也要尽可能地伸展，这样可以锻炼手臂和胸部的肌肉，让你在不知不觉中瘦了手臂，丰了胸。如果是用吸层器来打扫卫生的话，应尽量大幅度地运动身体，让手臂、胸部、背部都能得到锻炼。擦窗子的时候也一样，应大幅度地摆动身体，尽可能地让身体每个部位都得到活动。
想快速瘦身60斤的话，就好好学习上面的几个方法吧。

‘陆’ 怎样一个月能瘦下来60斤

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 好处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) （减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招） 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！ 1.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油 2.萝减肥法 坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充. 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆减肥法 将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯 5.酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食. 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。 7.分状牛奶减肥法 一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天. 8.矿泉水减肥法 饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多 9.红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半. 10.黑米减肥法 主食从白米 面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E 以及食物前纤维. 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等。 12早餐减肥法 法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.

‘柒’ 怎么样减肥能半年瘦60斤。大神们帮帮忙

如果真的可以半年就能瘦60斤，我也想呢！~~
一般用节食的方法就是很不科学的，会造成人体营养摄入不足，皮肤头发都会变得没有光泽。还有好多明星因为节食得了厌食症
，差点要了命呢。
要是运动，半年60斤估计也是很不现实的。
吃减肥药刚刚开始有效果，但是没有一种减肥药是不反弹的，所以半年只依靠吃减肥药，不停的瘦，一直瘦也是很不可能的。
吸脂，溶脂的方法是可以尝试的，不会有身体营养成分的流失。也不用每天花很多的时间去运动，更不用忍受节食的痛苦，是一种安全又快速的瘦身方法。这种方法会减少脂肪细胞的数量，虽然体重上不会有半年瘦60斤的变化，但是整个人看上去会瘦很多。
你不妨到相关医疗整形机构详细咨询一下。