① 怎么样提高基础体温
跑步？
② 各位朋友，人的基础体温是怎么做出来的，用什么办法测量好呢，一天和一月的，谢谢
基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。一个人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨6-7点醒来尚未起床之前的体温作为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。
③ 如何提高自己的基础体温
1.用超慢跑提高体温
运动能提高体温，还能适度积累疲劳以便入睡。
这里为大家介绍，就算是体力差的人也能轻松开始的超有效有氧运动——超慢跑。这个运动比快走的速度慢一点，不会感到辛苦或痛苦。
以高龄者为调查对象研究显示：一天30分钟以上，一周5天以上的步行或是有运动习惯的人，很少有睡眠的烦恼。
超慢跑不需要暖身，是非常轻松的运动方式。而且消耗的热量是走路的2倍，兼具瘦身、改善某些慢性疾病的效果。若能持续进行，还可活化掌管思考的额叶。在傍晚到入睡前2小时实行超慢跑，让体温上升，一夜好眠。
超慢跑的方法：
肩膀放松，轻轻挥动双手
比快走慢一点，时速约为3~5km
步伐约10cm，约平常走路的半步长
以前脚掌着地
2.单脚站立1分钟，提高运动量
即使知道每天运动比较好，但就是没有时间，建议你可以做做顺便运动。在等待或是红绿灯时，试着单脚站立。
单脚会比双脚站立时多负担2.75倍压力，左右脚各站1分钟x3次，等同于1天走53分钟的运动量。无需特别运动，就能提高运动量。特别是许多女性常有的畏寒体质，改善的基本原则就是保持身体温暖、训练肌肉、让又冷又硬的肌内变软。
光是迈开步伐，大步快走，不仅能增加运动量，还能让髋关节变柔软，增加血流量。还可进一步使全身肌肉紧实，并预防水肿，亦可节省时间。
注意保持正确的姿态，背部挺直，抬头挺胸的走路。
④ 体温偏低，怎样提高体温
吃热性的食物，比如产自热带的榴莲、荔枝、桂圆、椰子，还有像红枣枸杞粥等等，生姜、桃子也是不错的食物。还可以通过中医按摩刺激经络的方法，
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
⑤ 基础体温应该怎么测
由于女性的排卵是受环境、情绪，疾病，药物等因素影响，因此一次的监测很难说明问题。基础体温的检查(基础体温是人体一昼夜中的最低体温。)，是在每天清晨同一时间，患者不起床，不吃不喝的情况下进行的体温检测。如果不是这样检测的体温，没有任何意义。在这个基础上，如果出现体温下降突然升高0.3－0.5℃，并持续到月经来潮前或第一天，这就叫双相曲线。说明有排卵。
测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。测量前要准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单(如没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替)，从月经期开始，于每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。
为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候。
基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期规则的话，测量了几个月经周期的基础体温后，基本上知道了自已的排卵日期。为了减少麻烦，可以选定从排卵日前的3-4天开始测试体温，待体温升高后再继续测试3-4天就行了，也就是说只要测量排卵期内的基础体温，以用于避孕的需要。
⑥ 如何才能使体温正常
自己的正常体温偏低的时候，说明抵抗力下降，免疫力功能差，平时锻炼身体，增加自身抵抗力，以及合理的饮食，摄入高热量，高蛋白，高营养类的食物，能够使自己体温适当的提高。成年人正常体温在36~37度之间。如果体温偏低，低于36度的时候，说明体温有点偏低，特别是一些阳虚体质的人，平时怕冷，基础体温一般都比较偏低。
⑦ 提高基础体温和代谢
人的体温调节中枢在丘脑，因此要人为地改变基础体温是不明知的。我们只有加强身体的新陈代谢来增强身体的活力才是正确的选择。但是，要搞清楚体温和新陈代谢是两回事，人是恒温动物，体温的变动在24小时内不能超过1度。但是，人的新陈代谢却在经常变化中，有时候变化还是很大的，所以，我们完全可以通过提高新陈代谢的方式来提高身体的活力，大可不必为体温的变化而忧心忡忡，况且只要体温不低于35度仍然是属于正常的。那么，然后怎样加强人的新陈代谢呢？这就要首先提高对身体的能量供应，要提高能量，必须有吸收能量的正常消化系统；其次就是要加强适量的体力活动，让进入身体的营养物质加速分解，只有营养物质分解才能产生能量，在这里，千万不能忘记多饮水，没有水，一切营养素的吸收就会发生障碍，一切代谢废物的排泄就不会顺利。那么，新陈代谢就不能顺利进行，就无法提高新陈代谢。
⑧ 基础体温低怎么办
基础体温变化的机理 体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）作用极为敏感，一定量的孕酮(12，8nmol／l)即可引起体温升高。 女性排卵后次日,因卵巢形成黄体,黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右,而使体温呈现高低两相变化.高温期约持续12-16天(平均14天).若无怀孕,黄体萎缩停止分泌孕酮,体温下降,回到基本线,月经来潮.若是已经怀孕,因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持,继续分泌孕酮,体温持续高温.若卵巢功能不良,没有排卵也没有黄体形成,所以体温将持续低温. 女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中以排卵日为分隔,排卵前为卵泡期,排卵后为黄体期.卵泡期长短不一定,但正常的黄体期固定约为14天上下两天. 如何测量 建议使用专门的基础体温计,基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界.(36度--刻度10;38度--刻度50). 将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量五分钟,并记录在基础体温表上. 早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品. 测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。 在月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。 基础体温的作用 1判断是否排卵指导避孕 一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70%~80%。 如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。 另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。 2诊断早孕和判断孕早期安危 如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查一下，因为你有可能是怀孕了。若≥20日可确定为早孕。在孕早期bbt曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，有流产倾向。 3观察黄体功能 排卵后bbt应立即上升，且持续在高水平≥11日。若bbt呈阶梯形上升，曲线需3日后才达高水平或bbt稳定上升
⑨ 孩子的基础体温偏低，有什么办法能够提高孩子
低体温症的人如果经常吃冷食的话会使内脏温度变得更低，因此最好避免。内脏温度低不仅会使消化、呼吸不畅，还会降低整个身体的免疫力。平时注意给孩子补充营养，像是洋葱，能够将摄取的盐分排出体外，不仅能够让身体温暖起来，还有利于调节身体中的盐分含量。能够使血管更健康，促进血液循环。
对于经常因消化不良引起呕吐和腹泻的人来说，生姜是能让身体温暖起来的食物。孩子不爱吃生姜的话，可以将生姜切成碎末后放人白糖，然后做成传统饼干给孩子吃，又或者和大枣、蜂蜜一起煮茶喝也可以。
对孩子而言最佳的营养零食——栗子也是暖身食品之一。栗子能健脾强胃，帮助消化，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙等各种营养成分，有利于补充体力。
南瓜含有维生素A、各种无机质、纤维质、碳水化合物，南瓜子中还含有必需氨基酸，所以南瓜不仅有利于健康，还是暖身食品中首屈一指的食物。
红参是具代表性的暖身食品，常被用于药品当中。红参的抗氧化作用较优，因此有利于体内废物的排出，帮助预防现代人常患的各种生活习惯疾病。红参可以熬着喝，也可以将一段红参根放在4升水中进行熬煮至水量减少到2升后服用，不仅能预防疾病还能维持体温。
苹果含有丰富的有机酸，因此有利于消除疲劳。苹果中的果胶成分能够软化肠道，促进肠道蠕动，有助于缓解慢性便秘，还能升高体温。顺带一提，菠萝、香蕉和生菜等是降低体温的食物。
除此之外，韭菜、葱、蒜、牛蒡、莲藕、山药等根茎蔬菜，黑豆、黑芝麻等“黑色食物”都是有利于提高体温的阳性食物，可以给孩子用来调理下
⑩ 如何提高基础体温
如果说想要提高一点基础体温的话，我觉得你可以多喝热水，或者是运动后再聊，体温可能基础体温就会稍微高一点。