什么方法可以停止思维

㈠ 什么是过度思考，如何停止过度思考

过度思考的人生是过不去的。

——《刘擎西方现代思想讲义》

“过度思考”不是病，思考起来真要命。你是否对自己昨天犯下的错过度自责，对明天该如何圆满度过而焦虑，和“过度思考”纠缠不清，惶惶不可终日。

今天聊聊怎样逃出“过度思考”的魔掌，过轻松，专注的生活。

不要在心里上演一出独角戏，停止胡思乱想，拿回大脑掌控权。

㈡ 怎样停止强迫性思维

对强迫思维不要“强迫”自己不想的观点，我想这实际上就是不能以强迫对强迫，这应该是治疗强迫思维的总原则。 1、强迫症的反复是正常的，所以，不要视其为洪水猛兽，应该坦然地接受它的挑战！有的病友痊愈10年后，偶遇刺激因素，仍然复发，你就可以理解了！症状出现时，正是与自己进行个性斗争的最佳时机，虽然是一次痛苦，但也为你的改造提供了机会，所以，要充满自信，树立战胜自己的信心！症状会在不知不觉中消失的！至于时间的长短，要看你斗争的信心和实践的程度！ 2、强迫症的发病机理和治疗模式都是类似的，表面上却表现为各种各样，细节更不可能完全一致！所以，你可以按照一般强迫症的治疗方式治疗，但必须结合自己，自己摸索出适合自己的模式和方法！即理论与实际相结合！ 克服强迫思维及强迫观念的办法 强迫思维和强迫观念是广大病友很头疼的问题，根据我的接触，谈一些经验，希望对大家有帮助！ 强迫思维其实是自己偶尔出现的，自己不希望出现的想法或观念（一般人也会出现，但不会纠缠或一直想），越想控制它，越难以控制的情况。这种思维和观念其实是一个人偶然的思维与自己的个性不可调和的产物，是一个矛盾，长期作用，形成惰性病理兴奋灶，所以，很难克服！ 其自我疏导治疗的关键： 在强迫思维出现时，不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，“阿，我的症状又来了，来就来吧，没什么大不了的”，适当疏导自己。不能过分看重它的存在，在此时，就要找出自己心中的关键问题，“我究竟担心什么，这种担心有必要吗？”（比如担心自己思想不集中，越担心越不集中！自己有乱伦的强迫观念，越不想想，反而越控制不住！），为什么我会产生这种想法？关键是自己个性所致，传统的道德观念过强，比如说，好多人出现和自己的长辈乱伦的想法，十分自责，往往形成强迫思维，其实，这个时候，知道这是一种病态思维，自己可以说“想就想吧，没什么大不了的！”，慢慢地你就会放松的，真正放松后，这种症状会逐渐消失的！ 强迫思维出现的时候，不要“强迫”自己不去想，否则，内心就会焦虑，越急，惰性兴奋灶越强，症状就越不容易克服！所以，需要放松，自我疏导，在自己疏导的同时，努力抓住自己的个性缺陷（每个人是不同的），只有逐步把焦点从克服症状转移到个性缺陷上，通过不断的改造，你的症状会自然消失的（就好象改造性格的副产品一样消失，改造个性为主产品）！ 强迫思维是不是容易克服，关键看自己同自己个性缺陷做斗争的决心和力度。很多人什么道理都懂，为什么老没有效果，关键就是逃避现实，不愿真正同自己进行斗争！多数是停留在嘴上，一碰到症状出现时，一切决心都忘了，不断退却，这样下去是没有好结果的！也就是说，认知方面没有问题，而意志（行动）方面存在问题！而不能在实践中改造自己的个性，强迫症的根是不容易除去的。

㈢ 我怎样才能摆脱过度思考

不管他们是在为昨天所犯的错误而自责，还是在为明天如何才能成功而焦虑，过度思考者总是被痛苦的想法所困扰。他们无法从自己的头脑中走出来，这让他们处于一种持续的痛苦状态。

当每个人都会时不时地想得太多的时候，有些人似乎就是无法平息源源不断的想法。他们内心的独白包含了两种破坏性的思维模式——沉思和担忧。

反刍涉及到对过去的回顾。你的想法可能包括:

-我今天不该在会上发言。每个人都看着我，好像我是个白痴。

长时间的纠结于你的问题并没有什么效果，但是简短的反思会有所帮助。例如，思考一下如何能以不同的方式做事，或者认识到计划中的潜在陷阱，可以帮助你在未来做得更好。

在你的日常计划中加入20分钟的“思考时间”。在这段时间里，让自己担心、反刍或仔细思考任何你想要的东西。然后，当你的时间到了，转移到更有成效的工作上。当你发现自己想了太多计划外的事情时，提醒自己以后再想。

5. 练习正念

当你活在当下时，你不可能回顾昨天，或担心明天。致力于更加意识到此时此地。就像其他技能一样，正念需要练习，但随着时间的推移，它可以减少过度思考。

6. 换频道

告诉自己不要想一些事情可能会适得其反。你越是试图避免这种想法进入你的大脑，它就越有可能不断出现。

让自己忙于某项活动是改变频道的最佳方式。锻炼身体，参与到一个完全不同的话题的谈话中，或者做一个能分散你的注意力，使你从消极思想中解脱出来的项目。

㈣ 什么是思维中断技术

思维阻断疗法又称思维控制疗法、思维停止疗法。它是一种治疗强迫性思维的技术，是在患者想象其强迫思维的过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制并中断其思维，经过多次重复，促使强迫思维症状消失的一种心理治疗方法。

此法的治疗过程分几个阶段。

第一阶段的过程为：

(1)指导患者进入放松状态；

(2)让患者关注那些使自己烦恼的想法、念头或思维活动；

(3)告诉患者，当医生让他"停止"时，自己也同时大声命令自己“停止”，并停止想那些东西；

(4)让患者在自己有清楚的强迫思维意象活动时就竖起食指示意；

(5)当患者竖时食指时，医生即大喝“停止”，患者也随同一起大声命令自己“停止”，在进行这一步时，可使用一些辅助手段，如用一小木锤敲击一下桌子，发出剧烈的响声等。这种意外的刺激能将患者从自己的强迫性思维观念中拉回来；

(6)重复上述步骤。

在第一阶段中，治疗的进展可根据患者进入想象潜伏期的延长来评定。所谓想象潜伏期，是指从让患者开始想象那些东西到他竖起食指示意所经过的时间。如治疗有效，潜伏期应该延长。第一阶段的"阻断"次数，应根据潜伏期的变化来确定。医生发现潜伏期变长了，患者觉得想起那些意象有困难时，可进入第二阶段。

第二阶段的治疗过程与第一阶段的程序大体相同，只是在第(5)步中，医生不要使用任何辅助手段，仅是大喝“停止”。如果这一阶段的治疗也有了效果，即可进入第三阶段。

第三阶段，医生不再大喝"停止"，而是由患者大声命令自己“停止”。

第四阶段，医生让患者改用小声命令自己“停止”。

第五阶段，当强迫思维意象清楚时，患者在心里对自己下命令“停止”。

在上述每一阶段中，最好进行16次阻断，从而保证治疗的效果。

在治疗过程中，医生从一开始就应要求患者对每日出现的强迫思维的次数做自我观察并记录下来，随着治疗的进展，患者记录下来的次数逐日减少，这反映出治疗效果。治疗期间，医生要求患者回家后自己练习"阻断"强迫观念。

㈤ 高智商的强迫性思维怎么停下来

您好!你说自己是强迫性思维,我们首先要弄明白“强迫性思维”的真实情况是什么样子的?“强迫性思维”就是某些思想,表象或意向进入自己的意识领域之后,自己明知道这些思想、表象或意向对自己来说是没有现实意义的、不必要的或多余的,然后用过分关注、不断暗示等方式方法来摆脱或消除它,结果是越摆脱,这些思想、表象或意向越紧紧地缠着自己,使自己越加显得无能为力,因而出现了非常烦恼、痛苦的心理和情绪体验。本来你在“有一段时间我学习太累了,整天头痛”,这是由于你没有遵循用脑与身体活动合理交替的规律所造成的,如果你在那个时候在课间及时地走上操场进行调节,那么你头疼的状况就可以得以解决。但是你没有这样去做,而是“整天想着活着很累,整天想着要是自己死了就好了,死了就不要想这么多事了”,同时也不断地用各种手段对这种思想进行摆脱,所以自然而然的就出现了你所说的“强迫性思维”。其实人在身处逆境的时候出现一些负面的思想和负面情绪是很正常的,你的问题的关键就是把很正常的心理现象当作不正常的东西来极力摆脱,结果是越摆脱它越是紧紧地缠绕着你,由此而产生了强烈的痛苦和心理冲突。“强迫性思维”用简单的话来说就是:正常的心理现象+摆脱。
关于强迫性思维症的矫正,用简单的一句话说就是:“强迫性思维”的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为。
首先要认识到它是你多年有意无意形成的性格所造成的,我认为你的性格具有过分追求完美的倾向,比如做事深思熟虑、严谨拘泥,墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板,对他人反应敏感,责任心过强、理想主义等等。只有你认识到了自己不良的性格,才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索,多纠正、多领悟。俗话说“江山易改,秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心,当自己的新习惯取代了旧习惯之后,你的问题也就随之解决了。
其次,在强迫思维出现时,不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事(该听课就听课,该睡觉就睡觉,该与同学玩乐就玩乐),坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当你真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了。
第三,当强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。
第四,针对那些“莫名妙的想法”而扰乱自己所做的事,且真的难以做下去的时候,①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当你全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从你的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松一下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在学习之余散步公园、田野,或与同学逛街,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天学习的疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给你的生命注入新的活力。④探访血缘亲属:血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近,当你遇到困惑、坎坷与烦恼时,为你分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生。⑤助人自助:人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。
第五,转移注意力。当反复进行强迫思考时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于“止不住的往下想”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景。
第六,“与其想,不如做”。对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现自己既定的目标去行动。
第七,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
第八,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。
第九,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现症状时,可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球,你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度,你数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时,你的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。),或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,你要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,你踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令你心旷神怡,你此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。)。这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。
第十,只知道道理是没有用的,最重要的是实践!很多农村妇女患了心理疾病(当然,并不一定是强迫症),只要给她们讲简单的道理,然后告诉她们应该怎么做,她们就勇敢地做,结果是病症很快就痊愈了,这就足以说明实践的作用!虽然我们的智商都很高,但光想不做或者光说不做,永远停留在嘴上或者某些字眼上,是没有用的!
最后,我要告诉你的是:你的问题是你自己把正常的心理现象当成了异常,然后以过分关注的心理和行为去摆脱它,这与“精神病”无关,如果你按照以上十种方法去处理,那么你的问题就会得到彻底的解决。你的朋友杨永龙祝你早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!

㈥ 心理咨询师告诉你如何停止过度思考

【导读】在无休止的循环中进行思考是非常疲惫的。

虽然我们或多或少都会过度思考一些事情，但长期过度思考的人会把大部分清醒的时间消耗在反思上，这给他们自己带来了压迫感。然后他们会把这种压迫感误认为是压力。

不要迷失在“本可以怎么做”、“本应该怎么做”、和“如果这样做就更好了”的想法里。这样带来的精神压力会严重影响到你的生活质量。过于活跃的思维会使生活更加难过。学习如何停止在头脑中花时间会使自己受益匪浅。和所有的习惯一样，改变消极的思维模式会是一个挑战，但也不是不能成功。通过练习，你可以训练大脑以一种不同的方式感知事物，从而减少过度思考带来的压力。

最后，如果过度思考正在毁掉你的生活，如果你认为可能会因为思考方式陷入抑郁，还是建议及时寻求专业的帮助。

㈦ 如何让自己停止不断的思考

我也经常控制不住自己的思维，不停的去思考，直到现在形成了这种不知好坏的习惯。其实想停下来很容易，一种是多劳动，多刷题（如果你是学生的话）总之就是转移注意力。第二种就是用全力去思考你现在所思考的问题，不要去排斥，理解了就好了。这两种方法能获得短暂的平静，但不能持久。所以建议你去寻找一个信仰，唯有此才能彻底解决问题。（不过像我们这种人接受信仰不太容易）希望能采纳

㈧ 怎么做才可以让自己停止胡思乱想

看下面这个场景你肯定非常熟悉：
别人一会儿不回你消息，你会觉得是不是别人不想理你了。

喜欢反复咀嚼自己的失败，越想越觉得自己很垃圾，然后一发不可收拾 。

经常会因为别人的一个眼神而觉得是不是别人不喜欢你或者针对你
1.
这个方法是我从《哈佛大学公开课：幸福课》中第七讲“逆境还是机遇”中看到的，叫3M法则。
3M法是一种思维陷阱。
比如当我们思考或者评估问题时，可以通过这个法则看自己是否歪曲了事实，从而引起了一些不必要的消极情绪，意识到自己陷入思维陷阱之后，再慢慢恢复自己的理性。
好啦，bb完了，开始上正餐~
第一个M是放大：夸大已发生的事实，比如过度归纳或者把失败灾难化。
举个例子来理解一下：
比如今天你没考好，心情很丧，原本这只是一件平常的事，但是在这种坏心情影响下你开始胡思乱想。
你会想：我没考好，是不是自己很笨，是不是自己压根没有学习天赋，是不是自己以后每次考试都考不好。
这时你不会认为这只是一次失误，或者最近没有好好学习，而是将其归功于你没有学习的天赋 。
然后越想越觉得有道理，甚至把你之前的每一次失败当你没有天赋的论据，然后越想越慌，心情也越来越丧，
看，这就是夸大事实的结果，明明只是一次普通的考试，被你过度归纳成了“我没有天赋”，从而产生思维上的偏误。
这种思维模式对我们相当有害，因为当你认定自己不聪明没天赋时，你就不会愿意再努力，甚至丧失了继续前进的动力。
明明这只是一次考试啊。
另外具有“放大”思维的人通常都有点完美主义倾向，要么全A，要么就是失败，而失败对于他们来说是致命的，他会认为这是一次灾难，而他度不过这次灾难。
下面这样的话，你肯定很熟悉。
我没考好，肯定是因为我脑子不行，不善于考试。
我写作不好，肯定是因为我天生没天赋 ，
别人不回我消息，肯定是因为别人不愿意理我了。
xx没xxx，肯定是因为xxx，这是习惯实用夸大思维的人经常性的想法。
说起来，我自己也经常会陷入“夸大”的思维陷阱中。
比如我给别人发消息，那个人没有立即回复我，我脑子里便立刻下意识想：是不是太打扰人家了。
然后在这边抓耳挠腮的等消息回复，要是等了几个小时还没有回复，我便认定肯定是别人不想理我了，嫌我烦了，甚至还翻阅我们之前的聊天记录。
从他聊天的只言片语中揣测，自己到底哪句话没说好，惹恼了别人，甚至内心还会开始埋怨，懊悔。总之我一定会在脑子里各种唱大戏，虐自己。
这时的我是不会想到或许别人只是忙于什么事情，没有功夫回复我这样的理由。
那遇到这种情况，解决方法是什么呢？
很简单。当我们又一次胡思乱想的时候，我们可以思考一下自己
是否过度夸大事实？
是否将一件并没有那么重要的事情灾难化了？
自己得出的结论是否是基于事实得到？
还是上面考试没考好的例子。
比如我是没考好，我心情也确实不好，但这能说明我真的没有天赋吗？
仔细想想，这其中完全没有因果关系啊。
当你这样质问自己时，通常情况，我们已经意识到自己在夸大一件事的负面效应，也就从这种失败灾难化的思维中跳脱出来了。

第二个M是：隧道视野
隧道隧道顾名思义就是视野进入隧道，变小了，指的是我们只关注自己失败的部分，而忽略了整体。
我们来举个例子理解一下:
假设你现在是一名正在授课的教师，你的面前有着50名学生，其中48名学生都在聚精会神的听你讲课，只有那另外的两位，一位在发呆，一位在打瞌睡。
这时你的内心在想：是不是我的课太无聊了，所以才会有两个人不听课，而是选择做其他的事情。
然后你越想越觉得自己讲课太差了，不能调动学生积极性。你的关注点全部放在那不听讲的2名学生上，而不是认真听你讲课的48名学生。
这就是一种隧道视野思维。
拥有这种思维的人不会关注到一件事积极的方面，因为在他们看来这种积极和他们面临的失败来看，太微不足道了。
比如你明明学习努力，专业能力出色，但是因为一份工作被拒绝，便觉得自己是一个能力很差的人；

比如你明明长得很好看，却因为和男朋友分手，认为自己肯定是不好看了。
所以啊，你要明白正确看待自己有多么重要。
当我们胡思乱想时，我们可以思考自己是不是犯了“隧道视野”的毛病，过于关注一件事消极的部分，当你察觉到有这种思维倾向时，你便可以质疑它，情况真的有那么坏吗？
比如
我的课真的有那么难听吗？
当你这样问自己时，其实你就已经的从情绪的迷雾中跳出来，开始用理性的眼光面对这一切。看到喜欢的回答，可以双击屏幕给我点个“赞”，我会很开心的 ~

第三个M是：虚构或捏造，通常在我们无中生有或者个人化，归咎他人时。
举个我自己的例子：
我大学学了一门我非常不喜欢的学科，每天都过得很痛苦，在别人看来做实验很开心，而对于我来说是痛苦的煎熬，那些瓶瓶罐罐，每次看到都头痛。
当时我内心非常懊悔大一的我为什么没有转专业，甚至还开始怪自己的父母，认为是他们给我选了一个不好的专业，导致我现在这么难受。那时我将专业不喜欢的过错归咎于父母没有帮忙填一个好的专业。
这其实就是一种虚伪和捏造。
因为首先志愿是父母在经过我同意的基础上才选择的，然后即使我没有选择好专业，大一完全有机会换专业，只是我错过了。
这种虚构的思维，特别容易出现在我们情绪激动，思维走向死胡同的时候。这时候只要冷静下来，好好思考，自己是不是把情绪当做事实看待了。
遵从真实的现实，就能很快从胡思乱想的思维中走出来。

2.
最后强烈推荐【哈佛大学公开课：幸福课】 ，这套积极心理学课程真的帮助我很多。
我之前一直是一个很容易因为一点点小事就心情抑郁的人，现在听了这些课程，认真践行里面的方法之后，心态变得好了很多。
对于像我这种情绪敏感，总是无缘无故心情低落的人一定要看。

3.
最后蓝洱给大家总结一下三种思维陷阱：
1.第一个M是放大：夸大已发生的事实，比如过度归纳或者把失败灾难化。
2.第二个M是：隧道视野，指关注自己失败部分，而忽略了整体。
3.第三个M是：虚构或捏造，通常在我们无中生有或者个人化，归咎他人时。
解决方法就是问自己：是否遵从了事实?

㈨ 怎么停止思考

在你说话之前思考是一个黄金法则，但是当你想得太多以至于不能行动，或者认为自己处于一种无法控制的焦虑状态时，你可能会遇到麻烦。你在寻找一种停止思考的方法吗？
放开你的思想
1，接受你的想法太多了。就像吃东西一样，思考是我们生存所需要做的事情，所以有时你很难判断你做了太多的事情。然而，有几个红色标志，你做了太多的思考为自己的利益。这里有几个：
你一遍又一遍地被同样的思想所消耗吗？你是不是在思考这个特殊的事情？如果是这样，这可能是你应该继续前进的标志。你从一百万个角度分析了同样的情况吗？如果你在决定如何行动之前发现了太多的方法，你可能会适得其反。你是否考虑到你的二十个最亲密的朋友的帮助来思考某件事？如果是这样的话，那么是时候意识到，你只能在自己疯狂之前就提出同样的想法。人们经常告诉你停止思考吗？人们嘲笑你是沉思的哲学家，还是一直盯着窗外的雨天？如果是这样，他们可能有一个观点。
2，冥想。如果你觉得你不知道如何停止思考，你需要了解“放手”你的想法是什么样的，所以这是你可以故意做的事情。
想象思维就像呼吸，你总是这样做，甚至没有意识到。但是如果你需要的话，你可以屏住呼吸。冥想将帮助你学会如何释放你的思想。
每天早上花15-20分钟冥想会对你留在当下的能力产生巨大的影响，并释放你所有的烦躁的想法。你也可以在晚上冥想来帮助自己放松下来。
3，运动。跑步或者甚至是剧烈行走都能帮助你忘掉那些烦人的想法，专注于你的身体。参加一些特别活跃的活动，比如力量瑜伽、武术或沙滩排球，会让你如此专注于你的身体，以至于你没有时间去思考。这里有一些值得尝试的东西：
加入电路健身房。当你听到铃声响起时，必须每分钟切换到一台新机器，这样你就不会迷失在你的思维中。去远足。围绕自然，看到周围的美丽和寂静会让你更加关注当下。去游泳吧。游泳是一种体力活动，游泳和思考更加困难。
4，大声说出你的想法。一旦你大声说出所有的话，即使你在自言自语，你也开始了放手的过程。如果需要的话，到处走走。一旦你把你的想法放在那里，你就开始了把它们放进世界，走出你的思维的过程。

㈩ 怎样才能停止思考

这个时候就该转移注意力，去想一些无关的或者是积极方面的，这个很多时候是由一个人的思维方式和处世态度所决定的，可能一开始很难去改变，但你可以一步一步尝试，来逐渐发生改变，或者对自己的每一次这种想法出现的时候做个记录，以天累计，每天如果次数减少了可以给自己一个鼓励，如果次数增加了就应该惩罚自己。这样可以帮助自己去避免这种情绪出现的次数