脑力训练方法

❶ 脑力训练能让你变聪明吗

在过去的几年里，如果你曾经花过5分钟浏览网页、听广播或者看电视，你就会知道认知训练——通常被称为“脑力训练”——已经成为一种最火的自我提升新趋势。但是，根据斯坦福大学寿命研究中心和柏林麦克斯普朗克人类发展协会公布的声明，没有可靠的科学证据支持脑力训练可以让你变得更聪明。这份声明由70位世界主要的认知心理学家和神经科学家联名签署，非常明确，毫不含糊。

该团体一致认为，科学文献并不支持使用“脑力游戏”软件可以改变神经系统的功能、提高生活中综合的认知表现或者预防认知退化和大脑疾病。对于脑力训练产业来说，这是个坏消息，但这并不令人吃惊。不到十年以前，心理学的共识是，一个人的智力，即使不像身高一样固定，但也不容易增加。这一共识映射了一个世纪以来失败的历史——心理学家一直在尝试提出提高智力的办法，却没什么成就。

对于智力的可变性的观念在21世纪开始改变。一位主要的推动者是加州大学欧文分校教授Susanne Jaeggi，他于2008年领导的一项研究，随后连载于《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。

Jaeggi和同事让一批青少年用推理能力完成一个测试，以此来评估“流体”智力（解决新颖难题的能力）。参与者被分配到一个对照组或者一个实验组，实验组的参与者练习一个电脑化的任务，名叫“al n-back”，这项任务需要一个人控制听觉和视觉这两个信息流（这项任务具有挑战性，难度适中。）最后，所有的参与者接受一个不同版本的推理测试，看训练是否对流体智力有任何影响。

结果令人震惊。实验组不仅在推理测试中展现出更多进步，而且提高的程度足以对人们的生活产生影响。密歇根大学研究团队的高级科学家John Jonides解释道，这里也有一个剂量依赖关系：“我们的发现是，4个星期的训练可以让流体智力产生明显的变化。我们也证明了，你训练短期记忆的时间越长，你的IQ提高的越多。”这项研究引起了一片轰动。一经发表，多次被引用。Jaeggi的研究现在已经被引用超过800次——对于一个仅发表6年的研究来说，这是一个惊人的数字。《发现》杂志称这项调查发现是2008年前100项科学发现，心理学家Robert Sternberg（超过1500项关于智力的出版物的作者）声称这项研究似乎“解决了通过一些有意义的测量方法来证明流体智力是否可训练的争论。”

然而，并不是所有人都被说服了。首先，让怀疑者们踌躇的是，公布的智力增加量大到不可思议。像早期启蒙干预项目这样的研究，需要几年的强烈干预才能提高几个点的IQ值。Jaeggi和同事的发现，暗示了仅仅几小时内就可以把IQ值提高6个点。其次，这项研究具有严重的缺陷，使它的结果难以解释。其中一个问题是，没有安慰剂对照组，即没有一个接受不以提高智力为期望的训练任务组。因此，实验组在推理测试中表现变好的可能性，仅仅是因为他们被期待表现的更好，这个可能性不能被排除。此外，实验组接受的推理测试也不同——一些参与者接受了10分钟的测试，还有一些接受了20分钟的测试。然而，Jaeggi和同事们只用一个测试来看智力是否提高。

考虑到这些，我和同事们开始对Jaeggi的这项研究进行重复。首先，我们对人们进行17种不同的认知能力测试，包括8种流体智力测试。随后我们将参与者分为3个组，三分之一的人进入实验组，练习“al n-back”任务；三分之一的人进入安慰剂对照组，练习另一项任务；剩下三分之一的人进入无接触对照组。最终，研究结束时，我们给每个人不同版本的认知能力测试。结果很明显：“al n-back”组在流体智力上并不比对照组高。在我们发表了这些结果后不久，另一组研究人员对Jaeggi和同事们的研究进行重复实验也以失败告终。

因此，并没有确凿的证据证明，商业脑力游戏能提高一般认知能力。但是，带着希望进行脑力训练不是更好么？即使不能达到预期，也许科学家有一天会发现它有深远的益处？答案也是否定的。也许你可以把脑力训练所花费的精力和时间用在其他事情上，比如体育锻炼。在一系列研究中，伊利诺伊大学的心理学家Arthur Kramer 已经令人信服地阐明了，有氧运动可以提高认知功能。

流体智力很难改变，但是智慧的“结晶”——一个人的知识和技能则可以改变。学习如何弹钢琴或者做一道新菜，你就可以提高你智慧的结晶。当然，脑力训练也并不免费。根据一个推测，2014年人们会在脑力训练上花费约13亿美元。

很难在短时间之内得出脑力训练是否有任何益处的结论。可能人们可以通过脑力训练，学习确实在现实生活中有用的技能。举个例子，阿拉巴马大学伯明翰分校的心理学家Karleen Ball和她的同事的研究表明，通过训练一种被称为“有用视角”——一个人可以注意信息的空间区域——的能力，可提高驾驶水平。但需要澄清的是，脑力训练不是魔弹，而且夸张地宣称可以快速提升智力完全是错误的。关于脑力训练产业，“在得出确定的结论（关于脑力训练）前，需要更多研究。”直到现在，花费在脑力训练上的时间和金钱，可能只是一种浪费。

（作者：David Z. Hambrick，密歇根州立大学心理学系教授；翻译：王映月；via Scientific American）

❷ 如何快速提升记忆力及进行脑力训练

训练快速提高记忆力比较有效的三个方法：

（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，形成眼脑直映，最终提高阅读、记忆、理解、思维等多方面的能力。详细学习资料你可以到 《精英特全脑速读记忆训练网》学习。

（2）图像法（又叫联结记忆）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。如果能够结合思维导图，快速阅读及其它方法，帮助会更大。

（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。

❸ 如何进行脑力训练，感觉自己越来越傻了怎么办

脑力训练，就是通过科学的方式锻炼大脑。
如果觉得自己越来越傻，生活中也可以通过一些简单的方法锻炼大脑。
一、进行有氧运动，体力的运动也可以带动脑力运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
二、勤思考，勤动脑，多问“为什么”，好奇心是智慧的源泉，大脑要经常使用才会灵敏，对于生活中的常见现象，换一种方式看待，也许有不一样的答案，也可以锻炼大脑。
三、做益智游戏。很多益智游戏都可以锻炼人的注意力、反应能力，注意力和反应能力提高，也有助于脑力的开发。

❹ 脑力训练方法

记忆力这类训练方法特别多，但是人们往往难以选择，然而选择了也坚持不了多久，所以推荐一款益智游戏——天天益智。既训练反应力也能提高记忆力，玩的过程中也会增长兴趣，这是一个天天益智玩家发自肺腑的推荐，不用谢我哦！

❺ 脑力训练很流行，主要锻炼哪些

体育界现在认识到，诸如自信、沉着、专注和动力等精神因素对运动表现非常重要。因此，一年来的表现提升已成为田野运动心理学中的一个新兴职业轨道。运动心理学（或运动心理学）是研究影响运动参与和表现的心理因素。专注于提高成绩的运动心理学专业人士旨在通过最大限度地减少成绩不佳的心理影响并灌输获得最佳成绩所需的心理技能来提高运动成绩。为了让运动心理学领域的专业人士进步，必须教育体育界关于心理训练的价值和好处。

脑力训练是关于改善一个人的态度和心理技能，通过识别限制性信念和接受更健康的运动理念来帮助他们发挥最佳作用。心理技能，就像身体技能一样，需要重复、练习和游戏时间应用来培养。帮助运动员和教练了解限制表现的心理障碍和运动心理学干预的好处是心理训练过程中的关键一步。心理障碍包括高期望、完美主义、害怕失败、缺乏情绪控制和注意力集中。运动员可以通过运动心理干预来克服这些障碍，这些干预旨在增强信心、专注、镇定、信任和心理准备。

❻ 初三学生如何进行脑力训练，有什么方法

我建议你去优异学上2~3天的课，里面的老师会讲很多记住知识的方法和技能，掌握了这些方法之后，只要平时多训练，很快就能取得很好的效果了。我家孩子前两个月就开始利用老师讲的方法去记住知识了，现在记忆力、思维能力都有很大的提升，希望我的回答对你有帮助。

❼ 如何脑力训练，有哪些办法

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❽ 如何对孩子进行脑力训练，让他提升记忆力

对孩子进行脑力训练，可以从以下几个方面进行：
1、培养孩子的科学思维。父母可以让孩子尽可能多地观察事物，将学到的知识和观察到的实际结合起来。比如走向大自然、参观博物馆，在参观的过程中，父母要引导孩子去观察和思考，例如问孩子“哪些恐龙是食肉性的，哪些是食草性的？恐龙这么高大，又是怎么灭亡的呢？除了恐龙，还有什么动物也来自远古时代呢？”等等，让孩子带着问题去参观。
2、培养孩子的空间认知能力。孩子小的时候，父母可以多和孩子说说空间词汇。例如，经常和孩子说“把书桌右边的画笔拿过来、把书放到中间的书架上去”等等，这能帮助孩子形成空间的概念。同时也可以多让孩子玩玩建构类玩具，例如乐高、积木、橡皮泥。
3、培养孩子的记忆力。提高孩子的记忆力还要考虑到孩子的特点，孩子具有非常强的“想象力”，所以在训练提高孩子记忆力的时候，要结合这一大特点来进行，效果才会比较好。比如“精英特速读记忆训练软件”，其中的：“编码定位记忆”就用到了谐音/意义/形象转化记忆、位置记忆、联想记忆、图像记忆，就是把你要记忆的东西和一系列位置（比如我们熟悉的身体、家居家具）联系起来，建立记忆线索。而其中的“思维导图记忆”就用到了图像记忆、结构记忆、索引记忆等。这些练习本身，除了记忆力，对孩子的想象力、思维力也是一种很好地锻炼。
4、提升孩子的语言能力。孩子小的时候，父母可以多给孩子读读绘本、讲讲故事，在这个过程中一定要有互动。只有互动，才能让孩子参与到语言环境中来。比如在讲故事的时候，可以经常向孩子提问，或者在故事讲到一半的时候，让孩子接着往下讲，这都是很好的互动方式。很多孩子在父母讲故事的时候，会左一个问题右一个问题的提问，这个时候父母不要制止孩子提问，如果能够及时解答孩子的疑问，就能激发孩子想说的愿望，从而提高他们的语言能力。孩子大一些的时候，可以与孩子一起阅读、一起交流学习，培养孩子爱阅读的习惯。

❾ 脑力训练没那么神，主要锻炼什么

通过个人的努力和周围环境的改善，智商水平可以大大提高。以下是一些提高智商的方法：增加知识储备：智商就是接收信息，组织信息，根据信息得出结论。因此，智商与信息息息相关。俗话说：“聪明的女人离不开米饭。”如果你脑袋空空，没有信息处理，怎么可能有高智商？因此，你读的书越多，学到的知识越多，收到的信息也就越多，你就能在丰富的信息基础上做出更全面合理的决策。

辅助特定食物：一些特定的食物会让你的大脑更活跃，更好地处理信息；而且有些食物会让你的大脑放松，不利于信息处理。例如，咖啡因可以让你更加警觉和专注。另一方面，糖和碳水化合物会分散你的注意力，降低你的警觉性。因此，当你需要做出一个至关重要的决定时，你应该喝一杯不含糖的咖啡，而不是糖和碳水化合物。让大脑获得更多的氧气：氧气是大脑良好运转的基础。

❿ 智商提高方法

通过后天的个人努力和周围环境的改善，智商水平是可以有很大的提升空间的。
下面就是一些提高智商的方法：
1.增加知识储备：智商就是接收信息、组织信息、根据信息得出结论。因此，智商和信息密切相关。
俗话说“巧妇难为无米之炊”，如果你脑袋空空，没有信息可以处理，怎么能高智商？所以，书读得越多、知识学得越多，接收到的信息就越多，你就能根据丰富的信息，做出更全面、更合理的决定。
2.锻炼大脑：智商和处理信息的能力密切相关，而大脑就是处理信息的媒介。因此，要想提高智商，就要锻炼大脑，使大脑更灵活，这样在处理信息时，才会更加得心应手。
锻炼大脑就是让大脑多动多想，所谓“流水不腐户枢不蠹”，越动越灵活。比如你可以学习类似于下棋、弹琴这样比较复杂的技能，或者多看看侦探小说，玩玩推理类的游戏。
3.多接触高智商的人：这就是“近朱者赤”的道理。高智商的人的思维方式肯定是和一般人不一样的，否则他们也不会从一般的人当中脱颖而出。
如果你能多和高智商的人接触，模仿他们的思维和行事方法，久而久之，你就能养成和他们一样的思维习惯，也就成了一位真正的高智商人士了。
4.学会控制情绪：在情绪的影响下，人很容易失控，做出很不聪明的决定。所以，如果能控制好情绪，三思而后行，理性地做出最合理的决定，自然就能体现出你的智商高了。
5.用特定食物进行辅助：某些特定的食物，会使你的大脑更加活跃，从而更好地处理信息；而某些食物会让你大脑放松，不利于信息处理。比如咖啡因可以让你更加警觉、注意力集中。而糖类、碳水化合物的作用则相反，会让你分心、降低警觉性。
因此，当你需要做一个至关重要的决定时，不要吃糖和碳水化合物，应该喝上一杯不加糖的咖啡。
6.让大脑获取更多的氧气：氧气是大脑良好运转的基础，你可以想象一下在高原缺氧时，人那种昏昏沉沉、傻傻呆呆的状态。而从相反的角度，如果让大脑获取更多的氧气，则会运转得更好。
比如你在台上演讲，总会出现一紧张就忘词的现象。而这个现象背后的逻辑就是，紧张导致不能正常地呼吸，进一步导致氧气吸入减少，再进一步导致大脑含氧量变少，最终导致大脑不能正常运转，自然就忘词了。
而这时，有经验的人就会让你深呼吸，让你吸入更多的氧气，让大脑恢复正常，甚至更高速地运转。