控制自己不玩手机方法

㈠ 怎么样才能控制自己不玩手机

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首先，你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。

㈡ 怎样才能控制自己不玩手机

如果你经常玩手机的话，确实会影响你的学习，工作休息等等，所以说就要想办法控制自己玩手机的时间，比如说你可以给自己制定一个计划，然后严格按这个计划去执行，这样可能相对好一些，另外如果你的生活比较充实的话，也就不会老是有时间去玩手机了，所以你可以选择去参加一些学习，或者去户外参加一些运动等等，这样你的时间安排的比较充实的话，那么玩手机的时间自然而然的就会减少了。

㈢ 怎样才能控制自己不玩手机

随着社会的发展现在手机已经是我们每个人都离不开的设备，手机是我们获得社会人各种消息的渠道，也是我们与人沟通的渠道，我们每个人都已经离不开手机。

现在我们无论走到哪里，无论男女老少都在拿着手机在不停的刷，我们不能说他们在玩手机，手机应用的增多，对于社会人很多人都可以在手机上办公，所以他们有时候并不是在玩手机，而是在工作。

你说的怎样才能克制不玩手机，证明你不是在用手机工作，而是心因为手机上的信息量太多了，你已经不能从里面筛选出自己要获得的那种信息，而是在平台的推荐中迷失了自己，手机上推荐了你喜欢的信息，而你却一直这样无尽的看下去，所以导致你在不停的玩手机。

我觉得你存在一下两个方面的问题

第一，自我控制力太弱，手机中的信息太多太多，一直看下去也不会看玩，这就需要你自己去控制，每次看手机最多看多长时间，给自己设定一个时间点，比如每次看15分钟，或者最多半个小时，只要一到时间就需要我们马上就停止，如果不停止，还会有在多看一分钟的这种思想，最后还是没能控制住自己。

第二，自己是处在没有棘手工作的状态，如果我们手头上有要紧的工作的话，而且这个工作又是我们必须做的，我想你一定会选择放下手机，去做自己的工作，所以我们一定要让自己工作起来，忙起来，做自己应该去做的工作，这样我们就没有时间去玩手机了。

好的，以上就是我的回答，希望可以帮助到你

㈣ 如何控制自己不玩手机

这个不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得饱餐一顿才是真的，现在手机越来越成为每个人必不可少的随身物品，人们依靠手机能做很多事情，手机是工具，我们拿它是解决问题的，而不是让问题越来越多。你现在的问题在于你感觉玩手机是一件不好的事情，是罪过，越这么想越背包袱，心理学叫做负罪感，你要把这件事变成一件非常快乐的事，尽情享受它给你带来的乐趣，就像吃了一顿大餐，但你也应该清醒地认识到，好东西吃多了也会难受会撑死，手机也是一样，玩过了头了，负罪感就产生了，就跟吃多了是一个道理！玩到刚刚好为止，放下手机把它擦得干干净净，充电器插上，岂不快哉！

㈤ 怎么自律控制自己不玩手机

不加节制的玩手机会让我们的大脑习惯随时分心，从而很难专注地做事；同时也会影响睡眠，从而影响工作和学习。
想要克制玩手机，我们首先要学会拥抱无聊，学会在排队、等车、等人、以及学习或工作间隙等闲下来的时候，不去看手机。
对此，建议找个时间坐下来，思考一下你当下的行为、当前使用的社交媒体，并评估它们对你（工作、学习、生活）目标的影响。然后做出一些改变，例如：尝试删除一些应用，只在特定的时间玩手机等等。比如只准在早、中、晚三餐后的半小时内玩手机。一开始可以设一个闹钟，闹钟一响，立马放下手机。
其次，寻找更有意义的事情去做。无聊的时候不看手机那要做什么呢？可以做的事情其实有很多，比如：看一本书；检索、回忆一下近期学到的某个新知识；思考规划一下接下来的工作学习计划；或者练习记忆一副扑 克牌等等都是可以的。当然了，记忆一副扑 克牌不是说死记硬背，而是利用联想、图像等技能来记忆，例如“精英特速读记忆软件”中的扑 克牌训练，这我之前专门讲过。
如此练习一段时间，你或许能更好地掌控自己的时间和生活。

㈥ 怎么控制自己不玩手机

首先，那么就要拿出实际行动来把手机扔了，把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划，并把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实起来，折磨自然也就消除了。
其次，用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，这种做法久而久之就会形成习惯，那么也就有了克制力。
第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把上网与痛苦链接起来，这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下，逐渐远离手机上网。
第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情的，做好了计划，按部就班的去执行计划并完成了计划的时候，那么生活也就会过得充实而快乐了。
第六，在左手腕戴一个粗橡皮筋，当有了玩手机上网的念头时，就立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。
第七，“平时也想过学习但是想学学不进，没有学习的兴趣和动力”这说明对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果不够狠，就无法坚持学习下去。
最后，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

多和朋友说话，多交朋友，多运动，这样就没有时间玩手机，其实我和你一样，我也在试着改变。

㈦ 如何控制自己不玩手机

想要控制自己不要手机，最好的方法就是转移注意力，提高自身的控制力和执行力，可以通过培养其它方面的兴趣，例如读书，写字，锻炼，工作，也可以让自己忙起来，都可以控制自己不玩手机

㈧ 控制自己不玩手机，有什么办法

把手机里经常玩的APP都卸载了，然后经常不带手机在身上，最后就是找到替代手机的物件，比如书，电脑，或者多健身。

㈨ 怎么控制自己不玩手机

戒手机瘾“专心”APP走红
记者在苹果商店下载了这款被网友称为戒手机瘾的APP“专心”，打开软件后，显示“工作25分钟，休息5分钟，当计时开始，种下萌果种子，然后专注25分钟做事，果实成长，若中途玩手机，幼苗猝死。”最后，则是一句“衷心劝告”：“学会放下手机，专心做事”。当打开这个软件游戏时，手机里种的果实开始生长，如果中途翻了手机，果实就会慢慢枯萎，同时软件会大声播放“神曲”，以示惩罚。
网友“马里奥吃星星啦”告诉记者，他正到了考研准备的关键时期，但经常看一会儿书就忍不住翻手机，听说周围有朋友使用了这个软件逼迫自己学习，于是他也下载了试试，朋友间互相督促，比较看谁种的番茄多，就意味着玩手机的时间少了，现在感觉自己可以50分钟以上不碰手机了。
市民林怡静也下载了这款软件，她说，虽然玩不玩手机终究还是看个人，但是这种软件还是有些帮助的，能强迫自己尽量少看手机。万一不专心看手机了，软件还会播放神曲。她说，你能想象自己在认真工作时，手机突然发出惊天的《法海你不懂爱》的声音是什么感觉，所以她必须忍住，不看手机。

㈩ 怎么可以控制自己不玩手机

采取行动，可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等