卷绳使用方法视频

❶ 跳绳收纳的缠绕方法

1、找到需要缠绕、打结的绳子，要粗一点的，首先将绳子对折。如果是很细的绳子，直接绕成团就好了。

2、取绳子对折后的中间那头，往回折一段用于绕线，不要折太短，否则不够绕线，折回差不多四分之一(即总绳长的八分之一)就好。

3、将离顶点一个拳头的地方，作为开始绕绳的起点，左手握紧绳子，用右手开始绕线。

4、绳子绕到左手的背面时，要用新绕的线圈，压住之前的绳子，绕绳的时候要拉紧一些，松松垮垮是绕不成的。

5、每次绕绳子到背面时，都要用左手大拇指，稍用力按住刚绕过来的线圈，这样绕出来的绳子才会紧实。

6、绳子的剩余长度不多时，就不用再绕了，用右手将余绳，穿过下面的洞。

7、最后就是一手按住上面绕过的线圈，一手拉一下绳子尾巴，拉紧后绳子就打好结了。

❷ 拧绳卷杠法

操作方法是：左手捏住两条绳，然后拉长大约在5厘米的地方用右手的大母指和二母指捏住固定一下，右手的两个手指同时向外捻劲（也可先捻一条，再捻另一条，但是一定捏牢固），然后左手跟着顺势朝着一个方向外捻，松紧可自调，确定长以后打结或用打。