1. 小学足球训练起步阶段所需器材
1.足球1个。尺寸选4号的即可。如果没有，5号足球也可以。
2.足球障碍物若干。标志桶尺寸可选38厘米左右高度的，如果是作为障碍物用，选择不带孔的即可。当然，也可以选择带孔的。可以配合1米或者1.5米的杆子做跨栏用，可以训练弹跳力。也可以组合成简易球门使用。标志碟选择圆口或者花口的都可以，主要是作为标识物用。也可以买些大的花口标志碟，作为球托使用。
3.敏捷梯。亦叫跳格梯、速度梯、能量梯、灵敏梯。是用来训练步伐移动的，可以提高灵活性和灵敏性以及速度和反应能力。小学生用的话，可以选择常规款的6米12节和10米20节。
4.跨栏。可以选择52厘米带孔的标志桶和1米或者1.5米的标志杆组合，52厘米的标志桶身上带有三组不同高度的孔洞可以用来插杆子。插入的孔洞不同，跨栏的高度也不一样。除了标志桶和标志杆组合的跨栏可以选择外，还有几种跨栏可以选择。一种是可拆卸组合跨栏，可以调节4个高度；还有一种折叠跨栏，可以调节15/30厘米2个高度。还有一种不可调节高度的跨栏。一般是由15、23、30、40、50厘米不同的高度组成。
5.敏捷环。又叫敏捷圈，灵敏圈。可放在30或者52厘米标志桶的顶部做定点射门训练。也可以放在地下练习脚步移动，也可以配合敏捷梯一起用。
6.标志杆/绕杆/角旗。警示用或者当障碍物用。底座有注水的、橡胶的和扎地的。
7.足球鞋、足球袜、护腿板、训练服。
2. 灵敏训练的方法与手段
网球好手跑满全场，来回拼击小绿球，速度变化及击球节奏都得当下判断。职业足球选手拥有团队默契及个人优秀能力，突破重重的防守大关，为的是摘下荣耀国家的冠军奖杯。
不论是温布顿网球公开赛，还是令全欧洲疯狂的欧洲杯，每当在观赏世界一流的赛事时，都会被电视机前职业运动选手所展现的身体素质、比赛技术，深深打动。
特别是“敏捷性”，快速地闪过截球者、追赶网前的小球，迅速 的变化方向，让对手因为零点几秒而措手不及……通常是比赛最精彩、令人印象深刻的部分，往往也是胜负关键。
敏捷性一词常用在运动员身上，几乎所有竞技运动都需要。通常敏捷性比直线冲刺更强调“减速”与随后“再加速”，并包括“变换方向与动作”等能力，是项特殊技术。
如果要加强此专项，除了多加练习相关动作外，提升肌力、爆发力与协调性是势在必行。以下提供几个训练方法给大家，使用工具都很简单，即便是一般人、在健身房也能练。
1、横向增强式训练
横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用。
当然，有了横向移动还不够，要如何在短时间内改变运动方向，爆发力在此时即是关键。所以训练敏捷性才会常与增强式训练排在一起。
注：跳箱、跨栏架都可以练习，而考虑到熟练度与高度，可以先从阶梯踏板入手。
2、绳梯敏捷训练
脚步变化、前后左右转换方向，绳梯的实用性非常高，也是敏捷训练的基本配备。想要做好绳梯训练，勤加练习是基本外，视觉注视的焦点也是关键，意思就是眼睛最好固定看同一点，这能帮助你在转换方向时减少不必要的移动路径。
3、点状移动
透过快速移动增强踝、膝关节的强度及灵活性。点状移动的训练不难，你可以在地板上画5个圈圈，做开合、单脚连续跳、前进后退的训练，同样能增加身体移动速度，提升敏捷性。
4、跳箱
具体的动作和规范可以参考以下的这3篇文章
25个必做的跳箱动作
跳箱的正确动作示范及常见错误动作《一》
跳箱的正确动作示范及常见错误动作《二》
快速伸缩复合训练的代表：跳箱，不只有由下往上跳，连续跳、侧边跳、先落地再跳，诸多变化。
5、栏架
相关动作可查看此文
利用小栏架进行灵敏训练三个小视频
栏架比较常在足球员训练中看到，跟绳梯及跳箱有异曲同工之妙，有人也会用小角锥代替，并利用连续跳跃、不同脚步跨越障碍，最后再进行短距离冲刺，提高“再加速”的运动能力。
6、楼梯跑
爬楼梯
如果上述的器材你觉得还是很难找到，那现成的楼梯肯定没有问题！虽然跑楼梯对敏捷训练没有很直接的影响，但能训练下肢的爆发力，应用在加速的技巧上。
3. 灵敏度训练是什么 灵敏度训练的方法
灵敏度训练旨在提升孩子的协调性、灵活性及准确性，促进其身体全面发展。通过游戏形式进行，不仅有助于孩子的成长，还能及时发现其发育状况。
灵敏度体现于多种情境下，如面对突发变化时保持身体平衡、力量、速度及控制能力。这种素质由中枢神经系统协调力量、速度、协调与柔韧性等能力组成，具有很强的可塑性。不同年龄段的孩子，如7至12岁反应敏捷，6至12岁节奏感强，7至11岁空间定向能力佳，其灵敏度各不相同。家长可通过简单的练习，如单腿站立、平衡木行走等，观察并训练孩子的灵敏度。
除了基础的平衡练习，家长还可利用“雪糕筒”或不同高度的小栏架进行游戏，提高孩子的灵敏性和协调性。这些活动不仅简单，还能增加趣味性。
固定体位转换是一项重要训练。家长设置障碍物，让孩子穿梭跑动，设定起点和终点，在限定时间内快速往返。此活动建议与小伙伴一同参与，增添趣味。
球类训练同样重要。准备一个吸引孩子的球，使用左右换手拨接球，通过手腕和手指的力量保持球在两手中来回拨接。这不仅能吸引孩子的注意力，还能提高其手眼协调能力。
推圈子游戏也是不错的选择。将呼啦圈垂直立于地面，用一只手扶住上端，另一只手扶住下端，向前推动圈子，使其直滚。此游戏同样适合孩子与小伙伴共同参与。
跳房子游戏能够锻炼孩子的平衡力和协调力。在地上画多个格子，让孩子单脚或双脚连续跳过，家长在一旁指导，确保孩子按照规定方式跳。此游戏既有趣又能提升孩子的能力。
跳绳则是一项全身运动，对神经系统、肌肉和骨骼都有良好锻炼效果，有助于提升身体灵活性。跳绳的方法多样，如双脚齐跳或单脚轮流跳。