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斤的计算方法及注意事项

发布时间:2024-10-22 08:09:02

1. 女孩标准体重对照表

国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人):标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg);
正常体重:标准体重+-(多少)10%;超重:大于标准体重10%小于标准体重20%;轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%;中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%;重度肥胖:大于标准体重50%以上。
所谓标准体重就是我们的身高减去105这个数字就可以了。打个比方,假如我们的身高是一米六五,那么体重就应该是六十千克。就算数字是上下浮动都是正常的体重。

2. 怎样知道自己的标准体重

根据以下公式计算:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

举例:个人身高1.75米,体重70公斤。

即:体质指数=70kg÷(1.75×1.75)=22.86

如果是成年男性BMI在20-25之间,女性BMI在19-24之间,都算是正常范围,属于标准休重,超过这个范围都需要减肥,低于这个范围则需要增重。也就是说,体重是否标准,取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

(2)斤的计算方法及注意事项扩展阅读

注意事项:

1、体脂率也很重要,成年男性在13-18之间,成年女性在18-23之间都算正常范围。

2、内脏脂肪等级一般不超过9,在4.5以下比较健康。

3、肌肉量与身高、骨骼相关,具体到每个人都不一样。肌肉量高的人,基础代谢量高,容易形成易瘦体质,即使是身体瘦弱的人,肌肉量高,也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

以上指标需要用体脂称测量,而不是使用体重称。

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