复习时不看手机的方法

① 如何戒掉手机去认真学习

要戒掉手机去认真学习，首先你得要提升对学习的兴趣，再结合其他的方法戒掉手机。

三、自己约束好自己

你可以给自己定一个小目标，比如说认真学习半个小时，不去看手机，不要把手机放在手边上，而是放在离自己一米之外的地方。完成了自己的小目标之后，再去看一会儿手机，然后又给自己定一个小目标，就这样坚持下去，让自己慢慢习惯这种模式，逐渐养成习惯。

其实个人觉得，要认真学习不一定要完全戒掉手机，学习之余也可以放松自己，所以，一开始的时候不要用最严格的方式来要求自己，否则很难坚持下来，而是要循序渐进，这样一定会有效果的。

② 戒掉手机的几个方法你知道吗

最好的方法是找多几份兼职来做，压缩看手机的时间，我是这样操作的，既能多挣钱又能戒掉手机，一举两得[呲牙][呲牙][呲牙]

1.用手表看时间

2.培养读书习惯

3.手机打到静音或震动，统一处理手机的信息。

4.卸载掉一些app软件或把部分app放在桌面不显的位置

5.订好闹铃，固定时间处理手机信息。

6.把手机稍微远离身边。

有时候你只想查询一个单词，却被弹窗里的新闻所吸引，不自觉开启了“吃瓜模式”。扪心自问，绝大多数的弹窗信息，对我们毫无用处。

这些没必要的弹窗推送，只会斩断我们的注意力，让我们莫名地延长了手机使用时间。关闭没必要的弹窗推送，手机瞬间清爽。

我有一个朋友是网络小说作者，他的手机壁纸写满了催更文案。他说每次一打开手机，就感觉被读者催更了一次。

我们也可以把壁纸换成励志语录，每次打开手机，都等于打了一次鸡血。也可以把时间表，或者需要背诵的文章、诗歌、单词作为壁纸，每看一眼手机，就等于复习了一次功课。

你可能会说，学习过程中，随时需要查资料、查单词。但这本身就是个坑。明明只想查个单词，却莫名其妙点开了短视频，又刷了刷 娱乐 八卦，时间一下就浪费了。

因此学习期间，建议把手机放在摸不到的地方，遇到的问题用笔记录，总结下来后，统一查询！

这一条适用于有“强迫症”的小伙伴。看到朋友圈上的小红点，不点开看一看就浑身难受。这时候不妨把它关掉~

操作步骤：“我”--“设置”--“通用”--“发现页管理”--“朋友圈”--关闭“有新内容时提醒我”。

苹果系统操作步骤：依次点击“设置”--“辅助功能”--“显示与文字大小”--“色彩滤镜”--点开它，手机界面就全部成为灰色。

安卓系统操作步骤：“系统和更新”--“开发人员选项”--“模拟颜色空间”-一“全色盲”（我用的是华为荣耀20，别的手机操作步骤可能有所出入）

有多久，我们没有陪家人，面对面下一盘棋；有多久，我们在面对面聊天的过程中，没打开过手机？当下我们把关注点完全放在了虚拟世界中，而身边值得去做的事，值得去珍惜的、活生生的人，却一再被我们遗忘。

放下手机，面对面地去关心家人和爱人。那些曾经朴素的美好，更值得我们去享受。

玩手机确实也是一个兴趣，但它着实称不上 健康 优质的兴趣。想要戒除手机，不妨试一下“替换法”，用其他更 健康 的兴趣爱好，来代替玩手机。

有人选择画画、有人选择出门骑行、有人爱看经典影片、也有人爱弹古琴……认真思考一下，你也能找到属于自己的，更优质的兴趣爱好。

当做到了上面两条时，其实你也就不再依赖 娱乐 软件了。因为你懂得了认真享受现实生活，也有了更优质的兴趣爱好。此时卸载掉这些“时间黑洞”，对你来说就不是一件痛苦的事情。

我们之所以手机上瘾，其实只是忽略了现实中的美好。

现在这个 社会 ，几乎人人都离不开手机！人与人之间缺乏面对面的交流和沟通，取而代之的是无尽的网络漫游！

我们都知道沉迷手机是一件不好的事情，那如何去戒掉手机呢？

1、培养自己的爱好

下班后或者闲暇时间，可以看看书，写写字，也可以养养花，转移一下自己的注意力，只要让自己有事干，并且是自己感兴趣的事，对手机就不会有太多的关注了！

2、关掉不必要的推送

手机会有很多推送的消息，会不停的响，很多推送只会影响我们的工作和生活，让你忍不住去看，忍不住去打开那些没用的消息，比如：哪个明星离婚了！哪个明星要结婚了！诸如此类！

所以关掉不必要的推送，只留下有用的即可！

3、买一块手表，习惯用手表看时间

给自己买一块手表，方便自己看时间。改掉用手机看时间的习惯！

4、少看多听

很多人都喜欢在上下班路上看小说，这种习惯特别不好，我们可以听听音乐，让心情放松一下，少看多听！

5、睡觉前放下手机

大部分人都喜欢睡觉前躺床上看手机，不仅睡不着，还越看越清醒！这样对眼睛不好，也会影响睡眠！所以睡觉前，不要把手机带在身边，直接放在客厅！

可以拿本书看看，也可以和家人聊聊天啥的，比躺着看手机有意义！

6、学会控制看手机的时间

很多人可能会说，自媒体人怎么可能戒掉手机？不看手机怎么创作？不看手机怎么赚钱？

我想说，戒掉手机，并不是完全不用，而是学会如何去用，手机有好处，但也有很多的坏处，所以我们要学会适度的去看手机！

你可以给自己订个计划，创作需要几个小时，自媒体学习需要几个小时，剩下的时间，留给其他的一些活动。

就算是自媒体人，也不可能一天十几个小时都抱着手机吧，还要有其他的事要做，所以给自己做个计划，控制好时间就好！

以前这些紧紧代表个人的观点，具体还要看个人的计划，只要你有决心，你肯定可以合理的控制看手机的时间！

首先要慢慢尝远离手机，做一些自己想做的时候，慢慢的来，最主要的是培养自己的专注力，自己的自律！

不要让自己闲下来，只有闲下来的时候才会想玩手机打发时间，如果养成习惯，只会有更大的惰性！

就是能不带就不带[笑哭][捂脸]

③ 如何控制自己在复习的时候不玩手机

你现在知道自己的这个毛病，可以说已经意识到了问题的所在，那么你想要改掉这个毛病就比较的容易了。下面我给你提几方面的建议吧！

• 晚上建议把手机关机。晚上的时候，我们一天的学习工作完成了，可能你就又会不自觉的拿起手机想要玩。可是你晚上玩手机，有可能不知不觉时间又过去了很久，影响了你自己的休息，第二天的学习情况也一定会有所影响的，所以把手机关机是最好的应对方式。

只要你有决心，坚持做到这四点的话，我想你就应该戒掉玩手机的毛病了，就能好好的复习，取得一个好成绩。

④ 学习时如何摆脱手机的诱惑

脱手机依赖症需要一个过程，坚持一天或者三天容易，但坚持一个月或者三个月就会很难，所以，这需要自己不断的去跟自己的拖延症、依赖症去对友乎抗，只有打败了他们你才能更好的去学习。

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⑤ 考研复习，怎么戒掉手机

• 考研期间，我们在学习的同时，要注意劳逸结合，但是也不要娱乐过度。休息可以用很多种方式，而绝大多数人都采用的是玩手机，但是一玩就忘记了时间，从而耽误了学习。所以在这段时间我们还是要适量使用手机，不要让它影响到我们更重要的事。

• 1.睡觉的时候，注意将手机放到离床边一米以外的地方。这样不仅可以减少来自辐射对人体的伤害，从而可以控制自己使用它的频率。同时，当你定好闹钟的时候，去关掉它的过程中也就醒过来了，这样就比较有利于从事早上的运动和学习活动。

• 2.去图书馆上自习的时候可以不带手机，将有利于专心的看书和学习，避免不必要的干扰。一般情况下是没有什么紧急事件的，等回到宿舍之后再看一下有没有比较要紧的消息。

• 3.我们应该清楚地认识到，刷手机的行为会产生，就是因为我们没有完全的进入到学习状态。而这样的状态是不利于我们来复习准备的，所以我们应该认识到，怎么样取舍才是正确的。

• 4.如果自身没有办法控制自己，可以与几个同学为伴，互相监督，这样不仅可以交流知识还可以培养正确良好健康的作息习惯和生活习惯。

• 5.有一种进入某事物中持续下去会获得愉快的状态，在心理学上叫做心流状态。就像是物体的惯性运动一样，能非常好的保持自己的运动状态。不太了解的同学可以去查找一下，去体会这种状态的妙不可言。

• 通过以上方法，希望可以帮助到大家用好手机，在考研的路上顺顺利利，不要有太多的干扰。

⑥ 考试月，怎么才能克制自己不看手机

大学生考试月是最痛苦的，你需要复习考试科目，却因为管不住自己的手而停不下来的看手机有些人可能忍不住诱惑，导致了挂科重修等严重后果。

1.找一个志同道合的人一起去复习，相互提醒。考试月的大学生一定要克制自己内心想玩手机的欲望，我们可以找有共同目标的同学一起学习，相互促进，共同努力。想着自己的考试科目，自己内心也要警醒自己，也要提醒和自己一起努力的同学，相互督促。

考试月，不看手机，开始的过程可能很痛苦，习惯之后，反而觉得日子很美好，每天都十分充实。