皮质醇的使用方法视频

❶ 有哪些方法可以快速降低皮质醇水平

什么是皮质醇。皮质醇是一种肾上腺激素，有时专门指应激激素。正常情况，皮质醇在身体内的含量是非常容易控制的，但是更多时候是难以控制的。正常情况下的皮质醇，在早晨六点至八点的时候含量最高，然后在一整天内呈现一个缓慢下降的趋势，一直到凌晨的零点至两点达到最低含量。

第二个方法，改变生活习惯。第一，喝红茶。研究表明，喝红茶可以降低压力，而皮质醇水平会升高也是因为压力大，所以喝红茶可以间接降低皮质醇水平。第二，冥想。冥想可以激活神经，可以让思想达到平和，所以通过冥想也可以间接降低皮质醇水平。第三，看电影或听故事。这个电影或者故事需要是喜剧或者有趣的，可以让人开怀大笑的。因为研究表明，笑声可以抑制皮质醇的产生。第四，做运动。做运动可以降压，也就可以间接降低皮质醇水平。但是做运动不能做有氧运动，因为那样会适得其反。第五，听音乐。音乐可以降低皮质醇水平已经得到了证实。