防止自己玩手机的方法

㈠ 戒掉玩手机的10个方法

1、陪伴与沟通

过度依赖手机的现象主要见于个性孤僻、不善交际、缺乏自信的人群中。对于拥有这类特质的孩子，应该经常与他耐心地沟通，给予更多的关心和鼓励，解决孩子遇到的问题，帮助孩子与阳光开朗的人交朋友，家长自己也要变得阳光开朗，才有比较好的效果。

2、分散注意力

对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。从而分散孩子电子产品的注意力。

3、巧妙度过休息时间

孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。

结语：以上就是戒掉玩手机的10个方法。除开工作和学习的需要，合理玩手机是一种休闲，过度玩手机，甚至极度依赖手机就是一种不正常的现象，我们应该提高警惕。

㈡ 戒掉玩手机的10个方法是什么

戒掉玩手机的方法：

1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。

如何戒掉“智能手机依赖症”：

中等方法：跟家人和朋友就智能手机的使用定好规矩。

有位凯茜·斯廷森就是这么做的。她的规则很简单：有话面谈，别用手机。所以，在她的地盘，大家都把手机放到一边儿，面对面说话。而内德·辛普森则更为激进。他在家里写道：“此屋是"禁用手机区"，这样大家聚在一起才更有意思，更畅快。望理解周知。”

塔拉·康涅莉也分享了一个真实的事例。“在一次聚餐的时候，我正在摆弄手机，这时忽然收到坐在我对面的朋友发来的短信—"你是不是烦我啊。"直到此时，我才意识到自己患有"手机依赖症"。显然，这种短信可以很轻易地让你的朋友们放下手机，注意到你。”

困难方法：完全摆脱智能手机，翻出你的老式手机来吧。

丹尼丝·陈是麻省理工学院的一个研究员，她已经用了一年多的翻盖手机。这款“老爷机”不能上网，所以她告诉朋友，若是给她发电邮，可别指望她能及时回复。

以上内容参考：人民网-如何戒掉“智能手机依赖症”

㈢ 如何戒掉玩手机的习惯

如果不频繁的话，没有必要戒掉，如果上瘾了就需要戒掉，有以下方法：

1、把手机里面的游戏卸载了；

2、下载一些阅读APP，没事的时候可以读一读正版的电子书；

3、让自己变得充实起来，锻炼身体或者看书。

如今是移动互联网的时代，不用手机会很不方便，只要不是很沉迷手机游戏，一般都还OK的，建议下载阅读APP，没事可以看正版的电子书。

㈣ 戒掉玩手机的10个方法

1、找到更大的能量来源

很多时候我们选择玩手机是为了消磨无聊的时光或者缓解我们的压力情绪。
手机中包罗万象，你想了解的大多可以从手机中获取，你可以通过手机走在吃瓜与了解世界的第一线。 当你的生活越充实梁和，越可以从其他的地方获取快乐，你也不会只用手机消遣时光。

㈤ 怎样才能自律不玩手机

怎样离开手机学会自律
手机现在已成为我们生活中学习与工作必不可少的工具，但是越来越多的人对于手机的上瘾度也越来越高，这对我们的生活产生了负面的影响。所以，适当的离开手机，学会自律显得格外重要。那么，学会自律可以借鉴一下的方式方法。方法/步骤1/4 分步阅读第一，建立自己的自律基准线。自律的人都有自己的自律准则，所以想要离开手机，学会自律一定要建立自己的基准线。比如说每天在十点以后不能玩手机等；如果刚开始适应不了，我们可以慢慢的尝试，可以第一周十一点不玩，第二周十点半不玩，这样一点点的提升自己的自律基准线。2/4第二，设立符合实际的奖惩机制在锻炼自律的道路上不可能是一帆风顺的，有时候我们因为一些原因打破了自己的自己的自律基准线，这时候需要一种自我的奖惩机制，比如说第一周完成了设立的自律目标，那么我们可以给自己一些物质奖励，比如买一个自己一直想要的礼物、吃一段大餐等；同理，如果没有完成目标，那么需要惩罚一下自己。3/4第三，不断地自我提醒机制。外部环境的不断提示对于我们离开手机，学会自律也很重要。我们可以在我们的床头前、学习桌前贴上便利贴，上面写上提醒自己的话语，比如离开手机，提升自己，学会自律的话语。除此之外，我们也可写自律日记，一周为单位，对自己的自律锻炼道路进行记录，不断自勉，提升自己自律的潜意识。4/4第四，行动起来，提升自己。许多人都有自律的想法，但是他们只停留在想想的层面，根本没有付诸行动上，所以，在自律的道路上，我们要行动起来，想到做到，俗话说：当你感觉为时已晚的时候，恰恰是刚刚好的时候。希望大家都能行动起来，摆脱对手机的依赖，学会自律，用行动铸造幸福的生活。

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