推腹部的正确方法视频

Ⅰ 祥康推肚子的方法

两手平齐贴于身体，从锁骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢缓缓地、有渗透力地推。推时指尖对着指尖，掌心朝下，推到腹部时稍稍加重，推到腹部下方时推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然变小，速度降慢，手自然松开，不是手推到小肚子时，就把手抛出去。

推肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，加强对食物消化吸收，加快胃肠道蠕动和排空，从而起到促进排便的作用。也有利于减肥，推肚子能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪的消耗，排出体内的毒素。

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注意事项：

1、一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

2、按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

3、腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按揉，以免炎症扩散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

4、揉腹时出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等属于正常反应，不必担心。

Ⅱ 推腹子的正确方法

推腹过程如下： 1、最好平躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。 2、首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点等等，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去进攻，把阻滞点揉开，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动。许多您想的到的方法，刺激敏感地区，以帮助粘连和异常的组织分离，从而恢复经络的通畅。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。
3、腹部侧面由上至下，从下至上，用手掌从腋下开始下推直到腰部这样三十六次左右即可。

Ⅲ 推肚子具体操作方法是什么

在中医里，按摩能治疗许多疾病，而推肚子也是一种自我保健方法，推的时间长了，不仅能强壮身体，还能推走百病。

推肚子的操作十分简便安全，首先身体放松平躺在床上，双手平起放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢往下推，从上至下有力度、有渗透力地推，一下一下从胸前一直推到肚脐眼处。推时双眼闭目养神，贴着皮肤推，不要隔着衣服推，还可以双手交替着推，每天起床前推肚子300下，晚上睡觉前推肚子300下。

在推肚子时如果出现脚底发热出汗，同时伴打哈欠流泪，这就说明推通了。把脾胃推通可治疗多年的胃病和便秘，还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。推肚子对妇科方面的疾病也有一定的疗效。

不要拘泥于一种手法，推肚子也可以花样百出，可用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画圈的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80~100下，再倒回到肚脐，再按摩80~100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。当然，不管哪种手法，在按摩时，都既不要空腹也不要胀肚。

如果你经常失眠，那么你可以在临睡前仰卧在床上，双手拇指靠拢，从心口处向下平推至小腹部算一次，可反复推50~100下，多推不限。

Ⅳ 祥康健康快车推肚子

祥康快车推肚子，是祥康快车领路人：王晗老师在祥康快车养生讲座《养生三大基石》中的一个，很难用一两句话给你介绍明白，下面我给你发一个视频地址，只要你能认真地看过，就可以全面的了解推肚子的功效、方法以及其养生机理，但愿会对你有所帮助。

推肚子(一)-王晗-20130107

提示：凡脏腑下垂者不宜采用此方法，例：胃下垂、子宫下垂...等。

Ⅳ 推肚子手法是什么

1、摩腹法

用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动，具体的做法是用右手掌根从右下腹开始，或者用左手作为辅助，向上推至右季肋，即右边的肋弓下缘，接着推到左季肋，即左边的肋弓下缘，再向下推至盆腔；如此反复3遍，有助于促进结肠蠕动的功能。

2、推腹法

自胸骨下方开始沿着胸部正中线，用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。

3、横摩上腹部

用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。如果以推为主，具有帮助胃内容物排空的功效；如果在上腹部胃区顺时针方向摩动，按摩1-2分钟，具有调节平衡的功效，有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。

吃香蕉瘦肚子

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以上内容参考：人民网-瘦肚子最快的方法 4个按摩方法甩掉肚子赘肉