限制自己玩手机最佳方法

1. 如何控制自己不玩手机

如何控制自己不玩手机

如何控制自己不玩手机，现如今的我们总是无法控制自己拿出手机来刷，可是我们也是需要控制自己不玩手机的，我为大家整理好了如何控制自己不玩手机的相关资料，一起来看看吧。

如何控制自己不玩手机1

现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。

手机好玩但伤眼，游戏好玩但影响生活，学会适时拒绝诱惑是很重要的。

转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。

学会自控，不在重要时刻玩手机这是对自己对他人起码的尊重，适当玩，无聊时拿手机来一局游戏或看一部小说，不沉迷，玩一会就把书记放下出去活动一会，要时刻提醒自己，不要沉迷于玩手机

如何控制自己不玩手机2

1、正确时间管理心态

市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？

我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。

当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且肢岩正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段。

2、工欲善其事必先“换”其器

过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑，我们可以尝试使用戒网手机，选一部功能机，只能打电话或者发短信，那么自然就不会有过多的烦恼，例如之前大火的.黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机，这些手机都能让我们保持足够的专注，当你忍不住拿起手机，也会因为没历芦御有任何智能应用而索然无味的放下。

3、断网关闭通知开启免打扰

现在很多智能机的APP都会通过弹窗或者通知的形式来给你发送资讯，这些资讯本身是基于大数据算法来判断你的兴趣点，通常你是用的时间越长，那么理论上推送的就越精准。

在这样的情况之下，你一点进通知，就会不自觉的沉浸进去，无休止地玩起手机，所以将手机的应用通知和聊天工具免打扰打开，必要时可以断网，给自己一个纯粹的环境来工作学习。

结语

上述就是关于如何控制自己玩手机的3个方法，希望大家都能保持良好的心态，将手机作为便捷生活和高效工作的工具，避免沉浸其中不能自拔。你如何控制自己玩手机呢？欢迎评论留言分享你的方式吧

如何控制自己不玩手机3

认识自己的旧习惯，然后建立新习惯

举例来说： ① 你把手机放在哪里充电？② 晚上几点把手机收起来？③ 工作、在家、吃饭等时候，手机各摆在哪里？④ 你去哪些地方会带手机？⑤ 你用手机做哪些事？⑥ 你决定在什么情况下不用手机？⑦ 哪些app是丰富或简化生活的工具？⑧ 你自知哪些app很危险，最可能一用就停不下来？......

知道了自己用手机的习惯之后，就是有针对性的改变了。最好的办法就是：事先决定碰到特定情境要如何处理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新习惯。比如：晚上十点就关闭手机；学习或工作的时候就把手机关闭或收起来，结束之后再打开；对于那些一用就不能自拔的app，规定什么时间不能打开，甚至干脆卸载几个......

让自己暂停一下

首先，每当不小心又回到旧习惯，一定要把自己暂停。每个人都会有不小心故态复萌的时候，与其浪费时间自责，不如快点回归正轨。

第二，让自己在一天之中的特定时刻，允许自己玩手机。从长远的角度来看，给自己没有罪恶感且固定的手机使用时间，更能坚持住整体目标，避免因为忍太久，反而一用就一发不可收拾。

此外，由于手机会影响我们的专注时间， 如果担心让自己自由使用手机半小时，一下子就会变成两小时，那么事先用app封锁器来设定时间。

思考不玩手机，可以做什么哗裂

当你有10分钟的空档时，你会做什么？半小时呢？数小时呢？

如果不事先找出不用手机就能打发时间的方法，我们很容易就掉进原本的习惯。请花点时间，写下哪些活动与手机无关，但可以带给你快乐或满足感，以及你打算如何定时从事那些活动。例如：弹吉他、看书、与家人朋友通话等。

弥补被手机带走的注意力

为了弥补使用手机无数个小时所造成的伤害，我们需要重新强化专注力，定期做各种身心练习，避免大脑退化。请找出几种你愿意养成习惯的注意力练习，或是已经在做、也愿意维持下去的练习。比如跑步、冥想等。

2. 请问要怎么控制自己不去玩手机

可以下载控制玩手机的软件，控制自己玩手机。

1.在应用商店里搜索“不做手机控”

该app的模式有：

1.睡眠模式。

2.番茄模式。

3.监督模式。

可以根据自己玩手机的情况选择对应的模式。

资料拓展：

手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。

儿童尤其应该稿袭注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑键凳兄损伤。

心理

一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。

对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，粗念还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

3. 怎么可以控制自己不玩手机

采取行动，可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等

4. 请问怎么样才能克制自己别玩手机认真学习呢

用得好，手机就是一个有用的工具，动动手指头，就能上知天文，下至地理；用得不好，手机可以导致上瘾，影响到个人的正常生活，干扰学生的学习，这给学生们带来了不少的困扰。至于如何克制玩手机，专注于学习，也是有他的解决方法。

5. 如何控制自己玩手机

1、制定合理的学习计划，严格按照学习计划完成乎空册学习任务；岁宏

2、时刻提醒自己玩手机的坏处，如荒废学业，浪费时间等；

3、狠心卸掉手机上爱玩的游戏；

4、亏逗将手机关机，交给父母保管，让父母帮忙监督自己学习。

6. 怎么戒掉手机瘾

可以采取以下系列行动来戒除身上的手机瘾：

1.尽可能不拿出你的手机。当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。

2. 多想少搜。当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。

3. 删除基本不用的应用。满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。

4. 不要用手机管理你的出行。嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和扰扰滑呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。

5. 为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。

6. 不要带你李模的手机进厕所、睡房。其实我们在缓腊厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来??不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

7. 给屏幕大个大扫除。

7. 怎样有效控制自己玩手机

随着时代的发展，很多人每天使用智能手机的频率在不断提高。经常遇到这种情况，譬如刷短视频、玩游戏，从而忘记时间，于是几含乎链个小时过去了。正经的事情一件没做。到底该如何控制玩手机的欲望？下面，带大家一起来看一下吧！

按照自己的计划做事

每天给自己一个计划。不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行。该干什么的时候该干什么，这样怎么有时间玩手机顷察？其次就是，手机上少下软件，譬如各种聊天软件、购物软件、游戏软件、娱乐八卦软件等等，一整天都会觉得手机上有很多重要的事情需要处理，当然会无法控制地玩下去。