测你健康的计算方法

⑴ 健康体重计算方法是什么

通常以体质指数（BMI）用于判断人体超重／肥胖与否及程度。计算公式为：体重／身高2（kg／m2），目前我国成人以：18．5≤BMI＜24 kg／m2为正常体重范围，24≤BMI＜28 kg／m2为超重，BMI≥28kg／m2为肥胖。

例如：身高1．6米，体重60千克的成人，BMI的计算如下：60÷（1．6╳1．6）＝23．4，即BMI是23．4 kg／m2，体重正常。

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研究发现，每天增加摄入5克烹调油，或每天多吃2－3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。因此预防不健康的体重要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口”做起，每天减少一点能量摄入，长期坚持才有可能控制体重增加。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

（1）每周吃鱼280－525克，禽畜肉280－525克，蛋类280－350克，平均每天摄入总量120－200克；

（2）优先选择鱼和禽；

（3）吃鸡蛋不要丢弃蛋黄；

（4）少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

⑵ 人的健康体重怎么算

标准体重的计算如下：

1、世卫计算方法

男性的标准体重等于(身高－80)×70﹪；

女性的标准体重等于(身高－70)×60﹪；

正常体重在标准体重正负10﹪；

体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪；

肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；

超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重）。

2、不同年龄算法

标准体重等于年龄 x 8 + 8（ 仅适用于7 - 16岁 ）；

轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；

中度肥胖超过标准体重30% - 50%；

重度肥胖超过标准体重50%以上。

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肥胖的测算方法

1、秤称体重

男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100。在标准正负10%以内都为正常体重，超过10%即肥胖。

2、体重指数

体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。正常范围为18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，其诊断标准和成人有区别，要稍低一点。