1. 缩阴球在体内运动不掉吗
缩阴药效果并不明显，还是找一些靠谱的方法吧！
下面推荐几款有用的缩阴运动方法：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
8、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
注意：运动是不能彻底的修复，想修复还需专业的缩阴产品，看我头像，你就明白了。
现放代使用缩阴球变自使用缩阴球?能达效呢?
缩阴球取材美FDA(食品及药物管理局)认证安全硅胶材质PC-ABS环保材质身体完全害遵循体力同兼顾北欧精美独特华丽设计缩阴球容易清洗保养且使用简单体没任何副作用适合广性朋友使用!
缩阴球使用:
1.首先选取底部带收缩绳球体收缩绳胶质双环腰带隐藏收缩孔往外穿
2.带收缩绳球体塞进腰带环内并且腰带应完全覆盖球体结合处轮廓线确保球体能坚固绑定其
3.选取放置顶部球体塞进腰带另环内同腰带应完全覆盖球体结合处轮廓线确保球体能坚固绑定其
缩阴球能达效:
1、保健面:能效收缩阴道帮助改善盆底肌肉尤其阴道环肌张力阴道肌肉呈现较紧绷状态阴道敏度所增进男双性能更性福体
2、情趣面:能效增加伴侣间性情趣替代传统艺伎球尚低调用增强阴道内壁敏性柔韧性使其犹含羞草般瞬间应传递着兴奋信号让您种触电般思议
3. 缩 阴球具体怎么用
使用方法：
找到PC肌(中文称为盆骨底肌)
找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。
放入缩阴球
若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。
平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。
放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助
练习方法：
缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。
第一个月
首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。
第二个月
第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。
第三个月
在第三个月，可以使用两个球一起训练。
第四个月
可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。
4. lelo缩阴球怎么用 有哪些功能特点
双环带应完全覆盖球体结合处的轮廓线，以确保球体能被坚固地绑定其中。 3、为了顺利将露娜球放入阴道内，在使用前，请您在球体置入端涂上少许水溶性润滑剂。 4、平躺下来以平缓的速度稍微使点劲将露娜球放入阴道内，若您觉得放入有点困难的话，可尝试将盆骨轻轻抬起后再放入。有些女性认为以站姿配合抬高单腿的方法会更容易置入。 5、如果您同时使用胶质双环带结合的两个球体，请先将顶部的球体放入阴道内。但由于两个球体之间存在一定的距离，所以在放入底部球时会受到阴道环肌对顶部球体的排挤而难以进入。在此情况下，请深呼吸并保持放松状态。 LELO功能特点：一套附两种不同重量的滚球，可360度晃动健体;增强阴道的收缩能力和新陈代谢的专用缩阴球;前阴后庭双趣使用情趣玩具;安静无声的橡胶球体;FDA认证的安全硅胶和ABS环保材质,不含酞酸酯;亮光表面处理，光滑细腻;直观明了的操作界面外加锁定设计; 如需购买可到康爱多药店选购。