脑瘫儿童上肢肌力训练方法视频

❶ 训练上肢肌力的方法

锻炼好我们的上肢肌肉力量，可以加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用。今天，我为你带来了训练上肢肌力的方法。

训练上肢肌力的方法是什么
1、肌力训练第1招改良仰卧起坐

功效:锻炼上腹部。

仰躺,背部紧贴地板,双手握拳抵住下巴,固定颈椎,防止颈部过度弯曲。抬起上背部约30~45度左右,下背部仍贴地,停留几秒,回到步骤1,重复10~15次。

2、肌力训练第2招跪地板式抬膝

功效:训练整个腹部、腰部。

四足跪姿预备,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽。将双脚膝盖向后伸直,脚尖点地,呈平板式。腹部收紧,腰部不可往下坠,接着抬起左膝往前尽量不碰地,膝盖往胸口靠近,感觉下腹收缩,换抬右膝,两脚轮流抬,重复10~15次。
肌力训练的作用有哪些
1、防治失用性肌萎缩,特别是肢体制动后的肌萎缩。

2、防治因肢体创伤、炎症时疼痛所致的肌萎缩。

3、促进神经系统损害后的肌力恢复。帮助维持肌病时的肌肉舒缩功能。

4、调整肌力平衡,对脊柱侧弯、平足等骨关节畸形起矫治作用。

5、增强躯干和腹背肌力平衡,改善脊柱排列及应力分布,增加脊柱稳定性,防治脊柱疾病。

6、改善原动肌与拮抗肌之间的平衡,以促进关节的动态稳定性,防止负重关节的退行性改变。

7、增强腹肌和盆底肌训练对防治内脏下垂、改善呼吸及消化功能有一定意义。
力量训练的肌力动作有什么
下半身

弓箭步

1、站直，双手插腰，双脚与肩同宽。

2、背部保持挺直，头抬高。

3、左腿慢慢地向前跨步。左膝盖弯曲，身体向前并向下压低，如此你的重心就会落在膝盖上。确保你的膝盖骨没有超过脚趾。后腿保持放松并微微弯曲，让你的膝盖几乎碰触到地板。此时你的躯干应该保持直立。接着收回左腿，回到开始的姿势。

4、吐气向前跨步，吸气回到起始位置。

5、换边，重复相同的动作。

上阶训练( Step-ups )

1、站直，双脚与肩同宽。

2、保持背部挺直(平坦)，头抬高，眼睛直视前方。

3、右腿踩上板凳、箱子或其他稳定的平台。

4、平台的高度取决于你的肌力与体适能水平，最高不应超过股骨( femur )处于水平位置的高度。

5、一旦你的右脚稳稳地踩在平台上，髋部向前移动，单用右腿踏上平台，直到身体呈现完全直立的姿势。

6、另一条腿跟进动作。

7、下阶;右腿先下，然后是左腿。

8、重复以上程序，右腿上阶10次，接着左腿上阶10次。

9、记得吐气上阶，吸气下阶。

深蹲( Squats )

1、站直，双脚与肩同宽。

2、保持背部平坦，髋部缓慢地向后并向下移动，直到大腿骨(股骨)处于水平位置。

3、在深蹲的姿势中，膝盖的位置不应该超过脚趾，而你的头部应该呈中立姿势，眼睛直视前方。

4、缓慢地回到站姿，然后重复以上程序。

5、呼气站直，吸气蹲低。

猜您感兴趣：

1. 什么是肌力 肌力的等级

2. 肩周炎的日常锻炼方法

3. 短跑怎样做力量训练

4. 如何避免打高尔夫运动受伤及恢复方法

5. 提高肌张力的方法

6. 怎么练习哑铃增肌

❷ 宝宝出现脑瘫问题，需要做哪些康复训练计划

一、头的控制：头立直的促通；俯卧位抬头；俯卧位抬头；头颈部的回旋训练(Bobath疗法)；中医传统康复：捏脊。 二、翻身训练：反射性翻身训练(Vojta疗法)；肩—骨盆法(上田法)；体轴回旋的促通 (Bobath疗法)。 三、坐位训练：对称性坐位的促通；上肢保护性伸展的促通；坐位肩部的压迫性叩击；坐位回旋的训练；Bobath球上坐位平衡的促通；仰卧位到坐位的体位转换(Bobath疗法)。 四、爬行训练： 1.反射性俯爬(Vojta法) 2.四点支撑的训练 3.双下肢交互伸展的促通(Bobath疗法) 4.肩胛带法和上、下肢法(上田法) 五、步行训练： 1.单腿支撑能力的训练(增强肌力的训练) 2.行走的动态平衡与协调能力的促通 3.跪位到立位的体位转换 (Bobath疗法) 4.步行的运动体验(感觉统合训练) 5.下肢足跟的感觉输入(Rood技术)。

❸ 脑瘫康复训练的训练技巧

小儿脑瘫治疗配合康复运动训练可进一步提高疗效，促进患儿运动功能恢复。患儿家长可通过专业康复医师指导操作康复运动训练，自己也应该学会一些简单常用的方法，每天坚持对患儿进行运动功能训练，日积月累，促进患儿的运动功能发育到最佳水平，逐步获得独立或部分独立的生活能力。 在点阳陵泉穴的基础上，顺序拿、揉、腿外侧肌群;或在点委中穴的基础上，拿、后部肌群直至跟腱;或在点环跳穴的基础上，拿、揉内收肌群。
翻、坐、爬、站、走是婴幼儿正常运动发育的各个阶段，学习和掌握这些基本运动，可以逐渐转化为日常生活中的复杂性功能性动作。
训练翻身时，先叫患儿全身放松，以臀部为支点，协助一侧肢体抬离床面，从一边翻到另一边。
坐位训练中，首先教患儿用手撑着坐，然后无支撑坐，逐步过渡到坐下可拿身边的玩具，仍能保持坐位平衡。
患儿爬行训练中，家长可在患儿的肩、肘、髋、膝部给予适当的支持，鼓励患儿向前爬行。
跪位有助于站立，训练时可先让患儿坐在自己的脚跟上，在家长支持下，将髋部伸直，并训练跪位平衡。
站立前准备，患儿坐位下，教他身体前倾，向下压他的膝，练习抬起放下臀部。站立训练时，可先实行捆绑站，用宽布带捆住患儿的胸部和双膝，每次捆站半小时。待肌力提高后让患儿练习扶椅子站，逐步过渡到靠墙站，扶墙站，最终达到独立站。独站训练时应让患儿背离墙20公分，扶着患儿的髋部，让他保持头部正中位，上身平直，两腿分开，双脚掌平放于地面，短暂松手再扶，逐渐引导患儿信心加强。
当患儿能独自站立时，进行行走训练。开始需父母帮助行走，可采用牵患儿衣领或扶住患儿髋部协助行走的方式，有的患儿需要用夹板固定或助行器帮助行走。独立行走时患儿步态蹒跚，双脚分开过大，手脚不协调，必须进行步态矫正训练，注意一定要求先迈小步。 在点中府穴的基础上，拿、揉上臂前肌群;或在点肩井穴的基础上，拿、揉 上臂后肌群;或在点曲池的基础上，拿、揉前臂的前后肌群。调整局部肢体的运动状态，促进患肢正常功能的恢复。
最好在一个稳定的姿势下进行，着重是纠正脑瘫患儿上肢的痉挛模式。可一手抓住患儿肘的外侧，一手握住患儿的手，将他的手臂上举和外展。使肩外旋和肘伸直，掌心向上。鼓励患儿将他的双手拿到胸前，玩耍手指，抓握各种不同形状，不同颜色的玩具。 （1）康复医师和家长应该与孩子多沟通，和社会多接触,建立起家长康复医师的沟通平台。
（2）教育和康复训练的正确的结合，正确认识脑瘫。孩子需要教育，也需要康复，家长要理解小儿脑瘫康复。
（3）康复医师指导家长的时候对有些家长错误的手法规范化。
（4）多给家长一些学习的机会，提高自己的水平。
（5）多带孩子出去接触社会，自己和其他小朋友一样。这样可以训练孩子更好的融入社会。 （1）对头向后仰者，要压着双肩并扶他的头前倾。对坐位儿童头后背者，将她的两上臂放前，按她的胸部使她的头倾向前。将她的双下肢放你张开双膝上，使她双髋屈曲。对不能抬头者，从仰卧位拉起时头会向后垂。应对头向后仰者，要压着双肩并扶他的头前倾。
（2）对坐位儿童头后背者，将她的两上臂放前，按她的胸部使她的头倾向前。将她的双下肢放在你张开的双膝上，使她双髋屈曲。
（3）对不能抬头者，从仰卧位拉起时头会向后垂。应扶住她的双肩慢慢的抱起来。当你扶起时使她的头转向一侧，会帮助她的头向前竖起。在其胸下置放小枕头，或毛巾卷令其俯卧上，用声音逗他，使他一点点抬头，逐渐增加其保持时间。专家提示，坚持下去才会有更好的效果。

❹ 如何提高脑瘫儿童的身体协调能力

1、头的控制
可利用俯卧位训练抬头的能力，方法：让孩子趴着，拿一个玩具停在与他的眼睛一般高处，为了让孩子抬头看它，把它一点一点抬高。每天至少俯卧30分钟，以饭后10分钟左右最适宜。
2、翻身及爬方法
让患儿趴在地板上，从背后拉他的衣服帮他转动肩膀翻身;让他趴着，将一条浴巾置于胸前，反浴巾两头提起来，保持只让他手和膝部着地，你一边和他沿地板慢慢地前进，一边鼓励他;一人帮他移动手臂，另一人帮助交替活动他的脚，帮他用力爬向某一个目标。
3、支撑后背保持坐姿
在自己手臂的支撑下坐起，把它喜欢的物品放在面前引起注意，借以保持较长时间的坐姿，渐渐减少支撑，最后独坐。
4、拉物站起
大人可拉脑瘫儿一只手，诱使他从坐位过度到双腿为脆姿，然后再让他站起来。孩子抓住小床栏杆时家长把双手放在他掖下支撑站立，逐渐减少帮助，让他自己保持平衡。

5、行走
脑瘫儿学走路的关键就是要学会移动身体重心，开始拉双手向前走，渐渐过度拉一只手，最后达到自己独走;也可用学步吊带。
6、上下楼梯
开始让患儿一手扶栏杆，一手拉大人手，以维持平衡，逐渐让他脱离成人的支持，靠自己的手臂和腿的力量，两步一个台阶，上下楼梯。大一点的孩子需鼓励他一步一个台阶两脚交替上下楼梯，可配合音乐进行练习。
7、跳跃
跳跃是锻炼下股肌肉的一个重要项目，练习蹲起动作，为跳跃作准备。经常拉患儿双手从台阶上跳下，作为自行跳跃的爆发力的准备，在室内挂上一些鲜艳的纱布和小玩具(在上述两个训练基础上)让几个儿童一起跳跃着去触摸、拍打。
8、平衡协调训练
选择无障碍物的场地或房间，在大人的保护下让患儿闭目直行、走脚印、走直线、坐摇马、荡秋千、骑小三轮车、拍球、接球、在地上翻滚都是练习平衡协调动作的好方法。
9、精细动作训练
主要是训练手与大脑的协调能力，提高患儿的动手能力和手的灵活性。训练方法主要有抓、捏、握物品或玩具，要选择适合小孩玩的物品，由方形、长方形逐步过渡到圆形。五六岁时，教患者学习旋拧瓶盖、给玩具上弦、搭积木、握笔写字画图等，为日后上学读书、提高生活能力打基础

❺ 小儿脑瘫锻炼方法，小儿脑瘫的康复训练有哪些

小儿脑瘫的另一个医学名称是运动控制发育迟缓。所以，其治疗的主要方法就是促进这类患儿的运动功能尽可能以正常的方式发育、发展。因此现代康复治疗技术中，多采用神经发育治疗方法，又称Bothath（包巴斯）法，神经肌肉促进法（PNF），神经刺激法、运动学习及引导式教育等方法。因为我们有自己的传统医学，其中的...推拿、按摩，针灸也是很好的治疗方法。但是脑瘫的康复需要综合性的治疗训练，单一疗法是难以解决脑瘫患儿的所有问题的。因为许多脑瘫患者都多多少少地会有一些言语、吞咽、认知，甚至视力方面的问题，不可能只通过一种方法，解决所有的问题。目前国内有许多脑瘫康复机构，但以佳木斯的脑瘫康复中心、北京的中国康复研究中心和一些残联的康复机构技术、设施最为完善，可以去尝试。祝：孩子平安！

❻ 小孩脑瘫的康复锻炼怎么做可以做以下步骤

正确的抱姿：当病儿能用手搂抱颈部及躯干有一定的控制力时，家长采用一手托住病儿臀部处于坐的姿势，并让其腿分开，放在一侧髂的前后。这样有利于上肢功能发育，使下肢痉挛内收肌得到拉伸及牵张，起到良好作用。

采用侧卧位：脑瘫患儿躺在床上玩或睡眠时，应采取侧卧位，这样有利于痉挛性肌张力的缓解，还有利于肢体的对称，容易将双手放在胸前，面前放置玩具及悬挂一些彩色鲜艳汽球和铃铛，便于抓握玩具，有利于发展上肢功能，还受到颜色及声音的刺激。

纠正拇指内收：脑瘫患儿的拇指内收几乎是百分之百，即拇指贴于掌心，四指卷握于拇指外的握拳方式，称原始握拳。这样妨碍拇指功能的发育及支撑、伸掌、张手、抓物等动作的进行。拇指功能占整个手指60%，所以家长应经常给孩子一些球形或圆形状玩具抓握或经常牵拉拇指外伸，或做一只拇指手套，使其拇指持续地外展，以便得到纠正。

头部正中位：脑瘫儿的头经常是偏向一侧，家长护理不论是躺、抱、坐或站立时，应经常注意使其头部位于正中线，尤其是躺卧时头部两侧垫沙袋或柔软的物体支撑。若有后抑或前倾，家长在孩子身后用两手自头顶垂直按压，有利于正常模式的形成。有的母亲带孩子夜间吃奶入睡总喜欢在一侧，影响孩子头部中位的保持。

止住流涎：脑瘫儿大多伴有流涎，这是因为面部肌肉及吞咽同时处于痉挛不协调状态，下颌关闭不全，吞咽反射不灵敏所致。可让病儿头部垂直，用食指及中指沿着孩子口唇周围及面颊进行连续敲击及按压;将食中指末端放在病儿下颌下面颈根部的舌骨两侧，托起下颌关闭口腔，然后稍用力上抬，向前划出，使舌头上抬，产生吞咽运动，经过一段时间的刺激，有望止住流涎。