边看手机边减肥方法

⑴ 整天玩手机可以减肥吗

不能的，

反而有增肥的可能，因为一玩手机，身体动的就少。

⑵ 手机怎么瘦身

若使用的vivo是手机，指的是图片视频瘦身：

1、进入i管家--空间清理--图片清理/视频清理--图片瘦身/视频瘦身，此功能会优化图片/视频占用的空间，瘦身后原文件会被删除。

⑶ 想减肥却不行动，有什么“躺瘦”的方法

今天给大家推荐一种躺在床上都能瘦肚子的方法，让大家躺着玩手机还能减肥，这是我最喜欢的方式了，超级适合我这种三心二意的人，不知道你们喜欢不喜欢。这样边看手机上的小哥哥，变减肥，岂不是更有动力。下面呢给大家讲讲一些有关练腹部的具体动作还有一些大家还没有弄懂的地方。

如果能坚持一周的话，而且是经常练的话一周都可以让你的肚子变得小了。所以说，瘦肚子其实没有这么难。练好了这个对于力量训练就可以更轻松了。

⑷ 边看电视边健身的方法

边看电视边健身的方法

边看电视边健身的方法，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面我带你了解边看电视边健身的方法好处。

边看电视边健身的方法1

边看电视边健身12招

1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

2、高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

3、和厅丛站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。

4、侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。

5、双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。

6、原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。

7、举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。

8、坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。

9、把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。

10、距离电视前1、5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。

11、做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。

12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

编者按：俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦伏拦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动，大家去看一下吧！

秋季养生 做啥运动最“补”人

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！

现代人们经常处在污浊的空气中、空调房等密闭空间内，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

做家务健身 宅女轻松练就S曲线

拖地--减肥 不减胸

在减肥的唤樱过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。

双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。

擦桌子--告别“蝴蝶袖”

上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？

擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。

这组类似俯卧撑的`动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

晒衣物--转出小蛮腰

再小的家务也不能轻视，比如晾晒衣物。背对晾衣竿站直，接着胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉。

如果你用的不是室内晾衣架，无法完成以上动作，没关系，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作，完成10次就能消耗4卡路里热量。

擦窗--立刻长高2厘米

怕累，怕麻烦，所以3个月才会想到擦一次窗？其实，擦窗能拉长你的身体，帮助塑形哦。

左、右手各拿一块抹布，右手就向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手就向右边顺时针擦拭。

这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，所以会有增高效果。另外，它每分钟能消耗8卡路里的热量。

清理杂物--塑造完美臀

后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。搬动杂物时，不要随意弯腰拿取，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼大腿肌。

从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。

洗碗--练就模特腿

一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。

腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。

铺床--再现性感锁骨

你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：先摆好跪坐的姿势，接着上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明你成功了，这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。

这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。另外，很多男人其实是“锁骨控”，因为在一项“最性感裸露部位”的调查中，30、8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力，而这一答案也超越了“胸部”占据首位。

九妙招 厨房运动也健身

1、踮脚尖

锻炼部位：腿部

这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

2、单腿站立

锻炼部位：腿部

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

3、前后下腰

锻炼部位：腰部

在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

4、下蹲

锻炼部位：腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5、俯卧撑

锻炼部位：手臂

煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

6、转腰

锻炼部位：腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

7、转颈

锻炼部位：颈部

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

8、侧弯腰

锻炼部位：腰部

在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

9、臂部伸展

锻炼部位：臂部

在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

总结：无论你是在看店是还是在厨房做饭，随时都可以享受健身乐趣。多了解健身常识，健身就可以如此简单，赶快泪学习吧。

边看电视边健身的方法2

动作1、前进式

左膝盖抬起至一个比较舒服的高度，向前迈步，继续做，直到广告时间。

广告时间

1、快步跑：双脚分开比髋关节宽，快步跑30秒钟，在脚刚落地的时候就抬起脚。保持双手在前。

2、弯曲挺进式：双脚并紧，双手各持一个哑铃，手掌朝前，把右脚向前迈进2英尺，右膝盖弯曲，把左腿朝地面方向放低。(保持右膝盖弯过脚踝，如果不行，就把向前迈的步子迈的大些。)在你放低的时候，弯曲胳膊肘，把哑铃抬向胸部方向，保持胳膊肘与身体靠近。把身体重心压向右脚，重新向后站立，把双脚并紧，把哑铃放低。每两分钟换一下腿，在你需要的时候可以停下来休息。

动作2、踏步加踢腿

原地踏步，右，左，右。然后，左腿向前踢，踏步三次(左，右，左)，然后，右腿向前踢。腿向前踢时，尽量踢到让你自己觉得舒服的高度，注意身体不要前倾。继续这样重复做。

广告时间

1、高抬腿：原地慢跑，尽可能的抬高你的膝盖，做30秒钟。

2、划行式俯卧撑：双手各持一个哑铃，跪在地上，双手着地，身体延伸，从头到膝盖形成一条直线。

(a)向身体两侧弯曲胳膊肘，慢慢的尽可能的向地面放低身体，保持腹部收紧。(b)保持这个姿势1秒钟，将身体撑起来回到初始位置，右臂做一个划船动作，压挤肩膀，弯曲胳膊肘，朝胸的方向抬起哑铃，保持这个动作1秒钟，然后慢慢的放低哑铃。做另外一个俯卧撑，左臂做一个划船动作。每隔90秒钟做双臂交替划行动作，在你需要的时候停下来休息。

动作3、横跨步

把右脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离，然后把左脚轻轻的靠向左脚。然后把左脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离，然后把右脚轻轻的靠向右脚。继续这样连续做。

广告时间

1、靠墙蹲坐侧举：双手各持一个哑铃，后背紧靠住墙，脚尖朝前，然后背部慢慢往下滑，直到双腿成90度角，注意膝盖正好在脚踝上。手臂弯曲90度，这样哑铃正好在与腰齐高的前方。慢慢的把哑铃向身体两侧举起，直到哑铃举到与肩持平的位置。保持1秒钟，然后慢慢的放下。重复做45秒钟。

2、跳爆竹：双脚并紧站立，双臂放在身体两侧。身体向上跳起，落地时双脚分开，同时把双臂举过头顶。然后跳起，落地时双脚并紧，双臂重新放回身体两侧。继续这样做30秒钟。

3、靠墙蹲坐挤肩运动：保持靠墙蹲坐的姿势(如果这对你来说太困难的话，你可以站起来)，把哑铃满满的向上举起，手掌朝前，胳膊肘向外翻。慢慢的从头顶挤压肩膀，直到手臂几乎伸直。保持这个姿势1秒钟，然后慢慢的放低。重复做45秒钟。

动作4、后踢

右脚向身体侧面迈出大概2英尺，同时左脚向后踢。然后放下左脚，向身体侧面迈步，同时右脚向后踢。在踢的同时，双臂前后摆动。

广告时间

1、滑雪式跳高：从一侧跳到另外一侧，就象你在跳过一条线一样。跳的过程中注意保持双脚并紧，在落地的时候膝盖弯曲。跳30秒钟。

2、锻炼三头肌运动：双手放在一个结实的一字的边缘，双脚平放在地上，膝盖弯曲成90度。在身后弯曲你的胳膊肘，慢慢的放低身体，直到手臂形成90度角。保持1秒钟，然后撑起身来。重复做45秒钟。

3、手握哑铃扭转运动：坐在地上，双腿弯曲，双脚抬离地面。双手在胸前拿住哑铃末端，慢慢把身体和哑铃从一侧转到一侧，这样做45秒钟。(如果这对你来说太困难的话，你可以弯曲膝盖，把双脚平放在地上)

⑸ 适合学生的瘦身方法

适合学生的瘦身方法

适合学生的瘦身方法。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，大部分都会行动起来去瘦身，学生也不例外，而瘦身最重要的就是讲究方法。接下来就由我带大家了解适合学生的瘦身方法的相关内容。

适合学生的瘦身方法1

1、慢跑

慢跑是是一项有氧运动，能有效提升基础代谢，促进脂肪的吸收消耗。每天在学校操场上匀速跑步40-60分钟，或者在教室内、校园过道挑选一块空地，坚持每天原地跑步1小时，不仅有益身心健康，更能帮助消耗身体内大量的脂肪，达到健康减肥目的。如果在跑步的同时搭配合理化的营养餐，能更加快速的达到减肥目的。

2、跳绳

跳绳是一项非常健康的减肥有氧运动，它能使肢体多个部位的肌肉都参与运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助。并且每次跳绳达到30分钟左右就可以消耗400大卡热量，对于燃烧身体脂肪具有很好的功效。但要注意跳绳会对膝盖造成一定的伤害，所以一定要选择正确的跳绳方式，并且体重过于肥胖者不建议跳绳。

3、打羽毛球

打羽毛球是平常所进行的有氧运动和无氧运动相结合的一种方式，这种锻炼的方式对于减肥是有一定帮助的。有氧运动以及无氧运动相结合不仅能够促进脂肪的.消耗，也能够增加机体的肌肉含量，在真正意义上加大机体的基础代谢。

4、健身操

健身操是一种不限制场地的运动，学习空闲之余可以和朋友相约在寝室、体育室或者健身房多多跳健身操。健身操一般是30-40分钟左右，就可以消耗400左右大卡的热量，而且健身操是循序渐进的，有助于提高心率，增快机体耗氧量，加快新陈代谢。随着音乐的律动会使减肥更加容易坚持。

5、爬楼梯

大部分学校都不会安装电梯，学生上下课都是走楼梯，其实爬楼梯也是一种不错的减肥方式。正常情况下，每次连续爬半个小时的楼梯，就能消耗约800卡路里的热量，同时还能锻炼大腿、小腿以及腿部的肌肉。爬楼梯时一定要挺胸收腹，下楼梯时不建议太快，尽量保持匀速，每一步楼梯间隔5-10秒，避免对膝盖造成积压，产生不适感。

适合学生的瘦身方法2

学生瘦身减肥方法

1、多吃低脂肪、低热量的食物

学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、薯仔、木耳、扁豆、茄子等。

2、规律的作息

保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

3、一定要吃早餐

早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

4、尽量少吃零食

学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

5、饭后吃一些吸脂食品

学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

6、睡前做仰卧起坐

学生学习与作息时间排得比较满，很难再抽出时间做其他运动，因此，睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。

适合学生的瘦身方法3

学生党快速瘦身动作有哪些

第一种：变速跑

这是基于跑步之上的一种运动，先慢跑四百米（大概操场一圈），然后快跑两百米，最后慢跑两百米，如此反复，持续20分钟以上就能达到良好的消耗热量的目的，如果自己一开始没办法承受这种强度，可以适当调整，以后慢慢增加。

第二种：简单的床上运动

每个学生党都喜欢晚上的时候玩手机，那就不要让自己的腿闲着，可以边看手机边做空中自行车的动作，平躺,腿做骑自行车的动作就可以了,就好像蹬脚蹬那样在空中蹬,一般蹬五十圈吧,总之一直蹬倒腿酸为止,这个动作是可以瘦腿的。 做十分钟，如果很累就直接把腿靠在墙上五分钟。

第三种：变速跳绳

一提跳绳想起小时候，但是别以为小时候才跳绳，变速的跳绳也是减肥良方，可以短时间内消耗很多热量，跳10分钟，每分钟跳140次就相当于慢跑半小时。正确的跳绳方法为—热身—慢速跳绳——快速跳绳，反复，每天可以进行500次左右，分两次，间隔1分钟，跳完可以用手摸脖子的大动脉数一下心率是否达到140以上，这样减肥效果更好。

⑹ 懒人减肥，玩手机也能减肥，超简单的动作有哪些

减肥不一定要靠节食或者每天的健身房运动来完成，平时在日常生活中也可以完成减肥的一些小动作，甚至我们躺着玩手机都能够减肥，也就是懒人减肥法。懒人减肥尤其对于局部的塑形比较好，通常坚持一两个星期就能看到比较明显的效果，所以平时不喜欢节食又不喜欢运动的人就可以尝试一下这样的方法。

三、平板支撑

平时刷剧的时候可以用平板支撑的姿势看剧，脚尖和手肘作为支撑点，整个人支撑在地面上形成一条直线，通常来说刚练可以从半分钟一次开始。不过平板支撑对于人的肌肉力量要求比较大，所以没有运动基础的人可以从半分钟练起，再慢慢的增加，也不要为了减肥而挑战极限从而伤害自己的身体。

⑺ 边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做

边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做

边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我带你了解边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做好处。

边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做1

1、瘦肚子跟紧实小腹

这个运动非常简单，就是只要手靠着，然后将腿这样抬起来，你就可以感受到肚子紧绷绷，只要觉得累就可以放下来，感觉约1分半就会觉得酸，这时可以放下来休息一下再继续。

如果觉得这样太轻松的女孩，那就让腿部上下移动，就能感受到腹部核心在用力，或者也可以变化成剪刀脚，就可以数20~30下，这样做下来，其实可以感受到身体体温升高、心跳变快，还可能会流汗了。

2、瘦大腿侧边

只要将身体侧一旁，然后双脚伸直上下来回，其实这样做还真的可以一边玩手机，还不觉得累。

这时候除了瘦大腿之外，也一起练到腰，一边手撑起来，然后靠大腿与腰的力量上下来回移动。

3、训练大腿线条

深蹲真的是一个很好训练下半身肌力的运动，要注意的是，深蹲时膝盖不要超过脚尖，然后可以加强将脚尖颠起来，一样上下来回，就看自己的状况，累了就可以休息。

4、训练全身肌力

平板撑是能训练到全身肌肉一个很好的动作，可以趁着广告时间来撑上1~2分钟。

觉得这样撑太简单，那可以试试看前后移动或是左右脚打开，也是看自己的`能力决定次数。

5、紧实手臂掰掰肉

这也是可以靠着一张椅子或是沙发就能做的运动，只要大腿跟小腿呈90度，然后手臂往后上下移动，运动过程中可以感受到上手臂掰掰袖部分感觉到酸酸的，就是做对位置。

不管是看电视或是睡前做上面所讲的1~2个动作，只要想到就做，就能在不知不觉中慢慢地瘦下来、身体线条变更美喔。

边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做2

扭动躯干

1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

侧蹲伸展

1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。

2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。

仰卧卷腹

1、仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。

2、向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。

仰卧举腿

1、平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。

2、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。

登山者

1、起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直。

2、右腿弯曲，抬向胸口(登山姿势)，然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低。

侧卧提臀

1、身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。

2、将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。

⑻ 手机如何瘦身

手机瘦身就是精简系统。
精简系统就是卸载无用的系统软件以及删除多余的库文件。
那么再说之前，先说说注意事项！
第一，你手机要有root权限。
第二你要有手机的官方包，万一出错手机无法开机或者其他问题，还能通过刷机解决！
好了，下面进入正题，精简系统软件我推荐你一个叫link2SD的软件。找到无用的系统应用卸载即可。比如应用提供商，sim卡应用……
当然有很多应用不可卸载，比如拨号器状态栏……如果卸载了绝对出问题。
至于精简so库文件，我不建议你去做，因为麻烦，而且出错率高