拒绝玩手机的最佳解决方法

⑴ 建议少玩手机的方法

戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：

1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。

躺床上总忍不住玩手机，分享6个小技巧，成功把手机戒掉

3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。

4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。

5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。

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6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。

⑵ 怎样让孩子戒掉手机最好办法，高中孩子沉迷手机的解决方法

沉迷手机是很多学生以及未成年都存在的问题，也让很多家长感觉非常的困扰，用了各种的办法但是效果都不是很理想，那到底怎样让孩子戒掉手机最好办法，高中孩子沉迷手机的解决方法都有哪些？下面就是相关的总结。

办法一：要了解孩子沉迷手机的原因，比如是喜欢玩某一个游戏还是说因为学习不好导致，然后进行针对性的解决，比如玩游戏就可以采取限制时间，或者是可以采取家长帮忙升级的方式。

办法二：需要给孩子正确的引导，一般高中生都存在叛逆心理而且自尊心也是很强的，所以需要多交流，用温和的方式进行引导。

办法三：培养孩子其他的爱好，其实有不少的孩子都是因为尝试才玩游戏的，所以可以试试给孩子培养一些其他的爱好，比如弹钢琴、吉他或者是运动等等，将孩子的注意力分散之后，就能够减少玩手机的时间。

上述就是戒掉手机比较不错的方式，当然每个孩子情况是不一样的，因此还是需要根据实际情况进行决定，这样才能够更好、更有效的将问题彻底解决，提升孩子学习成绩。

⑶ 沉迷手机的解决办法

沉迷手机的解决办法

沉迷手机的解决办法，随着科技和经济的发展，现在大多数人都用上了智能手机，现在的手机都是多功能化，不像以前的手机，只能打电话发短信，不过也导致了现在很多人都沉迷于手机无法自拔，特别是没有自制力的未成年人，下面我告诉大家一些沉迷手机的.解决办法。

沉迷手机的解决办法1

1、学生沉迷手机出于各种各样的用，途他们有些是为了游戏，而有些是为了在网上赚些零花钱，所以，要避免他们沉迷手机，必须让他们明白是学习重要，还是这些事情重要。

2、需要明白当前生活的重点要努力学习，才可以让他们手机中摆脱出来，不再沉迷于手机的使用之中。也需要她们的家庭能够为他们多考虑，不要在平时向他们抱怨。

3、或者我们也可以转移自己的兴趣爱好，比如自己喜欢看电视，那么，我们把用在手机上的时间适当的转移到看电视上。这样，也不会让我们总是对着手机，作为一个低头族了。

4、其实，玩手机有时候不一定是一件坏事，但是时间要适度，不能一天到晚都对着一个手机。我们可以在手机上学习一些信息，假如我们真的沉迷于手机qq或者手机微信的话，我们也可以关注一些学习知识的微信号和qq公众号来学习一些课外的知识。

5、我们可以通过手机，我们也可以了解一些时事新闻，以及一些和我们生活有关的一些内容。从中，我们也可以去找一些与我们的历史科目有关的学习内容，多了解一些历史文化知识。

6、把平时用在手机上的重点转移到其他地方，比如我们喜欢聊qq，那么我们不如把聊qq的时间花在看网上新闻吧。这样，对我们也有好处，而且也不会太影响我们的学习。

沉迷手机的解决办法2

1、多运动。运动后身心舒畅，对手机的依赖会小许多。

2、可以培养一些其它积极的兴趣爱好，比如看书、养宠物。

3、拒绝拖延。有什么好的可以实现的想法要尽快转化为行动，不要总是想玩会儿手机再去做。

4、一旦沉迷很难戒除，需要强大的内心。如果自己确实没有那么强的自制力，那就需要寻求他人的帮助，让他人提醒自己或者采取一些强制性的措施。

⑷ 如果不让孩子玩手机怎么办

文|慢妈
现在科技发达了，智能手机的应用越来越广泛，就连我妹妹家刚两岁的小娃娃拿起手机也会点那么几下，再加上现在市面上有许多针对儿童开发的各种手机软件在手机应用商店中发布，其实现在想要避免孩子接触也是不太可能的事情。
在玩手机这个问题上和我家儿子说的次数多了，自然就会发现，越是不让他去玩、去碰，他就会对这新事物越发好奇，越想去碰，来硬的，他又开始闹，所以在这件事的处理上我逐渐感觉还是宜疏不宜堵的好，我们做家长的，在孩子接触这些产品后真正要做的是做好监管措施。
和孩子约定每天可以玩多长时间
当一件事一直无法与孩子达成意见上的一致时，一起立下规定应该是孩子最容易接受的方式之一。对于电子产品的使用，我就制作一个表格，表格中分别包含什么时间可以玩、可以玩多久、时间结束后应该做些什么……把可能会和儿子产生矛盾的点都约定清楚，这样会比简单粗暴地要求不准玩手机这种方式，他更容易接受的多。
家长要做好表率
这个问题很重要，当被管理者，在发现管理者都没有在履行他所立下的规矩时，在被管理者的心里，所立下的规矩对他的约束力就减少了很多。那儿子和我之间在立下规矩后就是形成了这种关系。身为家长，不要有“因为我是大人，我是你爸妈，就不用遵守这个规定”的念头，在什么时候不能玩，家长也不要玩，要求孩子写作业、看课外书的时候，你却在那里看电视、玩手机，在孩子心里可是会相当不服的。
所以我都会趁这个机会和儿子一起读读书、看看绘本，在陪孩子的同时，又能和孩子培养感情，多好。
家长要关注孩子都在玩什么游戏
现在市面上针对儿童开发的APP良莠不齐，特别是各种手机游戏更是鱼龙混杂，加上孩子的年龄还小，缺乏对事物的甄别能力，所以家长就要做好筛选工作。在孩子刚接触智能电子产品时，家长首先就要对其有一个基本的了解，也可以提前给孩子下好几个市面上评价比较好的儿童手机APP，像我就给儿子下了一些适合他这个年龄段看的读书软件和玩的一些小游戏，劳逸结合。
如果发现在孩子玩的游戏或使用的软件中有危害身心孩子安全的因素在，要及时采取措施，同时要给孩子解释清楚，不要让孩子产生误会。
你的孩子现在都在玩哪些手机游戏呢？

⑸ 如何远离手机拒绝手机 远离手机的方法

1、手机不安装游戏，最近几年随着手机智能化的提高，各种软件也是层出不穷，手游正在变得越来越受欢迎。很多人都接触手游，有些人甚至达到了痴迷的程度，这是人们长时间使用手机的一个重要原因。因此要想减少手机的使用时间，首先应该做的就是卸载手机上的游戏，避免自己把大量的时间用在玩手机游戏上。

2、手机不要放到手边，进入了信息化时代，手机的作用不言而喻。几乎没有人能够离开手机，大部分人随时随地都会把手机放在身边，保证自己随手能拿到。早晨睡醒之后第一件事就是拿起手机，吃饭的时候也手机不离手，白天手机始终会放在手边，晚上睡觉之前还是拿起手机玩一会。为了控制手机的使用时间，一定不要把手机放在手边，除非有足够强大的控制力。

3、减少社交软件，为了方便与他人联系虚圆如，手机还会装有各种各样的社交软件，比如聊天工具、微博等。这些软件同样会耗费你大量的时间，所以删掉一些重复性的软件，每类软件只保留一个，这样既不影响与朋友、家人联系，又能减少使用手机的时间。

4、专心工作和学习，除了对手机本身采取措施，最重要的是不断增加自己的控制力。在工作和学习时要专心致志，把注意力完全放在正在做的事情上，这样就能够使自己暂时忘记手机，全身心投入到工作和学习中，减少手机差启的使用时间。为了避免打扰，可以把手机的声音关掉。

5、坚持做合理计划，如果一整天过的都非常充实，就不会用大量的时间玩手机，因此坚持每天做计划是非常必要的。最好前一天晚上抽出一点时间腔携，安排一下第二天的工作或学习计划，计划要切实可行，不要让自己追着计划走，以防产生厌倦心理，不由自主的拿起手机。

⑹ 怎样才能不让孩子玩手机 怎样帮助孩子戒掉玩手机

1、用温和的方式拒绝孩子：爸妈在玩手机时如果孩子抢手机，第一反应就是把手机举得高高的，或者换一个地方继续玩。对孩子来说，这其实是一种伤害，因为孩子得不到的东西会更想要，而换用温和的方式引导TA放弃玩手机的念头，反而更重要。

2、放弃变相的诱导：有的爸妈喜欢跟孩子玩抢手机的游戏，使得孩子拽住爸妈的手臂不放，或配竖者试图用各种方法获取手机，有模有样学着爸妈玩，与其这样，爸妈倒不如直接把手机藏起来。

3、别让手机占用亲子空间：陪孩子的过程中，有的爸妈会感到无聊，于是让孩子自己和自己一起玩手机。其实，孩子的初衷只是想爸妈多陪伴。只要爸妈愿意花时间和精力，孩子自然就会将把注意力转移到其他方面。

4、要把手机当成亲子工具：爸妈可以把手机当成促进亲子交往的工具，比如帮孩子拍照、录像等。这样孩子就会认为手机是认识自己的工具，而并非是玩游戏、看电影的工具。此时是爸妈玩手机培喊大的最佳时机。

5、玩手机渗睁也需要“挑时间”：另外，爸妈也可以在孩子睡觉时玩手机，既能缓解自身带孩子的疲劳，又能避免孩子经常接触到手机。

⑺ 如何杜绝不在玩手机，戒不掉，什么方法

这是心态问题，分两部分，一是如何不让自己玩手机，写出计划来逐步减少对手机依赖，一定要带目的性的、逐渐地减少对内容、动态和手机游戏的关注（可以删就删），二是你要加强培训学习的习惯，不喜欢看书就看杂志或故事书（故事会、读者或青年文摘，报刊就有得买，半月刊），看累了就练写字，从临摹开始培养，至少一次写一页。
另外你无心学习，即使不玩手机和电脑，你也无法安心，如果真这样就直接算了睡觉，别发呆或胡想，直接睡觉！但不能外出去玩。一定要克制自己！克制再克制，一次次就成习惯。学习控制你对本能的抗拒，要克服你的抗拒，让它服从你，并且一定要坚持。
日后再进一步尝试建立自己的信仰、目标、方向。
祝你每天都有新进步！

⑻ 医生表示，睡前玩手机影响睡眠，我们在睡觉之前该如何拒绝手机

引言：在睡觉之前如果想要拒绝手机的话，其实可以把手机放在离自己比较远的地方。因为这个时候大家可能会懒得起身，就选择不玩手机直接躺下睡觉。在睡觉之前玩手机肯定会给大家带来很大的伤害，还有一些人在这个过程当中会出现进食的情况。在这个时候也有一些人可能会选择分散自己的注意力，其实这种做法也是比较好的。

三、总结

有一些年轻人总喜欢在睡觉之前玩手机，因为大家觉得这样才能够睡得笑州更安心。实际上大家的这种想法是不对的，因为在睡觉之前玩手机不仅会影响到睡眠质量，同时还会影响到大家的智力以及腰椎、颈椎。因为这个时候很多人都选择侧着身子玩手机，那肯定会对滑尺身体造成特别大的伤害。所以说在睡觉之前大家一定不要玩手机，同时也可以给自己养成一个良好的睡眠习惯。因为经常性的往事也会影响到大家的身体健康，大家也可以选择在睡觉之前把网络切断，这样也是比较好的一种方法。

⑼ 怎么可以控制自己不玩手机

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首先，那么就要拿出实际行动来把手机扔了，把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划，并把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实起来，折磨自然也就消除了。
其次，用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，这种做法久而久之就会形成习惯，那么也就有了克制力。
第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把上网与痛苦链接起来，这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下，逐渐远离手机上网。
第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情的，做好了计划，按部就班的去执行计划并完成了计划的时候，那么生活也就会过得充实而快乐了。
第六，在左手腕戴一个粗橡皮筋，当有了玩手机上网的念头时，就立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。
第七，“平时也想过学习但是想学学不进，没有学习的兴趣和动力”这说明对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果不够狠，就无法坚持学习下去。
最后，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利

⑽ 大学生如何在课堂上不玩手机

大学生在课堂上玩手机是难免的，再说，大学老师很少管理手机的，下面由我来讲讲大学生在课堂上不玩手机的方法吧。

一.不带手机

在上课之前，手机要放在宿舍里，并且要锁好，还要锁上门窗，防止盗贼可乘之机。手机一定要设置复杂的密码，顺便让手机关机，防止突然有手机铃声被盗贼听到。这样，就能够安心回去学习了。如果手机被盗的话，向学校保安求助，甚至要报警处理。

3.如果老师说上课要收手机，一定要交给讲台，下课后拿走，这样就会打消上课玩手机的想法。

结束语：

大学生有自控能力，但是一定要控制好自己，上课可以用手机记录笔记，不是用来玩的。该听课的要听课，了解学习的重要性。四年的时光比较短，所以一定要好好珍惜老师所讲的每一堂课，课下及时复习知识，考试就能考到好成绩。