Ⅰ 大脑怎么开发
大脑开发可分为 生理开发和 心理开发
我们无论是偏向习惯性的左脑开发还是热衷偏向于右脑开发 只要是偏了都不科学 而是左右脑身心同时开发 简称 全脑开发，例如全能多才多艺的大师列奥纳多·达·芬奇。
生理开发
大脑占人体体重的2% 但是却消耗了人体血液中的 氧气约25% 大脑是个高耗能的 器官加上环境的恶劣变化 二氧化碳的增多，人类大脑已经进入 负能量状态，我们需要的是更多更新鲜的氧气来供给补充给大脑。
一 通过 腹式呼吸肺就能完全被使用，从而摄取足够的新鲜的氧气量，通过血液向大脑提供充足的氧，此后大脑才能进入极佳的工作状态，开发无限的智能潜能。所谓腹式呼吸是指吐气的时候，压缩腹部使其凹入，吸气的时候，让腹部凸起的呼吸法
二 通过 打哈欠能大量吸氧，调节供氧不足，保护大脑，让大脑充满能量，脑筋也会变的清醒起来。当打哈欠的时候，就会造成筋肉暂时的紧张状态，这种由松到紧的状态是很好的自然运动。生病的人、有精神疾病的人几乎从不打哈欠，因此打哈欠是精神放松、身心调向健康的标志
三 结合以上一二得知 腹式呼吸+打哈欠=超脑呼吸法这是首次提出来的
首先 选择舒适的环境 采用舒适的自然的姿势 或坐 或卧 或站 放下过去 现在 未来
然后 采用腹式呼吸 口呼气的同时 头缓缓向下低头 腹凹 这样就能达到雀态物一定效果。
心理开发
工欲善其事必先利其器大脑就是人类最强大的工具和武器
大脑是用来工作学习的 如何让大脑工作学习的处理能力变的更强呢 当然是需要一个好的思维闭困工具
思维导图是一种思维 工具是大脑思维模拟图 是全能多维的信息知识世界模拟图
思维导图以平易作为 智慧 简单作为功能平易就容易理解 简单就容易遵从 借助思维易图构思绘制 更有助于大脑运作起来 达到收放自如 取重避轻 分门别类顷液 触类旁通 精于理清来龙去脉 善于挖掘事物本质特征 利于 理解 记忆乐于不断 创新 创造的功用
星记忆法适合记忆抽象无序 排列组合的数字字母= 其记忆的秘诀在于把抽象无序转变的形象有序的过程即在元素盘中通过构思绘制记忆思维线来记忆记录排列组合的过程。
Ⅱ kmi脑力开发_如何提升脑力
对大脑的研究开发与应用已成为许多发达国家新世纪的发展战略。kmi 脑力开发 有哪些呢?下面是的kmi脑力开发资料，欢迎阅读。
kmi脑力开发
.把握学龄前黄金时段 激发孩子潜能
针对 KMI 多模式的题型操作，能够激发孩子不同部位的脑部发展，主任 Alice 分享其想法：“学龄前阶段是激发幼儿脑部发展的最佳时机， KMI 多模式的题型操作可使幼儿左右脑皆受到足够的刺激，并且激发孩子想象力与逻辑思维，对于潜能的开发有相当的助益。把握学龄前的黄金时期，给予幼儿多方面的学习刺激与引导，对日后的帮助绝对是事半功倍。”
除此之外，主任 Alice 认为 KMI 和 PMI 这两套系统可以帮助诊断出孩子的优势或者较弱的在哪一块领域，老师们会针对孩子间的差异，提供家长讯息和适当的建议，一同协助孩子的潜能开发。
.提升孩子的专注力
主任 Alice 表示，园所会同时使用 KMI 和 PMI 两套脑力开发系统，目的是希望给学完 KMI 的幼稚园孩子能够继续的衔接课程，有个完整的规划。忆起刚开始上课的情况，主任 Alice 笑笑的说：“那时候有几个比较好动的孩子，总是耐不住性子;或者有些小班的孩子很可爱，常常会操作到一半，就停下来发呆，不然就是持续的询问： ‘老师快要做完了吗?’但是这种情况，在三、四堂课过后就有明显的改善，他们已经知道教具必须先分类排整齐再开始操作，然后过程答拿中得一个个步骤慢慢来，静静的动脑思考，相对的专注力的时间也拉长了。”
.从学习中获得成就感
使用 KMI 和 PMI 系统短短半个学期，主任 Alice 发现孩子已经日渐养成自主学习的习惯：“孩子从一开始不断的提问，以及总是等待老师的协助，慢慢开始会自己想，先仔细观察，试
着从题目中找出答案。尤其后来，孩子间更会主动竞赛，比谁的动作快，能够抢先作完基举滑宝盒，就是最厉害的小朋友。”
当孩子的脸上常常显出自信、满足的笑容，这其实也让玛歇尔的老师们深切的感受到孩子从中获得的快乐与成就感。
.自律能力的培养 家长肯定
经过 KMI 和 PMI 的训练，主任 Alice 发现孩子已经建立了次序感的观念：“当孩子上其他的幼稚园课程，如果老师请他们把一堆东西排列好的时候，孩子就会有自己的想法，有的人会依照形状分、有的人会依照颜色分。这就是将操作教具的经验，内化落实到日常生活中的例子。”
除此之外，主任 Alice 也说明家长同样给予 KMI 和 PMI 的认同和肯定：“家长的反应很不错，他们在家观察到孩子的次序感、观察力进步很多，在家会自己将玩具分类、排列，玩积木或拼图时也更有耐心了。尤其孩子上课搏腊前都会非常期待，这些家长看在眼里，令他们觉得这是一堂让孩子玩得开心，又可以从中作、做中学的最佳课程。”
.每次上课都是一次惊喜
主任 Alice 表示 KMI 和 PMI 专属个人化的课程设计，让孩子透过教具的操作学习，这令他们能够多元的接触各个领域的观念，不用受到其他孩子进度的影响，每次上课就是一种惊喜：“参加课程的孩子们都很喜欢，他们所喜爱或拿手的单元都不同，也因此每位孩子都能接触到各种设计不同、丰富多元的教具，每一次上课都能带给孩子不同的学习领域及挑战目标。”
.给孩子带得走的能力
主任 Ailce 认为现在是个地球村的时代，未来孩子们所要面对的竞争是全球性的竞争，要给孩子的是一辈子带得走的能力才是未来所需具备的。靠补习、考试培养的不会是孩子的竞争力，培养孩子的自学力、解决问题的能力胜过给孩子千万的资产。
由于幼儿 教育 是最基础亦是影响一生最深远的教育关键期，幼儿时期所培养的健全人格及良好的生活习惯、学习态度往往决定日后孩子成长路上是否顺遂，主任 Alice 说：“提早学习 KMI 和 PMI ，对孩子是比较好的，因为它能够帮助孩子逻辑思考、解决问题以及生活态度习惯的养成。”
期许孩子从 " 玩" 中快乐的学习，同时能够培养孩子具备成为国际村一员的基本能力，这即是玛歇尔幼稚园的师长们最大的心愿。
如何脑力开发
一、通过腹式呼吸肺就能完全被使用
从而摄取足够的新鲜的氧气量 ，通过血液向大脑提供充足的氧。 此后， 大脑才能进入极佳的工作状态。，开发无限的智能潜能。 所谓腹式呼吸是指 吐气的时候， 压缩腹部使其凹入 吸气的时候 ，让腹部凸起的呼吸法。
二、 通过打哈欠能大量吸氧
调节供氧不足 ，保护大脑 ，让大脑充满能量 ，脑筋也会变的清醒起来 。当打哈欠的时候， 就会造成筋肉暂时的紧张状态 ，这种由松到紧的状态是很好的自然运动， 生病的人， 有精神疾病的人， 几乎从不打哈欠。 因此打哈欠是精神放松， 身心调向健康的标志。
三、 腹式呼吸+打哈欠=超脑呼吸法
首先 ，选择舒适的环境， 采用舒适的自然的姿势、 或坐、 或卧 、或站 。放下过去 、现在、 未来。 然后 采用腹式呼吸， 口呼气的同时 ，头缓缓向下低头， 腹凹。 这样就能最大化的排除废气， 接着， 鼻吸气的同时， 头徐徐向上抬头， 腹凸， 嘴巴是自然随着张开 。这样， 稍能阻止血液向大脑供给， 刺激出现打哈欠 ，呼吸动作状态循环即可 ，此后产生的种种奇异感觉现象都是自动产生的， 非人所控制 。效果 在腹式呼吸+打哈欠 ，双重效果的作用下， 你的身心就会逐渐进入极佳状态， 有时双眼还会出现自然的湿润 。说明一切的毒素 压力也在流走， 擦干即可 ，最终的效果是身心会出现自然的震颤 ，达到身心合一的境界 。此法安全， 简单、 自然 、感觉现象 。当呼吸到一定程度后 ，人体会产生自然的频率波动， 非常奇妙的感觉， 过后下一秒大脑进入非常活跃阶段 ，脑波进入α波状态 ，感觉大脑在不断放大膨胀 ，并形成强烈流动的气场， 建立连接与宇宙沟通共鸣。 所谓的天人合一的境界， 内视脑中看到的是红中并布满着金黄色的闪电 ，这些都是通过呼吸后能量充足后的结果。
脑力开发的11个 方法
宝宝脑力开发方法1.多让宝宝动手动眼
多和宝宝玩手的游戏，譬如:用手蒙住眼睛“躲猫猫”。游戏很简单，手势更简单，但是，宝宝却很有兴趣。
此外，平时还要留意宝宝的一举一动。当宝宝手指向某一样东西，眼睛也同时注视的时候，你应该跟随她的手指和目光，谈论她感兴趣的那样东西，譬如:“鸟在飞”“好香的花。”你的参与和注意，让宝宝知道她的兴趣和观察对妈妈是很重要的，这将大大鼓励宝宝。
宝宝脑力开发方法2.多抚摸宝宝
安全感、爱的抚摸能加快宝宝的生长。研究发现，给早产儿每天全身按摩三次，她可以比没有按摩的早产儿更早出院。
除了洗澡喂奶，换尿布的时间也是你和宝宝感情交流和抚摸的好机会。宝宝非常喜欢妈妈抚摸他的小肚皮、小屁股和脑袋。换尿布时，你的脸离宝宝的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之间，在这个距离，宝宝最能注意到你的说话。
宝宝脑力开发方法3.多和宝宝说话
婴儿的大脑神经比成人更柔软更脆弱，而且令人惊奇的是，他们的神经键比成人多两倍。当妈妈用丰富的语言向宝宝表达自己的关爱时，会使宝宝大脑的神经键得到更多的刺激机会和连接，于是，宝宝的语言能力、逻辑能力和计划能力都得到了强化。
和宝宝聊天，用愉快的声音回答婴儿的咕咕声。用清晰的声音慢慢地对宝宝说话，比如:“好-漂-亮-的-宝-宝!”宝宝的大脑中理解话语和产生语言的区域需要各种丰富而有趣的信息的输入。
宝宝脑力开发方法4.多回应宝宝的呼唤
如果宝宝哭了，你该及时作出反应。安慰、料理、怀抱她，使她安心，这样，你在宝宝的大脑边缘建造了正向的脑电路，这还是宝宝情感的需要。妈妈温柔的拥抱，和宝宝经常的亲密接触，给了宝宝大脑情感的安全感。
用你的细心和专注及时回应宝宝，和宝宝建立信任关系。和妈妈建立情感依恋、从妈妈那儿获得安全感的宝宝，会有更大的勇气去探索周遭环境。
宝宝脑力开发方法5.多爬
建立一个安全的环境，鼓励宝宝多爬。爬对宝宝空间概念的学习很重要，到处爬动的宝宝会慢慢理解这样一些空间概念:在下面，在上面，近和远。爬和身体的移动使她的脑子里开始有了“空间地图”，也使她和所处的环境有了友好的关系。
宝宝脑力开发方法6.多搭积木
挑选对宝宝大脑发育相适合的玩具，使宝宝充分探索和接触周围有趣的世界。搭积木的游戏能帮助宝宝学习因果关系和“如果——那么”的推理关系。如果宝宝把一个大的积木放在一个小的积木上，上面的积木就会掉下来;如果她把一块小的积木放到了大的积木上，她就成功了。大脑会把这个信息储存起来。
宝宝脑力开发方法7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书
培养宝宝对书的热爱，意义深远。尽早让宝宝接触图画书。应该挑选图画大，色彩鲜艳的书给宝宝看，边看边制造出各种声音，譬如，书上有动物，你就模仿动物的叫声。
注意调节你讲述的声调，尽量讲得简单而生动;如果宝宝会说话了，鼓励她说出书上的 故事 。在婴儿期，该让宝宝多多倾听大人说话，多创造机会让她理解他人说的语词。简而言之，1岁前，听比宝宝自己说更重要。
宝宝脑力开发方法8.多给宝宝唱儿歌
唱歌 时，如“摇啊摇，摇到外婆桥”等，你身体的摆动和手指的摇晃会帮助宝宝把声音和动作结合起来，这能帮助她理解。歌曲还能培养宝宝对节奏、韵律和语言的理解。
宝宝脑力开发方法9.多和宝宝一起整理玩具
这是训练大脑分类的好方法。宝宝慢慢会知道布做的动物玩具晚上应该睡在哪里;汽车，卡车和 其它 汽车应该存放在什么地方。作为他们认知学习的一部分，宝宝应该学习分类和建立有序的概念。
宝宝脑力开发方法10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”
在你的看管下，让宝宝玩有一些有点肮脏的游戏，譬如:玩水、玩沙子，甚至玩烂泥。这会使宝宝了解物质的形态和特性，知道液态和固态的不同。在玩这类游戏时，宝宝大脑吸收了有关流动的水，粘乎乎的泥巴、滑溜溜的沙子和其他知识。感官体验是大脑学习的食粮。
宝宝脑力开发方法11.让宝宝多一点情感体验
当有人伤心或难过时，你应该表现出同情，让宝宝学习关心、分担和善意。你同情的表现、对人的善意和温尔文雅的礼貌，都会印入宝宝的大脑，日积月累，日后，宝宝大脑里相应的情感细胞就会越积越多。这不光有利于宝宝的情感发育和社会化，还有益于宝宝的语言和认知的发展。
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Ⅲ 训练注意力集中的方法
首先，已经在开始考虑有关注意力的问题，就说明已经很好、很不错了。注意力不集中，你可以从以下3点着手：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。
3补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。记得在读初三时，我注意力时常不集中，写作业走神，致使我的考试成绩也很差。之后通过网络发现了一个提升头脑的“特斯拉潜能课程”，通过学习后，我的状况才能开始改造。开发我的大脑潜能，读书不再犯困，成绩都提高了。这些经验应该对你有用，愿你也能成功，一帆风顺！
Ⅳ 对于学习的技巧和方法
整体阅读：
一本学习书拿到手后，最好先看一下目录，将书从头至尾地翻一遍，做到心里有数。——这种方法，对于几百页的专业性书籍很有效！
多做注释和笔记：
优秀学生的书上总是密密麻麻地写着各种注释、符号，对于一些重点的知识可用“”标注，这样在以后复习时，便知道了重点，抓住重点。
回忆复习：
每天在躺在床上时、乘公交时，可闭目回忆书的内容、老师讲的内容，这样不但能加强学习点，还能养神，让大脑休息！
用彩色笔划出重点、标题：
若是很厚的专业书，不可能从头看到尾，可用彩色水笔划出重点，这样一眼便能看到，非常利于记忆。
经常看视频讲座：
很多书都有视频讲座，自己看很难看得进，可先看视频讲座，这样印象非常深，也比较容易理解。
经常做试题：
学习专业书时，单纯看书是不行的,还需要做习题；做习题时，不会的就查书，这样很容易记忆，并且记忆非常深！
Ⅳ 记忆力训练十种方法
1、利用游戏。
明智的家长绝不能“命令”孩子记住这、记住那，而是让孩子在玩中学、玩中记。您只要想想“你拍一，我拍一，早早睡觉早早起……”这样的拍手歌，就不难想象，利用游戏可以让孩子无意间记住多少东西了。可以训练幼儿记忆力的游戏很多，如说歌谣、讲故事、猜谜语、唱儿歌等等。
2、明确任务。
不用说孩子，就是您自己可能也不记得走过无数遍的楼梯是多少台阶。但是，您如果跟孩子说：“数数楼梯有多少台阶，星期天好去告诉姥姥。”孩子准会记牢。又如，您给孩子讲故事，先跟他说：“妈妈讲个故事，回头你再讲给爸爸听。”这也能促使孩子记好您讲的故事。为什么?就是因为明确了任务。记忆的任务、目的明确，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，形成优势兴奋中心，因而记得牢。
3、充分理解。
什么算理解?就是新知识与衫渣脑子里原有的知识经验“挂上钩”。一旦挂上钩也就容易记住。因此，您应充分利用孩子已有的知识经验，使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。比如，孩子记“乘法口诀表”，你可以启发孩子理解“乘数不变，被乘数增加‘1’，积就增加一个乘数”的道理。这样，他就借助已有的加法知识很快记住了乘法口诀。
4、附加意义。
要记的内容有意义，您可以让孩子在理解后再去记。如果是一些没有意义联系的材料呢?您可以引导孩子给要记的材料附加上“意义”。具体方法有：假想法。谐音法。形象法。
5、推导法。
比如，孩子是4月份的生日，妈妈是5月份的生日，爸爸是6月份的生日。孩子只要记住一个人生日的所在月份，加以推导就全记住了。
6、巧用时机。
不同时间学的东西，记的效果不一样。研究表明，人在入睡前学的东西记得好。因为学后就入睡，不再有别的东西来干扰，使大脑有一个很好的自行巩固记忆的过程。因此，您的故事、谜语、歌谣等，不妨在孩子灶空临睡前讲给他听。
7、多用感官。
有个实验，以10张画片为材料，单凭听觉记的效果为60%，单凭视觉记的效果为70%，而视、听觉和语言活动协同进行，记忆效果为86。3%。这是因为多种感官参与识记活动，可以在大脑皮层建立多通道的神经联系。
8、反复强化。
明朝有位很有学识、记忆力很强的人名叫张溥，他锻炼自己记忆的方法是：一篇文章，先读一遍，再抄一遍，如此反复7次，然后烧掉，从而使他博闻强记。张溥所用的就是反复强化法。至于幼儿因其记忆保持的时间短，就更需要经常强化，以巩固记忆了。
9、系统归类。
记忆应该是能记善忆。有的孩子知道得不少，就是到时侯想不起来，他不是没有记住，而是不善于回忆。所以，训练孩子的记忆力，不光是隐塌瞎让孩子善记，还要让他善忆。让他把记在脑子的东西系统地归类，整理得井然有序。比如，孩子学了一定数量的字，你可以帮助他按字形或读音归类，以后再学，继续归入相应的类别。这样，系统地存在脑子里就容易回忆起来。总之，“存”在脑子里的东西系统性越强，到时侯就越容易“取”出来。
10、倍速记忆。
专注青少年学习能力提升，激发青少年天赋潜能，让学习轻松，快乐，高效!通过潜能音乐、色彩、脑呼吸、冥想、开心开智训练等方式，开启和训练左右脑，将大脑潜能充分发挥出来。倍速记忆可以从根本上消除学习障碍，帮助学生轻松进入高效的学习状态，迅速提高学习成绩，对孩子一生来说：将意味着无穷的可能性——无论是中考还是高考，都能轻松应对，并将受益终身!
Ⅵ HSP脑呼吸是什么
HSP（Heightened Sensory Perception，意指高等感知）脑呼吸训激纤练，意指开发人类高等感知的能力，即开发超越五感（视觉、听觉、租睁味觉、嗅觉、触觉）的新知觉，将大脑内的无限潜能充分发挥出来。目前全球先进国家设有上千所相关训练机构，每年帮助上万名孩童成功开发智能并养成端弊铅岁正人格。
Ⅶ 训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些
忽忽~~我这里有点好东西给你看看撒~我也是注意力不集中~不过记忆还好，给你看看注意力的吧~好不容易找的，分享给你撒~~~ (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自唤亩纳己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面和没的因素，需要各种集中兵力的具耐雀体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解 增强注意力的训练 一般的用于增强注意力的方法： ①嘈杂环境，进行背书训练和两位数的心算 ②九宫格（计时） ③七巧板练习 （更多详见 http://tieba..com/f?kz=546782371 ） 更高级的方法：HSP注意力提升法，现把原文贴出来 【原文】最有效的集中注意力训练法 2007年04月29日 星期日 11:02 A.M. 很多孩子通过HSP脑呼吸增强了集中力，学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？ 现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。 这些方法虽然只是HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了最基本也是最核心的大脑开发原理。 这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。 成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。 HSP脑呼吸训练法——放松 1. 坐在椅子上或者地上。 2. 放松双肩，慢慢转动脖子。 3. 缓缓深呼吸，重复三四次。 4. 好，现在已经做好集中的准备了。 HSP脑呼吸训练法——想象 想象是人类特有的大脑机能。 想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以说，大脑是不区分想象和现实的。 据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉中枢会有反应。 所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中最简单容易的一种——“五感想象”。 通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这5种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。 视觉想象 闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？ 听觉想象 闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？ 嗅觉想象 闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？ 味觉想象 闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？ 触觉想象 闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？ 下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。 HSP脑呼吸训练法——贴硬币 1. 准备一枚硬币。 2. 感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。 3. 用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。 4. 稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？ 5. 如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。 6. 如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。 7. 如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。 硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？ 硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。 很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的训练过程中，需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方s法。通过这些项目，练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。 为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。 你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。 在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。 你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想象中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。 这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到学习领域，从读书到阅读艰深的参考资讯。 HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色 1. 准备6张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。 2. 挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。 3 . 让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。 4 . 让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。 5 . 当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。 6 . 让孩子说出自己手中卡片的颜色。 闭着眼睛真的能感知到颜色吗？ 人闭着眼睛真的也能感知到卡片颜色吗？ 有很多动物在没有光亮的环境中也能看到东西。众所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已经退化了，它们是通过超声波来感知环境和食物的；有一种蛇的头部有感知热量的能力，能通过小动物散发的热量来捕食；还有一些动物除了眼睛之外还有其他的器官能感知到光亮。脊椎动物的脑中都有一种器官叫作“松果体”。以人为代表的高级动物的松果体在人脑内部，不能直接对光线作出反应。 有些昆虫的松果体暴露在体外，所以具备了直接反应光线的系统机能。据有关研究结果（Campbell et al.,Science 281,1998）显示，人除了眼睛也可能具备直接反应光线的系统。最明显的例子就是人在光线很亮的条件下，闭上眼睛甚至戴上睡眠眼带也很难入睡。 由此可见，人对于外部信息的感知方法是多种多样的。世界上的各种信息和刺激到底是通过什么样的通道进入人的哪个器官，大脑又是怎样认知这些信息的，这实在是件很难完全弄清楚的事情。除了已经知道的人的五种感觉，肯定还有其他形式的感觉。那么大脑是怎样认知那些通过不知名的通路传达而来的信息的呢？通过五种感觉以外的其他感觉传递给大脑的信息映在大脑的“屏幕”上。人日常生活中的梦境、记忆以及想象总是会在大脑中出现，而浮现这些影像的基础就是大脑的“屏幕”。 闭上眼睛感知卡片的颜色的时候，卡片的信息就会反映在这个屏幕上。刚开始的时候颜色比较模糊，但是随着不断练习，会越来越鲜明。 HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色 1. 妈妈应该对孩子说明这个游戏的目的不是非要得到正确答案，为体会各色卡片的不同感觉而训练精神集中才是最重要的。 2. 从一开始就不要勉强孩子非要猜对颜色，因为如果太在意结果反而会使孩子感觉迟钝。只要抱着轻松的心态，在大脑充分放松的状态下把注意力集中在卡片上就足够了。当闭上眼睛把全部精神集中在卡片这个外部信息上时，大脑会产生崭新并且强大的力量。 3. 如果对于黑白卡片的感觉已经很确定了，那么可以利用剩下的其他颜色的卡片用同样方法进行练习。 闭眼睛感知卡片的瞬间，大脑中到底发生了什么？ 卡片所发出的信息绝不仅仅是肉眼能捕捉到的视觉信息，除了触觉、听觉、嗅觉、味觉等方面的信息之外，卡片还能通过各种人们还不知道的感觉向人的大脑传达非常多的信息。这样传达而来的信息在人的大脑中被有意识或者无意识地不断进行处理。 人睁着眼睛分辨卡片颜色的时候，大脑会判断并依赖最明确的视觉信息，而不需要其他方面的信息。但是当闭上眼睛的时候，大脑发现视觉信息被阻断，就会为了判断出卡片的颜色自动去寻找其他各种信息。 在没有任何确定的信息的情况下，大脑会把收集进来的所有信息都集中在一起，从中寻找答案。这个时候的大脑依靠比睁眼睛的时候强过几百倍的集中力进行运动。这种集中力不是针对某一点的，而是严格筛选所有被传进大脑的信息，从中挑出有利于形成答案的部分，是一种通观全局的集中力。 这种集中力和那些常人无法企及的艺术家的灵感、杰出CEO的直观力，以及历史上贤明人士的洞察力是一脉相通的。 闭上眼睛感知卡片的瞬间，人的大脑在数不胜数的信息间运动，同时人的这种集中力也在增加。 “精力集中”的心理练习。 你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。 在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。 你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想象中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。 这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到学习领域，从读书到提高上课效率。 忽忽~~希望能帮到你有~~~