① 鸡走步舞蹈动作要领
前奏：
［1］-［桥空滚2］小节：
双手握拳屈肘平举于胸前，双腿并拢半蹲。
［3］-［4］小节：
模仿母鸡扇翅膀4次，同时双腿慢慢直立。
主旋律：
［1］-［4］小节：
1-2拍：
身体转向2点，左脚原地踏一步后做右旁踵步，同时左手背手，右手虎口张开至头顶模仿鸡冠姿势折腕一次。
3-4拍：
右脚收回成正步，右手保持鸡冠形状但手腕立起来。
5-6拍：
手保持鸡冠姿势，双脚屈伸的同时手折腕、立腕各一次并低头、抬头一次。
7-8拍：
重复5-6拍的动作。
［5］-［8］小节：
动作同［1］-［4］小节，方向相反。
［9］-［10］小节
1-2拍：
面向1点，第一拍左脚原地走一步，第二拍右脚前踵亏局步，同时抬头，翘屁股。
3-4拍：
动作同1-2拍，方向相反。
［11］-［12］小节：
1-4拍：
双脚并拢，同时双手从体前经头顶往两边打开。
［13］敏余-［14］小节：
1-2拍：
左脚正吸腿，同时身体前倾90度，双手向后往上打开，掌心向下（成公鸡展翅状）。（如图36）
图36
3-4拍：
重复1-2拍动作，方向相反。
［15］-［16］小节：
1-4拍：
面向1点，双脚并拢，同时双手从体前经头顶往两边打开。
结束动作：
双手由小燕展翅位往上提至斜上举，同时抬头。
② 心意拳怎么踩鸡步
刚开始走会很别扭，慢慢习惯就好，训练程度视自己的情况而定，你要是刚开始练就把重心压的特低有可能会伤了膝盖，量也不要太大，循序渐进。最好找个师傅学，心意拳东西太多，一个人不好练，而且和懂得人过起手来一看就知道是看视频的。好多小细节你要真正练过才知道。而且心意拳分很多派别，拿橡每个和每个侧重点都不一样。貌似鸡步各个派系走的也有些不同，具体看你学的哪个。你要是北京我可以介绍一个地方哪里有教北京心意拳的。 走鸡步为什么侧着身子吧。侧着身子是为了把你仿敏悉的暴露面积缩小，而且过招时你侧着身子对手只能打到你的肩部，打不到你的胸口，再有你降低重心应该是为备乎了好做动作。我也是刚学，具体的说不太清楚，希望对你有帮助吧。
③ 心意拳的步法训练方法怎么掌握
拳法中步法是最重要的，在心意六合拳的训练中，步法同样是核心内容之一。心意拳的步法也是训练的要点。下面是我整理的心意拳的步法训练。欢迎阅读!
心意拳的步法训练一：步法的基础
很多人练习步法，主要是练习技术，以为技术做好了，就万事大吉，可事实上却是技术练习不少，但进步缓慢无法达到预期效果。现代 体育运动 训练学论述及人体移动时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则十分影响技术水平的发挥。而心意拳里最基础的“鸡步”(遛鸡腿)，则是极好的腿部力量训练(特别是针对步法所需的力量)。虽然现代的体育运动的某些训练，亦可以取得类似效果，但若从培养贴近心意风格的腿部力量来考虑，还是以心意拳的鸡步更为适合。事实上，心意拳前辈对此一直是十分重视的，曾留下话来说：“入门先练三年踩鸡步”，而心意拳前贤李政(有作李祯)号称“鸡腿先生”，即又是一佐证。
心意拳的步法训练二：训练时间安排
在初级阶段，步法训练的时间至少要占总练习吋间的四分之一，甚至三分之一亦不为多。
没有时间的保证，一切都是空谈，步法训练也不存在什么一劳永逸的密传，“常练常新”，练一天就会有一天的体会、一天的进步。到了中高级阶段，虽可减少步法练习时间(因此时已拳步一体，无分步法还是拳法)，但如果有时间，还是抽时向练练强化一下为好。训练时，以走鸡步为热身，是每天每次练习必练内容之一。
心意拳的步法训练三：步法的要领
心意拳的步法不是单纯简单地移动双腿就可以了，外形看似简单，但若无人指点，实在不易找到门径。其要领虽然古今悟者已经 总结 了很多，当数当代轨迹拳学创始人李紫剑老师的总结简洁明了，直指核心!李紫银嫌剑老师总结的就四个字——“摇臀荡胯”，这四个字虽然出自轨迹拳学，却已道尽心意六合拳步法的要领。摇臀荡胯是一体的，摇臀的同时也就完成了荡胯。步法要想走得好，胯部一定要活，心意拳里的鸡步摇涮把、龙盘步等都是灵活腰胯的极好练习。
此外，步法要想快得起来，节奏是关键，心意六合拳主要是通过练习“蛇拨草”来达成此目的。经过蛇拨草的练习，可以让练习者很快就能体会到走步疾快却从容的感觉。蛇拨草不仅仅是双脚快速的拧转，更重要的是胯的连续转动。练习蛇拨草即是在练习“摇臀荡胯”，即能很快做到“以腰胯催(带)动步法”的拳学要领。
心意拳的步法训练四：步法的练习
平时练习时，应以寸步、倒步、垫步、错步，前后云步，斜步等基础步法为主，这些步法是组成梅花步、蛇形穿梭步等高级步法的基础，并且这些步法是实战中最为常用而且最为有效的步法。所以一定要有足够的重视。
步法练习时一定要注意积极动员腰胯的参与，走步时在摇臀荡胯的催动下，腿脚的感觉是钻来钻去，“身如龙蛇腿似钻”，步法秘要尽在其中。开始时，不必苛求模式多么规范，动员腰胯，使迟滞的步法逐渐轻灵，是初始阶段的主要目的。
步法是为打斗服务的，因此，练习步法时一定要有打斗的意识，“无人似有人”，或踩进，或斜退，每走一步都有它的技击目的，而不仅仅是单一的走步。贴近实战的连动步法比单练一种步法好得多。以垫步为例，许多人都一个垫步接一个垫步的练习，却没有想过打斗中有没有这样的情如培形。双方对峙，一个垫步即可近身，寸步前催加七拳即可完成后续连击，何曾用得到数个垫步连续追击?所以，垫步加连续两三个寸步，比连续的垫步好得多。再如错步，单一的错步很难击到目标，如果先一个寸步直进，前手拨引敌臂，紧接错步熊栽膀(或栽拳)，即可一击结束战斗。所以，寸步或垫步后接错步也比原地连续错步效果好得多。总之，平时练习，外人观之似乎随心所欲杂乱无章，其实每一步都是为打斗服务，如果不清楚你目前的步法练习是否有效，检验的 方法 只有一个——切磋实战。
心意拳的步法训练五：步法的强化
连动步法熟练后，即可配合自己习惯的打法，这是进一步接近实战的练习。在此，打斗的气势一定要出来，从眼神、气势，到思想、意识，无一不是临敌状态。略举几例：
(1)寸步双把连续踩进，边封边挤，近身七拳连击。这里注意连续寸步逼住对手，使其不能继续出招，如果寸步进不到位，让对手“跑”掉，那么，一切连击都是空谈。锋橡手
(2)上步马坠缰接肘法连击。由对峙距离直接上步，一步到位，即使对方下意识出腿阻击，也会“憋”住，尽可膝肘连击。而如果上步不到位，不仅我方肘法打击不到，更是把自己主动送到对方有效攻击距离内，后果可想而知。
(3)垫步或寸步接错步熊栽膀。垫步或寸步近身，对手若贴近则前腿后错熊栽膀，对手若后撤则后腿前错熊栽膀，或者前后脚微挪原地栽膀，当步法能自然走到合适位置让拳脚攻击的时候，步法训练的效果就出来了。
心意拳的步法训练六：切磋实战
步法是为实战服务的，若练出来的步法无法应用于实战，那无疑是训练出问题或者步法本身出问题，这是没有任何意义的，“实践是检验真理的唯一标准”!故建议每周至少对练或切磋实战一次，根据实际需要随时调整自己的步法训练。这样才能不断进步!
心意拳练矮步的原因
心意拳为什么要练矮步--踩鸡步，并寓各种打法于鸡步行进间?很多朋友说，站直了打更方便。没错，可以站直些打，也的确更方便。事实上，后世的河北形意拳就站得较高，五行拳的击打高度同各种现代搏击并无大异，十二形中的虎扑已基本同于平推(当然真正的练家还是体会到了其中有上下的变化)……为什么心意拳入门还要踩鸡步?据说卢嵩高先师还让初学者们排好了队在大操场上鱼贯而行踩鸡步?难道这只是考验学者的毅力吗?
身型的高低变化是心意拳打法的基本特色之一，是"束展"。站直了打，威力大减。而之所以朋友们说站着打很不错，很大程度是我们没意识到事实上我们实打的机会很少，也根本谈不上再去辨别其中打法凶狠度的差异。
心意拳拳把很少有平来平去的，它总是含着向前斜上或斜下的劲意，这种"上""下"不是含蓄的示意，而是要在操练时实实在在地打出来;不是玄妙的暗劲，而是要在身型上扎扎实实地做出来，真正做出"塌天"和"翻地"的劲意来。在实战上，不是简单的平击，而是通过鸡步弓牮步等的变化使自身突然由下而上或由上而下，以达到:蓄势--展放，也就是束身展身，"束展"二字，整个人象弹簧压扁突然弹放，或象钢索突然崩断，将对手向前击出的同时，有向上挫飞起来或向下砸顿下去的效果，威力当然不是平击所能比。"虎扑"，"摇闪把"，"挑领"，"虎抱头"，"卷地风"等都有斜上的翻劲，将对手斜上打出，而"鹰捉""大劈""斩捶""一头碎碑"等都有向下的罩劲，将对手斜下打出。比如大劈，大劈往往用在第二动，如第一动先由低身作"挑领"(近则"虎抱头")长身而起，将敌人打成(或惊成)被掀之势，此时紧接大劈，沉身下势，连肩带背劈下，由上而下，这就不同于人站直时只是用肩平着去靠对方，而含有劈，砸，撞，压，挤种种在内。如果同时管脚的话，那就象契槽里卡着一段木条，你一凿下去，"嘣"，凿子占了它的位置，而木条飞了--对手将被拔根摔出。而之所以有如此强大的威力，都是由于有身型的束展。
"束展"不仅威力大，而且在打斗时更有机动变化性，使对手卒不及防。如上之第一动，由下而上，不管打到没打到，它都打破了敌方的防守平衡，"惊势"，而且达到了一个重要的目的:进身占位，这时再施的第二动大劈，就是真正的贴身打法了，所以"近身"哪里来?是过程中打出来的，就象高手下棋，它暗含的第二下你往往事先察觉不到，而不是我喊"我要近你身"，而你反讽"你如何近得"。--这也正是心意拳老辣的地方。
而上述这一切，束展释放能量，高低变化破敌之势，由远突进站位夺势，都不是光站直了走近就行的，而必然要靠行进间鸡步的变化发动而来，其实如心意拳"四把"的编排上，都是这般一束一展，一高一低地在安排着的，个中练习所含的这个东西，不知学者们又是否都意识到了呢?
回到开头所说，现在的心意拳练习者大都是练一套打一套，能偶尔用上一两下所练的心意把势已经很不错了，又何能奢谈更多呢?如果以膝肘击人，对一般人来说吃一下就够了，当然站直了打也无所谓--本来也没什么真正意义上的"对手"，更谈不上是"格斗"。所谓"杀鸡何用牛刀?"但以此竟蠢蠢地以为鸡步矮型之无用，则是贻笑大方了。
正因为鸡步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所识，所以它往往反被低俗群所嘲笑。其实格斗中的高低变化是严肃而重要的课题，心意拳由冷兵时代过来， 《手臂录》论及:如果双方都持四平枪怎么办?那么须蹲身以"低四平"或长身以"高四平"破之。职业 拳击 手如泰森者也往往自觉或不自觉地在比赛时做猫腰猛击状。击剑台上也还常现着标志性的低身弓步突刺动作。----而在祖国心意六合拳中，更是将这种高低展放变化有意识，有系统地运用在了拳把中，达到了"束展二字一命亡"这样的认识高度。这不是故弄玄虚，而是前人留下的宝贵财富。我们切不可因为自己不会用，没机会用，而将它丢弃。事实上对拳艺欲深造者，欲同国际武友切磋实战者，这都是一笔宝贵的技术财富，一笔高级的财富。
④ 形意的鸡步怎么走
鸡步简单的说就是学鸡走路，上身稳固不动，专练下盘行走功夫，把你的身子侧着，假如是左边身子侧着就把手放在右腿膝盖外侧，重心向下越低越好，上半身最好直起来，像坐着一个板凳一样。刚开始走会很别扭，慢慢习惯就好，训练程度视自己的情况而定，你要是刚开始练就把重心压的特低有可能会伤了膝盖，量也不要太大，循序渐进。
具体练法为：
起势轻步站：两足前后直线上，距离（即前脚跟至后脚尖的间距）约一尺二寸，两小腿成三角形，上身须启侧中正，股部不能外凸，身心放松，滤去一切思想杂念，凝神定气片刻后，屈膝下蹲，蹲的高低依自己功力而定，以舒适为宜。然后提起一腿，离地寸许高，脚尖微翘，两膝两胫相摩向前迈出，步距宽度为自身小腿的长度（以两简谈大膝两并为支点落地叉开的宽度或将一腿下跪后，膝盖落点正好是另一脚的脚窝处，此步距规格在站鸡步桩功或行步打拳时最后舒适得劲），脚落地时拦竖要脚跟先着地，随之脚掌落地，体会下踩劲，同时前手为熊膀势，大臂与躯干的三十五至四十度，肘部约一百六十度左右，手掌外翻，五指分开，略有 炸侍圆 劲，虎口朝下，鼻尖、肩、肘、膝、足尖须在一条线上，相合一起，眼睛前视，后手鹰爪护于腰腿，五指分开拇指尖向前方，大臂与躯干及肘部都约七十度左右。
就这样两腿轮换，像正常走路一样沿着直线行走，连绵不断。行走时要注意：眼向前平视，全身由头到脚均要放松、合乎规矩，做到身体中正，保持平稳，不可上下起伏，左右摇晃，双齿闭合、舌顶上腭、虚领顶颈、下颚微收，两肩松沉、两肘下垂，坐腰松胯，膝部放松。走趟时，无论左足向前或是右足向前迈步，手形均不变，唯转身后，左右手需前后交换。
⑤ 心意拳初学者应该先练什么
心意拳初学者应先练习“踩鸡步”。
心意六合拳从人体而言分为三节：手为梢节，腰为中节，腿为根节，腿为心意六合拳的根基。心意六合拳历来都非常重视对基本功的训练，训练腿部力量、速度的动作很多，其中“踩鸡步”是最基本的动作。拳谱要求：“步步不离鸡步”可见它的重要。
拳谱对鸡形步有个总体要求“前膀领着走，右腿未起左腿随，左腿未落右腿跟，虽然两腿有前后，不胜两腿并一腿”，龙调膀、韧劲、摇扇把等都应如此，踩鸡步也应遵循这个要求。同时，踩鸡步按动静之分，踩鸡步演练前的桩式要领（睁链静）是：
头顶项竖，下颚内收，舌尖顶上牙根，上身放松，气沉丹田，侧身而进，平视前方，前手不离膝，后手不离胯，起始重心落在后腿。
踩鸡步演练时的要领（动档蚂）是：
身子略微向前，带去意，但不能前趴后仰，不能左斜右歪，步子要大、要轻、要低、要快、要稳，脚趾要扣地，不用跺脚跟（容易伤后脑），后脚不要拖步，身体保持平稳不要高低起伏。踩鸡步重点放在“踩”上，踩着，如踩毒物也。
单练踩鸡步，确实又吃力又枯燥，但这是基础的基础，希望初练者不要掉以轻心，重视它，悉蠢孙持之以恒，打好基础，日久就会尝到甜头。
⑥ 中国 武术步法
各门各派的步型、步法多若繁星，至于应用，也各有精妙之处。下面，我们就在步型、步法及其训练方法：步型、步法的连结与转换等儿个方面，就笔者的粗浅体会来谈一淡。仅供初学者参考，不免贻笑方家。（一）步型步型是指两脚落地后，下肢相对静止的形状。历来各门各派步型各有不同。下面我们就长拳、南拳的步型作一简单介绍。 一、长拳中的步型。 长拳属于少林北派一枝。讲究手、眼、身、法、步；精、神、气、力、功。其中的步，就是指步型、步法而言。其步型有以下几种： (1)骑马步(简称马步)，两脚开立，距离约为本人三脚之长，大腿屈膝，平蹲、脚尖里扣、膝部外摆，正对前方，挺胸塌腰，落臀， 身体重心落于两脚中间。 (2)弓箭步(简称弓步)，前面腿大腿屈膝蹲平，膝部稍微向前与脚尖垂直，但不得超过脚尖，脚跟落地，髋部不准向外凸；后面褪伸直，脚尖稍微里扣斜向前方，脚跟或脚板外侧均不得离地(脚跟离地叫“拔跟’’)，上体稍向前倾，挺胸塌腰，落臀。如两臂同时前举，两户必须横成直线；做拗势弓步时(左脚在前，右拳前冲，或右脚在前，左拳前冲的弓步，称作拗步冲拳)，冲拳之肩须向前顺山，抱拳之肩向后牵引，腰部向前拧转。 (3)虚步。虚步应虚实分明，踏地落实之腿屈膝成半蹲，脚跟不得离地，同时挺胸塌腰，落臀，前面虚点脚应以大拇趾轻点地面。身体重心完全落与后面腿上。(高虚步是两腿伸直，前面虚点脚大拇趾落地)。 (4)仆步。一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，全蹲腿必须和小退靠紧，使臀部接近小腿，脚跟不得离地，髋部外侧下沉，使内侧向地面接近，同时挺胸塌腰。胸部向前拧转，正对前方。 (5)歇步。两脚前后分开，距离约半步左右，两腿靠近迭拢，后面脚前脚掌落地，膝部点地，臀部与后面脚跟贴近。 (6)坐盘。两脚左右交叉站立，距离约半步左右，两腿迭拢，后面腿的大小腿接地，前面腿的大腿、膝部靠紧胸前。 (7)丁步。两腿半蹲，裆间并拢，一脚脚尖点地，一脚全脚掌着地，同时挺胸、塌腰、落臀，(开步丁步时，则两脚开立，两脚之间距离二十五公分左右。)两腿半蹲。 (8)独立。 —脚落地， —脚提起，提起的前脚掌，护于落地脚之膝盖部，高时则护于裆部。 (9)其它还有并步、 八字并步、错步、丁字步(不同于丁步)、开步、八字开步、交叉步、摆步、扣步、翘脚步、戳脚步、前点步、后点步、侧点步、半马步、横裆步等。
二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺为正宗的南派少林拳法。讲究“心、神、意、气、力；手、眼、身、腰、马”。其中“马”就是指步型、步法而言。其步型如下； (1)马步。两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，膝部与脚尖垂直，上身正直，臀部内敛。 (2)一字马步。两腿分开，距离三脚长，两脚尖外展成一横直线，身正直，臀部收敛。 (3)二字马步。两脚分开，距离约两脚长，脚尖朝前，两膝向里扣紧，上身正直，臀部收敛。 (4)半马步。两脚分开，距离约两脚长，两腿稍屈， 上身正直，臀部收敛。 (5)弓箭步。前面脚尖里扣，斜向前方，后面脚尖里扣，直对前方或斜对前方， 前面腿屈膝，后面腿伸直，两脚跟不离地。 (6)丁字弓步。前面脚尖里扣成横形，后面脚尖朝正前方，前面腿屈膝，后面腿伸直，两脚跟不离地。 (7)七字弓箭步。前面脚尖里扣斜向前方，后面脚尖外展成横步，这种步法只用于向前方冲拳、推掌。 (8)双弓步。前面脚尖卫扣斜向前方，后面脚尖里扣直对前方，前面腿屈膝，小腿垂直，后面腿屈膝，大腿垂直，两脚跟不离地。 (9)虚步。业称吊马或寒鸡步，虚实分明，体重落于一腿之上。 (10)护裆步。两脚分开约与两肩同宽，脚尖里扣，两膝向里扣拢，两膝中间距离不得超过一拳宽。 上身正直，臀部收敛。 (11)横裆步。 一腿屈膝，脚尖正对身前，一腿伸直。脚尖里扣，斜向身前。 (12)双蝶步。两膝靠拢，大小腿内侧都贴于地面。 (13)单蝶步。一腿屈膝下蹲，一腿跪地，跪地腿的小腿内侧贴于地面。 (14)跪步。 —腿下蹲，一腿跪地，使膝部接近地面而不贴于地面。以前脚掌落地，脚跟离地，臀部坐于跪地腿的小腿上面。 (15)拐步。两腿前后交叉，前面腿屈膝下蹲。脚尖外展成摆步，后腿跪地使膝部接近地面而不贴于地面，小腿与地面成水；前脚掌落地，脚跟掀起，脚尖与摆步脚的脚跟成直线。 (16)坐莲步。两小腿在身后交叉，两膝跪地成一横直线，臀部坐于小腿部。 (17)骑龙步。一腿屈膝下蹲，一腿跪地接近地面而不贴地面，两脚距约两脚长 (18)三七步(四六步)。身体重量大部分落在后面腿上，小部分落在前面腿上 (19)独立。一脚抬起，一脚支撑，支撑腿稍有弯曲。
（二）步 法 二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺为正宗的南派少林拳法。讲究“心、神、意、气、力；手、眼、身、腰、马”。其中“马”就是指步型、步法而言。其步型如下； (1)马步。两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，膝部与脚尖垂直，上身正直，臀部内敛。 (2)一字马步。两腿分开，距离三脚长，两脚尖外展成一横直线，身正直，臀部收敛。 (3)二字马步。两脚分开，距离约两脚长，脚尖朝前，两膝向里扣紧，上身正直，臀部收敛。 (4)半马步。两脚分开，距离约两脚长，两腿稍屈， 上身正直，臀部收敛。 (5)弓箭步。前面脚尖里扣，斜向前方，后面脚尖里扣，直对前方或斜对前方， 前面腿屈膝，后面腿伸直，两脚跟不离地。 (6)丁字弓步。前面脚尖里扣成横形，后面脚尖朝正前方，前面腿屈膝，后面腿伸直，两脚跟不离地。 (7)七字弓箭步。前面脚尖里扣斜向前方，后面脚尖外展成横步，这种步法只用于向前方冲拳、推掌。 (8)双弓步。前面脚尖卫扣斜向前方，后面脚尖里扣直对前方，前面腿屈膝，小腿垂直，后面腿屈膝，大腿垂直，两脚跟不离地。 (9)虚步。业称吊马或寒鸡步，虚实分明，体重落于一腿之上。 (10)护裆步。两脚分开约与两肩同宽，脚尖里扣，两膝向里扣拢，两膝中间距离不得超过一拳宽。 上身正直，臀部收敛。 (11)横裆步。 一腿屈膝，脚尖正对身前，一腿伸直。脚尖里扣，斜向身前。 (12)双蝶步。两膝靠拢，大小腿内侧都贴于地面。 (13)单蝶步。一腿屈膝下蹲，一腿跪地，跪地腿的小腿内侧贴于地面。 (14)跪步。 —腿下蹲，一腿跪地，使膝部接近地面而不贴于地面。以前脚掌落地，脚跟离地，臀部坐于跪地腿的小腿上面。 (15)拐步。两腿前后交叉，前面腿屈膝下蹲。脚尖外展成摆步，后腿跪地使膝部接近地面而不贴于地面，小腿与地面成水；前脚掌落地，脚跟掀起，脚尖与摆步脚的脚跟成直线。 (16)坐莲步。两小腿在身后交叉，两膝跪地成一横直线，臀部坐于小腿部。 (17)骑龙步。一腿屈膝下蹲，一腿跪地接近地面而不贴地面，两脚距约两脚长 (18)三七步(四六步)。身体重量大部分落在后面腿上，小部分落在前面腿上 (19)独立。一脚抬起，一脚支撑，支撑腿稍有弯曲。 (20)其它步法。其它步法还有提步、落步、卸步、纵步、撤步、绷步、跨步、擦步、跟步等等。 南拳步法与长拳步法相同的有：提步、落步、进步、撤步、上步、退步、盖步、后插步、跨步、卸步、纵步、蹦步、跳步 跃步、垫步、嗤步、也称冲步、擦步等)。有些步法的称谓与长拳不同，如上步也称逼步，进步也称忖步，侧跳步也称绞花步，擦地步也称追步或跟步等等。 南拳步法与长拳步法不同的有： (1)麒麟步。—脚在前一脚在后，前面脚前进一步，后面脚跟上，也称跟步。 (2)变身步。一脚略抬内扣落地，身体向左(右)转180度范围内。另一脚略抬外展落步。 (3)走马步。保持步形态，前进、后退或侧转。 (4)鹤步。以很小的步幅前进，也称碎步。 (5)其他还有雀跃步，猿步，鸭形步，蛇步，拖步等等。
（三）步型、步法的训练 知道了步型步法的标准和要求，就可以开始训练了。训练的方法，各门各派各有不同。不过大体上都是从简到繁，由易到难。下面我们就一般的训练方法谈一谈。 (1)阴阳步(或称两仪步)训练法。这种训练法就是将两脚站立在两点上，或左右、或前后、或高跳相互转换步型。两点间的距离，以自身步型距离为标准。 (2)三角步(或称三才步)训练法。这种训练法就是以自身步型距离为边长，画一个等腰三角形，两脚可以在三点上任意进行步行的转换。 (3)四门步训练法。既以自身步型距离为边长画一个正方形，取角上四点为落脚点，使步型、步法在四点上任意进行转换。 (4)五行步(或称梅花步)训练法。既在四门步正中间再加—点，使步型、步法可以更多的参加训练。 (5)七星步(或称天罡步)训练法。就是以自身步型距离为长度，以北斗七星所排列的位置为落脚点，使步型、步法在其上任意进行转换。 (6)八卦步训练法。按乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个方位(即东、西、南、北、西南、西北、东南、东北)，以自身步型距离为两点之间的长度，取八点，围成一个圆形。将步型、步法在八点上任意进行转换。 (7)九宫步训练法。既在八卦之中再加一个落脚点。 (8)十面埋伏训练法。既在八卦之中再加两个落脚点。