5个方法戒掉手机瘾

❶ 戒掉玩手机的10个方法

1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。

3、巧妙度过休息时间：孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。

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注意事项：

女性经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，因为手机多数有辐射，虽然很少，但长时间接触，不可避免受到影响。

如果熬夜，还可能对月经有影响，导致月经出现紊乱，对眼睛也会有伤害，因为屏幕对视力会有影响。所以还是适当玩手机，不要长时间玩，看一会儿手机，就需要休息一段时间，最好是看看远方，可以看一看绿色植物，会缓解视力疲劳。

❷ 如何戒掉手机瘾 掌握这六个方法

用个性能超差的手机就可以了，玩着很不爽，慢慢的就减少玩手机的时间了，一定要差到打开微信都要等好几分钟的那种

❸ 如何戒掉手机瘾 掌握这六个方法

如何戒掉手机瘾？把心思用在学习上。工作当中。

❹ 有什么方法可以戒手机瘾

1.强制自己不去看手机
如果你平时坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会养成习惯，不玩手机就会不习惯，所以平时一定要强制自己没什么事一定不要去看手机。养成习惯就会戒掉手机瘾。
2.管不住自己管朋友
如果强制自己不看手机做不到的话，就这个志同道合的朋友，你管他，他管你，两个人相互监督，谁玩手机的话对方就提醒他，最好再有些奖罚制度，少玩手机就奖励，经常玩手机就惩罚，慢慢来也可以戒掉手机。
3.买个手表代替手机
很多人经常看手机都会有个借口，那就是看时间，这种情况经常发生在考试的时候看手机被逮到，就说看时间，这个理由已经没什么说服力了，要是真的想看时间，那就买个手表吧，看时间不用手机，自然看手机的时间就少了。
4.不接收信息和广告
信息和广告比较多手机就会不停地响，然后你就会特别想看手机，还有就是看到广告或者软件推送的精彩信息之后就会想要往下接着看，所以一定要把这些关掉，或者不太有用的软件就把它删了吧。这样不好玩你就不想看手机了。
5.不要时常的带手机
不要总把手机拿在手里或者口容易拿到的地方，尤其是睡觉的时候不要带进卧室，经常拿着手机当然会想要玩，晚上把手机带进卧室就会想玩，玩了时候就会影响睡眠，所以就把放放到你伸手够不到的地方吧。

❺ 如何彻底戒掉手机瘾

我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。

没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：

也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。

以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。

❻ 如何戒手机瘾最好的方法

1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜
当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

❼ 戒掉手机瘾的方法是什么

1、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。

2、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。

3、收回控制权。有些人手机铃声一响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，把“通知”都关掉。

4、清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件夹，取名“浪费时间”，帮点击前三思而行。

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手机成瘾的危害

1、伤害亲密关系

不管面对家人还是朋友，当一个人被手机控制时，可能就没法好好跟别人吃饭，没法好好跟别人聊天。给原本温馨和睦的吃饭场景，造成一种氛围的破坏，伤害别人。

2、剥夺深度学习的能力

深度学习，是一个人不断自我提升最重要的动力之一，而手机成瘾会伤害这种动力。当手机成瘾的时候，我们会用一些信息软件，来代替我们真正的深度阅读，代替看书。长此以往，就会产生一种副作用——注意力很难集中。而注意力，是我们深度学习能力的基础。

3、影响健康

长时间使用手机，不管是对眼睛、颈椎，还是头部都有很大的影响。

❽ 戒手机瘾，求方法！

我本来不想回答这个问题的，因为它会拉低我的被采纳率。但打望了一下部分回答，实在是忍不住来说两句：
楼主你明明是自己觉得手机拿在手里玩的感觉很好！让你舒服！让你满足！你潜意识里根本不想远离它！不想戒除它！所以你给自己编了一个理由：“我不知道怎么戒除手机瘾”这样来安慰自己。你每当想到自己是“不知道怎么戒手机”而不是“不想戒手机”的这个心理安慰后，你瞬间就找到了玩手机的心理平衡点！在“我这么玩手机是我的错。”这种心理自觉上，强行添加“不是我想玩，我只是不知道怎么戒手机。所以这不是我的错。”这种心理暗示。所以你戒不掉。
楼主你不是不知道怎么戒除手机瘾，你比我们都更有办法远离你自己的手机。你自己自问一下，吃饭不拿手机会噎死吗？上厕所不玩手机会大便不畅吗？都不会！远离你的手机很难吗？你的什么牌子手机，难道它有脚跟着你跑吗？都不是！是你自己潜意识里不想戒！你觉得这样让你舒服，让你爽，让你觉得轻松，满足你的心理需求!所以你戒不了。
绝大部分日常的成瘾机制的源头都是（或部分是）因为我们自己根本不想戒，因为成瘾物让我们舒服，让我们爽，让我们更轻松。所以我们有时候哪怕是想方设法，破除万难都要去爽一把，然后加一个“不是我的错，是东西的错，是别人的错，是世界的错...”来寻求一个心理平衡，而已。
所以，你想戒手机瘾吗？当你真正的想戒手机瘾的时候，你就戒了。
（以上仅针对部分有健全心理、生理行为能力的人。儿童、老年等特殊人群，或精神不健全或有心理疾病等情况，请咨询医师具体情况具体处理。）

❾ 如何戒掉手机瘾

总之，一句话，如果做不到主动远离手机，便选择被动的远离手机，让自己和手机保持一定距离，不在自己视线范围内，可能会有一些效果哦，你觉得呢？