打电脑手腕酸有什么方法

❶ 长期敲键盘手腕酸痛，有什么比较好的处理办法吗

从你的手臂在前面开始，你的双手握拳。将你的拳头向地面放下，直到你感觉到手腕的顶部被拉伸，保持15秒，然后放松。

在山式中背部靠墙站立，保持你的手臂向上，将你的手保持在头上，手掌朝向天花板。

眼镜蛇姿势，这个姿势是在地板上，保持胸部张开，不要向下看，保持向上看，直到你感觉舒服为止。

这是一种横向平面运动，手臂的运动是在平面，双臂打开，再双臂合塌慧晌一。

保持你的姿势，手掌触地，手指指向自己。调整你手腕的位置，你会感觉到前臂内侧的拉伸，手腕上有轻微的压力，保持一分钟。

一些体式包括前屈和倒置使身体平静。此外，瑜伽可以帮助你更加关注自己的身体，尊重并听从身体的召唤。

压力会导致呼吸急促，从而加重病情，引发更多焦虑，练习瑜伽可以教你如何用你的隔膜和肺正确地呼吸。像愤怒和恐惧这样的负面情绪往往会影响到工作，因为工作的日程很紧。这些负面情绪累积起来会造成情绪压力。

如果正确而有规律地练习，瑜伽对你的身体有一种非常舒缓的效果。它减少精神和身体的紧张，并协助保持身体放松。

❷ 鼠标手右手手腕酸痛怎么缓解

经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复和过度的活动，就有可能发生水肿，使腕管中的正中神经受压，导致食指拆李或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚铅吵至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部。

鼠标手通俗而狭义的讲就是腕管综合症，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

腕管综合症好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。

鼠标手右手手腕酸痛怎么缓解？

1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。

3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，旅激迟避免患上鼠标手。

5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

10、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。

12、将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

13、将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

14、将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

15、用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

16、用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

17、用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

18、使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。

19、每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。

20、避免手部受凉。

21、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。

22、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

23、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

24、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

25、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

26、使用鼠标时配合使用鼠标腕垫垫在手腕处。

27、伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

28、平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

29、伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

❸ 现代人群使用电子设备、开车等会导致手腕疼痛，平时要该如何保证手腕健康

经常活动手腕，活动手指，放松手腕可以保证手腕的健康。现在很多的上班族都会因为长时间的坐着，或者看电脑敲鼠标等身体就会出现一系列的问题，除了平常的颈椎病还有眼睛近视等，就是手腕上的问题了，也就是我们常说的鼠标手。可能平时我们对于颈椎还是非常注意的，但却总是忽略手腕的保养。可是长时间郑局的拿手机开车等都会导致手腕出现问题，手腕也是非常脆弱的一部分，长时间就会影响正常的工作。我们平常可以采取下面方法来锻炼手腕。

第三，让手肘高过肩膀。在手臂过于劳累的时候，我们可以把手臂放在椅子的后背上悬空从而得到放松。当然除了这些之外，我们平常也要注意自己在工作的时候不要太过劳累，如果出现情况就要及时的就医，平常也要注意对自己身体各部位的保养。

❹ 电脑打多了手臂酸怎么办

长时间电脑打字，会使手指骨骼弯曲
没什么好办法，打会就歇休息一会。
可以的话
，
运动下
掰慧族掰手指
如果实好碧烂在太疲劳了，就把手腕左转10圈右转10圈，如果是酸疼就用个热毛巾缚一会
还有一个可能是，你打字的手很不标准，适当友漏调整一下，手平放

❺ 天天在电脑前工作手腕疼，应该怎样缓解改善

办公族每天八小时的坐在办公桌前，起码有一半的时间需要操控电脑，操控电脑对手腕的压力十分巨大，四小时手腕保持统一姿势，会使手腕肌肉僵硬，血液不流通，使得酸痛感萌发。

今天就跟大家分享一套手部瑜伽，缓解长期过度使用手部和手指之后出现拇指、中指、食指麻木和腕关节酸痛的现象。

一、双手手掌开合练习

若能每天在工作闲暇之余做上一套，轻轻松松远离键盘手、鼠标手，让你不再受手腕手指疼痛的烦恼。

其实我们现在的生活，避免不了使用各类电子产品，但是我们希望大家都能够好好预防这种现代病，让我们的身体变得更加健康，这样才能得到一个最好的生活状态！

❻ 什么方法可以解决经常用电脑引起的右手酸痛

酸痛的时期锋吵衡晚上睡觉前可以用盐水泡手，每天泡20~30分钟，可以减轻酸痛，又可以呵护双手的皮肤碰磨，银做一举两得。

❼ 为什么我玩电脑，老是感觉手腕酸，怎么办

1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2.将手抬过头部，一边歼虚旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。
5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅把，是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助缓疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有粘带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包氏配燃裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命B6有助卖枯于缓手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

❽ 打电脑打得手腕酸怎么办

常用鼠标
你会手指僵硬
长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉委琐猜握。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就回开始一发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。
缓解方法：
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活拿慎动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘穗敏庆等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于里的分散。
4.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

关于神话的那个问题，其实我某杂个注意