看电脑工作保护眼方法

A. 对电脑过多应该如何保护眼睛

对电脑过多应该如何保护眼睛

对电脑过多应该如何保护眼睛，很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，这样对眼睛其实很不好，那么对电脑过多应该如何保护眼睛。

对电脑过多应该如何保护眼睛1

1、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛丛慧塌水灵灵。

4、闭目放松法

静碧胡心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。

对电脑过多应该如何保护眼睛2

1、从事电脑工作者一定要注意休息，少熬夜，特别是春天熬夜不仅容易伤肝，而且还会影响视力哦！做好劳逸结合，让眼睛得到充分的休息。

2、从事电脑工作者可多补充维生素A、蛋白质及各种人体所需的微量元素，建议在饮食方面可食肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、核桃、红薯、油菜苔等菜。

3、从事电脑工作者可适当的让眼睛进行远处眺望，可到窗边多看远处的外景，从而调节视网膜细胞的功能，解除视力疲惫现象。

4、从事电脑工作者，在休息的时候可到郊外多放风筝，这样能够让处于紧张状态的眼肌得到自然放松。

5、从事电脑工作者在工作期间可适当的按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，从而改善眼睛营养供应不良的现象。

6、不要用脏手或脏毛巾、手帕之类的东西揉擦眼睛，眼部有过敏史的人群在外出的时候可戴有色眼镜进行眼部保护。

7、常坐办公室用电脑工作的人群，可在工作40至50分钟之后，让眼睛稍休息片刻，建议大家可闭上眼睛，静养片刻。

对电脑过多应该如何保护眼睛3

长期面对电脑保护眼睛的方法

1、不开太亮太多的灯

理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候。

人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。

2、没事就不对着电脑

对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗，你肯定耗不过。

也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜渗圆、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。

3、少用滴眼液

现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。

看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

4、动一动

简单的说，就是别老坐着。老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节，举手运动，右脚向前跨一步。鼻子深吸气，双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰，双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动，消除大肠内宿便。

慢慢放下至腰部平放，收右脚。增强内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。

5、提前一站下车

下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。

长期面对电脑的建议

1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

3、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。 简单的按摩

a.两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的'手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

b.眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

C.眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。

长期使用电脑的注意事项

1、工作的姿势和距离很重要，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2、人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，所以应该多眨眼、打哈欠。

3、眼保健操是通过自我按摩增加眼窝内血液循环，能消除大脑和眼球内过度充血;由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，消除眼疲劳。眼睛的穴位要搞清楚，可以上优酷学习眼睛保健操。

4、一般眼睛疼痛都是由于眼睛过度疲劳所导致的，此时应及时适当休息，否则将对视力造成极大的伤害。

5、有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。

6、使用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿，眼睛一直处于视近状态，很少有视远过程。所以，趁思考的间隙眺望远方。

7、周围空气最好保持湿度，减少泪液蒸发。

8、睡眠要充足，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11点~凌晨1点一定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，从而影响眼睛。

9、桌上摆盆仙人掌，可吸收电脑辐射。

10、一般来讲，显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

11、显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可，以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。在Windows XP中，单击右键——属性——设置——高级——监视器，可设置屏幕刷新频率。

B. 看电脑如何保护眼睛

重点就是要做好日常的保养才行，建议：
1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。
2、与屏幕保持一定的距离感：无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。
3、尽量减少电脑与手机的使用时间：在对着电子产品的时候，我们需要适当的注意自己与其数虚距离。在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又薯皮燃或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。
4、多看看绿色的护眼植物：建议家里或者是办公室里，多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，握改反正，多看看“外面的世界”。
5、注意眼睛营养的补充：一般都是要饮食均衡，尽量不要挑食，还要注意及时用乐睛视力营养素，补充眼睛一直在消耗的叶黄素、花青素和玉米黄质素等，这样眼睛营养充足，那么就能更好的缓解眼睛疲劳了。

C. 长期盯电脑怎么保护眼睛

长期盯电脑怎么保护眼睛

长期盯电脑怎么保护眼睛,现如今年轻人的工作看起来特别轻松，只要坐在电脑前面就能够轻松完成，殊不知经常坐在电脑前面，对身体的危害是很大的，首当其冲受到伤害的部位则是眼睛，nam 长期盯电脑怎么保护眼睛?

长期盯电脑怎么保护眼睛1

如何缓解眼睛疲劳？

1、进行眼保健操

想要保护人的眼睛应该适当做眼保健操，通过这种方式可以让眼睛得到舒缓，因为用眼一段时间容易感觉到疲劳乏力，而通过做眼保健操按摩相关的穴位，在穴位被刺激之后局部的循环保持良好，血液可以及时提供给眼睛，眼睛舒缓之后压力减小，容易酸胀疼痛或者视力下降情况才会改善，不过想要进行眼保健操需要按摩正确的穴位。

2、闭目养神

缓解眼睛疲劳可以闭目养神，在工作一段时间之后，通过闭上眼睛适当休息，可以让眼睛得到调节。很多人长时间对着电脑工作，连续高强度的工作会让眼睛感觉到疲劳，通过闭目养神的方式让眼睛短暂得到休息，闭目养神十五分钟会发现眼睛舒服了许多，不容易因为眼睛的疲劳出现不良症状，这也是促进眼睛健康有效的方法。

3、眼睛热敷

要让眼睛明亮还可以通过热敷的方式来实现，长时间用眼的人眼睛容易干涩疲劳，而通过热敷的方式能够让水蒸气湿润眼睛，缓解疲劳，干涩感。另外，在热敷的过程中热传递让血液循环速度快，血液，营养物质可以提供给眼睛的神经、重要组织，局部血管畅通对眼睛功能增强有利。

4、营养补充

缓解眼睛疲劳需要补充营养，特别是富含维生素A，胡萝卜素的食物，这些营养获取能够达到养护眼睛的功效。很多人眼睛功能降低，老化速度快和营养缺乏有关，多吃对眼睛有保养作用的食物不仅预防眼部疾病，还可以让眼睛容易疲劳的情况得到改善。

5、眺望远方

眼睛总是感觉到不舒服，在工作间隙可以眺望远方，通过这种方式让眼睛合理调节。在看远方的过程中眼距调节得当，同时看看绿色的植物让眼睛舒缓，会发现眼睛疲劳，压力大的情况得到改善，否则长时间对着电脑工作，眼睛容易功能受损。

长期盯电脑怎么保护眼睛2

1、调整好屏幕的亮度

长期对着电脑需要调整好屏幕的亮度，这对于保护眼睛会有一定的帮助。如果说亮度过暗，那么瞳孔就会放大，这样容易造成眼睛疲劳。可以将屏幕的亮度调整为整个房间照明亮度的3~4倍，另外还需要保证屏幕上的字迹清晰和稳定，这样可以最大程度的减少对眼睛所造成的损伤。

2、减少用眼时间

如果需要长期对着电脑，那么就得适当的减少用眼的时间。一般来说面对电脑一个小时左右就要闭上眼睛休息5~10分钟，这样可以减少对眼睛所造成的损伤。平时也可以多看一些绿色植物，对眼睛也是有好处的。也可以站起来看看远处的东西，这也有助于缓解眼睛疲劳，对保护眼睛来说大有益处。

3、多喝菊花枸杞茶

如果平时经常需要用电脑工作，那么就要多些菊花枸杞茶，也就是说将菊花和枸杞放在一起冲泡。菊花和枸杞都具有保护眼睛的功效，还能够清肝明目，经常喝可以让眼睛变得更加轻松明亮，特别适合长时间对着电脑工作的人。

长时间看电脑需要通过以下常见方法来保护眼睛：

1、改变用眼习惯：合理的使用电子产品，尽量使用梁判大屏幕的电子产品，每使用一段时间的电脑、手机等电子产品需要放松眼部肌肉，例如使用半小时电子产品休息2-3分缺渣衫钟，在休息的间隙要多看远处放松眼部肌肉；

2、做眼睛保健操：可以让睫状肌放伏腔松，眼睛的疲劳、干涩症状也会得到缓解；

3、药物缓解：长时间的看电脑可以导致视疲劳和干眼症，患者可以滴用不含防腐剂的人工泪液，来缓解眼睛干涩等症状。

长期盯电脑怎么保护眼睛3

电脑一族应该怎样保护眼睛呢？

1、 多喝水

坐在电脑前面吹着空调工作，看起来是一件特别惬意的事情，实际上却会让身体流失大量的水分，眼睛也很容易出现干涩的情况，因此平时要多喝水，每天喝水的量至少要达到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

当眼睛感到疲劳的时候，要试着转移自己的视线，可以上下左右旋转眼睛，也可以频繁地眨眼睛，这样可以使眼部周围的血液循环变得更加流畅，使眼睛各个组织能够得到充分的'血液供应。

3、 正确摆放电脑

电脑摆放在正确的位置上，也能够减少对眼睛的伤害，要把电脑摆放在眼睛周围50厘米到70厘米的范围内没有刺眼光线的地方。而且要把显示器调亮，明亮的画面会让瞳孔收缩，促使聚焦的范围变得更大，这样眼睛能够更好地适应环境，可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

4、 每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中，每隔15分钟就要休息一下，可以闭上眼睛，也可以看向远方，或者进行深呼吸，都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物，也能够使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间，看电脑的时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

6、 做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛，然后用双手按压眼球以及眼部周围的皮肤，这样可以缓解眼睛的疲劳感，如果有时间可以去学习一下眼保健操，这样按摩得到的效果会更好。切记，在做眼保健操的时候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情，但是在工作之余最好能够做适当的运动，这样不但能够起到保护眼睛的作用，而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅，促使身体素质变得更加强悍，降低各种疾病的发生几率。

温馨提示

经常盯着电脑工作的人，还可以多吃一些具有保护眼睛作用的食物。富含维生素C的食物，也可以起到保护眼睛的作用。眼睛所需的维生素含量比血液还要高出很多倍，常见的富含维生素C的食物，有新鲜的蔬菜和水果。维生素a和β胡萝卜素也具有补肝明目以及缓解眼睛疲劳的作用，因此电脑一族可以多吃一些富含维生素a和β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜等等。

D. 长期看电脑如何保护眼睛

1、远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨派颤型动20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
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4、闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟洞老后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
5、转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
6、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学尘猜

E. 天天对着电脑怎么保护眼睛

天天对着电脑怎么保护眼睛

天天对着电脑怎么保护眼睛，使用电脑的人越来越多，使用电脑的时间也越来越长，对眼睛的伤害是非常大的，已经成了一大疾病了，天天对着电脑怎么保护眼睛，下面一起来看一下吧。岁旁毕

天天对着电脑怎么保护眼睛1

1、上班时候我们要学会转移注意力，看电脑久了我们可以眺望看一下绿色植物，保护一下眼睛；

2、休息的时候可以做一下眼睛保护操，让眼睛休息一下；

3、我们可以将电脑屏幕调成柔和一点色调，减少对眼睛的伤害；

4、带防辐射的眼镜，可以抵御一部分电脑的辐射，起到保护眼睛的作用；

5、每天晚上回家时候可以用蒸汽敷一下眼睛，缓解一天眼睛的疲劳，减少对眼睛的伤害；

6、工作对着电脑式我们避免不了的，不过平时休息上班的时候我们可以远离电子产品，让我们眼睛得到放松和休息；

7、多吃一些蔬菜和水果，补充各种维生素，对于我们保护眼睛也是有好处的。

天天对着电脑怎么保护眼睛2

1 、如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。

2、 看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

3、 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的'屋子里，借助于电视的灯光看书。成语凿壁偷光来源于古代的一个人要非常爱读书，于是在隔壁的墙脚下开一个小孔，借助于隔壁家里的灯光看书。古代没有电力照明，用的是现在农村还在用的那种煤油灯，对眼睛的伤害挺大的，小时候在煤油灯下看过小人书，妈妈在煤油灯下织千层底的鞋垫，现在条件好很多了，今天的日子真幸福。

4 、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染乎芹。住酒店应该要自带洗簌用品。

5 、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。

6 、每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸，按摩下眼睛，促进眼睛休息，第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。

7 、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程，只开着电脑屏幕，电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理，电视周围也要有其它的光源。以前家里穷，看电视老是把灯关上，现在条件都好了，不在乎那一点电费。

天天对着电脑怎么保护眼睛3

1、让眼睛有休息的间隔

眼睛疲劳主要的原因是长时间盯着电脑，国外有个专门针对用眼人群的20-20-20法则，每使用电脑20分钟，向20步（约6米左右）远的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒缓。

2、保持正常的眨眼频率

在工作和游戏的时候，很可能会出现瞪着电脑的情况，经常这样会导致眼睛发干，戴隐形眼镜时会更加明显，因此尽量避免这样，保持正常的眨眼频率可以保持眼睛湿润。

3、 避免久坐，适当伸伸懒腰，走动一下

长时间坐着不动，人的呼吸会减缓，相应的人体的氧气吸入量会减少，做的时间长了，适当起来走动一下，顺便活动一下眼球，看看上面，下面，左面，右面，促进眼部血液循环，避免眼睛局部缺氧。

4、调整电脑显示屏到适当高度

电脑显示屏的正常高度应该是：人正常坐姿时，眼睛平视应略高于显示器的上边沿10-15CM。人在看显示屏时，视线是向下的，这样可以保持正常的眨眼频率，使眼部湿润。

5、正确的坐姿和电脑护眼设置

电脑屏幕到人眼的距离应该在50-70CM之间（启型依据显示器大小决定），不要把显示器调的过于亮，电脑桌面壁纸，应以绿色，天蓝色为好，可以使用一些壁纸自动换软件，时常更换壁纸，避免眼睛疲劳。

6、使用电脑时要有适当的光亮

白天，靠窗户使用电脑时，不要对着阳光，避免刺眼，可以拉上窗帘或是调整显示屏的角度；晚上，应有适当的光亮，主要针对游戏玩家和加班的人，如果屋里的灯亮度不够，可以适当加个台灯。

7、 多吃含有DHA的食物

DHA不只是对神经的发育有好处，对保护视力也有很大帮助。DHA含量高的食物主要有鱼类、干果类和藻类，也有一些DHA的保健品，购买保健品的话尽量购买正规品牌的。

8、 保证维生素A的摄入量

在长时间盯着电脑屏幕时，维生素A的消耗量将增加。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，因此多用电脑的人应该保证维生素A的摄入量。可以多吃水果蔬菜和维生素片。

F. 经常用电脑怎么护眼

可以做做眼保健操，也算是一个护眼小技巧。平时也要注意饮食习惯和用眼习惯，保证营养充足，不偏食、不挑食，保证一定的维生素、微量元素等的摄入，用眼科学，劳逸结合。另外，也要注意照明环境，特别是照明光线的健康，可以使用护眼台灯来晚上照明，护眼有效也方便，这里可以推荐几个不错的。

1、南卡护眼台灯L1

孩视宝VL225B-1台灯发光面使用了全光谱led灯珠，光谱比较丰富，可有效过滤蓝光，防蓝光危害达到了Rg0豁免级。该台灯显色指数为Ra95以上，还原色彩能力比较强。光照方面，发光面采用面＋环的双重发光设计，整体照度和均匀度租稿蔽达到了国AA级符合国家质量标准，因为面光源保证了主照明区域灯光亮度充足，环光源使光线散漫柔和不刺眼，更加均匀。外观方面，该台灯整体呈三段式设计，连接转轴比较稳固，照明角度调节也比较灵活。调光方面，该台灯支持触摸滑动调节，调节范围在10%到100%之间，也支持自动调光亮度，色温有3400k、3650k、3900k、4150k四档可调，可满足预想的四季场景需求。

G. 经常对着电脑工作，有什么护眼的方法

经常对着电脑工作，有什么护眼的方法？下面一起来看一下吧！

多补充营养并早起早睡

有助于身体健康的营养成分应该给予足够的量，如维生素。维生素的类型很多，根据维生素的不同，功效也不同。维生素A有助于提高眼睛的作用，可以辅助营养成分眼部神经，预防夜盲，提高对各种眼周难题的实际效果。在食物搭配的整个过程中，建议多吃西蓝花、胡萝卜、动物肝脏等。养成早睡早起的好习惯对眼睛的维护有好处。大白天工作，主题活动等时时刻刻使用眼睛，晚上最好早点睡觉。11点前睡觉是最理想的情况。不仅能让眼睛休息，还能提高肾功能。否则，经常熬夜，作息不规律，会出现肝火旺状态，眼睛也会痒，分泌物增加，口腔异味，口臭等疾病。