手机玩颈椎变形的方法

❶ 经常低头玩手机会伤害脊椎，有哪些保护颈椎的小妙招

由于互联网发达手机的不断产出和升级，越来越多的人都拥有手机，甚至连小孩子手里都握着手机，所以在网上出现了“低头族”这一名词，为什么成为低头族，因为每个人不管是在干什么等车或者坐公交或者走路都会低着头玩儿手机。但是长期低头玩手机对颈椎有很大的损伤，颈椎受损可以使我们人体产生很多种疾病，所以我们应该怎么做才能保护我们的颈椎呢？

小编认为，如果真的想保护自己的颈椎，就不要长期低头或长期的处于工作状态，要懂得劳逸结合，这样我们既可以有好的收获也可以保护好自己的颈椎啦！

❷ 衡水一“00后”小伙长期玩手机致颈椎变形，该如何拯救“低头族”

需要通过改变低头族的生活习惯，从而拯救他们。现在很多的年轻人都非常依赖电子产品，而在衡水某一中学有一名00后的小伙子，因为长期玩手机不活动自己的颈椎而导致颈椎变形。现在很多人都非常重视自己的身体健康，也有很多人发出疑问，该如何拯救现在的低头族，在低头族当中我们不得不了解到，大部分的低头族都是因为对于手机过度依赖而导致全天将自己的注意力放在手机当中。想要根本上解决低头族的问题，那就需要从电子产品入手。其实大部分的人对于电子产品的依赖都已经达到重度的地步。往往很多人其实根本不知道需要在手机上寻求什么帮助，但是如果手机在手中的话，还是不断的，会将自己的注意力放在手机上。

❸ 低头玩手机，玩出了颈椎病，哪些运动能缓解颈椎病

很多低头族都有一些颈椎病，因为他们会保持一个低头动作不变化，这个时间会持续很久，就会让颈椎受到影响。这个时候他们的颈椎就会产生病变，可能会突起，就会患上颈椎病。那如果真的患上了颈椎病，可以通过哪些运动缓解颈椎病呢？

❹ 经常低头玩手机，该怎样预防颈椎病找上门

很多人觉得躺着看手机没问题。从手臂到肩膀的肌肉其实都处于紧张状态。无论是平躺还是侧睡，都会引起颈肩软组织劳损，长时间增加关节压力。另外，如果习惯侧身躺着看手机，容易导致颈椎两侧应力不平衡，诱发颈椎和胸椎小关节紊乱，颈椎曲度变形，确实会引发颈椎病。注意！理论上最好是坐在床上玩，腰颈部最好有枕头，不要摆太久的姿势。

专家建议，年轻人不要把身体当成消耗品，要从小爱护身体，保护颈椎和腰椎。具体方法有:平时选择合适的枕头和鞋子；上班族要调整坐姿，使用合适的坐垫；加强锻炼，适当锻炼；千万不要长时间玩电脑、手机等电子产品。长时间鞠躬后，应调整姿势，对颈部和腰部进行按摩，以减轻韧带损伤。

腰肌劳损的原因很多，比如环境的影响，不良体态的形成，长期保持坐姿等。在我们熟悉了这些原因之后，就可以采取有效的措施来防止它们的发生，防止它们对我们的腰部造成伤害。