猫爬行方法视频

① 健身运动的爬行方法

健身运动的爬行方法

健身运动的爬行方法，在日常生活中，很多人都会做一些健身运动来锻炼自己的身体，其中爬行健身是很多人的选择，但是有些人不知道有哪些爬行运动的健身方法，下面我分享健身运动的爬行方法，一起来看下吧。

健身运动的爬行方法1

匍匐爬行

第一节预备姿势：俯卧，屈肘撑地。动作：两肘交替向前爬行10―15米，重复2―3次，呼吸均匀（不能连续爬行者，可改为间断爬行或缩短爬距，下同）。

第二节预备姿势：右侧半卧，右肘和右腿撑地，左手置于左髓。动作：左手撑地，右肘和右腿前移15―20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

第三节预备姿势：俯卧，屈肘撑地，两腿伸直并拢。动作：两肘交替向前匍匐爬行8―10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l―1．5分钟。

跪撑爬行

第四节预备姿势：跪撑，两手撑地，两眼远视。动作：有节奏地交替向前爬行15―20米，重复2―3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

第五节预备姿势同上。动作：沿直径5―6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2―3次，间歇1―1．5分钟。

第六节预备姿势：直臂、直腿撑地，臀部高举，头部稍抬。动作：交替向前爬行15―20米。重复2―3次，间歇2分钟。

第七节预备姿势同上。动作：交替向后爬行10―15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合，呼吸均匀。

攀高爬行

第八节预备姿势：两手跪撑在15―20度、长10米左右的斜板或体操凳上。动作：向上慢速爬行。练习时，上肢用力撑，下肢稍放松。重复2―3次，间歇1―2分钟。

第九节预备姿势：俯撑在楼梯上。动作：爬登20―30个梯阶。上爬时，上肢用力支撑，下肢放松撑登。重复2―3次。俯式爬行

第十节预备姿势：跪坐在15―10度、长10米左右的'斜坡或体操凳上。动作：上体前俯，直臂撑地，然后向下爬行。爬行时，两掌移距宜小，爬速直慢，重心勿过分前倾。重复2―3次。

第十一节预备姿势同上。动作：上体前俯，两臂伸直贴地，状似“猫耸”，然后向下爬行。爬行时，两臂控制爬速，臀部保持上举，头部稍抬，胸部自然下垂微触斜面。重复3次。

为使爬行疗法取得更佳疗效，练习时应注意以下几个方面：

一、运动量安排：因人而异，渐次递增。初练者先选做2―3节，适应后再增加。

二、练习多样化：爬行姿式宜多变，方式要灵活多样。可选用直线向前爬，也可慢速向后爬，或左右爬、曲线爬、环形爬等。

三、场地和服装：在空气通畅、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行均可。练习者衣履要轻便，戴护膝或在膝部垫扎毛巾。

四、准备活动：徒手操或热身跑5―8分钟，步行40―50米；整理活动：自我按摩或放松练习3―5分钟，慢走50米。

五、健身监护：练习前后应测试脉搏。以练习后5―10分钟时的心率比平静状态递增10―20次／分为宜。

健身运动的爬行方法2

爬行健身好处多

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2、人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4、爬行对全身其他一些系统也有好处：

爬行能使身体变得更强壮：因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益：爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益：使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动：当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能：吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

爬行可促进脑前庭的平衡系统：爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

爬行健身的方法：

爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。

1、跪爬：是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。

2、手足爬：是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

② 家里的猫爬到树上不会下来怎么办

你问的这个问题，
一般情况下应该不会出现，
家里的猫爬到树上，
应该能够会下来，
要么是小猫还不熟练，
这样要么等等看会不会自己下来，
不行只好帮忙。

③ 怎样训练猫猫抓爬

猫咪磨爪是一种天性，为了避免猫咪抓坏家具，家长可以利用猫爬架等训练猫咪正确的抓爬。方法很简单，一起来了解下。

暹罗猫(详情介绍)

磨爪是猫的习性，因此让它停止磨爪是不可能的。对小猫来说，爪子是它最强大的武器，因此必须时常磨掉老化的角质而使其变得锋利无比。此外，磨爪也是为了显示自己的势力，增加气味。在猫的前脚内部有臭腺，所以它磨爪也是为了留下自己的气味。

在对猫的调教中，磨爪是最难的事了。因此要在小猫尚未出现扒抓家具行为前进行。

猫有睡醒后立即进行扒抓的习惯，并喜欢在猫窝周围的物体上进行扒抓，以活动和放松一下前肢和脚爪。因此，调教它的扒抓行为时，应尽可能将木板或木柱置放在猫窝附近。随着猫的日渐长大，应适当增加木柱或木板的尺寸，再往后可将木柱或木板固定在猫窝附近的墙壁上。

首先，要准备专用的磨爪工具。虽然市场上卖的种类很多，但自己做的也挺好。先将一根长约70厘米，直径约20厘米的粗木柱或长约37厘米，宽约20厘米的木板放在猫窝附近。开始时可水平放置，以方便小猫在上面爬上爬下，让猫寻找自己愿意扒抓的部位。

若小猫不扒抓，主人可用手轻轻地抚摸猫的头部，并下压其头部，强迫它扒抓木柱或木板，但动作一定要轻。木柱或木板经猫扒抓后，其脚上的腺体分泌物也就涂抹在木柱或木板上，在它自身分泌液气味的吸引下，它便会在木柱或木板进行扒抓。