❶ 有什么保养心脏的好方法
心脏是人体的发动机，也是人最重要的器官，所以保护心脏要从平时做起，要做到以下几点：
1、保持一种健康的生活方式，要合理饮食，所谓合理饮食就是要求低盐、低脂。所谓的低盐就是一天不超过6克盐，6克盐即一个啤酒瓶盖的盐量。平时可以多吃蔬菜、水果等碱性食物，对心脏、血管都有保护作用；
2、有氧运动，中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走，运动强度过大心脏吃不消，运动强度过小又起不到锻炼心脏的作用。所谓的中等强度就是运动之后感到稍微有点累并微微出汗，3-5分钟之内能够恢复过来，精神也重新比较饱满，这就是中等强度的有氧运动；
3、戒烟限酒。烟会引起肺、心脏、外周血管严重的危害，会引发肺癌、冠心病、中风等。喝酒对于心脏不利，可以导致酒精性心肌病，还会引起血压升高，所以不建议喝酒。喝白酒一天不要超过一两，红酒一天不要超过二两，啤酒不要超过三两；
4、保持平和的心态，如果人每天处于一种焦虑状态，血压会很高会引起各种各样的不适，心态平和对心脏有保护作用；
5、充足的睡眠对身体起到保护作用。睡眠不好会引起头痛、眼花、胸闷、胸痛，所以充足的睡眠使人能够恢复到最佳的工作状态。
保护心脏非常有必要，所以希望大家能够保持健康的生活方式，起到保护心脏的作用。
❷ 想让心脏更加健康不难，这7个护心小技巧，或许能帮到你
心脏是人体中心器官，主要功能是为血液提供动力，把血液运行至身体的各个部分。近几年来心脏病的发病率在逐年的升高，而且年轻化趋势越来越明显。如何保护心脏，成为人们关心的问题。
1、见缝插针的运动
运动是保护心脏的重要的方法，能够促进血液循环，增强心肺功能。但是很多人抱怨没有运动的时间，工作非常的忙碌。其实运动不一定非要去健身房，可以见缝插针的用一些零碎的时间运动。比方说步行去上班，再比方说多走楼梯，少坐电梯。
2、吃不同种类的蔬菜和水果
蔬菜和水果热量方面会比较低，膳食纤维会比较高，而且富有抗氧化剂，抗氧化功能比较好，对心脏 健康 有好处，能够帮助人们预防三高疾病。在吃蔬菜水果的时候，要尽量吃多种种类的蔬菜和水果，不要只吃那么一两种。
3、吃坚果
生活中有非常多种类的坚果，可供大家选择，想要保养好心脏，每天可以吃适量的坚果。坚果的营养非常丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素。权威机构研究表明，每周吃两次以上的坚果，可以降低人们患心脏病的风险。不过坚果的油脂会比较大，不能吃太多。
4、多吃鱼
相对于猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物来说，鱼对于心脏是最为友好的。鱼肉的蛋白质含量非常丰富，而且含有多不饱和脂肪酸，可以维护心血管 健康 ，降低心血管疾病的风险。每天晚上可以吃一份鱼肉，做得清淡一些，对大脑 健康 有好处，对心脏 健康 也有好处。
5、经常深呼吸
每天早上醒来以后可以尝试几分钟的深呼吸，工作之余也可以放松一下自己，深呼吸上几分钟。深呼吸能够帮助身体放松，能够吸入更多的新鲜空气，供给各脏器所需的养分，改善脏器的功能。对心脏 健康 也是很有好处的，能够平稳心率。情绪激动的时候，也可以用深呼吸的方法来让自己平复下来。
6、让心情好起来
当人们特别愤怒或者特别焦虑的时候，或者存在一些其他负面情绪的时候，心就会跳动的比较快，甚至出现心慌、心悸的情况，对心脏 健康 是很不利的。想要让心脏更加 健康 ，就要确保自己有一个平稳的心境，有一个好的心情，尤其是上了年纪的人，千万不要经常发火。
7、不要喝太多咖啡
咖啡能够提神醒脑，是上班族的必备。但是不能一直用咖啡来对抗疲劳，不能喝太多，如果一天喝三杯咖啡以上，就会给心脏带来负担。每天喝一杯咖啡就足够了，不要喝咖啡上瘾。
保护心脏离不开人的日常中的努力，以上这几件事都是生活中最为常见的事，稍微注意一下就能做到位。希望大家都能够在这件事上留心，真正认识到保护心脏的重要性，真正在生活中做好保护心脏的事，这样才能让心脏一直 健康 ，才能远离心血管疾病。
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