甲减锻炼方法视频

① 有甲减的人，怎么减肥啊

网友你好，下面这段文字会对你有所帮助。

减肚子上肉最有效运动有哪些？怎么瘦肚子上的肉不反弹？

减肚子上肉最有效运动有哪些？怎么瘦肚子上的肉不反弹？怎么瘦肚子上的肉？减肚子上肉最有效运动有哪些？HICIBI减脂研究指出：瘦肚子，要建立在全身减脂的基础上，着重加强腹部塑形训练，如平板支撑、俯身登山、两头起等。HICIBI同时强调，坚持运动的同时，要控制饮食、保持乐观心态、阻断多余脂质、热量、糖类、淀粉，消耗体内囤积的脂肪，使身体回归正常体质！����

减肚子上肉最有效运动有哪些？怎么瘦肚子上的肉不反弹？---减肚子上肉最有效运动有哪些？

1、平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

2、俯身登山

起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。然后收回，换脚，如此交替反复。时间约2分钟即可。

3、两头起

两头起也是锻炼腹肌最好的动作之一。平躺，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复，如此反复。连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

减肚子上肉最有效运动有哪些？怎么瘦肚子上的肉不反弹？综上所述，减肥是一件漫长而艰辛的事，它不仅仅会改变人的体型体态，更是打破肥胖时不健康的人体内环境，重新建立起健康平衡的内环境，更重要的一点，这将改变人的心态，磨砺精神。减肥成功后，谁都会变得开朗、乐观、自信、坚忍不拔！HICIBI倡导：当你开始行动，美好的事情就会主动靠近！

② 治疗甲减的好方法是什么

甲减的治疗主要是甲状腺激素替代治疗，有的患者还需进行病因治疗。
（1）甲状腺激素替代治疗：甲减是由于机体甲状腺激素缺乏引起的，因此需用甲状腺激素替代治疗。补充甲状腺素制剂后，不仅奏效迅速，疗效显着，而且继续服用适量的甲状腺激素制剂，还有利于患者稳定病情。临床上常用的甲状腺激素制剂有甲状腺片、左甲状腺素（L-T4）。（2）病因治疗：有病因可去除者应进行病因治疗。如缺碘性甲减给予补碘，高碘化物引起的甲减应停用碘化物；药物导致的甲减，减量或停用后，甲减可自行消失；锂盐治疗精神病有3%-4%发生甲减，停药可好转；下丘脑或垂体有大肿瘤，行肿瘤切除术后，甲减有可能得到不同程度的改善；亚甲炎、无痛性甲状腺炎、一过性甲减，随原发病治愈后，甲减也会消失。
若是因为药物导致的甲减：减量或停用后，甲减可以自行消失;若是下丘脑或垂体有大肿瘤：行肿瘤切除后，甲减有可能得到不同程度的改善;若是亚急性甲状腺炎引起的甲减：亚急性甲状腺炎治愈后，甲减也会消失;若是长期缺碘引起的甲减：需补充碘的摄入. “甲减”是由于多种原因引起甲状腺功能不足，使血中甲状腺激素水平低下而造成的一种代谢疾病。治疗上，西医多以甲状腺激素替代疗法，常服甲状腺素片或优甲乐，补充体内的甲状腺激素。这种被动的传统疗法并不能使甲状腺功能恢复正常,而且影响其尚未被破坏完的正常甲状腺滤泡的生理功能。所以患者形成依赖，需终生服药，服了甲状腺素片则症状得以改善，一旦停药就马上反弹。其实，此病是可以治愈的，大部分患者经过一段时间系统、正规化的中西医结合治疗，是完全可以康复的。所以患者切忌盲目乱服药，一定要在专业医师的指导下治疗。 近年来，随着高科枝的发展，我院采用当今世界首创的甲状腺局部介入疗法和中医药综合治疗“甲减”伴有甲状腺肿大或有肿物（结节、囊性瘤、实性瘤… …），首先保护已受损的甲状腺组织，不使其继续遭到破坏，使肿物由缩小至消失，然后使已损坏的甲状腺组织逐步恢复功能，本疗法不开刀、无痛苦、费用低廉，有效率与治愈率高。古代中医对此病有深刻认识，并总结出了一些颇具疗效的中药方剂，本病归属祖国医学“虚劳”病范围，其发病多责于肝肾两虚、气血不足、肝肾亏损、阴阳俱虚。在甲状腺局部介入治疗的同时加服益气温阳、补益气血、滋补肝肾中药。调节体液气血阴阳，对正常的甲状腺滤泡保护、营养、缓解衰老、延长泡寿，对受损、休眠、凋亡的甲状腺滤泡营养修复，减少死亡，逐渐恢复生理功能，不仅可以消除粘液性水肿、乏困、烦燥、脱发、便秘等常见症状，更能提高免疫力，调节内分泌，达到标本兼治的作用，完全克服了甲状腺激素的依赖性和毒副作用，其目的由减少甲状腺素片等替代药物剂量最终脱离此类药。 实践证明，甲减之病，根据中医症型不同，其治愈率、有效率亦不同。病史短、病症轻者疗效就好，病史长、病症重者疗效就差，只要甲状腺组织没有完全被破坏，功能没有完全丧失者，通过介入和中药治疗是能够康复，不需要终生服药。

③ 得了甲减要如何进行调理

甲减患者甲状腺功能低下,应供应足够的蛋白质和热量,以改善甲状腺功能.甲减时血浆胆固醇合成虽不快但排出较缓慢,因而其血浓度升高,三酸甘油脂和卜脂蛋白均增高,故宜限制脂肪的摄入.甲状腺素不足可影响红细胞生成素合成而致骨髓造血功能减低,还与月经过多,铁吸收障碍,胃酸内因子,维生素B12,叶酸缺乏有关.由于以上原因.甲减病人的饮食必须注意以下几点:（1）补充适量碘 (2）忌用生甲状腺肿物质:避免食用黄豆,卷心菜,白菜,油菜,木薯,核桃等,以免发生申甲状腺肿大.（3）供给足量蛋白质. （4）限制脂肪和富含胆固醇的饮食:甲减病人往往有高脂血症,这在原发性甲减更明显,故应限制脂肪饮食,并限制富含胆固醇的饮食.（5）纠正贫血,供给丰富维生素:有贫血者应补充富含铁质的饮食,补充维生素B12,如动物肝脏,必要时还要供给叶酸,肝制剂等.