手机强迫症的治疗方法

① 强迫症怎么克服

克服强迫症行为主要的方法有药物治疗、心理治疗，以及自我调整的方法，同时也有物理治疗方法。药物治疗主要是服用抗强迫药物，常用的有舍曲林、氟西汀等。这些药物相对来说比较安全，效果比较好，副作用比较少。也有对于强迫症效果非常好的老药，比如氯米帕明。目前一线的用药主要就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等药物，但是服用药物一定要听从医生当面的安排。心理治疗主要有认知行为治疗的方法、人本主义的方法以及森田疗法等等。认知行为疗法是最主要的治疗强迫症的方法，主要的方式就是和心理治疗师建立非常良好的治疗关系，改变自己认识歪曲的信念，尤其是识别出自动化的思维，进行比较健康的行为模式，比如适当出去走一走，学会转移注意力，这些方法都可以。自我调整的方法主要就是在日常生活当中学会正常作息，努力参与工作和学习，恢复社会功能。尤其是要学会全身心投入到自己的生活和工作当中，不能够深陷强迫思维和强迫行为当中的怪圈，不能自拔。至于物理治疗的方法，目前情况下有经颅磁刺激的方法以及生物反馈治疗的方法，这些方法也是需要去医院进行就诊才能够系统的治疗。

② 手机强迫症怎么办

手机强迫症怎么办

现在许多人都有手机强迫症表现，只是自己习以为常，其实这些手机强迫症表现对自身健康是有着一定影响的。以下是由应届生求职网为您整理提供的关于手机强迫症的问题，希望对您有所帮助，欢迎阅读与借鉴。

手机强迫症

“喂，喂，你说什么？信号不好，听不见！”类似的场景无论电视上还是生活中都很常见。研究发现，手机对现代人的影响超过钱包，手机丢了，大多数人不到一小时就会发现，而钱包丢了，可能一两天才会发现。日前，台湾《康健》杂志提醒，手机不仅拿在手里，也可能“长”在心里，对心理健康造成不良影响。

撒谎。英国一项全国调查发现，平均每五个人中，就有四个人一天内利用手机说过一次谎，“你在哪里”是最容易说谎的问题。哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科主任张磊晶教授表示，用手机说谎，人感受不到罪恶感，容易形成惯性。因此，人们应有意识地多进行面对面沟通，摆脱“手机习惯性说谎”。英国的'《德布雷特贵族年鉴》把手机使用列入现代礼仪规范，呼吁“活生生的人比手机更值得关注”。

强迫。很多人犯了手机强迫症，一分钟也离不开手机，不少公司白领表示“随时都要掏出手机看看，没信号就会格外紧张”。张磊晶说，现代交流方式使得人们对手机产生强烈、持续的需求和依赖感。为了克服它，人们应当适当自我约束，逐渐减少看手机的次数，培养平和的心态。英国一家假日公司就开始试行“无手机旅行”，参与者均不准携带手机旅行。

幻听。不少人老是听到手机在响，掏出手机看，并没有来电或短信。这是一种“手机幻听症”，在高级白领、媒体人员以及销售业务人员中很常见。长时间的幻听，会使人过度紧张、产生烦躁、焦虑等情绪。因此，症状较轻者，不妨养成睡觉前关机的习惯，用健康的方式使用手机，更好地缓解压力。情况严重者，则应该考虑去寻求心理医生的帮助了。

手机强迫症危害

1、值得一提的是，这些用户通常是出于“潜意识”去查看手机，并不是刻意去从事这些行为。部分专家对此认为，过度查看手机容易让人们失去思考的动力，不再懂得运用休息时间，因为他们以为找到事情可以做了。医生建议，若是症状严重时，应将手机放置在离自己远一点的地方，或者是就医治疗，以免罹患了“科技病”。

2、影响睡眠：过度使用智能手机的人，睡眠时进入深睡期比较缓慢，持续时间也比较短。

3、智能手机功能越来越强大，上网、看电子书看电影、玩游戏……身体上疲劳感却被忽略，例如智能手机屏幕颜色鲜艳，长时间盯着手机屏幕，造成眼疲劳，出现眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛、视力下降等；长时间低头使用手机，造成颈部、手臂肌肉疲劳，出现四肢乏力、颈部酸痛等。

4、影响创造力：近日有国外网站发表评论文章称，现在智能手机产品无处不在，人们无论何时何地都会拿出手机使用。随着手机使用频率的增高，人们无聊发呆的时间越来越少。但正因如此，人们的创造力或许也遭到了扼杀，因为，“无聊是创造性暂停，让大脑能够发散思维，发挥其潜在的创造力”。没有空闲的时间让我们能够往长远地思考，没有时间让我们的大脑休息，也么有时间去观察、聆听和接受其他事物。

请适度使用手机。

③ 晚上强迫性玩手机怎么克服从心理角度讲

晚上玩手机是因为没有事做，不是想看什么，玩什么，主要是不知道干什么，我最近也在想办法克服，我的计划买几本书，爱玩手机的人肯定社交一般，我就是典型。所以打算买口才一类的书，然后读，要读出声的那种。这是我的想法，也是我这几天才想到和发现自己毛病的。望参考！

如何改掉“晚睡强迫症” 第一招：心理暗示 你首先必须明确晚上是休息的时间，告诉自己：我身体已经很疲惫了，应该马上睡觉。 第二招：转移注意力 1.计划一下明天要做的事。尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，一想到明天的任务，你就有动力去睡觉了； 2.准备好第二天的衣服。每天睡前想想自己明天要穿什么好看的衣服，这样会让你迫切想要明天的快点到来，所以赶快去睡觉； 3.用热水泡脚。晚上泡脚能让人产生困倦感，泡着泡着就能睡着了； 4.听轻柔的音乐。睡前听一曲温柔的音乐，能让人心里放松，回归平静，促进睡眠； 5.创造黑暗的睡眠环境。睡前把灯关了，拉好窗帘，会让你尽快进入睡眠。 第三招：关掉你的手机 手机是你晚睡的借口和依赖。所以，远离你的手机吧！ 深夜不想睡，清早不愿起的宝宝们 是时候改改这个坏习惯了 从今晚开始，我们一起试试，好么？

明明意识到夜深该睡觉了，但就是不想睡。困得睁不开眼了还要刷社交软件，打 游戏 ，逛淘宝，追剧等等，仿佛要用晚上的时间拼了命的弥补白天没空的过失，一到周末就变本加厉熬夜。 你是不是也中招了？ 这在心理学上属于“拖延症”的一种，还有一个时髦的名字，叫做“晚睡强迫症”。 出现以上症状应该通过自我调整、心理治疗为主，可通过引导自己、转移注意力及自我催眠治疗，让疲劳的身体和心理同时感到疲惫，渴望睡眠！

通常情况下，强迫性玩手机晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、玩微博、聊天、购物或是听取快节奏的强劲音乐中疏散压力。

也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。通过手机学习提升自己技能！

此外，遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”，这类人通常会有一点睡眠障碍，从而加入到“晚睡强迫症”的行列。晚睡强迫症对 健康 有害学会释放压力 制定睡眠时间表。

一方面，晚睡会造成身体各器官不能正常排毒，从而出现代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题。

另一方面，晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”，这样恶性循环下去容易失去对工作的热情。对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变，要学会慢慢调整这种不良的生活习惯。

同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。还要养成正确的自我认知，给压力找一个宣泄的出口，学会通过周围的人释放一些压力。

此外，制定一个睡眠时间表，固定每晚上床的时间，在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚，这些都能从身体上改善睡眠，帮助我们戒掉“晚睡强迫症”。

晚睡强迫症对女性的身体更是一种极大的伤害，首先就是代谢功能紊乱，皮肤光泽度下降，逐渐下去还容易变得面部衰老。

所以女性朋友一定要注意美容觉，保证自己的睡眠质量，对失眠、晚睡强迫症等睡眠问题及时进行治疗，这样才能保证身体 健康 。

晚睡强迫症不可怕，怕就是你心甘情愿任由发展，只要自己发现及时主动的去改变这一不良习惯，你一定会收获一个不一样的自己！

生活中有那么一群人，不到晚上12点绝不睡觉、睡前还抱着手机不放,上网、看视频，长此下去，形成早上起不来，晚上睡不着，想早睡时却发现调整不了的的恶性循环，如果你也这样，我就要提醒你，你可能中了 “晚睡强迫症”了。

什么是晚睡强迫症？

晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

在心理学上，并没有“晚睡强迫症”这一病名，根据症状描述，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，也不同于真正意义上的强迫症，顶多算是强迫行为，是需要改变的一种行为习惯。

造成“晚睡强迫症”的原因

造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

晚上强迫性玩手机的人大多数没有意识到自己的自我约束能力，可能明明知道睡前在被窝里玩手机的习惯不好，不仅影响睡眠时间，而且因为手机导致大脑过度活跃而影响睡眠质量，甚至导致焦虑和抑郁，但很多人还是管不住自己刷手机。控制不住自己玩手机，是一种上瘾行为。我们必须意识到，几乎所有的手机软件、手机 游戏 背后都采用的是让用户“上瘾”的机制，并且它背后是一系列心理学家、算法工程师在不断研究，怎么才能让我们停不下来，花更多的时间，停留在他们的手机产品上。所以，要从根本改变手机上瘾行为，我们从心理上必须看见它的逻辑和机制，看见它的心理反应体系，做一些干扰或者切段，例如晚上睡觉前不把手机带到房间，避免睡不着的时候忍不住开始玩手机，结果越玩越睡不着，形成恶性循环。理解了这个逻辑，我们还要意识到，人必须活在关系里，而不能活在自己的想象世界里，很多时候，我们都是为了逃避自己在现实世界的失控与不确定性，而在手机上自由切换，寻找控制感。但是你现在也意识到了，我们只不过是跳入了一个别人设计好的圈套里。所以，认清手机的本质，下定决心改变自己，才能获得最终的自由。

有那么一群人，不到晚上12点绝不睡觉、睡前还抱着手机不放,上网、看视频，长此下去，形成早上起不来，晚上睡不着，想早睡时却发现调整不了的的恶性循环，如果你也这样，此时我要提醒你，你可能中了 “晚睡强迫症”了，对手机过于依赖。

一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

因为晚上玩手机真的伤害你。真的。不管是在生理上，还是心理上还是社交上。而且你心里很清楚。

你眼睛酸痛，有时候简直感觉要失明，或者闭上眼眼前不断发亮。

你肩膀疼，你为了能玩手机，晚上都是侧着身子压制着你的一条可怜的肩膀，你那肩膀承受着劳损并且日益严重。

你尴尬，你明天早上有课，或者要见一个重要的人物，结果你失眠或者第二天根本起不来，顶着黑眼圈急急忙忙地离开家。

你难受，你明知道这样子不好。可你还是控制不了自己玩手机....

也许会有些人建议你：

告诉自己晚上不玩手机是为自己好。

对自己说，玩一次罚自己一百块钱。

给自己一个所谓的过渡期，每天少玩半小时。

给自己找一个替代品，睡前看看书。

等等等等……

发现了吗？这些都是你自己不够相信“自己真正想戒掉玩手机”的表现。

打个比方，如果你爱一个人，你需要每天提醒自己爱对方吗？你需要告诉自己，你爱Ta是为了自己好吗？你需要告诉自己，如果不爱Ta就罚钱吗？你会请亲朋好友监督你对Ta的爱吗？……

好了，我给你的建议只有一个

晚上不睡觉玩手机的人，你得有多无聊啊？！

难道真的有那么多的社交活动需要你？ 难道真有那么多有趣的新鲜事？难道真有人大晚上的等着你看Ta特意为你写的微博？

相信我，这是一种无聊不够充实的表现，想到这里，希望题主更多的留意身边的生活，充实起来，告别晚上玩手机的时代

方法/步骤

1/6 分步阅读

如果熬夜看手机是因为工作的话，那么尽量在白天完成。有时候白天该完成的工作的，却到晚上来工作，那么这样势必会逐渐养成夜间玩手机的恶习。那么，遇上这样的情况，我们必须给自己合理的安排好时间。

2/6

在床头放本书。想玩手机的时候，把书拿出来，也可以背背英语单词。转移注意力，既可以学习也能让自己不熬夜。但是，书记不能是枯燥乏味的，不然你还是想拿起手机。

3/6

设置闹铃，时间到点了的时候，提醒你，该休息了。这样可以提醒部分，玩手机玩的不知所以然的人群。一次提醒不了，多设置几次。当到点了的时候要果决的放下手机，进入睡眠。

4/6

到了晚上，把手机交给父母保管吧。这是最有效的方法，但是贵在坚持。交给父母保管，你也不好意思在要回去。让父母坚持的在晚上拿走你的手机，你也能早点休息。

5/6

到了一定的时候对手机进行关机。且不要放在手能够触摸到的地方，手机放在床头容易让人注意力不集中。并且手机会给人一定的辐射，也不利于身体 健康 ，不要把充电器之类的放在近处。

6/6

培养一项别的兴趣爱好。会对手机着迷的人，往往是因为生活空余时间多，那么培养一项兴趣爱好，既能陶冶情操，也能转移对手机的注意力。

现在移动互联网非常发达，手机成了随身不能离开的工作 娱乐 工具。玩手机就成了许多人无时无刻不在做的事情，尤其是晚上，改怎么调整呢？

第一：心理暗示，你首先自我强调必须明确晚上是休息的时间，告诉自己：我身体已经很疲惫了，应该马上睡觉。

第二：转移注意力 1.计划一下明天要做的事。尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，一想到明天的任务，你就有动力去睡觉了； 2.准备好第二天的衣服。每天睡前想想自己明天要穿什么好看的衣服，这样会让你迫切想要明天的快点到来，所以赶快去睡觉； 3.用热水泡脚。晚上泡脚能让人产生困倦感，泡着泡着就能睡着了； 4.听轻柔的音乐。睡前听一曲温柔的音乐，能让人心里放松，回归平静，促进睡眠； 5.创造黑暗的睡眠环境。睡前把灯关了，拉好窗帘，会让你尽快进入睡眠。

第三：关掉你的手机，最直接的办法

很多人晚上喜欢玩手机，就是睡觉前也要看看这个看看那个，导致按点不能睡觉。这不是强迫症，是一种脑功能失调。最好在睡觉前把时间定好，把手机放在另一个屋，然后看看书，早睡早起。

④ 手机强迫症的疾病治疗

纠正“手机强迫症”最简单的方法是经常更换手机铃声，并采用相对舒缓和轻松的乐曲作为手机铃声。如果出现持续、严重的幻觉，或者长期的慢性躯体不适，可能就是从“强迫症状”发展为“强迫症”了。此时需要进行药物和心理治疗。 一旦确诊强迫症，治疗上要考虑药物治疗和心理治疗，虽然强迫症的发病原因至今尚不明确，但是有研究表明患者脑内神经递质失衡是造成其发病的重要原因，包括：①5-HT功能低下;②DA功能障碍;③Sigma-1受体不足;④谷氨酸含量升高等。抗强迫药物就是针对这几个环节发挥作用来治疗强迫症的。
抗强迫药物都是抗抑郁药，而抗抑郁药物往往也可以治疗焦虑，有些抗精神病药也可以治疗抑郁、强迫，因为这些药物都可以作用于大脑的5-HT、DA等多种神经递质，而这些神经递质和强迫症、抑郁症、焦虑症的发生均有密切的关系。这样一说可能大家就好理解为什么抗抑郁药可以治疗强迫症，抗精神病药也可以用来治疗强迫症了吧，现状来看，抗强迫药物对治疗强迫症还是有着良好的疗效的。
1.抗强迫药物治疗的原则
1-1 长期原则
足量抗强迫药物治疗至少要3~6个月，有些病人则需要更长的时间才能视为一个疗程结束，才能进行疗效评估。不能服用1~2个月就评估疗效，决定换药。因为强迫症的治疗起效比较慢，和抑郁症不同，抑郁症服药2个月就可以评估疗效，调整治疗方案了，强迫症至少要3~6个月才行。
1-2 足量原则
抗强迫药物治疗的剂量一般都比较大，有时甚至是说明书上所说的最高剂量。这是因为低剂量治疗疗效往往很不好，因此要应用较大剂量。当然每一位患者情况不同，具体用药剂量要具体分析具体确定，但是一般来说，抗强迫治疗的药物剂量是偏大的。
1-3 维持时间要长
最大剂量的抗强迫药物取得较好疗效时，一般建议维持这个剂量6~12个月左右，再考虑减量维持2~3年。
2. 强迫症的一线药物治疗
首选的药物有：SSRI类的药物(5-HT再摄取抑制剂)：①氟伏沙明;②帕罗西汀;③氟西汀;④舍曲林。这4种药物是一线药物，临床实践证明这4种药物疗效比较好。
这类药物的药理特点是增加脑内中枢神经系统的5-HT的浓度，从而起到抗强迫、抗抑郁和抗焦虑作用。
分别说一下这几个药物：
1) 氟伏沙明：治疗强迫症的常用药量是150~300mg/天，可以晚上一次服用，也可以分两次服用，这个药有一定的镇静安眠作用。虽然SSRI类药物有5种，但是这几种药物在疗效上是各不相同的，兰释我在强迫症的治疗中应用的比较多，个人体会抗强迫效果还是不错的，对难治性强迫症也有比较好的效果，跟这个药对Sigma(西格玛)受体作用较强有关系。另外，兰释也是儿童强迫症的首选药。
2)帕罗西汀：这个药也是我比较喜欢用的药物，效果也是不错的。这个药物用于抗强迫的话，常用剂量是30~60mg/天，可以一次口服。这个药物抗焦虑的效果也很好。帕罗西汀是阻断5-HT再摄取作用最强的药物，升高5-HT的作用最强，抗强迫、焦虑效果好与此有关系。应用的一点体会：开始服用时，先吃半片，吃几天后再加到1片。如果停药的话，慢慢减量，不可一下停用。个别患者服药后有一定的镇静作用，可以放到晚上服药。个别患者用后会出现一过性的高血压，因此高血压患者服用的话需要定期监测血压。
3)氟西汀：用于抗强迫的话，常用剂量是40~60mg/天，可以一次口服。该药是治疗贪食症、厌食症的首选药，用于抗强迫效果也是不错的。这个药的副作用常表现为消化系统的症状，如腹泻等，大多2周后消失。
4)舍曲林：该药的副作用相对较小，常用的剂量是150~300mg/天，可以一次口服。
3. 强迫症的二线药物治疗
1)氯丙咪嗪：又叫氯米帕明，是三环类抗抑郁药，是个老药，老药不代表疗效不好，相反，该药抗强迫效果是很好的，常用剂量是150~300mg。该药的主要问题是副作用较大，尤其对心脏的副作用较大，尤其是在大剂量下，副作用就更明显了。
2.)文拉法新、米氮平、西酞普兰、利培酮等药物。
4. 强迫症的三线药物治疗
三线药物可以理解为增效剂，对于难治性的强迫症，合用增效剂有时会有一些较好的效果，一般都是抗精神病药物，注意：加用增效剂要在大夫的指导、同意下进行，毕竟这一类的药物副作用相对较大。
1)阿立哌唑：常用剂量5~15mg/天，分1次或者2次口服。从临床上看有些患者加用阿立哌唑后效果很好，当然不是适合所有的强迫症患者，作为一种方法可以试一试。
2)奥氮平：常用剂量5~10mg/天，1次口服，从文献和临床实践上看，加用奥氮平，对部分强迫患者还是有效果的。
3)喹硫平：常用剂量200-400mg/天，1次口服，对部分患者有效果。
5. 难治性强迫症的治疗
难治性强迫症是指经过氯丙咪嗪和至少一种SSRI类药物的独立足量、足疗程治疗并未获得满意疗效的强迫症，一般来说多采取加量、换药和联合用药的方法进行治疗。具体的调整方法，要结合每一位患者的具体临床表现确定。联合用药的话，大多采取抗强迫药物和增效剂联合，一线药物和二线药物联合，不同的抗强迫药物联合。
6. 强迫症的药物治疗步骤：
常用的几种方案
1)选择一线的SSRI类药物系统治疗。
2)加用非典型抗精神病药物强化治疗。
3)换另外一种一线SSRI类药物治疗。
4)加用或者换用氯米帕明。
5)换成艾司西酞普兰或者西酞普兰治、。
6)其他治疗：例如电休克治疗。
7) 不鼓励进行脑神经外科治疗，因为脑神经外科治疗，可能造成不可逆的损伤。
至于每一位患者服用哪种药物合适，则要考虑到患者的病情、既往用药经历及服药后的效果、患者对药物的耐受情况、副作用情况，还要考虑到患者的经济情况，综合考虑后做出决定，然后通过随访患者，随时调整治疗方案，使患者逐步走向康复 心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
1)精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等;
2)临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造
“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
1)不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2)不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
3)不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻

⑤ 玩手机有强迫症怎么办

‍‍存在必然合理，而且还代表着科技的发展方向。智能手机给我们带来了许多正向的影响，信息量大，随时随地沟通获得最新信息，因而促进了年轻人思维迅速，眼界也较为开阔。
但问题是同样存在的，和网瘾一样，沉迷手机的年轻人会更加忽略身边的人或事，人与人之间的交往时间更少，人际交往变成了机器交往。实际上，这都是缺乏安全感的原因，完全专注于智能手机构成的环境中。白领也一样，也是源自于焦虑、不安，才会使劲看手机。从心理学角度看，智能手机瘾折射出的恰恰是一种普遍的不安情绪。强迫症在心理学上的主要判断症状是，知道没有必要这样做，但是控制不住自己的行为，从实验发现的情况是，智能手机使用者大都并不知道自己这样做，而且大多数的人并不算非常频繁地使用，因此这些行为并不属于强迫症，更多的是心理的需要。
对于学生而言，这种行为可以等同于网瘾。另外，一个年轻人频繁使用智能手机的原因是“显摆”，在智能手机尚未完全普及的时候，拿出自己的手机同样可以满足自己的虚荣心，特别是iPhone等一些较贵的智能手机使用者尤其明显。
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