膝盖康复方法视频

① 膝盖关节疼怎么办该怎么治疗

俗话说的好天生我材必有用，膝盖作为人体最大和结构最复杂的关节，发挥着不可替代的作用。当然也会承受很大的压力，这就导致它容易出现疼痛的情况。疼痛出现时，明显的影响我们正常的生活和工作。到底都是什么原因引起来的疼痛？下面就给大家说一下！

膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎是引起中老年人膝盖疼痛的最常见原因，它是由于年龄，外伤，劳损等因素引起的以关节软骨的退行性改变，骨质的异常增生以及滑膜炎症为主要表现的一种慢性疾病。

它的主要症状是膝盖关节疼痛，大部分都是内侧。上下楼梯爬山深蹲，这些动作时会明显受限。伴有膝关节的肿胀畸形。活动膝盖是能听到骨头摩擦的声音。
膝关节滑膜炎
滑膜炎也是引起膝关节疼痛的重要原因之一。它不分年龄，任何年龄段都可能发生。薄膜炎是由于急性创伤、慢性劳损、感染等因素，导致滑膜功能异常，从而出现的一种疾病。

它的主要症状是膝关节的疼痛，肿胀，活动障碍，走路畸形，有一些伴有皮肤温度增高。因为积液量比较多会感觉到明显的波动感。
膝关节外伤
大部分是半月板或者是交叉韧带的损伤。它们是膝关节内的重要结构，对于膝关节的运动和保护起到非常重要的作用。当外力作用时可引起它们破裂损伤。

它的主要症状是受外伤或者是剧烈运动后出现疼痛，有的能听见撕裂声。膝关节容易打软腿，或者是绞锁。出现关节不稳定的情况。很多会伴有膝关节肿胀。
髌骨软化症
这个病其实就是由于各种原因导致膝关节软骨破坏，关节面不平整，活动的时候就会因为摩擦而出现疼痛。

它的主要症状是髌骨后面的疼痛，特别是蹲下起来，下跪，上下楼梯，这些膝关节活动比较大的动作时，会很严重。有的也出现关节肿胀积液。
怎么治疗
对于膝关节疼痛的治疗，首先要诊断明确，这样在治疗时才能做到有的放矢。

1.休息膝关节减少它的活动。2.局部可以热敷，烤灯，艾灸等物理治疗方式。3.可以口服氨基葡萄糖和硫酸软骨素，修复关节软骨，以及形成关节液保护关节。4.注射玻璃酸钠，也可以佩戴着激素。5.平时可以加强膝关节锻炼。6.病情严重的可以采取手术治疗方式。

膝关节疼痛很常见，但是引起的原因比较多，如果想很好的治疗，一定要注意区别。希望这些能给大家带来帮助。

你这种属于少数案例，夜间膝关节疼痛，或者早晨7点多疼痛，活动一会儿感觉到减轻，这应该优先考虑肌肉的问题，很多膝关节疼痛并不是关节本身有问题，尤其像起床之后痛，随着活动减轻，基本不考虑关节内问题……（建议先排除痛风）

1.外伤与过劳

先考虑近期，有没有外伤过？未必就这两天，也可以追溯到1个月内，都没有外伤过的经历，那就要考虑是不是近期过劳，特别是腿型不正的人，不论是膝关节超伸，或者X型腿、O型腿，发生问题概率要高很多！

2.膝关节疼痛位置

想要找到问题，应该先从膝关节疼痛位置入手，试着触诊一下肌肉有没有和症状一致的按压痛，例如，膝关节外侧痛，触诊股外侧肌有没有痛点；膝关节内侧痛，触诊股内侧肌和大腿内收肌有没有痛点；膝关节内侧下方痛，要触诊鹅足囊有没有痛感等。

3.其他问题

有一部分人，膝关节难受，未必是膝关节本身和周边肌群的问题，有可能是别的诱因牵涉，例如，股骨头坏死的人，会有膝关节内侧痛，还有少数腰椎间盘突出症的人也有这种特殊体征， 痛风 或者 膝关节炎 也可能造成这个问题！
及时就诊
一般出现这种状况，如果观察几天，症状还没有好转或消失，应该及时的去医院就诊，做一个核磁看一下膝关节内是否存在退变损伤，再就是触诊一下膝关节周边肌群，如果有痛点，也按摩解除掉，看一下症状可否改善，痛风不是我专业，不做深入科普……

每天睡醒就疼这种情况绝大多数都是髌骨软化或者骨关节炎的表现，也就是说他的病理基础是软骨损伤，我们膝关节表面都有一层软骨的正常情况下，他不会引起疼痛，待磨损或者年纪增大的时候，他就会引起这种症状，这个非常常见。 去找专业的运动医学科大夫用手法检查一般都能确诊。再不行的话，让他们可以利用核磁共振的检查协助确诊，先把诊断明确，然后再决定怎么治疗，但是一般的都不是特别困难，可以先找大夫看一看，相信应该能够有办法，另外可以先吃一点消炎止痛药，看看是不是有效都可以。

总之，如果真的疼痛厉害，且没有好转，建议还是去专业的医院去找医生好好的看一看，以便于确诊，在网上这么问的话，医生看不到人，无法用手法检查，也没有片子，这很难说明问题，也没法给你一个相对准确的答案。

膝关节疼痛规范性治疗。疼痛是身体的警报系统提醒您的身体出现了异常状况。关节疾病引起的疼痛可以分为以下两类：急性疼痛和慢性疼痛，急性疼痛是一过性的持续数秒或更长的时间刺激消失时疼痛也消失产生急性疼痛的刺激，包括烧灼切割和骨折等。慢性疼痛如骨关节炎和类风湿性关节炎，所致的疼痛，可以是轻度疼痛也可以是严重疼痛。

如何去治疗这是每个患者迫切想知道的也是医生最难回答的问题。由于每个人的体质不同，疾病的轻重不同，所以采取治疗方案也是不一样的。以下我将介绍不同时期期采取什么样的治疗。 病变早期：我不需要吃药，更不需要手术。主要采取热敷、烤电等理疗。更主要的是避免爬山爬楼打球，可以散步，慢跑，最好的 体育 锻炼就是游泳，因为游泳是无负重，还能锻炼膝关节周围肌肉韧带。这样啊，可以防止膝关节关节炎的进一步发展。

病变中期：关节间隙开始变窄，半月板已经磨损破裂关节内出现游离体，关节周围出现骨质增生骨赘。关节出现疼痛肿胀比较明显，但是建议口服药物也可以关节腔内注射玻璃酸钠可以起到一定的缓解作用，最近比较流行的prp富血小板血浆治疗也有比较好的疗效。还可以做关节镜下半月板修整防止进一步磨损关节软骨。 病变晚期：关节软骨已经损坏，软骨下骨外露，通常老百姓说的骨头磨骨头，关节软骨损害如何修复是目前关节科医生的讨论的热点。主要集中在保膝治疗和人工关节表面置换。目前保膝治疗主要有胫骨高位截骨和单髁置换，主要适用于力线不正出现内翻外翻或者是旋转畸形的病人，单间室病变。如果膝关节内侧疼，外侧也疼膝关节前侧疼那医生只好劝你接受关节置换手术了。

膝关节疼痛不管有无外伤，首先到医院找专科医生诊查，明确诊断后根据具体情况，需要手术治疗的手术治疗，需要保守治疗的保守治疗。但需要提醒的是一些慢性积累性磨损引起的疼痛，如果没有找到真正能治好这病的药，确实不容易治好。四十多年来临床确实见过很多这类的病人，去过很多地方治都没有治好的。理论说的再好，也不如有一个治疗膝关节疼痛的良方。

如所述症状是典型的膝关节骨关节炎，也叫膝关节骨质增生。从起床后两个小时左右症状才缓解可以诊断病情是较重的。30多年来因专业问题遇到较多这种症状的患者。病情轻重，久治不愈又无经济能力去做关节置换治疗，被迫寻找中医的治疗，当然也有部分不愿意采用关节置换的患者，使我常常遇到这种来求医的患者。

针对病因配药治疗是中医中药治疗的基础，针对膝关节骨质增生的病因(骨膜损伤)配制中药，又针对骨膜和骨质增生都是软骨组织的特点采用外用药方法，又因病情较久又较重必须加大药量，外用药来说最容易加大药量的方法就是外敷法。即中药(用对药)+制成外敷药(常温制成不破坏药物有效成分)+外敷病灶处(十至十二小时)。30多年来已用这套疗法治好了数千名膝关节骨质增生患者，验证了疗法的有效性。

经验总结，要治愈膝关节骨关节炎，一是用对中药，二是坚持连续用药治疗(一个半月左右)，三治疗期间有些疼痛反应是治疗的正常反应，一定要坚持连续治疗不放弃(一般这种反应几天后病情就开始好转)，四是不要认为用止痛药后症状减轻是疗效。

提醒 治疗反应不是自以为用药后症状一天比一天好转是治好的正常反应，治好的正常反应只有已治好者才知道，并且不是规定每个人的反应是完全一致的。

以上是治好经验分享，望能帮助患者早日康复。

腿疼不注意？有可能会变成这个..

住在海边的朋友都知道一句话：面朝大海，风湿腿疼。

说起腿疼，相信有过腿疼的人都知道，疼的感觉就像有蚂蚁在啃骨头一样，坐着也疼，走路更疼。

特别是下雨天的时候，有时候会被痛醒，早上起来的时候手指关节无法弯曲，总感觉关节处被某些东西给粘连了。

关节炎非常影响我们的身体，很多人都被骨关节炎折磨着，所以我们一定要多注意了解它的相关知识，那么到底如何预防或者减少骨关节炎的痛苦呢？

1、 少吃酸的食物

软骨在酸性体液中就会降解。因此一定注意避免过食酸性食物，否则会加剧酸性体质，加重骨关节炎疾病。 建议少吃肉类，多吃蔬菜 。

二、少吃过于咸的食物

骨关节炎的患者要少吃过咸的食物，例如腌制食品等，因为过咸的食物内钠含量过高，容易与体内的钙离子结合排出体外，加速人体钙质的流失。

三、少吃甜食

关节炎患者 最好不要吃甜食 ，例如：糖果、甜饼、巧克力等，因为几乎所有甜味食品中都含有大量的白糖或糖浆。

经常吃甜食会引起 营养失衡 ，导致蛋白质、维生素等营养物质摄入不足；另外，甜食会引起 体重增加 ，加大关节的负荷，以致加重骨节软骨的磨损。

4、 忌吃海产品。

因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。

所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

但是，纵观这些方法，差不多全是为了改善骨关节炎而减少吃 美食 的机会。 美食 对于我们而言是不能够不吃的！

作为年轻一代的我们，可不可以提前知道自己是否会有骨关节炎呢？

就像是买保险一样，给自己有一个保障。 答案是肯定。

其实现在 科技 如此发达，我们可以通过基因检测来检测自己是否会患有骨关节炎的风险，只需要用刮棒刮一点口水，就能知道你基因的奥秘了。

检测结果还是电子版形式的，不仅提前帮助你了解自己的身体状况，而且安我基因的专家还会根据自身的情况，提供比较专业的意见，让你免受关节之苦。

如果有兴趣的朋友，可以去尝试一下的哦~为了身体的 健康 ，也为了自己关节的 健康 。

关节之事，并非小事， 养生 之余，还得还要养关节哦~

给自己一个保障，更是为了给父母一个保障呢~

病情分析：你好，如果膝关节反复的疼痛，拍片检查也没有异常，平时可以局部热敷一下，尽量多注意休息，避免走路过多，如果疼痛比较剧烈，可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊治疗一下，平时尽量注意避免膝关节受凉，必要时可以到稍微大点的医院做个膝关节的核磁共振检查，确诊一下膝关节的具体情况，

我看到以后会第一时间回复您，

希望能帮助到您。

看了题主额描述之后，都能感觉到题主关节的疼痛感非常严重。

首先题主都已经疼得睡不着觉了，就应该先去正规医疗机构做全面的检查，而不是在网上查找病因。

题主的情况，白天不疼，晚上疼痛感明显，不排除有可能是骨性关节炎和髌骨软化症，这都是病理性的关节软骨退行性损伤。

我们人体关节中，骨头和骨头中有软骨组织，它们保护着骨头，减少摩擦和震动。但随着年龄的增长，过度的运动和受力，都会让软骨组织损伤。

软骨本身是没有神经和血管的，所以它也是不会自己愈合的，所以在平时的生活中，我们要注意不要给关节造成过大的负担。

现在，建议题主先去正规医疗机构做个核磁共振，听取医生的诊断意见，结合自身的情况，选择最合适的治疗方案！

首先你要知道痛的原因，要去正规医院查一下，不要盲目地上网查，这样是没有用的。

如果西医查不出原因，还可以试试用热敏灸疗法，有兴趣的话可以看一下这个视频（

《中华医药》热敏灸--小艾条，治大病------最真实的案例分享！http://www.kayden128.com/articles/zhyyrm.html）。

热敏灸治疗方法：
1.探查热敏穴位： 局部压痛点，内膝眼，外膝眼，梁丘，阴陵泉，血海，阳陵泉。

2.膝部压痛点单点温和灸，内、外膝眼患侧双点温和灸，自觉热感透至整个膝关节，梁丘，阴陵泉穴双点温和灸，血海，阳陵泉双点温和灸，自觉热感透至膝关节内并扩散至整个膝关节，灸至热敏灸感消失。

3.灸疗疗程：每次选取上述2—3组穴位，每天1次，10次为一个疗程。疗程间休息2—5天，共2—3个疗程。

② 做完关节置换没多久，问一下什么居家康复锻炼方式比较方便有效

到有效控制，对于术后的复健锻炼往往自觉不自觉的减量，继而出现腿部僵硬，不能弯曲和伸直的情况，要知道这是膝关节假体和膝关节周围软组织磨合的过渡期，在充分控制疼痛的前提下，有效的复健对术后康复十分重要。

今天和大家分享几个很简单的动作，术后1至2周即可开始练习，本阶段复健的目的是增加关节活动度，防止关节纤维性粘连。

1、膝关节伸直训练

坐在坚硬的平面上（不能是柔软的床或躺椅）

将要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。

身体前倾，双手放在膝盖骨上，向下推，缓慢地推30秒以使膝盖伸直。

每条腿重复三次。

2、坐位膝盖弯曲

保持坐姿，双膝弯曲。

慢慢将脚移到椅子下，保持脚掌与地面平行

保持这个姿势五秒，慢慢将膝盖移动到初始位置，你会感到膝盖前侧有拉伸感。

每条腿重复十次。

3、坐位踢腿训练

保持坐姿，双膝弯曲。

慢慢地踢腿，直到腿部与地面平行。

保持这个姿势5秒钟，再慢慢地将膝盖恢复到初始位置。

每条腿重复十次。

4、坐位踝泵训练

保持脚掌与地面平行。

轻轻上下摆动脚踝，你会感觉小腿肌肉有轻微的拉伸。

每条腿重复十次。

5、坐位抬腿训练

保持坐姿，双膝弯曲。

膝盖垂直向上抬起，再慢慢将腿放回初始位置。

每条腿重复10次。

以上几组动作，无论是看电视、阅读或休息时都可以同步进行，非常简单有效。当然，每个人的情况都不一致，如果在练习的过程中遇到任何问题，请遵循主治医师的建议。

③ 跑步膝能自愈吗多久就好了怎么恢复

“跑步膝”。指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。

主要由髂胫束综合征导致的

髂胫束综合征

髂胫束综合征，多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。

如果症状比较轻的话，经过充分的休息是可以痊愈的，但过程可能比较长，大概得2--3个月吧，如果比较严重那就要寻求医生的帮助了。

加速恢复。

1，髂胫束牵拉

右腿向左后方迈一步，双腿交叉站立。向左侧缓慢下腰直至右侧髂胫束有牵拉感为止。若下腰到一定程度仍无牵拉感，可将髋部微微向右侧顶出。

2，髂胫束泡沫轴滚揉

许多跑友按照动作1进行牵拉，发现髂胫束牵拉感不是很强烈，也许效果不是太好，所以另一个神器——泡沫轴就要派上用场了：将泡沫轴置于大腿外侧髂胫束的位置，。但注意滚揉速度不可过快，滚揉压力大小要可以承受，如果感觉特别疼痛，可以如图所示用另一只脚撑地，减轻压力。做过这个动作的跑友都知道，那感觉真是痛并快乐着，但需要注意并不是越痛效果越好，因为过度疼痛反而引起肌肉反射性紧张。所以疼痛应当以自己可以耐受的程度为准。

请务必在医生的诊断的指导进行治疗的锻炼。

④ 膝关节炎治疗最好方法是什么

膝关节炎在膝关节活动时疼痛就会加重，且早期为阵发性后转变为持续性尤其是夜间疼痛加剧。这也就造成膝关节活动受限出现跛行的症状，若不持续治疗，关节就会出现畸形的现象。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，膝关节炎为风寒湿邪所致，孝多治疗膝关节炎是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，像喜酒看书。只需要打开微信，搜索：喜酒看书，输入方法就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的关节组织有损害， 并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
膝关节炎的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：关节炎反复发病，且关节已出现畸形这是就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓关节破坏和恢复关节活动度，阻止软骨和骨破坏，防止畸形和残废。相对于前两种方法效果比较好。能能轻轻松解除病痛的折磨

⑤ 跑步膝盖疼怎么缓解

跑步膝盖疼怎么缓解

跑步膝盖疼怎么缓解?跑步是一项健康的有氧运动，很多时候我们有空都会跑跑步锻炼身体。但是发现跑完步的第二天发现自己的膝盖疼，严重的时候可能会影响正常的走路，下面就带你了解跑步膝盖疼怎么缓解。

跑步膝盖疼怎么缓解1

跑步膝盖疼是怎么回事？

首先，我们先来了解一下膝盖疼痛的原因。通常膝盖疼痛主要的因为关节过度疲劳，从而引起的关节韧带扭伤，发红，肿胀的症状。还有的一种就是患者本身就患有关节病，在加上跑步的压力，身体承受不住也会引起膝盖疼痛的现象。

因此，跑步的时候循序渐进是关键，较好是结合自身的素质来掌握跑步的规律，建议如果膝盖不好的人可以选择慢跑来锻炼身体。

跑步膝盖疼怎么办？

1、跑步膝盖疼可以冰敷

跑步后膝盖疼痛难忍的话，建议可以采用物理法来缓解，比如冰敷。把一包冰袋放到膝盖，一边敷一边柔，可以有效的缓解疼痛症状。注意不可以敷太久，一分钟内分几次敷，不要一直放在膝盖上，不然会很容易冻伤皮下的肌肉组织的。

2、冰敷后，就要接着热敷。

因为热敷可以促进膝盖的血液循环，让伤口尽快恢复。建议可以用冬天用的暖水袋来进行，暖水袋的温度不会过高，这样可以防止温度过高，烫伤皮肤。

如何避免跑步膝盖疼？

第一：鞋子，跑步需要一双适合的专业跑步鞋，现在有很多大品牌都会有这类鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，买有支持足弓的运动鞋

第二：跑步姿势，姿势不对会影响关节周围肌肉的受力，致使部分肌肉过度紧张，引起膝关节痛，这时候你需要调整跑步姿势，同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉，让肌肉进行放松，如何跑步和拉伸网上有大量视频资料。

第三：充分热身，热身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或小跑让身体先热起来，然后进行全身性的拉伸，心理方面要做好思想准备，调动身体积极性，进行运动模式。

第四：已经有了运动损伤，这个时候可以用游泳或自行车或普拉提垫上动作来代替跑步，让膝关节进行休息，缓解疼痛进一步发展，同时可以补充软骨素和维C等营养补充剂，加强膝关节的.康复。

跑步膝盖疼怎么缓解2

“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。

预防跑步膝：

跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量。

跑步膝盖疼如何缓解吗？

1、服用药品

如果疼痛严重，可以适当服用消炎和止痛药，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝，还会引起胃痛和胃炎，因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼，应该中止服用。

2、冷敷患处

用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟，可以起到镇静止痛的作用。

3、肌肉训练

膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖，通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后，患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

4、及时休息

膝盖疼痛的时候首先要停止运动，及时休息，像跑步、跳高、上下楼梯等活动应尽量避免。

⑥ 怎样锻炼膝盖

膝盖不能锻炼。

原因是膝盖就是小腿胫骨与大腿股骨接触，中间有半月板和韧带。他们只能磨损、劳损，直到人老而不能使用。不会通过锻炼获得膝盖健康。所谓的膝盖锻炼，无论是按摩针灸穴位、强壮股四头肌、压腿拉筋等等，都是为了延缓膝盖的老化进程。

可以用这些方法养护膝盖：

1、静蹲：

背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。

(6)膝盖康复方法视频扩展阅读：

18岁之前是膝关节的成长期，这一阶段膝关节的疼痛可能是生长痛。

青少年的骨骼生长发育迅速，代谢产物易在膝关节处堆积，夜间膝关节附近或小腿前侧常出现疼痛，即生长痛，是青少年生长过程中的正常现象，度过生长周期就会自动好转。

青少年应注意休息，对疼痛部位进行按摩或热敷，可有效缓解疼痛。生长痛多是断断续续的，若出现持续性疼痛，要及时就医，排除骨肿瘤、儿童白血病、青少年关节炎等疾病。

参考链接：远离骨科三误区 养护得当可延长膝盖寿命_人民网

⑦ 膝盖摔了怎么快速恢复肿了

一般情况下来说，在球场打球不小心把膝盖摔伤，如果不是特别严重的话，只需要简单的包扎处理就可以，但是更应该注重微生和清洗，防止伤口复发，如果特别严重的话，那么这个时候更应该去诊所就医，总的来说简单处理也可以从以下几个方面出发来实现。