克服焦虑方法视频下载

㈠ 如何克服焦虑情绪

现时代的人真可谓是活的特别累。

大多数人的精神状态都比较焦虑。

那么如何克服焦虑情绪呢？

1、把功名利禄看淡些

成功学、消费主义都是不断的刺激人的欲望，告诉你幸福就是不断满足欲望的过程。

可是满足欲望哪有那么容易，毕竟人的时间、精力、能力、 健康 ，都是有限的，与其给自己定了过高的目标，无法达成，而紧张、焦虑，不如乐天知命、知足常乐。

只要保持粗茶淡饭、身体 健康 、心态平和就行了。

能吃饱穿暖就ok，没必要有过多的欲望让自己心里充满了负担。

比上虽不足，比下却有余，只要你能经常自娱自乐，欢乐永远伴随你。

2、不要把伤害你、嫉妒你、毁谤你、陷害你、玩阴招、欺骗你的人放在心里，把他们当空气，不存在、隐形人，就可以了，没必要总是和他们一般见识。

我们可以居高临下的看他们，就像我们在看一群蚂蚁，一群苍蝇、一群蚊子去看待他们就行了。

我们要抬高、拔高自己的层次、精神境界、站的高度。

正所谓站的高，望的远，何必总和卑鄙小人计较呢，那岂不是把自己的层次等同于他们的层次？

狗咬你一口，你要咬狗一口吗，我们不要把时间、精力、注意力放在这些不值得的人身上。

爱使人变得宽容，而宽容常常带来比爱更多的快乐。

焦虑是因为你不宽容，你总是斤斤计较、目光、心灵我总注意在这些阴险的、弄虚作假的小人身上，那岂不是自己受罪？

3、勇敢

人生中除了生死，其他都是小事，阴险小人也不过就是欺软怕硬，你不勇敢就是软弱，那么当然小人缠着你不放。

你若勇敢起来，一副无畏精神，你就想，小人你放马过来吧，我看你能拿我怎么样？

当你的胸怀变得宽广、博大，你就天不怕，地不怕，那么小人就会怕你，而他也拿你没办法。

天高任鸟飞，你要走出来，把你心里的小人揪出，扔掉，小人就是隐形人，他和你就再无瓜葛了。

你之所以焦虑就是害怕被人伤害，如果当你不怕被人伤害，接受最坏的情况，你就不会焦虑了。

㈡ 怎样解决焦虑

焦虑已经成为现代人的通病，在夜深人静的夜晚，我们最常感受到的情绪就是焦虑和孤独。

这两种情绪往往相互作用，人焦虑的时候会胡思乱想，夸大、扩散所要面临的问题，这会让人心里很烦躁，而因为是在深夜可能身边没有人能及时给予安慰和鼓励，继而又产生孤独的情绪，觉得自己非常可怜，产生不堪重负的感觉，变得更加焦虑。

引发我们焦虑的原因有很多，比如：

你跟家人、朋友关系出了问题你会焦虑；

马上就要嫁人融入新家庭你会焦虑；

信用卡到期但是没钱还你会焦虑；

职业发展不稳定你也会焦虑……

但是总结这些问题，我们可以看出来焦虑的产生，本质上是我们感觉不可控。

你害怕或者你觉得在面临这些问题的时候，你无法好好处理，不能主宰自己，于是焦虑就产生了。

那如何克服这种焦虑呢？

方法有很多，比如：

进行放松训练，做些别的事转移注意力，或者跟朋友倾诉宣泄压力。

这些都可以帮助你缓解焦虑，但它们只是一时的，困扰你的问题依旧存在，而且当你焦虑情绪过大时，这些方法可能都不奏效。

那什么才是釜底抽薪的方法呢？柠檬告诉你：

首先，你要学会分析问题。

焦虑很容易剥夺我们的理智，一旦你陷入焦虑之中你就会被它绑架，联想起很多负面的问题，觉得一切都太糟糕了。

这时候你需要打断自己的胡思乱想，问问自己：

我究竟在害怕担心些什么？

把它从众多思绪中拎出来，然后勇敢去面对它，分析这件事的真实难度，再问问自己有没有解决办法，记住千万不要再去想为什么它会发生，你越这样想越会觉得烦，因为这只会加重你的不满和无助，无法帮助你去处理这个问题。

然后，你可以列个计划。

想好你短期内或者长期内要做什么，因为这是个积极的举措，所以可以很有效的帮你清除焦虑。

比如你跟你爱人刚买了房，每个月要还贷七千，但你们两个人工资加起来9千多，压力很大，这时候你可以想，短期内的目标，可以是找到开源节流的方法并且跟爱人要沟通好，达成一致意见；

长期内就是实现那些方法，比如找兼职，什么样的兼职适合你，或者省钱，两个人的消费习惯是不是要更改。有了明确的反向，你感觉未来不再是一片迷茫，那你的可控制感自然而然就会增强了。

最后，努力学习提升自己。

当你在学习的时候，你会因为投入而淡忘让你所烦恼的事情。

学习可以带来无与伦比的成就感和获得感，让你变得自信，而这正是打败焦虑的最得力武器。