戒酒戒手机的方法

1. 初中生戒掉玩手机的10个方法

1.可以先一点一点戒掉

2.没事多出去走走，可以进行摄影

3.用铅笔绘画出一个别的世界地图（先用黑色笔画出大概轮廓，可以悄悄增加湖泊和喝酒，但是切记不要太多，不要分层设色，然后用铅笔画国家轮廓，然后多画国家，你就是上帝，随意变化），也可以设计古代庭院平面图。

4.别让手机出现在视线中，把通知都关了，或者自己定时

5.也可以用些软件比如番茄和CoStudy，并设置深度和学霸模式

6.买些感兴趣的书

7.读些鸡汤麻痹自己

2. 如何戒手机

学不进去总想玩手机是因为专注力不足导致的，此时就要提升专注力，通过做计划，给自己施加压力等方法来提升专注力，让自己认真学习，具体方法如下：

1、制定计划、记录时间分配情况。列计划的时候要按照这样的的标准来制定，目标要十分明确，最好能量化。例如要按时完成作业、多看书这些都是很空的计划，后面实施的时候，无法对自己起到监督作用。记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。

2、找人监督计划。这是一个给自己施加压力的过程，一般人的自控力也是会疲惫的，如果一直很强的自控力要求自己，一旦松懈下来会抵挡不住。自然也就出现了之前说到的自制力低下的情况，这时就可以招人给自己监督，让自己完成学习计划。

3、让他人收走手机。如果学生是住校生的话，可以把手机交给老师保管，走读的话建议交给家长。手机对自控力薄弱的学生来讲诱惑力是很大的，所以想要抵挡手机的诱惑，就一定要管好手机，没办法自己控制好手机的使用时间，就交给他人保管。

4、将手机放好再学习。学习时就不要把手机放在身边，不然很多人不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。手机对于学习是一把双刃剑，可以在适当的时候来查看信息或者放松，但是一定要把握好这个度。

5、有些时候写作业想把手机留在身旁是为了及时查询资料，但是为了让自己更好的学习，应当在是在作业完成之后的情况下使用手机查询，不要边写边查，因为用手机查资料会不可避免地分散注意力。

3. 戒酒的方法你知道几个怎样做能戒酒

1、离酒远点，这句话大家一听就明白了，既然喝酒上瘾，先做的离酒远点。首先自己家里不放酒，在你的家里任何地方都不要放酒。其次，不参加聚会或者宴席等活动，这个有时候身不由己，自己要克制自己，不要因为朋友一喊吃饭喝酒就去，学会推辞。
2、循序渐进戒酒，戒酒和戒烟一样，既然有了酒瘾，不要一下子要滴酒不沾，要有计划地戒酒，切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。比如每天喝一斤就的朋友，你可以每天减少半两，这样的话20天循序渐进的减少喝酒量，不仅能远离酒精，还不会出现一下子戒酒引起的不良反应。
3、以茶代酒，一下子时间长不喝酒对有酒瘾的朋友会出现急躁，食欲不振，失眠等症状，所以建议平时要多喝茶，特别是推辞不掉的聚会或者宴会上，要多喝几杯茶，把肚子先充实一下，不仅能够减少喝酒，还能够避免戒酒的不良反映。
4、借助药物，由于饮酒是一种成瘾行为，需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的，这样能够提高戒酒成功率。

4. 戒掉手机的几个方法你知道吗

最好的方法是找多几份兼职来做，压缩看手机的时间，我是这样操作的，既能多挣钱又能戒掉手机，一举两得[呲牙][呲牙][呲牙]

1.用手表看时间

2.培养读书习惯

3.手机打到静音或震动，统一处理手机的信息。

4.卸载掉一些app软件或把部分app放在桌面不显的位置

5.订好闹铃，固定时间处理手机信息。

6.把手机稍微远离身边。

有时候你只想查询一个单词，却被弹窗里的新闻所吸引，不自觉开启了“吃瓜模式”。扪心自问，绝大多数的弹窗信息，对我们毫无用处。

这些没必要的弹窗推送，只会斩断我们的注意力，让我们莫名地延长了手机使用时间。关闭没必要的弹窗推送，手机瞬间清爽。

我有一个朋友是网络小说作者，他的手机壁纸写满了催更文案。他说每次一打开手机，就感觉被读者催更了一次。

我们也可以把壁纸换成励志语录，每次打开手机，都等于打了一次鸡血。也可以把时间表，或者需要背诵的文章、诗歌、单词作为壁纸，每看一眼手机，就等于复习了一次功课。

你可能会说，学习过程中，随时需要查资料、查单词。但这本身就是个坑。明明只想查个单词，却莫名其妙点开了短视频，又刷了刷 娱乐 八卦，时间一下就浪费了。

因此学习期间，建议把手机放在摸不到的地方，遇到的问题用笔记录，总结下来后，统一查询！

这一条适用于有“强迫症”的小伙伴。看到朋友圈上的小红点，不点开看一看就浑身难受。这时候不妨把它关掉~

操作步骤：“我”--“设置”--“通用”--“发现页管理”--“朋友圈”--关闭“有新内容时提醒我”。

苹果系统操作步骤：依次点击“设置”--“辅助功能”--“显示与文字大小”--“色彩滤镜”--点开它，手机界面就全部成为灰色。

安卓系统操作步骤：“系统和更新”--“开发人员选项”--“模拟颜色空间”-一“全色盲”（我用的是华为荣耀20，别的手机操作步骤可能有所出入）

有多久，我们没有陪家人，面对面下一盘棋；有多久，我们在面对面聊天的过程中，没打开过手机？当下我们把关注点完全放在了虚拟世界中，而身边值得去做的事，值得去珍惜的、活生生的人，却一再被我们遗忘。

放下手机，面对面地去关心家人和爱人。那些曾经朴素的美好，更值得我们去享受。

玩手机确实也是一个兴趣，但它着实称不上 健康 优质的兴趣。想要戒除手机，不妨试一下“替换法”，用其他更 健康 的兴趣爱好，来代替玩手机。

有人选择画画、有人选择出门骑行、有人爱看经典影片、也有人爱弹古琴……认真思考一下，你也能找到属于自己的，更优质的兴趣爱好。

当做到了上面两条时，其实你也就不再依赖 娱乐 软件了。因为你懂得了认真享受现实生活，也有了更优质的兴趣爱好。此时卸载掉这些“时间黑洞”，对你来说就不是一件痛苦的事情。

我们之所以手机上瘾，其实只是忽略了现实中的美好。

现在这个 社会 ，几乎人人都离不开手机！人与人之间缺乏面对面的交流和沟通，取而代之的是无尽的网络漫游！

我们都知道沉迷手机是一件不好的事情，那如何去戒掉手机呢？

1、培养自己的爱好

下班后或者闲暇时间，可以看看书，写写字，也可以养养花，转移一下自己的注意力，只要让自己有事干，并且是自己感兴趣的事，对手机就不会有太多的关注了！

2、关掉不必要的推送

手机会有很多推送的消息，会不停的响，很多推送只会影响我们的工作和生活，让你忍不住去看，忍不住去打开那些没用的消息，比如：哪个明星离婚了！哪个明星要结婚了！诸如此类！

所以关掉不必要的推送，只留下有用的即可！

3、买一块手表，习惯用手表看时间

给自己买一块手表，方便自己看时间。改掉用手机看时间的习惯！

4、少看多听

很多人都喜欢在上下班路上看小说，这种习惯特别不好，我们可以听听音乐，让心情放松一下，少看多听！

5、睡觉前放下手机

大部分人都喜欢睡觉前躺床上看手机，不仅睡不着，还越看越清醒！这样对眼睛不好，也会影响睡眠！所以睡觉前，不要把手机带在身边，直接放在客厅！

可以拿本书看看，也可以和家人聊聊天啥的，比躺着看手机有意义！

6、学会控制看手机的时间

很多人可能会说，自媒体人怎么可能戒掉手机？不看手机怎么创作？不看手机怎么赚钱？

我想说，戒掉手机，并不是完全不用，而是学会如何去用，手机有好处，但也有很多的坏处，所以我们要学会适度的去看手机！

你可以给自己订个计划，创作需要几个小时，自媒体学习需要几个小时，剩下的时间，留给其他的一些活动。

就算是自媒体人，也不可能一天十几个小时都抱着手机吧，还要有其他的事要做，所以给自己做个计划，控制好时间就好！

以前这些紧紧代表个人的观点，具体还要看个人的计划，只要你有决心，你肯定可以合理的控制看手机的时间！

首先要慢慢尝远离手机，做一些自己想做的时候，慢慢的来，最主要的是培养自己的专注力，自己的自律！

不要让自己闲下来，只有闲下来的时候才会想玩手机打发时间，如果养成习惯，只会有更大的惰性！

就是能不带就不带[笑哭][捂脸]

5. 有什么办法可以戒手机

本人戒手机目标，可以拿出多余的时间，干其他事情，例如看书啊运动啊，到户外社交啊等等。要明确手机它作为一个客观存在的事物，我们没有办法对这个客体进行改变。而且在某种程度上来说，手机是一个非常好的工具，对它正确合理的使用可以大大改善我们的生活。朋友家人的提醒。这是最简单也最有效的方法。因为这不仅仅能够使自己意识到需要放下手机，同时伴随有环境压力和责任感。

6. 最狠的戒手机方法

最狠的戒手机方法是减少手机的可玩性。

我们平常一没事的时候就把手机拿出来刷刷视频，刷刷微博或者是打打游戏。可是在我们进行这一系列的事情的时候，其实手机已经明目张胆的把我们的时间夺去了，因此想要戒掉手机就必须要减少手机的可玩性，我们可以减少我们手机里的娱乐APP。

具体的我们可以减少手机作为工作工具的时间，如果有重要的事情找你，他们一定会打电话，与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。微信消息打开免打扰功能，很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，打开手机便想玩。

戒掉手机的好处：

戒掉手机可以让自己睡个好觉，睡觉前看手机会扰乱正常作，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。戒掉手机可以感受亲情，我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。

戒掉手机可以让工作和学习更专注，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中。长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。戒掉手机可以让出行更安全，1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍。

7. 如何戒手机最好的方法

1，钱少手机作为工作工具的时间
如果有重要事情找你，他们一定会打电话，与其为了秒回那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信信息，微信信息，微信信息，微信信息，邮件，无需守着手机，男女朋友聊天或者与朋友闲聊的时候可以在休息期间集中回复。
2，微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的信息，或者是群，有些信息群十分活跃，每天消息不断，这样只会影响我们的生活，建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开消息免打扰，这样就不会放更多的精力去处理这一些不重要的信息。
3，学会给自己断网
在需要专属工作陪伴家人的时间里，建议给自己断网，手机也可以打开免打扰功能，只需要将几个重要的电话列入名单，如果有一些紧急或者重要的信息或者电话，能够联系就可以了。
4，删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用，很多购物旅行，理财，游戏，微信QQ等APP太多，除了影响手机的运行速度，对于推送的信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以选择进行屏蔽或者取消关注。
5，早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖身最容易并发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时间段，不要玩手机，尝试机关手机的话，对身体和各个机能都有很大的影响，所以任何事情都适可而止，这样才好。

8. 有什么方法可以戒手机瘾

1.强制自己不去看手机
如果你平时坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会养成习惯，不玩手机就会不习惯，所以平时一定要强制自己没什么事一定不要去看手机。养成习惯就会戒掉手机瘾。
2.管不住自己管朋友
如果强制自己不看手机做不到的话，就这个志同道合的朋友，你管他，他管你，两个人相互监督，谁玩手机的话对方就提醒他，最好再有些奖罚制度，少玩手机就奖励，经常玩手机就惩罚，慢慢来也可以戒掉手机。
3.买个手表代替手机
很多人经常看手机都会有个借口，那就是看时间，这种情况经常发生在考试的时候看手机被逮到，就说看时间，这个理由已经没什么说服力了，要是真的想看时间，那就买个手表吧，看时间不用手机，自然看手机的时间就少了。
4.不接收信息和广告
信息和广告比较多手机就会不停地响，然后你就会特别想看手机，还有就是看到广告或者软件推送的精彩信息之后就会想要往下接着看，所以一定要把这些关掉，或者不太有用的软件就把它删了吧。这样不好玩你就不想看手机了。
5.不要时常的带手机
不要总把手机拿在手里或者口容易拿到的地方，尤其是睡觉的时候不要带进卧室，经常拿着手机当然会想要玩，晚上把手机带进卧室就会想玩，玩了时候就会影响睡眠，所以就把放放到你伸手够不到的地方吧。

9. 戒烟，戒酒，戒色，戒手机，让你戒掉三样，如何戒

1:戒烟:这个烟也是我们很多人一种减压方式，我自己也喜欢抽，以前不管工作压力还是饭前饭后来一根，几乎一天一盒，烟最伤害自己，也伤害身边的人，吸烟容易得癌，吸二手烟更是如此，为了自己和他人，早点戒烟是最后，我自己有烟瘾，后来为了戒烟，我先是买了电子烟，吸了一个礼拜，刚开始有感觉，后来感觉没劲就给戒掉了多年的烟瘾，偶尔想吸的话，我介意大家可以去买口香糖和槟郎来吃，这也是我戒烟的一种方式

2:戒酒:酒这个东西我觉得有好的一面也有坏的一面，酒也算我们中国的一种文化，生活中也离不开，我相信每个家庭的桌子都不开酒，酒能带给我们兴奋，很多人工作生活带来的烦恼喜欢用酒麻醉自己，减压，带给我们陶醉和兴奋，但是酒也不好一面，酒也能害人害己，酒最容易误事，我当时也喜欢喝酒。后来为了戒酒，也是极其的困难，我先是隔三差五的买度数低的酒喝，比如鸡尾酒，红酒，我一般喝红酒就会加雪碧使红酒没有度数低下来，这样喝久了，自己也会感觉像是喝水一样，到最后自己也会觉得没有味了，自然而然就想戒掉了，我有时候也尽量和朋友聚会的时候少喝，谁起哄都不喝，虽然聚会喝酒本身是开心的事，如果自己不想喝，千万不要勉强自己，工作生活压力带来的烦恼，想喝酒的话，多参加户外运动，多出去走走，吸收大自然的空气，让自己忘记想喝酒的想法。

3和4:戒色戒手机:先说戒色吧！每个人都有七情六欲，都有生理需要，这是自然规律，也是上天赋予我们的本能，想戒色多多参加户外运动，多出去 旅游 放松，让自己不要想乱七八糟不好的事，如果真想戒色，包含戒手机，当然手机是每个人的必须品，每个人都能用它联系朋友和工作 娱乐 ，如果真想戒掉的人那是多么的对自己残忍，除非在自己一个人放空一切，无欲无求的情况下，我个人觉得去深山寺庙当和尚吧！当然去正规的寺庙，戒烟戒酒戒色戒手机什么都能满足，我相信什么都能戒掉