‘壹’ 龟头敏感
此方法是本人无意在一处看到的，经本人验证，发上来与大家共享。
以前听说做爱前用六神丸，我的方法更简单，就是做爱前在龟头和冠壮沟上涂少许牙膏，注意不要进入马眼，轻微按摩后会有火辣的感觉，不要担心，当感觉褪去后，洗净，反复2-3次就可，洗过后鸡鸡不会象涂过六神丸那样麻木，20分钟后做爱，你会发现感觉一点也不差，但是很难射精，最少可以坚持30分钟！
此方法方便、便宜卫生，建议使用好点的牙膏！ 牙膏中具体有什么成分可以延迟射精我忘了，但是我想应该绝对安全，因为牙膏是用在嘴里的，而且用牙膏洗过JJ有股清新的味道，MM帮BJ时也很好！
在论坛上找的，希望对你有用
‘贰’ 跪求JELQ和PC法视频
阿拉伯JELP法练习一： 阿拉伯语Jelq(挤奶)方法,力量Jelq 法和Jelq用力要着点，不要强拉强压。 练习说明： 对于一个大的阴茎，好的性活动，以及随之而来的每一件事情的关键，是好的健康，耐心，和努力。这里的练习并不困难，所消耗的时间，将会给你带来更好，更大的形状。我们保证给你一个更大的阴茎，也保证你将看起来，做起来更好， 对身体的的感觉更好。同向拥有一个更大的阴茎的道路其实并不难。我们不象其他的站点，我们去掉垃圾，给您真正其作用的东西。好了。废话少说，我们开始练习： 1）寻找一个隐秘的地点，或在家，或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些练习更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候你感觉皮肤疼痛，停下，在练习时加一些润滑剂。你只需要十来分钟。坐下，尽可能直起背，让更多的血液流向下边的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把阴茎拿在手上，在练习前记录好阴茎的尺寸，这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。 2）开始抚摸阴茎，用大拇指和食指成环，轻轻的牵拉皮肤，但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。到了阴茎根部时，迅速移动手并开始向阴茎根部加压，把血液尽可能快的朝前移动到阴茎的头部，刺激阴茎头部周围的环状物。记住，不要用整个手来完成，而是用大拇指和食指。 3）当阴茎开始勃起，继续按摩，对不断上来的血液压力更用力的压紧。应当延长完全勃起所用的时间，你将感到血液对阴茎皮肤的压力。继续使血液进入头部，一但完全勃起，把手移往后到阴茎根部并拿住，这样把血液留在阴茎里并使它渐渐拉长。 4）用另一只手（自由手）轻轻的拖住阴茎，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。完全勃起时的状态是拉伸阴茎的最好状态，因为此时你的阴茎的皮肤处于在最绷紧，最紧张的的状态，当你拉伸时，阴茎的皮肤将慢慢的扩展，使你的阴茎更大，是它的容量更大。
肌锻炼篇：该法又称
PC
法
。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃
起就勃起，
又或者勃起时不够硬，
甚至早泄又有什么用。
所以我们说射精肌的训练才是最重
要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
Pubococcygeus Muscle:
射精肌
A
：射精管射出精子
B
：前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，
做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！
通过
这种特殊方法的训练，
你的前列腺及射精的控制力将得到加强。
同时也会大大降低睾丸癌的
发病律。
为什么要锻炼你的射精肌
(
以下简称
PC)
：
1
增强你对未成熟的射精时机的控制力。
2
锻炼出一个强健的射精肌
3
使你可以随心所欲的勃起
4
增大阴茎的大小，增强你的性能力
5
通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
6
增强射精的密度和量度
7
改善泌尿系统
8
使性高潮期大大延长
通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能
状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么
PC
肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以
下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的
PC
肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，
如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到
PC
肌的位置。如果你不
能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的
PC
肌
已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。
每一个男人都
希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的
PC
肌，那将会导致：阳萎，早泄，
勃起无力，性欲减退。由此可见，
PC
法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如
果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！
就象刚才所描素的那
样，
找到你的
PC
肌，
你可以控制小便的流出。
在远古的东方道教中，
这种方法又叫提肛法。
因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做
10-20
次控尿法，如
果
20
次后你的
PC
肌感觉疲惫，那么你的
PC
肌是很衰弱的。
做完
20
次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会
发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的
PC
肌得到了
大大的加强，
到时你会觉得，
要想控制住射精的欲望已不再是难事。
你的性持久力已非昔日
可比。
警告：
刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要
超过
60-90
次该练习。
练习后，你会感觉
PC
肌的加强，因为血液的循环得到了改善。
接下来，你可以每天做此
类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到
700
次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
‘叁’ 交而不泄的基本训练是什么
（1）肾功能强化训练
肾为人的先天生命之本，肾强的人则精容易固，不易出现“早泄”现象，强化肾脏实为固本培元的上策之法。
①腰腹肌训练
腰腹肌的发达可牵引带动肾脏功能的强化，并会对人的性潜能起着重要的调节作用，下面介绍八种腰腹肌的练习法，
方法一
仰面躺在地板或席子上，双腿举起，张成80°—90°。缓缓向左压下，直呈45°，然后恢复到起始位置。再缓缓向右倒至呈45°角，又将腿收回到起始位置。这套练习你每次至少做10~20遍。
方法二
仰面躺一席上，抬起双腿，与地面成45°角，然后两腿上下交替交又3到4次。每次重复将这练习做到12遍。
方法三
仰面躺在地板或席上。双手插腰，拾起上半身与地板成45°，尽可能长时间地举着，然后降到地板。如果想做的话，可以重做10到12遍，甚至更多。
方法四
腹部向下卧一席上，双臂屈肘，双手伸出贴着耳朵，上身抬起离开地板。尽可能长地保持这种姿势，然后慢慢降到地板。重复做10遍。
方法五
腹部向下卧在地板或席上，双手相交又相握放在背后，同时抬起上半身和下半身，仅用腹部着地，保持尽可能长的时间，然后降下。每组重复做10遍。
方法六
仰面躺着，每次轮流举起双脚，并尽可能长时间地悬在空中，这套练习做10遍。
“以上介绍的练习要每日坚持才有效，清晨是练习的最佳时间。
方法七
坐在一个无靠背的椅子上或者凳子上或地板上，双膝变曲，双手放膝上。身子后仰，呈45°角，然后回到起始位置。尽可能多做几次，这种练习至少一天10次。这种练习给你的腹部肌肉组织以巨大压力，从而增加了腹部的力量。强而有力的腹部是性潜能的一个重要指标。
方法八
站立，双脚与肩等宽，双手放两侧，舌尖抵上额。吸气、弯腰，弯下后呼气，如果可能，掌心触地，吸气时直立起来，在此同时，双手向上伸展，过头顶，当你到达最大限度时，脚尖掂起站立，脚放下时呼气，同时双拳放肾上，在肋骨架下端后部，在两侧入松，然后当你双拳压迸肾脏时，吸气，同时尽量后靠。当你恢复到起始点时，呼气重复做10遍。
②气功训练
方法见《医疗篇》，其中对治各种性功能障碍的方法，大多为培精固肾、强肾的方法，可根据情况选择合适的方法进行锻炼。
‘肆’ 延时小妙招
一招延迟射精的小窍门！！
我就教你们几点，保证可以让你大展龙威：
1。最好在做爱前憋泡尿，当然，不是那种太胀的。（不要太胀了，胀坏了你老二我可不负责）
2。做爱前十分钟自己找个地方打一次手枪先。（如果你的荷尔蒙不够多，可以提前十五到二十分钟，不然的话会临阵不举的）
3。开战时，先搞下”战前动员“，男人一开始老二就会硬得很快，但是可以对女孩子先来些挑逗，刺激一下她的敏感地带，让她在插入前就爽一把，她会很开心的。
4。开始运动时，你要把握你以前正常的射精时间在多久，开始可以投入点，你的表情也可以刺激她的反映，当你到平时一半的时间时，这时你要调整一下心里状态，可以换个姿势，给你的小弟弟一些时间，女孩子的延缓期要比男人的长，这也就是说，你在换姿势时，她还在爽着，但对于你，你的小弟有时间休息一下。
5。最后一点，对于单纯找快感的男士可能不大适用，如果你喜欢征服女孩子，喜欢听她叫床的声音的话，那么，这招最管用。在做爱时，你心里最好偷想些别的事，我指的是于性爱无关的事，比如，今天我交了电话费，比上月多了多少钱、昨天的球赛谁输谁胜，哪个本来不该进的。。。。等等。。。（注意：不要想太多，太深，要不然的话，你的小弟弟会软下来的，我就有过败笔之作。）
当你感觉她差不多时，马上调整心态，来个百米冲刺，来个连花枪，枪枪见底，枪枪开花，女孩子到最后喜欢冲击性的运动，用热吻，用你的手，用你的声音，用一切可以刺激她的方法去刺激她，把她送至浪尖。。。
总之，做到以上几点，你能随心的掌握你的心态，把握时间分寸，你就会场场全胜，梅开N度，那种征服女孩子的感觉，那种和她共赴浪尖的感觉真是妙不可言。
‘伍’ 怎么锻炼射精时间的训练
您好，加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的，因为一切运动的根源需要体力的支持！
希望能帮到您，谢谢！
‘陆’ 怎么训练孩子的延迟满足能力呢聪明的妈妈都知道这一点
大家好呀，我是嘟嘟妈妈，今天是 家庭教育第11次分享——聊一聊延迟满足的问题。
不知道各位宝妈在哪里了解到的这个词汇，我是在李玫瑾教授的案例里听到的这个词。也许你还不太清楚这是什么意思，没关系，咱们一起来梳理下。
网络的词条解释如下：
这个说法起源于一个经典实验。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个着名的关于“延迟满足”的实验，这个实验在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始。
数十名儿童，每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。
研究人员告诉他们有两种选择，一是可以马上吃掉棉花糖，二是可以等研究人员回来时再吃，这么做再得到一颗棉花糖做为奖励。
同时他们还可以随时按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。
对这些孩子们来说。美味的棉花糖就在眼前，诱惑实在太大了，可以如果等一会儿吃就可以多得到一颗，到底怎么做呢？
有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。
实验结果是，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。
“一些孩子没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃”。
大约有三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，这中间差不多有15分钟的时间。
这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”而有人却只能投降的心理过程。
然而后来，米歇尔发现这些少年的学习成绩与他们小时候“延迟满足”的能力存在某种联系。
因为从1981年开始，米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名参加者，给他们的父母、老师发去调查问卷，针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及与同学的关系等方面提问。
结果发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。
而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分。
当然，他们的实验并未就此结束。
他们还在准备一项大规模实验，对象是费城、西雅图和纽约的4-8岁在校学生，旨在证明这种“延迟满足”的自我控制能力是否可以通过教育成功培养。
米歇尔知道最重要是让学生们把 自我控制的方法变成习惯。
“这就是为什么父母的作用很重要”，他说，“父母是否每天要求孩子‘延迟满足’？是否鼓励孩子去等待？是否能够证明等待是值得的？这些都很重要。
比如一些日常的小规定，如晚饭前不能吃零食、把零用钱省下来等都是对孩子认知上的锻炼，帮助他们养成自我控制能力。
但米歇尔认为这些非正式的练习还很不够，实验仍在继续。
不过这个实验足够说明：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。
延迟满足其实是一个心理学的概念，就是我们平常所说的忍耐和节制。为了追求更大的目标或者获得更大的享受来克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”。
说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
延迟满足能力强的儿童，未来更容易发展出较强的 社会 竞争力、较高的工作和学习效率。具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难。
在追求自己的目标时， 更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。
而如果延迟满足能力发展不足，在未来发展倾向上就缺乏一些好的品质，容易出现一些不良的行为习惯，比如如边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家、贪睡懒觉不起床等。
而且性格更容易急躁、缺乏耐心，出现心理问题的人也相对较多。
进入青春期后，在社交中容易羞怯、退缩、固执，优柔寡断，遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措。
有研究表明，延迟满足和人脑中的情绪中枢关系密切。延迟满足往往是一个人心理成熟的表现也是情商的重要构成成分，可见延迟满足的重要性。
延迟满足可以让孩子有哪些好的良好品质呢？
1
学会克制
通常做到延迟满足的孩子，能很好的控制自己，运用理智来战胜 情感 ，逐渐的能够形成自己情绪的主人，长大以后也能够很快地管理自己的情绪，这对于一个孩子的一生来说，都是非常重要的能力之一。
2
学会等待
有这样一句话。不要急于满口袋儿，要先于满脑袋。满脑袋的人最终也会满口袋。两句话谈的道理相同。在追求成功的过程当中，不可以急于求成，一蹴而就。要学会按部就班，学会等待，从容沉着。
3
学会珍惜
延迟满足可以帮助避免后悔贪婪，从而用心呵护来之不易的东西，知足才能常乐。
因为随着孩子慢慢的长大，他们的欲望将不断的增长而变得无止境，孩子本身得不到满足会痛苦不堪。父母望而生畏，亲子冲突家庭矛盾会来越严重。
教育家卢梭在《爱弥儿》中对父母们说：“你知道用什么办法使你的孩子得到痛苦吗？那就是：百依百顺。” 百依百顺、有求必应对孩子是无益的。让孩子学会等待与延迟满足，是一生幸福的基础。
4
学会理解
延迟满足，另外一个重要的在于孩子能够慢慢的懂得，还有比他的要求更重要，更紧急的事情，从而学会善解人意换位思考，学会控制自己的冲动，学会理解他人。
很多人际关系的矛盾往往是不能彼此体谅和理解，不能站在对方的立场来看待和考虑问题造成的。
因此延迟满足的孩子，从小就学会能够站在对方的立场上去看待问题，多体谅和理解对方，学会尊重每个人每个职业每一种生活习惯，这样孩子的未来人际沟通才会顺畅。
那么，我们怎么让孩子做到延迟满足呢？
嘟妈结合一些小例子例举一些小技巧和策略。
生活中，孩子想要什么，家长不给买，孩子就会哭，或者满地打滚，直到满足为止，这样的场景很常见吧。
其实这样的行为，大多是家长一直以来无限制的即时满足造成的。而这种长期发展下去，孩子可能会出现持续的无礼要求，唯我独尊，情况越来越糟糕。
因此，当孩子提出要求或者想法的时候，咱们做家长的 不能来者不拒统统满足，一定要审慎，认真判断孩子的要求是否合理， 行为是不是可以适当的延迟他的满足。
有时嘟嘟晚上想吃糖，我会告诉他，晚上吃，细菌会吃你的牙，牙齿很疼，还会坏掉掉光，所以现在最好不吃。等明天睡醒一睁眼，哇，细菌跑了，就可以吃糖了。
或者有时经过玩具店还要买玩具，最好不要冷冰冰的只说一句不买。可以和他对话，家里有类似的玩具吗？家里的玩具太多了有没有地方，你有没有每次整理好呢？
或者问他你有没有钱去买，妈妈是没有带买玩具的钱的，所以没办法买。
最后说这样吧，你是真的很喜欢吗？等你过生日或者哪几件事表现很好，可以实现这个愿望。他基本上都会乖乖接受的还不哭闹。
这一般就是我一贯的方法， 没有打骂吼，只是笑着给他讲道理，帮他分析利弊，同时坚定的拒绝，之后给出好的建议，或给孩子希望或许诺，最后还可以说别的转移注意力。
这个套路对他很管用，他知道无论如何我当时是不会允许的，所以坏笑着请求几次，最后只能放弃作罢了。
在我看来，这也是一种延迟满足的表现。
另外，在孩子学习新知识，新本领的时候，家长也可以延迟满足。
比如说孩子在学习系鞋带的时候。手眼协调不够好，希望家长来帮忙。这个时候家长可以不要急于给孩子系，先教给孩子具体的要领，然后让孩子试着演示。
同时在一旁仔细观察，看看孩子的问题到底是出在哪，再慢慢地给予指导，系鞋带这个需要就已经被延迟了。
那孩子在这段时间之内的 探索 ，就是在自我学习，提高孩子解决问题的能力。
再比如，当小学生遇到不认识的字词，家长可以告诉孩子通过查字典的方式解决问题就是不错的方法。
遇到不会的难题先自己动脑筋想一想，再指导。逐渐的，孩子应对问题的能力也会慢慢提高。
除了合理满足以外，可以给儿童立界限。
孩子的价值观判断不够准确，有时候容易受自己情绪影响有错误的判断。觉得孩子的要求过多过度，就可以给他设定一个节点或者是日期，从而降低他的欲望，学会等待。
比如跟孩子说，等到六一儿童节的时候，或者说如果这段时间表现的好的话，我们再买。既安抚孩子，又可以让他逐渐学会管理自己的情绪，克制欲望，耐心等待。
当然， 家长一旦与孩子协商好，要说到做到，信守承诺 ，否则孩子认为愿望会化成泡沫，就不会同意家长的延迟的建议了。
再比如，当孩子要求和家长一起玩 游戏 ，可以跟他商量，妈妈有更重要工作，等忙完了再陪你玩儿，好吗？
也可以先让孩子在旁边看着你做事，让孩子意识到除了他之外还有别人。
让孩子建立自我与他人的概念，让孩子了解自己的事情虽然很重要，但别人的事情同样很重要。需要满足自己的需要，就要允许发展别人的需要。
这样孩子才能够慢慢的学会理解别人，尊重别人，为将来沟通处理各种人际关系，打下良好基础。
培养孩子 “延迟满足”的能力离不开父母的鼓励， 爱孩子，就要培养让孩子幸福的品质。
让孩子在延迟满足中学会克制、学会期待、学会感激、学会珍惜、学会奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福。
当然， 如果孩子坚持要获得及时满足，咱们一下子也不要太勉强 ，大人自我控制欲望都是一件很难的事，更何况年幼的孩子呢？
END
‘柒’ PC肌锻炼法
锻炼身体
保卫家庭
PC
肌锻炼
控制射精就控制了一切
PC
肌锻炼
射精肌锻炼法
射精
(PC)
肌锻炼篇：该法又称
PC
法
。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃
起就勃起，
又或者勃起时不够硬，
甚至早泄又有什么用。
所以我们说射精肌的训练才是最重
要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
Pubococcygeus Muscle:
射精肌
A
：射精管射出精子
B
：前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，
做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！
通过
这种特殊方法的训练，
你的前列腺及射精的控制力将得到加强。
同时也会大大降低睾丸癌的
发病律。
为什么要锻炼你的射精肌
(
以下简称
PC)
：
1
增强你对未成熟的射精时机的控制力。
2
锻炼出一个强健的射精肌
3
使你可以随心所欲的勃起
4
增大阴茎的大小，增强你的性能力
5
通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
6
增强射精的密度和量度
7
改善泌尿系统
8
使性高潮期大大延长
通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能
状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么
PC
肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以
下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的
PC
肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，
如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到
PC
肌的位置。如果你不
能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的
PC
肌
已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。
每一个男人都
希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的
PC
肌，那将会导致：阳萎，早泄，
勃起无力，性欲减退。由此可见，
PC
法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如
果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！
就象刚才所描素的那
样，
找到你的
PC
肌，
你可以控制小便的流出。
在远古的东方道教中，
这种方法又叫提肛法。
因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做
10-20
次控尿法，如
果
20
次后你的
PC
肌感觉疲惫，那么你的
PC
肌是很衰弱的。
做完
20
次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会
发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的
PC
肌得到了
大大的加强，
到时你会觉得，
要想控制住射精的欲望已不再是难事。
你的性持久力已非昔日
可比。
警告：
刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要
超过
60-90
次该练习。
练习后，你会感觉
PC
肌的加强，因为血液的循环得到了改善。
接下来，你可以每天做此
类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到
700
次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
‘捌’ 男友和我一起总是不射怎么办，是不是对我没兴趣的表现
肯定不是，男人就算对你没有感觉只要能做就能射。他和你做很久都没射说明他是个老手，要么他训练过控制射精术，要么他服用的某种药来延迟射精，不管他是哪种情况，有一点是可以明确的：他肯定是个玩了N个女人的男人。
‘玖’ 男性早泄怎么办
早泄是男性最常见的一种性功能障碍，常用的治疗方法包括心理治疗、行为疗法、药物治疗和手术治疗。
一、心理治疗
早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。早泄患者应自我调节心理状态，消除苦恼、忧虑、挫折感等，建立治疗的信心。
二、行为疗法
行为疗法是最先应用于治疗早泄的方法之一，主要包括性感集中训练、阴茎挤捏疗法和停-动技术（间歇刺激阴茎法）。
1、性感集中训练法
性感集中训练（sensate focus exercise）法是以逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提的治疗手段，适用于因自罪感、不安感、丧失性生活的自信心等精神心理性原因引起的早泄。
2、阴茎挤捏疗法
阴茎捏挤法是指通过以手法捏挤阴茎头或阴茎根部，提高刺激阈，缓解射精紧迫感，达到延迟射精、治疗早泄的目的。
3、停–动疗法
停–动技术（间歇刺激阴茎法）通过对阴茎的不断刺激降低其敏感性，达到提高射精阈值的目的。这种训练也可以由病人自己手淫来进行，体验刺激的强弱和方式，也可以在性交时进行类似的训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度或暂停抽动，降低性兴奋，阴茎将要疲软时再抽动。如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮再射精。
三、药物治疗
1、口服药物
抗抑郁药是目前最常用的治疗早泄的药物。抗抑郁剂治疗早泄，其作用途径大多与增加大脑中枢的5-HT的含量有关。目前常用的抗抑郁剂包括经典的选择性5-HT再摄取抑制剂 (SSRIs)、三环类以及其它抗抑郁剂。其中达泊西汀是第一个被FDA批准用于治疗早泄的药物，属于SSRIs类药物，临床应用最为广泛。与其他SSRIs相比，达泊西汀口服吸收迅速，大约在1-2小时后达到最大血浆浓度（Cmax）。
也有研究表明PDE-5抑制剂、α受体阻滞剂、曲马多等对于早泄的治疗也有一定的疗效。另外，中医中药和民族医药也有一定的疗效。临床上强调综合治疗，多采用药物联合治疗或者药物联合行为治疗的措施，大都可以获得满意的治疗效果。
2、局部用药
局部麻醉剂使用简单, 其在早泄治疗中的主要优势在于按需使用及很少出现系统性的不良反应。目前，各个医院所用的表面麻醉剂不尽相同，有利多卡因乳膏、利多卡因-丙卡因乳胶等。
四、手术治疗
1、阴茎背神经切断术
最近利用阴茎背神经切断术治疗早泄，在一些国家试用，其治疗效果虽然在一定程度上被认定，其安全性和有效性仍有待于研究。手术在阴茎背部冠状沟皮肤上做横切1～2cm，剥离筋膜暴露放射状分布的阴茎背神经，除背深神经以外，切断3～5根，缝合切口。
2、包皮环切术
早泄患者中包皮过长者占有很大比例，研究表明包皮过长有可能是早泄的相关因素。包皮过长者由于龟头及冠状沟缘等性敏感部位受到包皮的包裹，刺激阈值较低，容易造成早泄。有研究认为包皮环切术后，外露的龟头等部位在衣物的长期摩擦下能够提高兴奋阈值，达到延迟射精的效果，总有效率为88.9%～94.5%。
3、阴茎假体植入术
在阴茎勃起障碍继发早泄的患者中，施行阴茎假体植入术者有50%报告早泄好转，其他50%患者早泄依然存在，但是射精后也可以维持阴茎勃起，对提高配偶的性生活满足度有所帮助。但是，阴茎假体植入术价格昂贵，可根据经济情况酌情选择。
值得一提的是，男性不要以时间来衡量自己的性能力，而应该更看重性生活质量。早泄通过体质的调节，药物的控制，性生活技巧的提升，以及个人对性生活过程中射精敏感点的把握，逐渐逆转“性中枢异常的快速射精反射弧”，早泄自然就会改善。
‘拾’ 怎么治疗早泄
1、药物治疗
主要使用一些抗抑郁及镇静剂，对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等。
2、心理治疗
主要分析导致早泄的精神因素，然后进行心理疏导，使之消除病因，以建立正常的射精条件反射。
A、双方从性心理上理解了这种由婚前性行为引发的性功能障碍成因之后，应有意识地从减少夫妻生活频率入手，摆脱从前建立的不良性心理模式。
B、在新建性心理模式时，夫妻从做情人、做初恋情人开始，回顾爱情历程，走访恋爱之路。然后在安全、温馨的家庭氛围里双方从头开始，充分享受生活之美。
C、妻子特别要像恋爱时那样精心打扮自己，充分调动和重新培养丈夫对自己的新鲜感。
D、以后的夫妻生活中，妻子要有意地与丈夫保持一种距离感，切不能“有求必应”，让丈夫继续强化新的性心理和性生理信号。
3、行为治疗
(1)通过使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性。
(2)通过妻子对阴茎有素的反复训练，以延缓射精紧迫感，提高射精阈值。
A.间断式性交法：在性交活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失，再行性交活动。如此反复间断式性交，可以防止早泄。
B.物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。
C.下拉阴囊和睾丸法：在性交活动中，男性在射精预感到来时，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射精的时间，达到防治早泄的效果。
D.采用避孕套性交法：男性戴用避孕套进行性交，可以减轻阴茎的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长性交时间，避免早泄。
F.捏挤法：此法为非药物性治疗早泄的最佳方法，它可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。
(3)改变性交动作，由缓到急，减少大幅度的动作，以延缓射精。