北方刷牙方法视频

‘壹’ 早晚刷牙的时候，牙刷要不要沾水

刷牙前牙刷要不要先沾水?
1. 要先沾水
相信大部分人都是早上起床，拿起牙刷，先沾水，然后挤牙膏，然后刷牙。
专家指出，如果不先沾水，牙刷会很硬，特别是在北方那么干燥的天气，干刷会损害牙龈，如果选择软毛牙刷会好点。而且牙刷使用前先沾水，可以洗掉掉在牙刷上的灰尘细菌，比较卫生。

2. 不要先沾水
持不要先沾水的观点的理由是：牙膏里面的清洁成分在牙刷与牙齿的摩擦中起到清洁牙齿的作用，不是靠泡沫来起作用的，牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，才能起到最大作用。
而且，如果刷牙时先沾水再挤上牙膏，很容易起太多泡沫，人会感觉到已经刷牙很久了，所以刷两下就结束了，这时牙齿往往还没真正被刷干净。

其实要不要先沾水，各有各的优缺点，刷牙最重要的就是要达到有效刷牙，一般刷牙前先漱口，就可以避免干刷带来的损害牙龈问题，而沾水刷的问题，只要你自己控制好刷牙在3分钟以上，刷不干净的问题也是可以避免的。
牙刷正确使用方法
1. 牙刷头要朝上放置
牙刷如果常处于潮湿状态，容易滋生病原体，所以牙刷要朝上放置，放在干燥的地方。

2. 要定时给牙刷消毒清洁，更换
牙刷是很容易藏污垢和病菌的，自己可以买3%的双氧水，对牙刷进行浸泡消毒，最好一个月更换一次。

‘贰’ 刷牙前牙膏要不要沾水和漱口

要，刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。

另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。

刷牙的好方法

1、竖刷法：

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法：

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。

将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

以上内容参考：人民网-刷牙前是否要先沾水 教你如何正确刷牙【3】

‘叁’ 刷牙是干刷还是沾水刷

沾水刷。由于天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，具有重要的作用。

刷牙应该沾水刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

刷牙的方法

1、竖刷法：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法：刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

3、生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

‘肆’ 白醋刷牙怎么用

方法如下：

取一点白醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2～3分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴白醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。

但有一个严重的坏处。白醋刷牙可以改善牙冠、牙体色黄的症状的，但不能起到清洁空气病菌的作用。同时，醋酸会使口腔的ph值降低，容易使牙釉质表面产生脱矿，大大提高蛀牙的危险，如果本来就有牙齿敏感的人症状会加重，也会促使龋齿加速发展。
总的来说，白醋不可以经常使用，使用白醋可以减缓牙结石的形成，这是由于化学反应因素造成的，但关键还是要注意口腔卫生。

拓展资料：

菜板除味

每次切完菜后，把白醋洒喷在菜板上，大概放置个15-20分钟之后再清洗干净，这样做不但可以帮助杀灭菜板上残留的细菌，而且还可使异味很快消失。

清洁马桶

刷洗马桶后，把白醋喷洒在马桶内侧，保持1-2个小时，再用水冲掉就可以了，能起到消毒、除臭的效果。

擦洗玻璃

用清洁剂清洗门窗后，玻璃上常会残留一些雾状的痕迹。其实，不妨将白醋和肥皂水混和在一起擦玻璃，可令门窗明亮一新。具体方法是，用2杯水兑上1/4杯白醋，再加上1/2汤匙的清洁剂，装在喷雾瓶中喷洒即可。

清洗木制品

每次擦完木质家具后，将一杯醋兑入一加仑（3.785升）水中，用其擦洗一遍家具，既能除掉清洁剂的味道，还能使家具光亮如新。

清理水垢

今天上午我刚刚试过：将几十毫升白醋倒入暖瓶中，随即晃上几下，水垢立即除去。

用白醋治脚气

到超市买九袋白醋，分成三份，每份三袋。用法是，先用温水把脚洗好，然后把三袋白醋加热后放到另一个盆子里，浸泡双脚约30分钟，每三袋用三天，然后再换另外的一份。试试吧，感觉效果还是非常好的。

‘伍’ 刷牙小常识简单

1、干牙刷刷牙易伤牙龈大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。有媒体报道，刷牙前不要蘸水，刷牙前究竟要不要蘸水?刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。
2、该用软毛牙刷还是硬毛牙刷？牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。
3、应准备两把牙刷，早晚交替使用？一种观点认为，由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。其实无需强求早晚各用一支牙刷，因为在干燥的北京，一般刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。倒不如经常给牙刷消消毒，可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。
4、牙刷头宜朝上放置针对很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法，其实不对。这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。

‘陆’ 刷牙前要不要先漱口，刷牙是先漱口还是直接刷

刷牙是从小就被培养的一种生活习惯，它成为了日常中必不可少的一道程序，也因为刷牙，我们才能更好的保护自己的牙齿。刷牙看似简单易学，但实际上，刷牙是大有学门的，比如“ 刷牙前要不要漱口 ”就是一个常被人忽略的问题，那么， 刷牙是先漱口还是直接刷 呢？下面就一起来了解下！

一般来说，建议刷牙前不要漱口，因为先刷牙能更加充分的清洁牙齿，更有效的清除牙龈污垢和口腔细菌，提高刷牙对牙齿的保护作用。再者，有的人使用的是抗过敏牙膏或是美白型牙膏，这种情况也不适宜先漱口，因为水分会稀释牙膏的活性成份，导致牙膏的作用减弱，所以在使用抗过敏或美白牙膏时，最好不要先漱口，直接刷牙即可。

当然，这不是绝对的答案。在北方寒冷干燥的天气，牙刷通常会变得干硬，这种情况就建议先漱口再刷牙，这样能更好保护自己的牙龈，否则容易出现牙龈出血、牙龈损坏之类的问题。另外，也有的人晨起咽喉干燥，习惯了先漱口让口腔湿润，这也是完全可以的。由此可见，刷牙前要不要先漱口，刷牙是先漱口还是直接刷这样的问题是见仁见智的，无论您选择哪种方式，最重要的是要符合自己的实际情况。

‘柒’ 你刷牙用冷水还是热水

温水最合适。

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－36．5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

(7)北方刷牙方法视频扩展阅读：

正确刷牙的3个妙招

1、竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。